腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題; S" |$ X6 t3 [2 _0 G
早安健康／周舒涵
0 M" ]% z% z* P! `; ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M; U O/ i5 @) i* v
您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
0 b" Y" a" S- J DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% l4 H Q3 v+ l' ]3 \1 ~
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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* i2 ?# a1 j* |! ]# Q* l% F4 D5.39.217.76□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n0 e5 ~4 s5 j3 A2 E$ t
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 公仔箱論壇8 X: E' q; V4 h2 `: M; s' `
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
2 I3 G* y1 }% f, T□常常會有脹脹的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb2 @. |6 e9 c% f8 `6 Z
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
5 i S0 [& r h2 m( O# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- K; J) ^2 ~, A3 e8 b- [以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 ' I" F. \" u A
7 @1 }+ Z) U+ ?! G不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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3 ]/ G _" i& ~3 Ztvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m- `' p) ~- G- j+ ~
. ~+ |; D! g3 L( {5.39.217.76罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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/ L& ]7 N; W; u4 R. R2 |公仔箱論壇吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 8 l8 D/ D; H, ?) {* B4 i# q( M
9 c) ]! u# u6 z; @' `) M小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v; ^8 O& m! f, O+ W$ _
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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% U X. `/ _. @每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 tvb now,tvbnow,bttvb# X" ~5 _3 f% u" W& z% K
5 E5 G) e3 z8 }4 J7 btvb now,tvbnow,bttvb1、雙腳張開與肩同寬站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r9 q$ C9 a1 \& n
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
, A3 ]6 Y/ W R# ^3 M公仔箱論壇3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
% w4 r& B7 l0 Q% d. ]2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 5.39.217.76+ P) T- @+ k' y/ a3 ~
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
0 v8 h$ v" q; Q& y- n; L+ E2 F) {tvb now,tvbnow,bttvb6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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