腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題+ F6 _# s' ^2 z
早安健康／周舒涵5.39.217.76, h- D9 e& n# o6 A3 p/ g7 k" q
) i; ?- d9 d* k5.39.217.76您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
5 s+ [$ e/ }. ~: ^0 O公仔箱論壇□使用 5 年以上的助排泄藥物。
4 R1 b# K3 {$ w/ U公仔箱論壇□肚子感覺起來硬硬的很結實。 公仔箱論壇 \- P: v) A9 f% x1 Y- V7 O; [7 q
□常常會有脹脹的感覺。
/ H: Z8 w6 ~3 @公仔箱論壇□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 * c% D% Z. t+ B9 D: v5 N6 }4 E
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 & ?2 t! x' X6 W2 `- v
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 公仔箱論壇: L/ W9 a# s4 P2 D* J6 |
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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- J+ {4 O3 T2 a6 M+ o# f: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ] L5 R' o5 i8 I0 ?5 D3 a: j
- E* Z% G& M! U吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 5.39.217.76" ^1 l! r" A% C0 R5 Q
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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# K E* ^" U$ Z5 i7 L% }" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 tvb now,tvbnow,bttvb, B" [3 f) Z, K( P# ]& T1 b
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 5.39.217.76. Q, q9 C& k% v& |$ j
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
* q1 A9 a: A; i, \! |3 A% _公仔箱論壇3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 + \" f" n) `' P
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
$ y8 S) x8 t8 Ftvb now,tvbnow,bttvb5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
9 s& Y# z0 Q+ V& R+ z公仔箱論壇6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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