腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
6 O" g5 b. L! C+ g8 E" {5.39.217.76早安健康／周舒涵tvb now,tvbnow,bttvb: |: F) Y# M9 h1 l% S) J# z9 d
( f" k5 O N% t$ h& p: S您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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: X3 I0 e1 }, _) Rtvb now,tvbnow,bttvb確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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" y1 s {9 v1 x5 L7 Y! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 5.39.217.76% Q q+ q# O( |- d0 x$ a) t
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
+ |7 y2 M9 p$ \" ctvb now,tvbnow,bttvb□肚子感覺起來硬硬的很結實。 tvb now,tvbnow,bttvb; q$ z f7 `# b: p
□常常會有脹脹的感覺。 & A7 S4 f; n, q/ d6 o$ o* D
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 公仔箱論壇) ^, N# N0 H$ I' b5 t; R
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 , C: P" y1 ]/ y- c, z8 L
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 5.39.217.765 P9 q% {/ \ d+ L. C5 P
3 K" v y& p' u+ `2 _: q! b8 \4 otvb now,tvbnow,bttvb罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 5.39.217.766 w c3 C7 \, L4 e; a
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?1 P. K5 L4 i, M
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
+ x3 G6 }& ?' t+ M5 o+ s3 y; w3 f公仔箱論壇3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
( U: P! x. g. |3 k) ]0 V1 L公仔箱論壇4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
3 d) K' C, n9 x" E6 ]/ G5.39.217.765、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
; ?7 P" ?1 }1 J" k j" E6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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