要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。
( K- O8 ?6 t/ v! P0 |" }tvb now,tvbnow,bttvb 天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。 5.39.217.76! `4 B3 p" t9 o5 L% k
✱ 有這些症狀時
8 [$ |3 ?: K2 A; U; v/ V$ E/ H□ 容易疲勞 □ 時常打嗝 □ 有許多煩惱與擔憂
$ U+ C) h2 n- w1 g4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 沒食慾 □ 容易腹瀉 □ 不分季節都愛吃生冷食物公仔箱論壇" v4 d: h" P9 Q& A) o6 Q
□ 全身無力 □ 暴飲暴食 □ 體質畏寒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F! T, z, F C+ M8 Z' Y
□ 頭暈目眩 □ 喜歡甜食
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✱ 建議你這樣吃 tvb now,tvbnow,bttvb: u) ]" b+ g" J, s+ G* M3 l
【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】
" B) Z6 D( `6 `! G' D. S8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 白米 □ 蕪菁 □ 小芋頭 □ 洋蔥 □ 白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _$ a% o2 u8 H# O! G; }1 `& {
□ 毛豆 □ 南瓜 □ 馬鈴薯 □ 青江菜 □ 綠花椰菜/ }% g) K8 J# [
□ 黃豆 □ 高麗菜 □ 薑 □ 茄子 □ 山藥5.39.217.76% Y1 D% R. ~ h; j8 b7 [7 n, ~- n
□ 秋葵 □ 小松菜 □ 白蘿蔔 □ 紅蘿蔔 □ 蓮藕 公仔箱論壇* G: H' j/ z' W9 c2 g7 W
✱ 改善重點 / t5 f- Y& _ S
由於此類型的人腸胃狀況不好，再怎麼努力攝取食物也無法消化，只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物，也有安撫及治癒情緒的效果。另外，生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃，請盡量避免食用。
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✱ 生活處方箋 ( [+ R/ K6 W6 s2 n+ Z) T' t
過度的煩惱會讓造成食慾減退，所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮，但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現，這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理，也請多傾聽自己身體發出的信號，隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己，接下來的重點就是未來要如何改善習慣，預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好，二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病，不過藉由飲食與心態上的改變，現在已成功大幅改善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K# Q B4 _0 t! S) M% x
➤ 核桃香拌四季豆
( w% u3 x- }7 e- r7 u# |' B5.39.217.76四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分，本料理除了白芝麻外還添加了核桃末，帶出迷人的濃郁香氣。
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【材料（２人份）】 ! q8 ^$ J' T7 _
四季豆───── 70g（約12~15 條） 6 D8 N9 s/ C4 ^/ Z/ e2 e' \
核桃────── 2 大匙
/ Q4 ^- |& [5 ]: P公仔箱論壇※ 用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過
* e$ Y# s8 b: D白芝麻粒──── 2 小匙
) p" A$ g- F% h a6 S% A. G; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 盡量用平底鍋乾煎過為佳 5.39.217.76 \0 H2 N& y4 Q7 F9 t, e& X
醬油（濃口）── ½ 小匙
% p6 L4 l- Q/ ?9 a/ i' y) {5.39.217.76二號砂糖──── 1 小撮 tvb now,tvbnow,bttvb" h% s+ \) w4 n
【做法步驟】 ① 將核桃與白芝麻放入研磨缽內，磨至核桃變成細末後，加入醬油與糖攪拌均勻。 公仔箱論壇# [- H/ \% e# J' R2 v5 R
② 四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度，用加了鹽的滾水燙過。取1 匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分，趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹，再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。
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➤ 柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥
) S, g! Z. `- D8 K對腸胃有益的菇類用酒來拌炒，更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣，讓風味更迷人。 0 _. Q6 R) H6 ]$ o D) Q$ m( q9 o
【材料（２人份）】 % W3 }0 g) a% {9 v/ v* o; f
香菇、舞菇─────合計80g
, }+ M. j3 q4 h- W' B! h白蘿蔔─────── 100g（約3cm）
' N3 u7 t I* T8 l$ [/ O J) O5.39.217.76酒───────── 2 小匙 公仔箱論壇9 [, z; m. t/ l
鹽───────── 2 小撮
7 C! o5 R+ l, l2 Q柚子皮（切絲）───少許 5.39.217.763 {& c Z0 B1 m/ F# R' M2 h6 C
【做法步驟】 5.39.217.76( }$ k4 H4 I0 {3 ` f: B
① 菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。
, v9 F) [" z6 M3 k) P# J/ i5.39.217.76② 白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。
) V/ w$ \- z c③ 將 ① 置入平底鍋內，倒入酒後開中火拌炒，灑鹽調味。
: l' \0 e- P8 e. h. b6 |公仔箱論壇④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留，加入 ② 拌勻後，一邊試嘗味道，一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻，依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。 5.39.217.76% l4 }4 b5 B: ^- _: c$ ]) L
➤ 魚香烤茄子
) u! D9 z+ @, C# v6 \6 W* m, ]. I' B這裡將一般的素烤茄子換個口味，並添加了醋，更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。
5 Z( N& B, t8 T( K. I! f; V0 e5 A. R- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【材料（２人份）】 $ t, d; K. Z2 W5 [7 U* s
茄子──────── 3 小條（250g）
% {8 V0 n. t$ J$ w3 z9 R8 pA ※ 先放入調理盆內攪拌均勻 3 ~* G/ G$ e' e/ [" v- Z7 [1 P3 `
┆（泰式）魚露─── 2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb& r/ c6 ?5 h) b' c& r- y
┆ 醋──────── 1 小匙 ( V- Z0 a! m4 r7 P
┆ 二號砂糖───── ½ 小匙
/ c" ~8 V0 `, w2 n4 X┆ 紅辣椒（切丁）──少許 5.39.217.76$ E" Z; V. R) S. U4 }- ` v! X& `( S
┆ 薑（磨泥）──── 1 小節（10g） ' X' |; F" o7 D
┆ 蘘荷（切成圓片）──少許 公仔箱論壇2 T/ Y6 F9 N* n8 r6 Z8 W
【做法步驟】 * j/ V3 r- `, q) k( c
① 用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕，並用竹籤在各處刺洞，放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。
: h/ y0 @! r7 R5 T- X. y5.39.217.76② 將手沖冷水冷卻後，趁熱剝去茄子外皮，切成方便入口的大小。
0 n* v) G3 C' P7 p! M+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 趁熱將②放入裝有A 的調理盆內，等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。 | 
發表於 2017-8-24 11:54 AM
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