50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
+ A% M# _0 `& t5 K
* I( S/ }) K0 F+ a: T公仔箱論壇公仔箱論壇0 P m: E' B# t. @! U
公仔箱論壇# Z- O C6 I2 _% M& _9 W" ]5 w
人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……tvb now,tvbnow,bttvb8 X7 V) a# V/ ^: o0 G
: [3 v5 k- R8 d% E身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
" R7 d, |* |9 ^9 E9 b! X( F1 ^$ n i% Utvb now,tvbnow,bttvb
, m) W G7 V# Q$ r9 \美國政府老年問題專家夏克醫師表示：3 B0 x; b6 i8 P& w
tvb now,tvbnow,bttvb( R+ _- ?) n8 R, e1 b2 `) X
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 tvb now,tvbnow,bttvb2 c( B% T0 P n& y; N8 r
tvb now,tvbnow,bttvb* W* z6 Z0 _8 b) V
+ e& C" ^9 Y+ f0 u同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。" P( t& f [8 W' Z" Q* [' F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q" K: C/ v* q6 v
腿不好，人的生氣就去了一半！
t0 t* U2 C; ?8 M7 ]公仔箱論壇公仔箱論壇' B6 ^: c: B( l7 K5 N- V
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f$ S1 i& m0 A9 M B9 F# M# p
公仔箱論壇3 @) U3 Q0 s; s/ M( p2 C/ H+ J9 g4 n
tvb now,tvbnow,bttvb& n+ t/ M; ?2 k/ R( g7 D
因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
1 B3 q1 e9 h' E' ` p& |. y/ j7 f1 q4 Z' h3 l; R& U
7個步驟，腿不老，人長壽, F N. L& T- d6 T( l
: o, Q, F5 {# p+ y3 H6 ^
以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
) U2 {1 R5 b4 z! [5.39.217.76
0 S/ h; z- W1 X' ]* { k& C公仔箱論壇19 H$ _, a8 c) N% L, P9 M
" _. `6 Z0 ]# D- Y/ r
乾洗腿
9 @& H( D) w/ t5.39.217.765.39.217.76: k% m* t4 L: `. E* s' m6 M, H3 z, |% `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T5 s2 ^+ F$ j" Y6 v
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
! l7 `: m6 |. ]4 |: N z
7 R# H5 Y A- h7 q( F) `3 m8 ?6 _+ [; L
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
" t2 t9 u& L% `0 P- y! z4 g公仔箱論壇
3 g5 ~; P# i( G3 E4 d! h( A- ?/ Q# `5.39.217.76
9 m) N/ n# G' [5.39.217.76非會員才能看廣告~4 u2 g- A$ o9 L `1 ~+ ^1 T
% ~' K' Z/ }2 w2 y8 F9 D% Z
. ~- M7 P v! `* u5 l- K4 V5.39.217.762公仔箱論壇. |* Y* d% y+ K! T% `
& \: r+ B/ O' G4 P# G0 }: d揉腿肚
' ]! Y- l- u3 c/ @0 ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% P; {- \7 e1 C: Q Y
# o: m- h* F2 z) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
9 Y( N- l: u$ P7 h5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 d2 K+ u5 o3 o- v" c3 X1 C2 {
" Q' z9 x) g. ]5 btvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
& a" V- w- Y3 t7 g* m9 d: [0 f) D5.39.217.76
% B. Q5 V! X% w, Z1 Ztvb now,tvbnow,bttvb
) k4 U8 C* L {7 @0 h- V公仔箱論壇3公仔箱論壇% a/ r8 R7 U* l1 A& I1 b+ y9 E8 }
( w' w8 P# ~4 O- Y' _! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩小腿tvb now,tvbnow,bttvb% g3 D. q1 j; Z: W
tvb now,tvbnow,bttvb3 |$ m# t7 C- W" ~! q: t6 @
( u' f1 G* n& P" `2 ~: s公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
- J2 o6 ?$ n( Q' k3 p
) N0 X8 z8 b9 Q" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, B \& D: h, Y ?/ o0 @* _tvb now,tvbnow,bttvb一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。5.39.217.76$ f* ]. ?0 s1 M
, G1 i0 _% W% `, u/ @9 v2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J: o5 J; K+ \. ?$ u3 ~
5.39.217.76* ^2 j9 w. ]! h- F
揉雙膝
. v4 w6 v! o" s3 k/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 y) g1 ]) i* w% K$ Q1 b0 g* b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 }& ?/ y! U7 u8 x! r
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
2 I0 s9 {& a9 c: \0 B/ ?- v$ ~公仔箱論壇
* {& t# Q9 x5 ? Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n9 e" a" C9 J7 [3 ]" m
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
r/ I- h8 K3 e6 E& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 G5 N8 f( H( a
4 h! ]' b8 ^7 @2 ^* Z此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
: q# L4 |+ g* m" `5 B
. x1 c% @7 Z4 ?8 V4 ~! L公仔箱論壇5
5 N2 Z5 F. E5 }, _( |7 F( \% q, S9 ~. f5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M( i6 f$ w% U( u3 _8 X8 g+ I
扳足趾公仔箱論壇% c; ]2 t, v7 l# W7 ?: d
/ f0 W! D9 E0 Z8 _+ }2 T+ f$ Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u- k# N0 G0 P H
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.76( G2 q- w% ~& b# m* Q8 K% C' M
' G5 e" H' @. L0 l* h% z) ]7 F5.39.217.76; h R* j; I) x3 C
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。5.39.217.761 Z# O" {7 W; |" Z$ M6 A; n' ~
公仔箱論壇- |# d3 d2 @+ {6 T1 Q3 [- L: x4 G. K
6
$ E4 A) w+ Y% O公仔箱論壇公仔箱論壇" h, T3 t3 l7 v- N# Y
搓腳心
~4 [8 S! l9 F2 ?! Ctvb now,tvbnow,bttvb
! _: E9 C3 Q) e) J3 e9 W公仔箱論壇
5 p8 m* J% Q0 p4 F% u50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學) y. N5 I; {' I: C
) C; W! \" k7 p- S9 n# C
* r: V& \) x1 f6 L; {" j! j5.39.217.76雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
| 
