改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W3 ]7 p) C/ o3 K& ] H4 b
7 B! Y8 {; C) C) t# @0 w+ z* m體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
+ } }2 p' c' h% Q* j公仔箱論壇水腫型肥胖的症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r3 _- ^ j9 O/ t4 Q' w% s2 q
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
c: p1 n, R/ ?2 p% R9 ~5.39.217.762、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
9 R" ]/ \2 g0 U' l0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
3 F; l+ k7 \0 G/ O公仔箱論壇4、腳踝部位肌肉鬆弛。 5.39.217.76 ]& }3 _( b5 n+ U
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。tvb now,tvbnow,bttvb+ J+ s9 Z# G6 z) J1 y* J
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。公仔箱論壇: c1 e3 \5 L; J9 `9 h( S' D _ Q/ Z' c5 J/ E
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
L/ U- I$ X! h$ A# h% [ V% D8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
8 T" k6 y; n6 [/ T; n9、一天的小便次數是3～4次。
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' H7 x$ A: I( r4 w10、喜歡喝冷飲。tvb now,tvbnow,bttvb r; @; P! s1 ?9 m
引起水腫的原因：5.39.217.760 B) T; U6 V9 p0 K; _2 S
1、氣溫變化導致
# T! t- a& R1 l9 C% h9 X換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
$ i, M# A( Y7 k6 d# ]公仔箱論壇2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
/ b) F7 S3 C1 H' G+ f即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 公仔箱論壇7 Z" ~. ?& M! a7 X, @1 U# J
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
( ]* `( |# y/ q3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& a! P6 n4 P( p6 ^0 ~2 q
PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿公仔箱論壇/ m! D% P# B! r% Z/ Q# D; h
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
9 R1 L' u+ s. i% Y3 } Dtvb now,tvbnow,bttvb推薦一：薏仁
8 a; ^" Z3 k: O5.39.217.76薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
% N" E0 b! x; X8 ~公仔箱論壇怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 tvb now,tvbnow,bttvb' @ n" `. _2 K7 ^4 m% M9 l) B
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; e1 B! ^0 y$ `" C j& i貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c) `0 V! V( X" z3 u; C6 q
推薦二：紅豆
' t& D% J& O4 F$ Z紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
4 ?8 E4 Y7 T2 m( E% d; B3 \5.39.217.76怎麼吃：連皮煮湯。
1 s# H5 n2 _: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。! b/ Y: V" N' Q) c, G E
推薦三：冬瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G$ p! n9 S$ t4 W5 r' n
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
. Q$ _4 ]' t) J/ T) i0 ~怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
" `# u; a; D) r6 Z r; v0 Q貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。公仔箱論壇6 W6 O& i! E* O$ Z
推薦四：西瓜2 S& y% E6 ~ Z. w. d+ j
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。tvb now,tvbnow,bttvb, s* v/ M7 q% O9 z) ]$ [% x" k
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
- ^' v7 I+ M9 C, P+ a- K, M$ ?5.39.217.76貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。公仔箱論壇& b4 F7 O1 h1 u3 Z
PART2：運動+按摩，促進氣血循環, x5 c' k( c& F) G: y
●穴位保暖促進血液循環
% ]9 g$ @& W, c' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。公仔箱論壇, e% L8 g5 D4 ?1 `
●適當運動改善肌力下降
]' ^- M" |" R6 `7 O1 M) z" Ttvb now,tvbnow,bttvb想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
D1 t6 j8 S- ?/ q) ~●泡澡促進氣血循環公仔箱論壇8 z6 q2 I; O! r: j
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
7 B- `; E8 X9 S) w( otvb now,tvbnow,bttvb●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
- m/ N; Q. z5 n1 t( P+ l \7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！- G u% h' s3 C4 S- |- K+ d
●纖體精華按摩預防回腫tvb now,tvbnow,bttvb; y. \" V1 P" t7 C; c# L, w; Z' Y
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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' H" A( w; e. { d" xPART3：“壓”出廢水，臉再小一號
, C" o+ @& g$ w/ ^, s# e: J5.39.217.76前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
: c7 r4 q' B$ O& u0 m+ b+ a' H% ~) r5.39.217.76小臉操公仔箱論壇! L5 J6 x7 v. o( l% b* b
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。# u( y* y* `* p* `$ W- T$ G2 w" c* R3 C s
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
# K( `+ P! g0 _. ?1 G# i9 X公仔箱論壇STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。& Z, ~- O& P( n+ F/ s( ?2 ]. ]
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺tvb now,tvbnow,bttvb4 F, ?6 }2 D- w- t$ A# h
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! z# H6 j; S3 ~/ m/ I. l( V- vtvb now,tvbnow,bttvb就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：tvb now,tvbnow,bttvb2 p* t) R/ e _$ ` O& F( e4 Y
一.“吃掉”浮腫
! p" s7 {0 f0 o2 U# o5 Y1 \9 }. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
; R$ N& U# g* t( T2 ]5.39.217.76二.精油消腫公仔箱論壇% X/ r- ^, A& n" A3 Q1 B+ F. m
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
/ t1 _/ ]5 R! {4 U) `" Ytvb now,tvbnow,bttvb三.強熱排水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }4 H" N; X3 n
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。tvb now,tvbnow,bttvb) J+ H" l* Y- n3 b5 E# d
四.熟雞蛋消腫法
% T' s$ t! E- s2 _% T+ i3 \" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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