50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb- @3 P' I! N+ m8 m8 u1 ?9 _5 n) p
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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# K% z! l. ~" D$ k$ A- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。tvb now,tvbnow,bttvb1 R; P, W. p/ W% s% j$ w
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇* ~5 a) u: ]2 I8 r
! V& M3 S8 I0 h u7 @; H. a- a從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s! Y: R) W8 l- Q- J1 @$ i/ ~
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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腿不好，人的生氣就去了一半！
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, r3 ?, l9 N+ O; N( A在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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7個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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乾洗腿tvb now,tvbnow,bttvb; S! z* B u, u& H0 p( W1 b' N: ~
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7 K' {" J: f1 j; ^9 D/ n* S公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.76! p, `1 g0 U8 }5 H0 d
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]) ~ b' B8 X$ Z# |: I: U& J
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揉腿肚, r/ i5 w+ r% R2 u! V
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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( Q& {/ T! b8 r8 B! u$ h* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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+ d$ e" s2 F! rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q: q7 A7 W+ Y# c/ H7 N
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t+ \' b" C1 W! {& c9 }+ I1 U# G
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# w; C7 l% K9 X( e7 P5 v6 Y0 J0 c5.39.217.76揉雙膝
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a5 `1 m8 B2 U& `8 ^" p d公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 + G# N3 M/ v+ A, Y' u- D% X4 k
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1 D$ H* T3 ]' c3 |$ j5.39.217.76此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。5.39.217.761 U# T& s9 K" R2 ]/ p
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1 M- Q! L: {. \+ K5.39.217.76扳足趾
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; \" X) c# [# d: L- u公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。& E3 r) l* T/ G6 ]+ W' v7 w
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搓腳心
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: o0 r* T/ z5 u% q. _雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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