50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
3 C. G; q9 P3 L) B4 X5.39.217.76$ x+ F" n# K9 L
公仔箱論壇7 W! q& U- q9 k9 L
0 F% \! d' U0 M) ^' j4 ]
人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……5.39.217.768 C: t8 v* h, ^9 w! H P9 g
6 ^! o5 A% ` Y7 n' P# c6 A! c身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
. v |8 d5 a- A; C9 w3 \公仔箱論壇' n1 @0 t* i7 Z, ~8 j+ R
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
4 @6 @7 _" {% B/ B5 l6 x& M `: V5.39.217.76' J: d2 _ b, I
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
& q! a. r& ?- R+ x8 c
+ V/ M* U" W0 {* l K5.39.217.76$ |; E9 k3 g- w E3 f2 {
同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
8 V2 ?( ]; r& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& T2 B$ q3 F- K! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿不好，人的生氣就去了一半！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T( R2 B( l d3 S6 ~% L& m: L
+ u- h0 h0 T& v- o在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
/ x1 Z, J& h4 U! l, g& v
+ ~7 W* P) \ t* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |; n: _+ p# G; Z
因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！ C) N6 v2 E, b
. _# E/ ?: x; K) y" \0 N- F2 r Ctvb now,tvbnow,bttvb7個步驟，腿不老，人長壽
/ Z5 {# |4 K; \& k: T! [" O
* L* c0 ]" b1 h9 p% x5.39.217.76以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。5.39.217.763 [8 _4 k1 u* c/ C n5 b' A
' Y. @( v2 F# k( v3 y! ?' u5.39.217.761; P$ f" i6 M# F3 x/ n
: A$ h, j8 W' h- x( r/ ~6 n: ]" z* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾洗腿
( ]2 p& X, d6 h8 p" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q& x* q) z ]) H* |
公仔箱論壇; p. u8 n7 n5 [! }1 w7 i5 \. N( T
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.76# ~; Z! ?3 J: k. T9 }7 {3 ]2 g
公仔箱論壇+ p+ v3 l6 H. X. x% l2 b
+ e# |% _1 C/ H用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \% B2 b- Q5 q, G
6 D' s# ]: C/ _+ ?* t o. a' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- `$ e' ^( H) j3 m0 a/ M' A; G非會員才能看廣告~
& E4 l# Y1 r' u6 S公仔箱論壇
+ `4 C& f+ C6 G5 a公仔箱論壇1 \& z6 j! \3 @5 V1 t5 v) J u
2公仔箱論壇4 L- A% C" l! s6 ^* }: A
* O: T# P- t, s/ b2 ^6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉腿肚
$ N. y1 e" H6 ]) u公仔箱論壇1 o$ h4 c% w0 P/ P! T$ |1 o
公仔箱論壇+ J/ d& ~; r: J% ~) v4 R
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學9 ~9 @- @& F t& d, u
: _9 b) m# _* O4 J" ^! o3 n* ?
8 y: Y+ p) p/ o" O2 z
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
/ D$ |1 E4 S( e+ K, e% X5 i$ R: z+ y; K: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Q# |6 F1 @ R$ l( U8 ]* \" B0 T0 X
; ?, C& }7 b" R. H1 E0 u公仔箱論壇3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e; j C: Y, t. g" K3 C+ t, r
公仔箱論壇7 Z' g; M8 [2 B4 a4 D+ W
甩小腿tvb now,tvbnow,bttvb. ?- }) J4 G' S8 \+ p# U. W( ]8 j
公仔箱論壇 x/ v" z0 ^+ j! ~% p! C3 O2 s
公仔箱論壇) v! b' Q. A6 S) z9 \7 g
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
/ _; G8 A& P! G. h& j& n& R$ ~ I6 P9 A) }, ~6 U* {
5 t# m/ N6 s F5.39.217.76一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。; z7 p! P" }/ K4 w; U( r0 p6 m) ], v
5.39.217.76* t$ Z" s$ Z3 V5 ]5 _" [
4公仔箱論壇. O3 M* E- G0 b# {. S% i! \
5.39.217.76# Y, f/ A' ]! T$ G1 I6 g, L. C5 z
揉雙膝; O. r/ K0 u* j0 {( P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b% l1 U: z6 Q
7 h7 R) v1 ~) _ }3 K- j, E0 k公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學公仔箱論壇0 J& c1 V$ r0 Y8 D! F+ o0 I9 N
+ C- a$ F9 U3 ]7 N3 [5 Q
6 X! S! {: `, ]. f0 A# g* H公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
- W. I/ G4 W, i/ r a) F a7 B公仔箱論壇
! v8 `3 G$ `6 z( H9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* E3 s( ^2 h$ @: [! s
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
0 L$ \' d2 I: I, y' E公仔箱論壇
8 Q( _; }# u/ C% X7 p' s# Y, x5
4 ?) |$ M5 \ z6 b" J( M2 l# C/ \tvb now,tvbnow,bttvb
4 r) [ U2 K0 Z `4 r1 y扳足趾6 E/ x3 ]7 E. c% Y
& [$ p2 ^0 }$ C9 w" n# x( ~- U
- ]* Q; o7 M+ w- Ftvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb7 _* h! y) l& i' V, m/ u, D
5 A+ l* b% G2 d1 k: ^- z
+ l1 ]# D f( c9 G7 s8 o, n8 h公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb }3 w% W- t/ f
( o% e: e) {+ G+ _0 p5.39.217.766
) _3 S- O* L$ S: d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& _0 C. l. ~- i" e& r1 X
搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb7 Q f" Y1 f1 j8 O' V/ j5 A7 `" X; L
公仔箱論壇. w6 c( a0 u2 d* n
- ^2 z4 M2 j5 O' O8 h; F x" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
! \ }$ b# h2 t; j% K# M& D o, k( M' }
. C H/ K4 b) K8 r9 |雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
| 
