[健康資訊] 改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰

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改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
2 |3 C" w8 b( G$ R2 v2 @) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- [( P, l8 t+ A' M  a+ W
體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。tvb now,tvbnow,bttvb6 j" g% l9 F  U; [" d
水腫型肥胖的症狀：公仔箱論壇: Y. F8 ~0 {8 N  r" D
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
+ \; x; w) e9 Etvb now,tvbnow,bttvb2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。4 i) q! w9 H% n# b' A
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
; P" d9 A! t) W3 H. A+ `公仔箱論壇4、腳踝部位肌肉鬆弛。 : ^5 }% Y- }; w4 M2 e0 \
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
% B. Z. e: f' M( D: b6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。tvb now,tvbnow,bttvb# n+ I0 t0 p7 u& F6 c, h7 S
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。公仔箱論壇' v1 ~+ }" u7 t& _; [: V7 U
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
& t( A& D3 z& g6 t5.39.217.769、一天的小便次數是3～4次。 公仔箱論壇. r# v/ l2 t  h& x  K* i6 y

# b, `0 k( K6 w( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、喜歡喝冷飲。
9 v5 j* i2 @* X4 U. U  f% V% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起水腫的原因：tvb now,tvbnow,bttvb: L4 T3 w$ A) v- _& `4 d6 g
1、氣溫變化導致tvb now,tvbnow,bttvb! D* V) G+ H9 |: L) U% ~
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。: H0 u# d# x8 `: r' I. K+ g
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
; G! k- I7 N2 Jtvb now,tvbnow,bttvb即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 4 T  p8 D$ F+ C" v, N% Y
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。+ T1 }( p: h. V4 n. {8 d
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿tvb now,tvbnow,bttvb. ?' W7 K5 k8 b: H/ V
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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4 @& e6 p0 _- ctvb now,tvbnow,bttvb補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。! x3 a6 z4 t( A% V. m( G9 C
推薦一：薏仁公仔箱論壇5 u4 z+ S4 H! w8 ~3 n
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
7 ^1 A6 B$ H4 n4 Z) E) q5.39.217.76怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E8 H+ R% Y% w% A

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/ D* V+ M: `- }" v/ y* g" Y2 |公仔箱論壇貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
% R' ^, B; h+ D+ dtvb now,tvbnow,bttvb推薦二：紅豆
5 y. M& ~# R) y2 c- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
3 Z5 C+ p$ O8 k7 w- ?$ B8 e怎麼吃：連皮煮湯。
; H. |) t+ b3 t( s貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b) e$ L1 F9 R. e3 a5 d& T
推薦三：冬瓜tvb now,tvbnow,bttvb* B) \; t1 s8 C. `0 d$ L6 k
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
, T5 |7 X* U' ?' p0 F+ k3 S, {1 g公仔箱論壇怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
/ G) A! b0 O# `5 c, x6 D- f+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
& x, H) d7 p- a; r' ^, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦四：西瓜
: F. i* ^; [; x& ^9 i! p' k8 v西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。8 u1 D4 k$ I; K" G3 e
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
8 ?7 S& R$ t1 g7 X5 l( ^4 |貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
$ `5 b, E# P# Y" E5.39.217.76PART2：運動+按摩，促進氣血循環3 f5 ]- o* N- M% ]2 \7 S( {
●穴位保暖促進血液循環6 I( l9 ~. p" {6 i
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
+ t" C6 W  `! U$ R$ _0 A# p4 T) Z●適當運動改善肌力下降5.39.217.766 _, w; t/ v7 [* l6 y* [8 b9 r
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。5.39.217.76: d# H1 c) W5 s, r. U. j
●泡澡促進氣血循環
) ?; `+ A: h6 Jtvb now,tvbnow,bttvb泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。tvb now,tvbnow,bttvb  i3 ^. G0 D9 [3 u  q
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累5.39.217.76  J" u5 U; Q9 o/ w0 C) s
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
1 t/ W& z0 H7 Y  [$ x- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●纖體精華按摩預防回腫5.39.217.76: P2 q5 P+ }5 ]0 g. n# w
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k( @+ A+ X/ m: q% Z
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
0 p0 {4 z0 n2 `4 Ktvb now,tvbnow,bttvb前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
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STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
7 M% m0 A0 L& P! B& \STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。4 t  L1 ]0 N2 b5 L0 ?
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
- _$ }7 W! C) y( h4 _& h5.39.217.76PART4：小偏方也有效零水腫衝刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o* k$ D+ {- s8 W; P

8 K: m8 `. P  ^# J, `+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D  a/ y8 @  g! `% J% v( @9 u6 h
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
6 k9 M2 E9 |0 S0 L5 X公仔箱論壇一.“吃掉”浮腫
+ M1 Z3 Y7 A, U& B用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。5.39.217.764 X' }+ L% q5 N" C, g
二.精油消腫
2 B1 L$ `$ r6 E- R2 Ntvb now,tvbnow,bttvb可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫tvb now,tvbnow,bttvb; Y1 |0 @5 k, D1 c
三.強熱排水
1 O& L- F0 S0 C: \9 P& c# r/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
, m6 x: c4 f& f" @0 o+ y% r5.39.217.76四.熟雞蛋消腫法
! h% ^$ `* D* S: }將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。