腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
0 e% q. C! R4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 5.39.217.766 w3 ?9 E& `! ?- \ o5 z) \0 J
2 n$ U( ]( F3 b9 ?0 J8 A) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 5.39.217.76& p# ~- [6 v0 z4 s3 I. A
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
% z' w6 D1 ~7 T5 u3 L0 Wtvb now,tvbnow,bttvb□使用 5 年以上的助排泄藥物。 5.39.217.76& d$ [. S# C& Z, U
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
* q( ^! S( H6 ?9 Y. V# ] q4 ] }* ?□常常會有脹脹的感覺。
; C: ~( l t/ c$ Z□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 9 X2 @2 Q7 \$ b' X0 v
) }1 y0 ]+ X: t( x* L) Z& }# k$ J2 }5.39.217.76以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 0 z' K1 e0 H$ q4 v
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 & W3 D7 y7 m" u7 ^
% {) V; f u6 W+ n: w% f3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y/ H4 A% C+ o4 ]7 ~. R" h
5 q2 o' e$ ?4 I公仔箱論壇腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 tvb now,tvbnow,bttvb9 s: t( ~$ a+ W$ H
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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+ I* M0 f9 K8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 公仔箱論壇3 b3 x/ y8 P! m3 Y4 e
7 K3 c, I1 T% {* Y' H: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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# r3 Z% }( p/ q" e0 \% \1 x5 e& _每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~5 o: p" t8 [ U( K
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V" I4 z- `5 H* @9 ?7 v
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
`5 h3 v6 f' g0 a+ v1 E公仔箱論壇4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 ) R, ^1 N9 S8 x, c' y# Q: C% |
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
! l7 x" r" M/ T8 R- p# Y3 Y公仔箱論壇6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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