改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了5.39.217.767 w) m7 H0 g) ~+ S0 q6 M
0 N- F0 \, G) c3 r& H1 ]( Y! Q& ]9 z9 l公仔箱論壇體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。tvb now,tvbnow,bttvb6 r T7 s4 ?% _" n# i: k! ?
水腫型肥胖的症狀：
5 u6 ~) N+ l0 ? u( m' y3 Ttvb now,tvbnow,bttvb1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
' Y- r, n9 L9 w2 ? r4 Q7 Atvb now,tvbnow,bttvb2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。tvb now,tvbnow,bttvb) n) E( b' d1 @; [: ?, e1 B
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。5.39.217.76 I& g% K) h. f A; X- j
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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7 J& g X4 S- V5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
" Y0 C; X+ `& Z# C/ \. t+ x* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
' j" @; w/ u, t1 n A( i; q. n" ^: G公仔箱論壇7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。公仔箱論壇6 o' `2 J8 y& `
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
. n) _" t8 B3 F$ W6 y0 T# i9、一天的小便次數是3～4次。
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/ f4 B9 l! ?- i5 t, ltvb now,tvbnow,bttvb10、喜歡喝冷飲。
2 h4 b# ], U8 s/ B) U9 u& v# _引起水腫的原因：3 l/ D% o7 c1 e5 o' i
1、氣溫變化導致公仔箱論壇" E3 ^1 l9 j. e! A3 q5 L* J, e, j
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
" p [2 k: X+ ?+ P6 S3 }6 w9 f( G3 U公仔箱論壇2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
3 ?; {2 x q, Y9 e8 B即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 , J J" E% F( }' v5 n, F
/ `$ l& c+ _# Z' O* @+ _1 ?0 k身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
* w& [( e, M$ Y/ D( @' H* t# W0 ^tvb now,tvbnow,bttvb去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W) u% p4 {$ f _7 w0 s
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
+ E3 d9 q" z0 p0 Otvb now,tvbnow,bttvb推薦一：薏仁
% m1 f7 F8 R2 i. N+ h5 d- E: Z薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
# d+ @4 T9 G4 \, |$ Z怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
! ~4 u7 {) e0 y. \0 \3 @. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! _6 z* E" \/ s5 o5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
+ f% Y- @4 H+ d4 i' X# t( \$ S0 d公仔箱論壇推薦二：紅豆
# o R( I) u: p紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。5.39.217.76- L/ ^6 [7 m& d
怎麼吃：連皮煮湯。tvb now,tvbnow,bttvb$ P4 T) u1 x$ J+ p% k
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
$ y& L `2 _ t( ~1 X推薦三：冬瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {4 H5 z' I1 I
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
, ~1 }2 g- O$ ^怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [ D+ v3 Y$ C- U
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]: e( p5 Y' y5 W$ Y" X
推薦四：西瓜
8 Y% ]- |+ H/ S4 k5 ]7 B5.39.217.76西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
6 Y7 o4 w% J1 D5 W/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
, r7 `3 h3 X: h: c) {: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。* o/ O( e6 _5 F9 z2 q& W: e2 Q; {
PART2：運動+按摩，促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b- Q- b% s+ ]- {
●穴位保暖促進血液循環
) U: ^$ H6 R2 T8 ~. f2 T# Itvb now,tvbnow,bttvb容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
1 |% R+ M& `/ _1 H0 a: E1 x公仔箱論壇●適當運動改善肌力下降tvb now,tvbnow,bttvb$ D M. e$ z8 H$ ]* Z- F
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。- r( w! M' L6 ^5 }2 I) @8 C
●泡澡促進氣血循環
+ A N* C2 G+ f+ d' \公仔箱論壇泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q" D. d3 S8 _2 x. t5 ?9 _9 K$ n
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累tvb now,tvbnow,bttvb9 ^# O+ Q2 z: r1 ]+ Y/ Y+ J% _
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！- T4 U9 x$ ~& X1 [3 v7 }/ B; X
●纖體精華按摩預防回腫
' t7 ]5 \# {5 j. ?3 ftvb now,tvbnow,bttvb纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c0 K: `1 {/ ^3 p
5 c0 x) S% C% a0 D( Z$ \PART3：“壓”出廢水，臉再小一號5.39.217.76% e( b' E& f( Q
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
* y' k& _8 y2 a; S/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小臉操5.39.217.76/ T1 q9 W( E2 [! X5 C( ?" H8 [. p4 u
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
, o% W7 K$ Y7 Y+ _* L公仔箱論壇STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。5.39.217.76% [1 U% Z/ z: s; Y; T
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。5.39.217.765 Y- H$ V" Y6 g
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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+ f" r" [( i$ L2 T! D: Stvb now,tvbnow,bttvb就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：( M9 G5 k+ E; O8 _% D" O
一.“吃掉”浮腫tvb now,tvbnow,bttvb7 g5 F' v8 D& s, Z4 K9 i
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
- I. @8 @3 K/ B: U* {- a3 g二.精油消腫
- @; O& M3 P9 c' xtvb now,tvbnow,bttvb可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
, m7 a) ?+ H m) ^' C. h) c三.強熱排水
+ B: V' n/ I" c1 W* D& [! m7 U; M桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。5.39.217.768 w# m4 Q/ N5 ~6 n2 v
四.熟雞蛋消腫法
' i: M- G b6 c) v2 l9 K將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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