[健康資訊] 改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰

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改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了tvb now,tvbnow,bttvb6 _: u) x; U% {% U& F3 o: i' l8 K

3 e0 B9 F9 j3 x! e5.39.217.76體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。* g% l+ E: X4 d* d4 U  {
水腫型肥胖的症狀：
. P& @& C) H6 H  Ltvb now,tvbnow,bttvb1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
; Z7 r% p$ A2 r" O- d+ X. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
2 G8 D. Y- p6 T1 m( T7 P公仔箱論壇3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
2 W7 ?) B8 D% C4 x8 L2 v4、腳踝部位肌肉鬆弛。
" ?7 V3 p0 U; v! @& X/ P# x9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C- v3 A& S& a" C0 k" k! n* O
5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
) V3 f! ~. e0 u1 |6 W- D" S) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
' N" h& i5 q5 c; B" H2 _* \1 |: _7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。公仔箱論壇7 g: I. W$ L% f. o% V
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
- g4 I2 ~, n3 u, \公仔箱論壇9、一天的小便次數是3～4次。
" [9 _$ R3 Y1 F. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z2 I! [/ |5 e5 q5 W; g
10、喜歡喝冷飲。tvb now,tvbnow,bttvb. U$ H0 B: p* r7 d9 ]2 ^
引起水腫的原因：5.39.217.76/ J/ ^/ t+ ]( D3 C
1、氣溫變化導致tvb now,tvbnow,bttvb5 R3 T: r! j5 v" J9 g- v" @& t
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
: K/ ^4 C, \3 I2 X5.39.217.762、冬天運動不足肌力下降導致水腫
4 s: |( m* m6 K/ F2 f" @5.39.217.76即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 5.39.217.766 g% q$ b4 N" \  y  c& m  v* Y- i
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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5 W4 q- \2 t+ D% Y4 o公仔箱論壇PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
9 z( W* n+ V/ R6 y: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e9 A( k5 R# L4 T: }2 i

/ F* |# u* J/ i5 X. c5.39.217.76補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
6 S3 P4 M. n6 A; btvb now,tvbnow,bttvb推薦一：薏仁2 U7 ~6 i9 I- X/ e+ N
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。* U) k3 U$ V4 G7 f( f- e- F8 G
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
6 g+ W( ]7 P# b4 \; I7 D5.39.217.76推薦二：紅豆
) l+ }% m) `/ {+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
" C+ ^% P1 \* d& P! R公仔箱論壇怎麼吃：連皮煮湯。. w' o& T. E: _. D0 m" {0 Z; n" h: E
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。- r0 N8 v5 ]; z7 p4 ]
推薦三：冬瓜
$ @& o) U. ]0 z5 O( Ltvb now,tvbnow,bttvb冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [; |& _/ Q1 f
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。5.39.217.769 c' S- U  B/ ]
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
  Z; I  N  B# ]: F  u9 [推薦四：西瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C; h% z3 K( E) J- R, C( g
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。tvb now,tvbnow,bttvb+ V' }. J8 j+ ^7 K. Q9 l. Z
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。tvb now,tvbnow,bttvb! r+ K- _" {* l$ p/ P
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
" F4 _& ^" k3 UPART2：運動+按摩，促進氣血循環公仔箱論壇3 B  c1 q/ O7 p6 K) E4 K& A1 a
●穴位保暖促進血液循環
$ j* H8 _5 h5 S  ]% g9 ]tvb now,tvbnow,bttvb容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。公仔箱論壇, P$ c9 ]( }: U2 Y* {
●適當運動改善肌力下降1 r( d, g3 M: w' t
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
7 E  l. ~/ B1 [) ^8 k$ X, ^8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●泡澡促進氣血循環5 T" z9 P6 ~5 Z: U# F. l
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
& O5 o6 M, I+ ]8 E$ `, G公仔箱論壇●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
' e; e8 E6 d6 M; ~6 a& k公仔箱論壇睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
3 }( W. A2 e2 Z* m0 a4 N! K●纖體精華按摩預防回腫公仔箱論壇; B& |/ _( i  p  n- `
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。公仔箱論壇, W! K2 ~. f" Q! c% R
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
) B7 [1 h( T/ B- u5 d, g前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
: Y. w3 N/ M1 i  }% Z- ~5.39.217.76小臉操2 i; k7 I+ n# W9 ?1 K
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
4 I) z! ^1 {# ]8 u, v& R5.39.217.76STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
: v$ \+ M" E6 t5 atvb now,tvbnow,bttvbSTEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
7 |* M7 [! i( c, N& I* V" HPART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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公仔箱論壇- a, I8 U- x5 _5 h) B4 l' X3 i- E. P
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
3 @$ g) u5 K/ }& L一.“吃掉”浮腫
. }7 n) B' L( B3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。公仔箱論壇. r2 D1 ]+ G1 N6 T' F/ {( Z9 {
二.精油消腫
+ s5 ]4 m1 s" C公仔箱論壇可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
# X/ z1 `* y2 F0 E/ [0 d: r三.強熱排水
# _, U2 W+ |) @2 }6 Z5 b公仔箱論壇桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。tvb now,tvbnow,bttvb# W; n' i) E; Y( k
四.熟雞蛋消腫法. q8 U3 a+ J3 W  s
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。