改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了# R$ q9 M/ o+ \( G- a9 z5 w# Y
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
3 t0 w, ~/ c# C6 I2 G, n+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水腫型肥胖的症狀：公仔箱論壇9 I% _& R0 X+ y
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
; N) j; [1 _5 \2 m公仔箱論壇2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。5.39.217.761 F7 V" c2 h; L, S' r
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
) u+ Z" V- p A) M) d# M; w- E% D5.39.217.764、腳踝部位肌肉鬆弛。 5.39.217.767 D% U, w# I4 Y5 D9 m
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
' m. e: E. W/ }' m0 F5.39.217.766、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]& S- n) ~2 A; N+ \- v3 |9 N
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。tvb now,tvbnow,bttvb% x6 D% u8 n% o7 X, _+ U* K* G
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。tvb now,tvbnow,bttvb' ]6 i- @. R, o% G+ c2 q A* Z7 i
9、一天的小便次數是3～4次。 4 c- S2 Z) }+ r5 s& @ m
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10、喜歡喝冷飲。tvb now,tvbnow,bttvb# C) j. X& h' Z' {! b9 C- h, p$ Y2 t
引起水腫的原因：
2 F3 [- @4 @- }1、氣溫變化導致
9 _$ C0 e1 C1 \" Z$ }) n- _+ n& s; [換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。tvb now,tvbnow,bttvb; i; t! }2 ? a8 R' n. ^# L
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
+ d/ X) T" a: a9 U! ^$ b* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 5.39.217.768 ^, Z1 |: U& ?( n
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。5 R; n6 V( u+ N# K
, ^3 U5 B9 f! F5 fPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
- A _5 p! q, s" Z去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
% O3 _5 H; ^7 ^/ l' W2 {5 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _5 a4 z' M, q0 @/ l2 y
補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
( a& R. h3 }& }' A公仔箱論壇推薦一：薏仁tvb now,tvbnow,bttvb. b0 S& h5 d( i: g) [/ c- I. i
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。tvb now,tvbnow,bttvb0 F y$ Y5 ?* ]7 Q2 u) g1 V l
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 / }6 v" C! R! y' S
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。) X! u" O, p! y2 i
推薦二：紅豆
! N% D! Q5 {3 @+ m9 k) C- d/ z9 X5.39.217.76紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。5.39.217.76# _+ L( t* F: d
怎麼吃：連皮煮湯。
2 A) r! [9 t% f- |5.39.217.76貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
! p, x/ r0 \! N- E0 J( f" m公仔箱論壇推薦三：冬瓜公仔箱論壇3 c: X" W! v1 L8 A0 o! l9 Q
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
- F$ ?, l& L% a* ~- |6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。5.39.217.76) t$ M; m8 h# E; n+ e: m) B; G
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
+ g. G+ e' K2 D" N6 Q推薦四：西瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p' p) [% m6 n" v1 v
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。公仔箱論壇6 E. _% r/ X2 W) l
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~3 Y, p" J* {8 w+ [
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。公仔箱論壇9 n6 V( r; j6 b: N7 J1 Q
PART2：運動+按摩，促進氣血循環公仔箱論壇* ^. F: j1 _5 V- e
●穴位保暖促進血液循環
' J* l- g X. ]容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
1 e7 Y( x) g5 |4 Y/ F+ W7 f8 w& y公仔箱論壇●適當運動改善肌力下降
5 g3 h0 C! Y" |公仔箱論壇想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。5.39.217.76) ~" o$ V7 x6 E4 A, T9 O7 M' i p
●泡澡促進氣血循環
+ F. b; O3 U, ]6 H5.39.217.76泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。公仔箱論壇% f' s. S6 ^7 Y* _* m
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累tvb now,tvbnow,bttvb1 w3 f" m# T" x6 e) X8 b
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
7 c2 j$ J- Q( U" }4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●纖體精華按摩預防回腫
' O+ G: V0 k1 U4 v" S5.39.217.76纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M8 f2 u: J5 E, `/ g+ k6 f* u- X
2 T, |" b9 _0 }% | Y8 r* ~tvb now,tvbnow,bttvbPART3：“壓”出廢水，臉再小一號
4 J' I0 k. D' o1 |" S T. otvb now,tvbnow,bttvb前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \ T$ H& f5 z8 m3 s
小臉操
+ W C& e# ]7 C+ [5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。# n# R6 A% j3 s7 j( K- N6 r
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
% z+ t8 |. U G$ I- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。4 M. `: X+ z4 |' _' a+ [ B' S0 h
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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1 t; Q# a! ]2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R1 S% B8 `. D8 Q- \: K
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
% w' r& T9 g9 o0 t4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.“吃掉”浮腫
0 L r, ~. q* R" L* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。 u6 \0 z) V3 s3 ~# V: W) l4 g4 _/ G
二.精油消腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P" u0 I/ g7 z1 u
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫+ N6 z; x$ v* m; e$ d( n3 z# Q
三.強熱排水
- Y+ a& Q: o% q( M0 m3 B& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
4 Y$ O+ C8 `* }2 ~5 a9 Z; E3 Xtvb now,tvbnow,bttvb四.熟雞蛋消腫法公仔箱論壇; z: M6 A r* H2 ]! t
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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