改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了公仔箱論壇# p$ V% f" X- I. i; s. N7 _) ]$ [
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。! l; ?3 W+ o8 }: Z0 `
水腫型肥胖的症狀：tvb now,tvbnow,bttvb8 |. B$ T3 S& {! C6 A- j( u. _- s
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
w# {% O- Z- O' C% I2 X公仔箱論壇2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。& W7 [ e' ]$ h: }- K
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。5.39.217.76- i$ Z$ I# o! s" C& W: {- l& f" G
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
% ?0 m3 z1 F! R4 K% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' C5 h% K+ q% r& c* ?
5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
. t% M+ V# W' G4 ^) {/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。- l( [, X2 U7 S8 N& x3 T
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。& e1 G g7 k8 [ p- u9 V$ z( t7 \
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
) D1 \+ u, T! o4 B5.39.217.769、一天的小便次數是3～4次。 公仔箱論壇1 p# z- P9 D. B3 H) P
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10、喜歡喝冷飲。
& y: M9 i- ]" G2 y6 A公仔箱論壇引起水腫的原因：公仔箱論壇& `9 p1 y8 S' @5 z0 U1 A
1、氣溫變化導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G& N: G* y, b$ h* `. z& Q
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
0 o; `8 \# c! `公仔箱論壇2、冬天運動不足肌力下降導致水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B0 r2 k3 `7 C: I. e
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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; {; [4 h* w# k5 t, w: \5.39.217.76PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿5.39.217.76: b& w3 ?5 n9 I& G. N
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 公仔箱論壇( Z3 L2 u& y2 f9 D. k- g3 w' r7 y2 l
# ~; L; K- H& {2 l/ @/ }補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
9 F3 t) o& u2 L9 ^! }5.39.217.76推薦一：薏仁
# M4 ^0 ~+ J k3 {% o' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
9 ^* I4 e; L( D! S0 @公仔箱論壇怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
8 F4 ]4 y9 b. k: p# u5.39.217.76推薦二：紅豆
$ z: P R8 O4 S, a! T% t公仔箱論壇紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。公仔箱論壇8 _* J7 S+ [+ j6 \* i% h
怎麼吃：連皮煮湯。tvb now,tvbnow,bttvb& a5 S0 d6 U$ j
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。tvb now,tvbnow,bttvb0 n! u7 [4 t" o/ ?9 Z8 K
推薦三：冬瓜, R: y" b3 i& b; Z$ p$ z; _
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
) y& t; C9 K9 R公仔箱論壇怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。$ A2 n- m. b! Q n$ `, l
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。tvb now,tvbnow,bttvb; Z% {( }4 P6 H! A& ]7 k6 }& [$ h
推薦四：西瓜
& R; B# t5 N- i& A& i: T西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
& w P- C K1 L+ s怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。公仔箱論壇2 a% M8 ^! X A/ Y! `
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u1 e* H. s. Z* m" M
PART2：運動+按摩，促進氣血循環% C( C, ]& S( [' F
●穴位保暖促進血液循環4 A; n8 d! `; j" y& Z
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。" E& b6 E9 y2 @ R, u
●適當運動改善肌力下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k5 e. h. F( \6 ?4 c- ?: D. h% H% o
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。公仔箱論壇9 `( \: X* Q& Q
●泡澡促進氣血循環# j' n' t$ c3 G# l' f
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
0 h) e8 v! S: o+ `, E●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累# ]9 \: c; o5 F& M O" k1 J
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t, A9 {! l }& \ i& o* |, t9 Q2 f
●纖體精華按摩預防回腫公仔箱論壇6 R& T @' D8 R8 V: N! u" j
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。; q4 I1 Q% ~% ]
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @. x7 q" B+ \: w: U1 ]
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！/ V! c$ j v! Y) m6 ]9 M
小臉操
! N: [) h. X6 Z8 a$ c5.39.217.76STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T( o4 p& ~3 v% p+ w# T
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
" i6 D% O8 N l) e/ V( a0 k0 a) ~6 Z+ Vtvb now,tvbnow,bttvbSTEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。; d$ h( [+ Q2 g1 k/ m/ } U8 Y
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q% V: X" c) F! Z+ y; x
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
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7 {- ]$ S" t5 b8 N/ g0 N X5.39.217.76用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。tvb now,tvbnow,bttvb3 |1 d4 F' u E' d
二.精油消腫tvb now,tvbnow,bttvb% s1 f6 s" ?& ~/ d. d5 c
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
2 H* M9 T& l8 }: O2 J( B9 D" C5 K三.強熱排水
& K1 V: x0 S7 W/ ?, _- J5.39.217.76桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
0 @! j( U3 f" T' F) \四.熟雞蛋消腫法
( z! h" ?6 f/ }; r$ G公仔箱論壇將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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