瑜珈 可以改善憂鬱症？
% W& F0 S0 N$ b# h& F8 u公仔箱論壇(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
7 V! V7 B' u: j) ~5.39.217.76憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。
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瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康
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+ S0 W \" Y E: E) W: \公仔箱論壇研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。; o! G2 u; @; F4 o7 Y
3 c/ x! z# T4 w; R在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。# ^9 R& A$ }$ P, p! m2 u
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經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕5.39.217.76. v9 M! ~, |" F% x
& E5 |. Z4 h' k6 U1 v" `0 Z' Ctvb now,tvbnow,bttvb總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。5.39.217.763 F h: P' K# C( X0 V& d: r
7 y5 G. c4 ]( ^: h' x7 J9 h) v$ ~tvb now,tvbnow,bttvb另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。0 X6 h/ ^' i2 D3 R/ `
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程) }+ L& Y5 `# X3 [& M* s9 l
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國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。tvb now,tvbnow,bttvb! o3 ], y( K+ s+ P. i R* r" f- q
0 { Z, N/ o! w2 N: E- Q( m# L. Vtvb now,tvbnow,bttvb鄭醫師補充:" p* D* _% }0 Z$ ]: \
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:5.39.217.76% @* ?7 ~7 t7 b# O- F4 P
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Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819$ B3 v# R5 }' A4 C
; @9 q) @% R" E0 s對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。
' Z( N" C% q0 K5.39.217.76參考原文報導:
* L% f2 L0 O9 D" d- c+ b1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspxTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R- k+ o1 _' ^) w8 Q7 q
( x1 d1 ?1 g" W4 r ?3 n+ t9 m公仔箱論壇文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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