腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
& g L* W- W3 j. q0 ], t ltvb now,tvbnow,bttvb早安健康／周舒涵tvb now,tvbnow,bttvb7 t+ l' y/ R- @8 X7 }0 n
$ Z- A" j& Y+ [您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
$ W/ @- l2 }4 G0 g1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w7 y! c3 I$ e0 e1 T
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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8 B0 b2 c4 Z" p- `+ p0 S/ P5.39.217.76□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
( F4 M, s0 v' L) Ntvb now,tvbnow,bttvb□使用 5 年以上的助排泄藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P6 o0 k" W& p3 X2 ^
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 0 U/ L( {' K( k$ f9 J
□常常會有脹脹的感覺。
, L, K6 p1 q4 T1 R j& c2 m□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 公仔箱論壇- z' T/ e5 ~3 R% K
7 G8 X* g+ G6 _ T5.39.217.76以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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3 p/ K3 W7 S6 }8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x! x. O' h' D$ o* B* ]; g
# X' }+ Y, F, \. b! Etvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 6 F5 |# n3 U2 D3 K, h: \
9 W8 i# o* m6 i* o罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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4 Z3 M* `9 m5 q% B+ ?8 x公仔箱論壇吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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" X3 G# R0 b% C7 k6 G每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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. S' s. j2 I, ?1、雙腳張開與肩同寬站立。
; v: U6 }; |7 ? k* i5 h, S% t公仔箱論壇2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
; V* K+ R8 S4 C( c8 U/ `tvb now,tvbnow,bttvb3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb; A4 C- ^# x0 q% L. K! _
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
4 V5 b6 T' r+ @+ J M3 O) U* M5.39.217.765、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
& [6 C1 W. ?% q. L9 v+ f9 T; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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