腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
, D) \8 \6 m" R- A) f8 B7 K* H9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／周舒涵
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6 M+ i$ m# |- U8 q( i; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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" f1 T. u" X8 h" S z: l4 j7 v5.39.217.76確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
7 g7 K& `3 H4 F1 m, a' Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D3 |7 H# [3 d0 ~ o2 D
□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 " I1 [! g0 E2 B0 M
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb: V; m. t# }6 d0 J; `
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
6 {2 ?: Q% S2 y5 ?# i S7 Y□常常會有脹脹的感覺。 8 u V% j4 G+ {$ ~4 r6 l
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 ; ]4 P- g0 F+ _( Y9 u( ^* X' J
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 5.39.217.76 \. h @9 u& n6 \5 i$ y8 v- `
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 5.39.217.765 S" Z! R& b$ f7 A4 j( t1 N
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 5.39.217.76- ?7 |7 ^' h' l0 a/ F
, d* w+ v0 o6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb: l' ~7 E2 u- G+ R5 X
1 e) A; Q0 l/ ^2 D3 z5.39.217.76吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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. \' U0 U3 i! }) e# k- V小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 : D% S, S2 r' Q' t1 }, V
- `) _4 u; \& C8 D* i! Vtvb now,tvbnow,bttvb另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 2 T0 `# f- P+ ]( }: G- X
( ~. p% _* x6 o& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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: i% \! i! y" V# T2 c# _7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、雙腳張開與肩同寬站立。 4 c. P+ `! _' I+ u, O/ h$ N' G
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 5.39.217.76/ N, [$ u/ W- T3 i" x9 e* V
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 ! ^. s0 u. m+ [5 W
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h J) Q% V$ C* @7 `4 C# H
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvb now,tvbnow,bttvb. [9 x1 U5 r) h
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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