腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題" f3 Q- c" F' a) u/ ]" f4 i
早安健康／周舒涵
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! d+ f8 ?3 Z# }5.39.217.76您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 " R) V/ `: b! N5 g: o( B" W2 ?
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 5.39.217.76" E) w8 C, C5 K7 o0 u A! G0 \
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb8 I" {: z+ q$ y3 o
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
, J% {+ u; K Z$ N: y公仔箱論壇□肚子感覺起來硬硬的很結實。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x6 \7 r" y. N6 @7 l9 e
□常常會有脹脹的感覺。
6 B3 o1 h. Z: E6 c1 X5.39.217.76□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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7 m9 R) V9 u8 J! m公仔箱論壇以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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( X) E4 a" L2 t; z! {; ?tvb now,tvbnow,bttvb不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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, T4 `8 \: P; D) L腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 5.39.217.76- I& f3 f8 ^( Z/ a* |
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 6 f: H& u2 P' h9 Q( Q( b
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 : x) @: |8 q2 V6 G; p
( h P: ] X7 X+ ~) f* [5.39.217.76每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?0 J# F# v" t$ T# ?: L: z6 P! \
* J. t7 E) Z1 b/ ^& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、雙腳張開與肩同寬站立。 公仔箱論壇5 K& x0 \/ V1 B4 ]/ |' U; R+ \
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
' e; P& V2 d/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
; v: d* O: o- d6 l7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
8 w- A' b: {! {2 n9 ytvb now,tvbnow,bttvb5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b2 X. k* y- X4 x
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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