腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題, J7 |. `. A) f" o$ J1 g" ^1 ]
早安健康／周舒涵! p8 g( [3 {7 P4 h. P9 W# @
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
/ U: X6 d6 Q" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T) h! t+ b7 l- _7 _
□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
0 @% } u2 c% { N1 ]公仔箱論壇□使用 5 年以上的助排泄藥物。 5.39.217.763 G2 F A! W5 p3 E( T5 r) E
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 7 I( n* M6 h- W1 _$ m/ u
□常常會有脹脹的感覺。
7 n2 w( D# g; b& |4 t7 H: h+ H/ C) g5.39.217.76□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb t! ^# c: z' R8 T; W
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 1 _1 G0 u; v6 `( B( h
G6 w0 G7 {( b8 b5 p0 T: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M% T7 m( K: V3 s
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c* I7 S2 s) K0 P4 M2 s$ p
. Y- U. ^" J) R: I6 F& g9 l罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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3 ?/ H# `+ d+ F9 M, p% k公仔箱論壇小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
# `* p7 I8 ?' d b6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 B; n }8 T/ Y, E9 j N- Y2 H另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
- X+ M" V' D7 j& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l# |4 _1 F9 l2 q, x2 D1 S每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 公仔箱論壇0 G! l! i3 W9 @
9 {* g: i# h% O' q1 g1、雙腳張開與肩同寬站立。 ) l$ v5 @$ A. c" h D( {; s% s
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T( E6 e6 }" ?" A, ^' {( N
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
H- \: t; b' z i' O4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e9 j0 i) Z/ q9 u' ~. A5 ~
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvb now,tvbnow,bttvb( e+ U: e2 U- e$ F7 T" B8 l6 r
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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