50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb4 W$ }2 j' |1 z8 m, g x9 J
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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2 }5 q: J3 ^3 f2 H8 @/ P公仔箱論壇身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r$ j2 e& w/ t
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：5.39.217.76# S/ N: W9 t4 U& l
& f# J9 i) w7 R從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 5.39.217.76 _) k F# @# Y- J( {# Q
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+ q) F# t4 |+ e同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。tvb now,tvbnow,bttvb) e% T" E: y1 h' k! M( u# k
# [9 v- E/ g% |$ k& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿不好，人的生氣就去了一半！
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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7 H9 V2 O3 U2 {; ^7個步驟，腿不老，人長壽tvb now,tvbnow,bttvb7 _) |4 ]" b3 `! I
8 I3 ]" V2 U9 t# P3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。; z0 D- w6 d0 K. g9 X
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6 x& t; B! M" e. A+ [9 k乾洗腿
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 公仔箱論壇" T& l4 x4 j, i
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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* F5 k- l( X3 k) e用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。5.39.217.76- m6 e; Z( ~. }1 j
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甩小腿
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6 N4 o2 J i+ d( q" @4 s H/ l5.39.217.76一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s- L# `; [: a M
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5 u; M* x+ Q! Q揉雙膝
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& S; s$ r7 J3 J7 _9 f' Z* g# O/ t5.39.217.76兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
3 b) d7 {/ h, O8 {8 X z$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 ]5 K9 g; ^) _. b8 Z& a
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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1 B3 J+ I$ }: Z. D扳足趾
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% C2 R$ X' C/ G! B8 @ Z! ^% M1 Z5.39.217.76端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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搓腳心
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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