瑜珈 可以改善憂鬱症？, S% Y0 y; \: t6 c6 r ]0 P
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)- E. m$ o5 e& K8 [" V% R6 X
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。
& j6 }8 X1 e* t6 h8 Z8 l# m
4 Y1 } o) i3 r x' U* p6 H! a瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康5.39.217.769 g. g0 n- Z. i( f( h% S9 q
2 s3 O) ^9 }$ D& H5.39.217.76研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。
3 M2 M$ r+ S! W; S7 k+ C: @! b' m8 N6 X4 Q2 c7 t: L5 R
在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。5.39.217.76+ a& w3 m; q. S' A0 H6 a7 E
tvb now,tvbnow,bttvb% z/ s6 }3 d4 p# g" V! E* _7 X
經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕+ y4 S9 n4 S) f
8 {- h5 s) D8 s. {: Ztvb now,tvbnow,bttvb總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。
6 r. r: `1 g F7 xtvb now,tvbnow,bttvb
* y: n2 c' P7 `! y/ M' D" Q公仔箱論壇另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。tvb now,tvbnow,bttvb8 r7 g4 J7 K( o! a0 G# b$ x
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程
+ a0 o6 b9 E% n' utvb now,tvbnow,bttvb
7 ?/ u& V# X* `0 A* H8 u% X6 V {5.39.217.76國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。
6 ?- ^; M4 r2 y- T% j$ b' L( V! U公仔箱論壇3 I) o" h( l- }& |$ B& U
鄭醫師補充:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l5 `# O# X1 ? V+ ^* {8 g5 P
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:
5 _; P0 `; I& e5 F6 ~tvb now,tvbnow,bttvb" J" H$ s3 h( R& J" P1 T7 n
Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819
+ P5 [+ e/ K0 G/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# z' ]% n" N8 ~. c4 G; K6 Q
對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y6 Q$ c8 Y6 B! W+ I7 {" I+ ]
參考原文報導:tvb now,tvbnow,bttvb$ Q/ l6 r7 m B$ e
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspxTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W& |9 m6 x2 k4 G6 D
- ~1 o. v; ~5 D5 H5.39.217.76文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
| 
