改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了tvb now,tvbnow,bttvb8 t7 g: o6 H9 ~
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。tvb now,tvbnow,bttvb* o7 q; w( |9 z) D$ _( ]8 x
水腫型肥胖的症狀：; P8 j" a* b7 _
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
: A7 Q: q {6 v* t O5.39.217.762、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
* i/ E" x( e) V" l S: o6 h. @% @( c5.39.217.763、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
, t/ @% N5 _8 Z$ I9 g% Z1 @5.39.217.764、腳踝部位肌肉鬆弛。 tvb now,tvbnow,bttvb: \% d, w% U: A* r6 Z
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。/ i8 K( k3 `4 R D1 W, A
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
" V d, m* h/ k' y5.39.217.767、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
3 a- Y; u3 \& h) Z; f1 S& c8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
/ E2 P# h# J5 Q/ Etvb now,tvbnow,bttvb9、一天的小便次數是3～4次。 公仔箱論壇1 G4 z. c1 p+ }- g6 L
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10、喜歡喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N4 s4 }# X: s, E# M/ E
引起水腫的原因：
" \' c4 L/ t1 J7 ?! r公仔箱論壇1、氣溫變化導致5.39.217.76) Y0 n s" G; Z: y" L+ z7 L
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
9 l) ~/ j6 d- ~0 g9 b4 @5.39.217.762、冬天運動不足肌力下降導致水腫5.39.217.763 K9 M3 g3 ]3 E: |' r. ]1 f
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z" e3 Y/ j; c) x T5 I, ]
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
# N2 ?5 N4 l9 Y* x! Y# B) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B. e) ?. h" {
PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P0 O1 F+ p) u. ?7 q5 Q
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 # k" S8 m* E' \
* v5 d; C/ o4 H$ Y5.39.217.76補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。tvb now,tvbnow,bttvb/ i% n% U' L8 f% _" c
推薦一：薏仁2 {1 L) z) |! i! ~- C1 n" {2 n( @
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。公仔箱論壇. f1 m- M; ]( s2 @( w) O0 ]
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 tvb now,tvbnow,bttvb, |2 E* B, F5 E
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1 A7 a& T3 f; e5 L$ N$ w% r& stvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
' X1 n1 j- a: F" c3 e( O3 L公仔箱論壇推薦二：紅豆
2 o, @' ^% i" ]7 x0 w% O% Y公仔箱論壇紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
+ R7 y2 r* G7 ?+ G t怎麼吃：連皮煮湯。
) B7 P i e9 u' Q/ e+ j3 `貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
/ O9 b1 J0 j' w1 K$ h* J0 d! ]5 Vtvb now,tvbnow,bttvb推薦三：冬瓜
" L! ~' [4 _1 i4 E公仔箱論壇冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d/ \ L( j* A! S& q+ a4 q# A5 S* o
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。5.39.217.76& U' _; r; f( e7 H) q
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。5.39.217.76" n) U9 S( g2 {8 z
推薦四：西瓜" P( [2 }5 w! n8 X7 z! f4 K
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
1 l' s, U1 K, U! u5.39.217.76怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。5.39.217.769 z: v: z4 }2 h2 e: J6 B+ ~4 B
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
\) F/ m& v! @+ ]PART2：運動+按摩，促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb' P+ l4 L, u7 n& m" H/ Y
●穴位保暖促進血液循環5.39.217.769 ]% v/ {. q* V. h$ _
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
1 \3 w9 z; s. r. j6 ^公仔箱論壇●適當運動改善肌力下降: ]% w' X+ R( U+ V% }
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。公仔箱論壇' r( V. M0 v0 H+ F( Z
●泡澡促進氣血循環
& H8 N! Z5 y9 w z" L2 S. j泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [* Q& Z/ d4 h4 L# M/ ^) U
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
7 S" o# M; ]* @+ S+ N睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！tvb now,tvbnow,bttvb$ x( ~& Y" s: P6 I+ A! ]
●纖體精華按摩預防回腫
7 }; l6 J& K* C' H: F3 u纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
0 j$ n/ z7 }! |& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 o; [9 N6 p8 h9 o( Rtvb now,tvbnow,bttvbPART3：“壓”出廢水，臉再小一號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O" R( w8 d4 }$ I
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！公仔箱論壇' l% A4 g0 A5 ~9 j, Y! h8 ?! y
小臉操
3 G# b6 f( m- T+ _3 Z1 `# H; }& @STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。tvb now,tvbnow,bttvb8 K& g+ [( z' n2 L
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。1 ~1 G. a' M! h2 k, E2 H% X: }
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
5 H) W7 A, L* W$ d: H. l' ?PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q, y% M" a5 X8 H8 G0 o
一.“吃掉”浮腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a2 Z7 Z& K( L$ t, S1 y0 `
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
5 k1 [& ~7 _- H% F6 H5 D0 Z二.精油消腫5.39.217.764 [3 a/ v! c7 P ~$ M
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
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桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。5.39.217.764 D i& | J4 v6 N( l( L
四.熟雞蛋消腫法
$ f( A8 J* ~- o& Q公仔箱論壇將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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