瑜珈 可以改善憂鬱症？
2 t6 J% m9 i V; y+ R, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
+ X* c$ h8 x- h# Z7 S憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。6 e+ i' T. y4 R1 d2 `% q9 i
9 e- t1 v* U6 f( N& |tvb now,tvbnow,bttvb瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康
8 R- f% _4 K8 x0 Etvb now,tvbnow,bttvb5 H; f' N( z) u, Y! z. r0 S' R
研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。
; V# _& [# ]# Q# G4 N' Z" o/ ~; t+ c6 X6 K! e8 D
在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
8 C' U5 B- a9 U/ B' o P
+ L: s" T2 e# ]$ D8 |) _tvb now,tvbnow,bttvb經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕tvb now,tvbnow,bttvb; h; d& U" k9 O9 y0 N* d y
7 h" E$ z& @* D$ _) N6 r$ V總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。
5 `- Q; B1 Y2 @* G) r: Ztvb now,tvbnow,bttvb1 t) k* M" @ p- a+ P
另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F4 ~ c$ v9 k! e
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程tvb now,tvbnow,bttvb0 S2 ]* K* J0 x- A
6 s3 M1 M X1 N/ M& b p4 k) s5.39.217.76國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。tvb now,tvbnow,bttvb5 D( y9 a' Z' S6 |1 f
4 v$ i, C5 Q3 i& K
鄭醫師補充:
! \6 e& [, h& B運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b' f2 [" i: B" O1 q* C
公仔箱論壇0 r' z- j8 z0 f/ r( g
Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u1 |+ B9 w; k; x& I m n( v+ H
公仔箱論壇& ]1 H! ~# y( {8 o
對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。* S5 O0 S3 d7 |8 x& W; y% B0 ~* i
參考原文報導:
4 k: I) Q0 T2 [$ Q1 h9 E5.39.217.76http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspxtvb now,tvbnow,bttvb+ A. @) {4 q. t# D# I t
- M" i1 D1 L/ A8 K p文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
| 
