50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……5.39.217.760 u g ]+ E; m& k- C+ q9 K
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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7 \7 i/ a9 R" o8 L3 {' Q5.39.217.76美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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9 \7 |" P; k8 J) ?/ f: l5.39.217.76從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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) S1 {0 K8 R! B/ u6 H同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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7 F! w9 y* }/ X3 V2 h2 [tvb now,tvbnow,bttvb腿不好，人的生氣就去了一半！
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* Y) F [5 p j在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 5.39.217.76, M' M% W( z! r0 ?# P+ J8 _" G! i
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6 Y' Q9 t+ i6 c8 Y' m3 ]0 O公仔箱論壇因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！5.39.217.76" @ o5 |% |& R; R6 f
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7個步驟，腿不老，人長壽tvb now,tvbnow,bttvb$ t3 J/ z" r+ J6 R& X$ M; E
/ s2 ~2 i+ e3 M5 a公仔箱論壇以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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. @) \5 J8 m) C8 @) K/ p! k5.39.217.76乾洗腿
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1 r: \( S6 E4 z& X/ S/ p% N50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb8 X8 R% S) ^4 u1 Z
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$ L* v# v2 [ ~* J5 [/ L9 [. Ptvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {4 E B" \2 n4 p5 K5 B4 a* Z# v
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+ |. f& S9 X. C% ~0 x7 g) d; Ctvb now,tvbnow,bttvb揉腿肚+ p% v# I6 x/ V& I6 L* w
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3 U, H" O* a$ N5 y; [, F: |9 r( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩小腿
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4 g& Z5 o2 t9 I+ L7 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C& U4 ^' ]4 C
一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。3 y+ N& }, C+ G! ]
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* U1 F& r7 w7 R! E公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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4 b7 D' {& h0 U此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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扳足趾
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2 {( V+ ~5 E2 x$ z50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學7 o/ n. N& Z* u3 |6 {; h: z7 R
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9 A9 _4 }8 j) f5 t) T4 {tvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。公仔箱論壇* _9 d4 q+ e! n9 ~. n( Y: G+ N
tvb now,tvbnow,bttvb3 T2 c8 C9 y: \/ z2 Z6 _% d: G
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# L& h; R+ \% B搓腳心
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.76+ I2 Z9 y2 H% c6 q6 y0 ]
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3 P5 g; `5 V* c; htvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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