50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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2 O3 ~+ w$ V' t( T人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @2 Y: t {1 t+ t
+ E8 P) B" `1 p6 j5.39.217.76身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。; B2 }: p9 O5 ^8 e! `; J5 f2 h8 j
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腿不好，人的生氣就去了一半！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c" G+ x( y; \$ M1 `; q3 [
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！5.39.217.76* x) ?: T7 J8 ]; @
/ K2 O. s- f' y% X. ]7個步驟，腿不老，人長壽
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7 S7 |; R5 [. D8 ^0 z+ D' M2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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乾洗腿
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 , n! n9 a& V; u: H
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$ l: Z: K# }; _. o- X+ m' J公仔箱論壇揉腿肚) E0 j7 C+ w. }9 O/ t# Z/ w
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1 \% `6 x( h& N4 h* K0 j% M+ l50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.763 o: N+ A* _0 a6 m. A- m
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) z# m1 u6 e. ~, B& t用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
$ q& q7 }0 G6 ~6 y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 ?8 A4 q! o( z1 _0 A. N
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+ e* Q0 c# p4 l1 @- i; {" _tvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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# J6 o9 ~ o+ {( t) M$ q一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。# k# u0 \/ F+ |4 n# Z* x
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揉雙膝
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l5 d \8 K4 X' n0 ^
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' ?+ n/ ^& r) L4 w- E! n此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。1 T! c0 @. \9 P1 \ B' U' j( @
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}4 e1 D3 ^+ d6 P5 t* `; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扳足趾( i& G) ?8 K! F' H v% G3 f
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。5.39.217.764 G7 I7 d7 E' s7 s1 z: N! T
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1 J, [! x- ~' d4 x2 T& E/ Stvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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