瑜珈 可以改善憂鬱症？公仔箱論壇" y7 B( c% k: K- Y F2 }
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)公仔箱論壇7 S9 s3 h5 q1 p; C
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。! O" ]0 c! U, Z0 r7 a/ P& e3 y
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瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康
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研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。5.39.217.76/ A( Y3 r0 W' X+ A7 f
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在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
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. |/ o8 U H0 E, h( d8 k1 `5.39.217.76經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕5.39.217.76! T; L( C7 u8 p( _' X& Z |
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總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。tvb now,tvbnow,bttvb/ o* J* [4 T' v4 L$ p5 N. H& J) f
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另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
; ^4 E& A- \; r8 s$ o5.39.217.76瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U$ F1 q) [) D _. m7 C) Y3 I* p
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國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D8 |) N) [' J8 @* d5 b
! t) L" E+ g/ @* J: \) {5 t; t' a( _鄭醫師補充:
3 ^% d2 b( p) ?8 e$ j& Y, D! d運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:5.39.217.76# _: H. Y5 W* p5 c/ B1 S" [6 v
5 @2 X {5 ^! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m108195.39.217.760 o* v! N1 G$ A0 a, L! b! I' |7 G
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對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。" o" m- C# P0 C# p- I
參考原文報導:tvb now,tvbnow,bttvb4 `0 N x+ z9 Q! B+ Y
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx5.39.217.76. T/ t3 ^# T7 ~) c5 g) `
) j/ k1 C5 L1 q2 ?; A6 S; V a# z公仔箱論壇文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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