腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
" w* R' }2 H+ O* A, Z公仔箱論壇早安健康／周舒涵
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5 h V. g# R4 |& u3 a4 Q您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 公仔箱論壇6 Y1 y+ \3 z/ p
0 W0 N$ u7 v5 u/ R% M; o& o! o7 N公仔箱論壇確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ $ c! P* [$ F5 Z7 d" D' c! b% O
# i B2 [" |- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb6 p( n) B/ k+ z6 L3 ~0 |
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
$ T. Y: {* `5 t F3 c5 w$ X# C4 u□肚子感覺起來硬硬的很結實。 7 m: _; n; B: N+ C1 t1 T( W n6 D, x
□常常會有脹脹的感覺。
2 k; s0 W8 Y F# G* H l* I: j: \□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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7 `8 n4 I. L# y3 Q d! Utvb now,tvbnow,bttvb以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 ! `6 s! q3 r9 F
* E* \$ a* q4 a& q+ y1 s$ y5.39.217.76不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 / ?( D! o N8 ~, V" D U) @
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 5.39.217.76% r6 \, @% N' s- g$ {5 G( G2 |3 F
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 公仔箱論壇1 `- o3 z& t! c! y s) I7 F3 d; D
5 w9 V( b/ c4 a吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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. k8 ^2 e* S& o8 T) _( [公仔箱論壇每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 tvb now,tvbnow,bttvb1 K+ H" |: O! [9 k, r* L" B% W
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
4 j6 [7 F% K* R: w* o( j$ ?4 Ytvb now,tvbnow,bttvb3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
( y& q8 z; @: Wtvb now,tvbnow,bttvb4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x4 Y4 V( ]# t
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 公仔箱論壇2 ^3 G( C0 r. i/ L
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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