50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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! }& I) |; }- Y3 O) P5.39.217.76人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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0 D: B. I. h0 h, s身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t" ~& a; l5 ^6 U+ \. K; W
" D& J+ B5 I9 K$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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- k( \& g R2 A3 B從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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, A; r0 S1 a( `8 Z腿不好，人的生氣就去了一半！
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！公仔箱論壇1 l! @( {: m/ N8 F R( U1 H2 Y- e
' B# g. d; @; h# ^" {2 \* ~- J7個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。5.39.217.762 j7 z* x: @) e0 _ B( P
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乾洗腿
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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) i3 x5 u% ?5 n% U# e1 I( u5.39.217.76用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 5.39.217.76 Q. Y' r# K1 [: H# ]6 m
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揉腿肚
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0 t: E/ d2 q* v5 K) O+ L用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。 ~# p9 Q0 H9 _! I+ q- e
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學公仔箱論壇5 [3 o5 U( m1 |+ Y
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb. L) W# j7 _: y1 u& s
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) X9 ?0 M* N/ p8 ~/ `$ W揉雙膝
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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$ k7 d g. r# K4 j9 Qtvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。& Q5 I1 W. m# K! G, j# q
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- q; H# v1 g) ^% }- Y' B8 t1 [扳足趾
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* e6 M% R& A, u: M5 Y5 {2 |( }tvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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搓腳心1 b% A/ Q/ e/ K6 s+ I
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1 g g# K$ D9 p% Y1 [. W雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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