改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
) }. A. [9 ~2 t2 c7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ _* L' P* n( y- R體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
8 f, v. d, l2 C* E: q$ l d水腫型肥胖的症狀：
# m; D- w- G, b" y% m$ `# p1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
/ U& _, P! X/ U8 V5.39.217.762、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
# _7 {! a1 q6 ?7 C- H# Etvb now,tvbnow,bttvb3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。tvb now,tvbnow,bttvb: @* t0 Y3 m) A3 k
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 6 J- h) q5 }5 d0 ]
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。tvb now,tvbnow,bttvb* Y; @+ W- G8 v- _# v
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
. `0 U% ?+ ~+ K; W5 K/ }7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
* ~# _: ~$ e( h) m9 ?8 p- Ptvb now,tvbnow,bttvb8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。tvb now,tvbnow,bttvb/ s& K5 d+ q4 }. j: Y
9、一天的小便次數是3～4次。 5 ^" g- Z+ t& H0 w1 t
4 j1 r1 a) Y7 O. i f9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、喜歡喝冷飲。
9 m4 ]: \* x/ Y* n A1 R引起水腫的原因：
( ], u$ }" E# I; }; M5.39.217.761、氣溫變化導致
3 v2 I$ ]3 ]- q% l/ g* `tvb now,tvbnow,bttvb換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。! q6 T3 J* N; Q4 I4 u/ F# L
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
, t4 n E: Q0 I# y- a* ]tvb now,tvbnow,bttvb即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 tvb now,tvbnow,bttvb/ s* S& M: E! K. b8 S: t S
9 e5 m4 }) H* `" k公仔箱論壇身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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: {! n4 p3 X# hPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿tvb now,tvbnow,bttvb3 v4 u, M6 [6 H: O
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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; Y) P+ A& J3 S- i補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
6 h1 K+ R/ v+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦一：薏仁1 _0 \( _; `4 L7 R# F. l
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
5 P0 ?; K7 ^2 a f怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
~- o3 c* v! h5 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X- m' s/ p/ w4 W# Y9 |: T6 v
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。tvb now,tvbnow,bttvb1 U# k% ?, ?1 E# F; t3 s& q
推薦二：紅豆
' a2 q0 n) I4 g3 T1 s# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 w6 D! K& A% w* T( H
怎麼吃：連皮煮湯。公仔箱論壇: @! E% B# l1 J0 n$ p
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
~: W: u1 ^+ y. A: l+ ^5.39.217.76推薦三：冬瓜
* t$ p6 t- P% S$ x& J- I冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。tvb now,tvbnow,bttvb9 m; F# d. Z1 {/ V& V
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。公仔箱論壇. b& R" a* ~) h& [4 r a# b
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
! G: X; E/ @. ^% q x3 N! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦四：西瓜
" Y, V( o: `. q7 ?9 V( o6 S公仔箱論壇西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
% {2 O& \+ `; }4 I; I5.39.217.76怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
0 S) q; m4 o( J4 p3 L4 d1 P' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。公仔箱論壇1 n6 Z) Q" g: x+ Z& v0 o; j
PART2：運動+按摩，促進氣血循環- I1 \2 u- Y" G* V# o1 m v
●穴位保暖促進血液循環
6 u: I6 O! N: o$ x容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。. H& {( b/ k% B0 ^/ G% C7 a. T$ l7 {
●適當運動改善肌力下降
4 ^; ?! i8 [; S. | Z) P- A' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
9 i5 C; b7 D( i) v! L! k, m●泡澡促進氣血循環
+ j7 v9 d6 Y% x7 b1 Q3 |tvb now,tvbnow,bttvb泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q; v6 A8 ~. Y- M" Y) R
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
' Q; X8 i% U4 A; O睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
9 @* Z0 ~% L: z6 i& J9 |tvb now,tvbnow,bttvb●纖體精華按摩預防回腫! M& n6 l% U# H
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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' R# S& S% |7 ~" Ctvb now,tvbnow,bttvbPART3：“壓”出廢水，臉再小一號
U. x" v' X- S# Y: T$ p公仔箱論壇前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
( }* k. n; \% R& k- Y5 g小臉操
( H& w$ P3 V7 `$ }. p- {tvb now,tvbnow,bttvbSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。; W" a0 ~& X8 L' ?: s4 Q! f, s
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
; s) p6 J1 }3 m5 eSTEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。tvb now,tvbnow,bttvb- @3 c+ t; Y9 x6 X4 u
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
" Y5 G9 ^3 K# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( d/ _& Q9 h9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |1 ]" _. b4 }) P2 D
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
/ g/ Z/ j+ G. T9 f! O一.“吃掉”浮腫
0 r9 }7 C3 T5 b d0 J! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
7 ?: |& A0 L7 ~; s- m二.精油消腫
& [: Q, {1 @3 N/ W; ~! d QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
! H( ~$ Z% F! E/ g: L/ Xtvb now,tvbnow,bttvb三.強熱排水
3 o: m3 R& f; R' q桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。- T; a4 X) E7 f) q% I
四.熟雞蛋消腫法tvb now,tvbnow,bttvb, b) A0 @1 k. c. J$ S7 i
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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