50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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5 B- x0 v, e9 g O7 X8 P. B) l5.39.217.76人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……公仔箱論壇) @0 {9 A, O7 H+ I- \1 C v3 g
" Q7 k9 A; l! v" L4 S8 s& J身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。公仔箱論壇; o* n6 Y3 U" ~8 K) h3 x
7 I: q" B& \3 z& r3 y, d, W* T5.39.217.76美國政府老年問題專家夏克醫師表示：4 e: D# l; n1 \: c# y
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 公仔箱論壇+ w0 D! a' g7 I# `8 R! Y+ ^. O7 o& L
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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6 a7 Y+ K N8 L6 I( M. B- @tvb now,tvbnow,bttvb腿不好，人的生氣就去了一半！
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 ; g/ S/ t3 D1 g9 j
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2 i; j5 F( Y; P3 X u! \+ T6 L1 O公仔箱論壇因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！/ M* B$ _# m" V. W! |
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7個步驟，腿不老，人長壽
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, d* a* D. k) x Q0 `0 W以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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1 F( R( F" y4 }3 g4 M. ~乾洗腿
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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揉腿肚
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; ], u5 r, g [" v: H用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。tvb now,tvbnow,bttvb6 f' `* @3 x* S8 e7 T
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+ p5 O: Q5 V5 l# g5.39.217.76甩小腿 n& r B3 s, ]+ f- [- `
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" I$ Y' n" n& p$ L2 x公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學# {' M2 S" _' ^& L4 u" ]" j
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\7 R& e! U5 V7 s% x- i一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。5.39.217.76: J& W! u2 ~4 ?0 o6 Z6 h% Y# Q
1 x! o6 `. _/ v% t( W& Z; L- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4& T* r% }$ Q# X& x; s x
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揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb) D8 E4 D/ s2 U# Z0 m' x
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 5.39.217.766 C0 ~5 {) r5 A2 m% r% O
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2 y. S" H/ O( k$ r2 p) atvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。/ y7 V) K6 U+ ]/ g4 i; @* M$ K# S
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扳足趾公仔箱論壇9 z" G% g+ s6 |7 D3 f7 e8 R
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2 t5 t6 T" U% |0 u g, xtvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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, P: c8 o2 g/ {1 q$ Z- D/ o l- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb5 N0 H4 w3 }: O
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6公仔箱論壇7 a5 d ^, P) b! H3 f5 h5 q4 i* t
/ g; p. x- s5 Y, ]tvb now,tvbnow,bttvb搓腳心
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0 S/ d+ w {7 }! ]( ]# X50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學公仔箱論壇1 h6 H# b- G5 Y8 `
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' A# x! u( I: N雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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