改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了公仔箱論壇* D! z c' E5 V4 U
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。9 x* T7 [" z2 n8 X" T$ a) o
水腫型肥胖的症狀：tvb now,tvbnow,bttvb5 E! Q/ \) ]4 f( {8 E s/ z
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
; S7 x+ b# `% l4 m- `' X3 E2 W0 r2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
' U" ^* V8 }. M6 }9 R5 r公仔箱論壇3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o) d3 a4 y; r5 X7 Z Y6 \: n
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 " O6 N& ~7 N8 ` g6 R0 Y
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。! y D% O& E) q. m* s
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。公仔箱論壇+ |7 M/ n7 c: \3 O2 }+ b0 g* T
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
% r/ x6 n2 T- m: B8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。5.39.217.76: ?: A3 _- x, g$ @- [
9、一天的小便次數是3～4次。 ' j5 Y0 x! Y: m" @
# ?, b6 L8 i4 z# L; Z3 utvb now,tvbnow,bttvb10、喜歡喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T8 W" @; J5 A4 e7 \ K
引起水腫的原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N/ L) Q% Q0 D* @2 f
1、氣溫變化導致
8 q6 n* x0 R! v) R; U8 q5.39.217.76換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
% t: F/ a G$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
# }0 D% C4 Q! S0 Q! I即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^9 C- F0 {, ]# |7 c! S, W: M
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。5.39.217.76# [2 s% h2 S+ o! A: o7 x
# U2 P+ B' r, Z0 S7 [+ [0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S0 w% _" f) M, F
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 tvb now,tvbnow,bttvb& u9 `1 U; v7 C) F5 i7 W
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
- Z7 F8 r6 E" i! O" G# ltvb now,tvbnow,bttvb推薦一：薏仁5.39.217.76$ k+ V j4 W9 Z- g
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
% k! Z6 N. }; p5 q1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 公仔箱論壇6 v& k+ p6 E- C! |* `# e: N
7 H) a$ w2 d! b# p) }, {% Z! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# f/ N8 ]& @$ @貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。, \% P. ~3 t3 u) b
推薦二：紅豆
7 n( y# @0 D2 b0 S! E/ S6 O# K9 ltvb now,tvbnow,bttvb紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
, D) z& o8 \. Z- C( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：連皮煮湯。公仔箱論壇. b t( W% a1 J! l% A: V
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
8 x0 N4 K" d3 }0 E, G5 t5 W# y5 k公仔箱論壇推薦三：冬瓜
6 }) r* B. I5 G2 P8 J: atvb now,tvbnow,bttvb冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。公仔箱論壇9 t! p8 @6 X" b6 W. ]3 Z
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
9 E3 E2 L7 x9 r4 q, D貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
7 _2 t6 a% j. M/ j* _" ~公仔箱論壇推薦四：西瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O g" v, Q- s, q$ d3 B
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。 D$ e% I, D. g0 s
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。' X$ k; T: s+ j! y
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
3 X: X( g4 |" K& s1 o: h. }PART2：運動+按摩，促進氣血循環公仔箱論壇( ?7 g2 v8 g* x. {' b
●穴位保暖促進血液循環
$ o& T) b! q0 F# @' n$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。5.39.217.76/ W8 ~5 i; }3 w6 \& z5 R
●適當運動改善肌力下降
/ n; Y7 G/ Z. J! r A) f# \想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
; G" D/ L& d3 P2 v5.39.217.76●泡澡促進氣血循環
) C3 W# j4 }: F- t4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。tvb now,tvbnow,bttvb( {/ l" s) Y$ N9 O
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累5.39.217.768 Q$ F- J8 W, e
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
9 g, W5 Y! |! ltvb now,tvbnow,bttvb●纖體精華按摩預防回腫
3 L$ m6 Y) k. y/ |# P, {公仔箱論壇纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。8 _# V8 }8 q. D" A" l
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號5.39.217.762 N, } t! T5 |# {. i4 O; `" C
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！公仔箱論壇& E: Q7 U1 D1 M
小臉操
: }' |, F @( _3 U7 x4 O6 b1 ESTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。tvb now,tvbnow,bttvb8 O% g; ~& x$ [$ K: \+ c
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
$ e4 d h' v2 k( T# Z7 a' w6 L8 |4 Mtvb now,tvbnow,bttvbSTEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
8 ~: T1 }) |6 Y公仔箱論壇PART4：小偏方也有效零水腫衝刺; c9 Q* C4 R+ V8 {
' X+ @: e" n0 B# ]8 k6 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 I9 Q8 ?1 y4 T7 K8 n% c8 t1 C4 B
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：* i/ F0 H, `, z% x
一.“吃掉”浮腫 ?. U6 b/ w: T2 A* o6 e( d1 I
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
3 K8 P1 @# ~) O, W4 \二.精油消腫
1 A7 B4 w7 ?/ q/ V: x- z可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
; n$ v7 }4 ]/ ?, }+ a三.強熱排水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T' c6 |& Y- g
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
! {1 ~7 z# f% `7 `0 F8 etvb now,tvbnow,bttvb四.熟雞蛋消腫法
9 Z5 [4 J, N5 ?& A公仔箱論壇將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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