腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
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2 ]$ k2 i5 ?! [8 V8 J/ y您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 5 {( f( `6 M8 K! I( W$ y% \7 l
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ tvb now,tvbnow,bttvb0 I: O5 q& u- P6 z8 ?7 t3 j
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
5 e7 b Y! x9 a& N& F公仔箱論壇□使用 5 年以上的助排泄藥物。 8 W; L% C# W7 K- i7 ]5 m$ h9 t" C
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
( r! H7 L* X! C: v' Btvb now,tvbnow,bttvb□常常會有脹脹的感覺。
0 j# ?( |( D' @( S \9 x' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e5 |$ S" X I( U
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 5.39.217.76/ j* W' Y5 @ z% l6 u8 X
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y4 O: m3 ]/ \
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V) h$ w1 p8 D5 M! X
' N$ P3 |3 }1 |- s4 `- ?tvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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& @; Z1 W B) F( U) c罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H' K" S2 H7 i) B2 K
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x* K- m- E* p) W4 i; ?
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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: P/ _" B- r" h8 d1 M% c每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 - T7 `( ^9 R) n, j
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
0 }6 {. z7 y5 [, M& V) |2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
( M) D+ b# P( S4 { \公仔箱論壇3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 5.39.217.764 Q+ X/ p! z6 l, Y% |
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
, g% l- i" [6 }9 K" [tvb now,tvbnow,bttvb5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） # p/ h. x/ o; h3 m: G7 z
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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