50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f2 _- E' O# r! y; _: _
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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8 o0 r( e8 a ?5 }: i2 a公仔箱論壇身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p2 e7 c/ x) g) F6 z( t0 L& |. i
+ g( w4 @. X W+ {% p; R F7 ]# r5.39.217.76美國政府老年問題專家夏克醫師表示：5.39.217.76# @! m. w& |9 T/ U) o. ?( w+ R
, ^& B$ u& N( E1 w公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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- ~+ O; W! F2 f6 Jtvb now,tvbnow,bttvb腿不好，人的生氣就去了一半！
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- J" _2 ?& g1 @: N+ e I在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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7個步驟，腿不老，人長壽. [' z* b0 {" ^' g" i; L
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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/ @ N; V# r/ G" u; q8 B5 e8 o乾洗腿
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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' C( ?: M8 J2 `& A+ Z, Z用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R- Q" U3 C2 H' O7 l3 U2 b2 s( G0 @) ]6 t
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揉腿肚
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! a- I* k5 s; @5 C' W用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。1 b# b2 C. {) X2 i$ [/ t
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甩小腿# f: |% i$ ?, \8 ^
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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' B5 a+ b; j( z6 c* B揉雙膝5.39.217.76: E$ f* W, T! ~+ Q! w0 [3 L
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% C j) W4 n2 J( \6 }5.39.217.76兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇. D" E8 \+ C( w9 {! E
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8 ?( ?- v! \: G M4 k) _, [$ i7 Y扳足趾
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) M( Z, k4 N4 u8 ?: A# M8 D; f" wtvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
- g" D4 j J* w& t' T* X* J4 e. w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& B, t/ J( |( K
- c" F0 ]0 o. U5 b: v端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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V0 \0 I+ A. z6 X/ \! ?$ p' f公仔箱論壇搓腳心
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$ r8 I0 Y& |4 r r5 }# n5.39.217.76雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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