改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
& H6 \8 I4 Z. z' c# ~) g) ?5.39.217.767 b: _" e2 K8 s: C
體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
; }$ c- Q, O1 u2 e# Z公仔箱論壇水腫型肥胖的症狀：5.39.217.76$ Y$ ]8 x. [6 T3 r P
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
+ G: O. N3 @% q. q3 o" [. k1 ?公仔箱論壇2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。公仔箱論壇1 }% S) c1 j7 m
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
7 H3 e1 U+ B! U2 P: Qtvb now,tvbnow,bttvb4、腳踝部位肌肉鬆弛。
( B- D ^. y* ^: f' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 }) r6 w. ?" P- Q9 s. L
5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
2 h$ {. W9 g6 n/ A# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
1 u: q2 a& m/ ^; m! ^% H3 htvb now,tvbnow,bttvb7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
8 N; @* W' g& {! s+ b* n/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。公仔箱論壇% c! A+ p/ J4 M' g" x& ?
9、一天的小便次數是3～4次。 : [ _; M j2 A4 f$ O% Z
* t6 M: T. c0 O5 f5 I% h, G' A公仔箱論壇10、喜歡喝冷飲。
1 R* g% y" v+ H# b- \引起水腫的原因：, z" {$ s7 G; D" _3 n& _
1、氣溫變化導致6 O' j& W3 I5 [2 I& ~6 `+ l. q3 d
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。tvb now,tvbnow,bttvb( r2 a8 J6 ~7 F8 l- m
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫tvb now,tvbnow,bttvb) q' x5 l1 j+ V- k! e" f
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 公仔箱論壇; ?; u& Z$ t, y- d7 z' B- a0 @
tvb now,tvbnow,bttvb( k$ Y4 u5 X* V
身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i, V, V# N+ b3 t i
: W8 ~" V6 u! W9 _6 K A6 h; ?, n; s2 l5.39.217.76PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿5.39.217.763 F- c8 a1 ?% w# v$ `, p; _" B
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 5.39.217.768 U5 Z! R) v# O b) o
: D1 K% ?+ ]8 o9 x; F) F5.39.217.76補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i U' t/ z$ M- H( F6 r0 X
推薦一：薏仁
; M$ A3 h+ v5 J! @7 ?) M薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
' S: ?- a3 i; E6 @8 {怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
7 L1 v- Z" e3 y+ C% l( dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 c5 b/ {- S3 `$ h& C! B
& a$ O9 M) Z. E8 P/ U$ `8 \貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。# q$ }+ [( c+ z5 O* C
推薦二：紅豆
7 w& \. h+ X& [! i) _紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。公仔箱論壇" _/ F+ H$ l7 s: Y, Z
怎麼吃：連皮煮湯。公仔箱論壇( R" G1 F% D$ p2 V' W
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
$ ]# e+ `- t" d推薦三：冬瓜! U% M0 R; m5 i! \" \, Z
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。公仔箱論壇) U7 z& R7 a, H* H) G7 B! b9 O, Y
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。* \# {/ E3 e) U+ ]9 {7 C7 e" ?7 v
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
Z" i+ m' V5 W, e+ n9 Y3 H( h推薦四：西瓜
' ]/ j! _! t9 e. j0 |; ^公仔箱論壇西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
, Z# M$ m K% p4 K& n1 i. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
u3 Q) @+ T+ B* E3 j0 A% h8 u: H公仔箱論壇貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
: ^4 Q6 N- \" j公仔箱論壇PART2：運動+按摩，促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M3 _% v; i8 E$ N- P" n
●穴位保暖促進血液循環tvb now,tvbnow,bttvb2 r2 h7 g3 G R3 W" A8 _
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
0 q' q6 `2 D X3 W, `% Z3 a+ q公仔箱論壇●適當運動改善肌力下降公仔箱論壇9 z2 | s; \: Q8 g' o4 o
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。5.39.217.764 P4 m$ O+ R# D/ Q6 r. Y' B1 |1 b
●泡澡促進氣血循環% l3 Y% K/ I) ^0 L% S
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。公仔箱論壇- ]; Z4 o) h7 u& A. `3 C8 c* h
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
. ~3 \/ ]. Q' J$ ^2 L3 H5.39.217.76睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！+ T8 P- R% Q% C* y0 X3 \; O: L
●纖體精華按摩預防回腫
5 F' {) k q9 u+ k4 t' l2 n公仔箱論壇纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。% J& |$ g7 Z& A$ X
5 J; K7 B8 X) P公仔箱論壇PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
. l; n x5 u! j) Q; w. a T" Mtvb now,tvbnow,bttvb前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
/ o3 U! I; N( q5 ?小臉操
$ ?9 ]; g1 f' g! @6 \( E/ d; W stvb now,tvbnow,bttvbSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。公仔箱論壇% v; ]/ ^! r& ]0 i5 v$ x2 l9 d1 \
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。tvb now,tvbnow,bttvb5 f" B4 c) z5 B) T4 ~8 j, ~
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。, y$ w* t; ]. Q
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺tvb now,tvbnow,bttvb& i p7 X$ B' U8 I
' i) n6 o1 S) j2 g
; [! b$ F5 o" ~5 l8 M* p
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：公仔箱論壇, N! j# a2 }1 Y
一.“吃掉”浮腫公仔箱論壇6 N: @4 ^+ L9 b/ q) K
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
% s9 r d# O3 w: K! m0 ]* f/ ?! ]+ |二.精油消腫
6 _* J9 \3 b9 B/ H可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫公仔箱論壇& c9 ^* `3 J: k4 n: j, J
三.強熱排水
, L5 S H- M4 s8 T0 Y桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
0 j! d! m6 M+ o. w wtvb now,tvbnow,bttvb四.熟雞蛋消腫法7 t* U* x; G: M2 B+ ]
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
| 
