50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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" x+ B2 r( ^/ M6 O% z9 b美國政府老年問題專家夏克醫師表示：5.39.217.762 U( `0 z6 E- H' s- Q' }7 O: y
3 @ y- a G/ [# Y6 I0 C, h7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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' n5 s T$ F* s0 q5 \# ? E a同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。5.39.217.76- u- @' e* Q( s8 [( M y
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腿不好，人的生氣就去了一半！
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R6 p ~0 c# ~+ J$ N
B6 r% I1 [' `" N+ P$ |2 a& z+ R7個步驟，腿不老，人長壽tvb now,tvbnow,bttvb) O" r1 [% n G$ b
) b7 S2 P& T2 Y' p- t以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m: c8 H+ z6 C
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學公仔箱論壇/ Q6 M1 G) L, V6 V, l
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y! b0 U0 O% v( H1 M0 T
8 N* M; \/ d R揉腿肚) X# N! x1 j# j
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5.39.217.767 ] G' \" L1 { ]* ]( X5 k
y$ M7 Q0 H8 b公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。1 ^' |; ?' Q; }* x0 U6 X( j7 u( X
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8 h. i! j Y2 z' S8 J3 D1 Stvb now,tvbnow,bttvb甩小腿5.39.217.76$ G( D, c$ E) N0 t- v4 X5 |' Y
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( Z+ F+ I; z7 i. ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 X( m! F6 i8 ]1 E
一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d, m! R2 Q9 w3 c7 @% U
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揉雙膝
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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d6 S% _5 H$ E3 N5.39.217.76兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb5 v7 G' ^3 e' \2 ~ B# D0 e
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^7 @2 G7 m% n) R \( C扳足趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H. y$ N( X. n( g# K
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- {/ A6 }! m+ H+ t' s2 t& a5.39.217.76端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。5.39.217.769 ?: H) { h# T+ r, K$ y1 u
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# y4 J3 Y* A: M% e" ]+ y ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓腳心
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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