瑜珈 可以改善憂鬱症？
, e0 Z# P( g2 B& ^2 q(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)公仔箱論壇. P2 q4 ]1 E- i8 `9 p5 R
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。公仔箱論壇5 M% J2 s& P7 x' w- m) c' @+ o
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瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康5.39.217.769 n" S5 {; p0 C. D; J
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研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。
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在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
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! h' y: @/ B( l9 a經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕
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) U7 r: j7 J% Y+ J0 S8 k. g# |5.39.217.76總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。
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另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
" i1 d ?# N1 X2 v+ e瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程tvb now,tvbnow,bttvb1 `1 [: s+ P. V2 s7 F
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國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。
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鄭醫師補充:tvb now,tvbnow,bttvb" i* t: s1 N W% x% y
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:& S' S4 z8 J6 l9 z! f z( k
+ R, \& y1 j8 E) g" NAnup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819
: ]* J( r( _3 g1 d# D' Z1 ~7 V7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 `5 t u4 O! q4 t6 h0 @對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。! ]6 K3 N/ ? J/ [) Y5 Y- \
參考原文報導:
1 L% X6 \' j) w utvb now,tvbnow,bttvbhttp://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspxTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R& O5 [, m" l5 R
1 N9 V( n" e) s. r4 ?6 z8 b公仔箱論壇文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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