腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題" n [& i" |1 K$ U8 |5 @
早安健康／周舒涵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S7 f% D" s% z! p8 K& T
9 J; j- x0 F/ i {2 i; z4 C+ W& q
您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
$ `0 T+ Y( ^! _; I4 a! L( W5.39.217.76( j" J6 t3 z% {) c& Z
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 3 w& B" E) b' A J, d1 X5 d
' ?+ X- @# O0 ^/ y- g/ v8 f
□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
' y) k7 }9 E Y& s6 m□使用 5 年以上的助排泄藥物。
& G( z+ y. V+ m□肚子感覺起來硬硬的很結實。
# F& W q, t% i4 [+ [□常常會有脹脹的感覺。
& x& ^& Y' G: }5 f/ _, H: t! ftvb now,tvbnow,bttvb□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 ; e# K) I7 I! ]& a) x
5.39.217.76" G' o" v& f2 a& o
以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
& @1 _, i% K2 U7 {5 ?5.39.217.76
. r9 @ j. M) Z+ j/ H' C# S不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
7 d* I; {/ u! Z0 k3 {3 Z6 |9 Ztvb now,tvbnow,bttvb
, z: N% X+ \) D }1 t公仔箱論壇腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 5.39.217.76# P1 V& l. j: D
4 ~& R& _2 B9 V5 W" itvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 0 c' b7 a ?. c
2 x# E, l' w/ ^罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i$ n6 Y" n1 p7 J2 ~
/ W+ {7 y \! i2 D- R5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
0 i; b9 l* {& F3 w( _9 `- ]$ ^4 }# D& \5 O
小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
) h& u& Y- \' [/ H5 s3 J5.39.217.765.39.217.76# j0 c+ D! { @6 Q. U: t
另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 tvb now,tvbnow,bttvb1 H- I4 @6 ~+ ^5 P* C1 Z0 _3 I4 w1 `
- v) R( t; H' R9 u6 b! m* j) Z1 @+ |公仔箱論壇每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 & k$ \+ b H; \0 e) e- h
8 z) k- D6 i' h2 V$ a% R公仔箱論壇1、雙腳張開與肩同寬站立。 tvb now,tvbnow,bttvb7 l% Y( V9 J+ Q! A
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 * i% u1 z Y+ z4 H
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 公仔箱論壇7 T. i E2 x; i. ]
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 1 K& m1 o% [. A1 j1 S4 t$ p, n' r, r
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
$ v2 I% k1 a5 r+ i [: ?6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
| 
