50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q9 C* @. I! y$ t
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- w3 \9 s" ]' W& B- }# f# y$ }9 ]人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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; l# U3 z/ T4 ]公仔箱論壇身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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" D; _: o& k# Y# g' O公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示：5.39.217.760 n- O& T& m: [) ^
% I$ F( e m- i& w! v, r5.39.217.76從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 , _3 U" ?7 L- Z3 c
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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( Z3 M! F, ]: c9 y4 ~/ F, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿不好，人的生氣就去了一半！
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* i' o3 F& F' Qtvb now,tvbnow,bttvb在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 7 b8 E& g4 G) L. x: o
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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. i0 m) |( j% F/ m; [+ M公仔箱論壇7個步驟，腿不老，人長壽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D# j( w- {3 }5 c1 V: ^8 q
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b0 M/ ^7 S8 @( Y" B7 }% ?$ o
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5 i8 h6 ]( T, n( xtvb now,tvbnow,bttvb乾洗腿公仔箱論壇& g8 a/ A- ]0 e. ^6 Z! r
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學* r, r. `7 ~" T: _, W
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3 O( J8 i2 r" G7 o9 J5.39.217.76用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 & n M/ F' p, j0 M
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! ?, Z w N: k& X3 l3 a3 a5.39.217.76揉腿肚7 l) `$ ?% y# j8 N- M$ `
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇 i: q3 x6 V! u" _2 M% }
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, u1 n4 g' u1 N: D0 ]$ u公仔箱論壇一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。公仔箱論壇8 [9 P$ f; {; ]; Z: G1 o% I
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揉雙膝
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6 N. Y; m3 J+ \' [5.39.217.76兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。5.39.217.760 }+ _8 x. v" ~( }0 r+ @
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& n& j% D7 M# R3 l, X* m公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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