腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
; H4 c$ f/ R( i2 {4 j公仔箱論壇早安健康／周舒涵公仔箱論壇0 {: {% W9 Z4 }/ \9 ~- Z; I
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z2 L- ^5 c8 e9 h
% z, A+ m6 G3 k) L□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb( `, v/ R& R/ n' x1 t/ R) E5 H
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb, U& k& d# P% y; d9 _4 [! j
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 5.39.217.765 |( w# w5 ^( q, W3 q
□常常會有脹脹的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n5 [; Q. J" g
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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o( `% f: h$ g( K( }) O$ m, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Q6 f. B; j% D
6 ~; g& g2 H6 k5 {3 gtvb now,tvbnow,bttvb不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
0 m c2 w( G$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 o/ B+ P5 v+ x. E' S
腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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( T$ }" t9 S; n- R6 C/ g腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 9 A: C; _6 E4 b$ R
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb: [4 Q* u" j6 x( v
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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2 [$ C5 o, X. ~/ h) H5.39.217.76小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 公仔箱論壇) }/ `4 F1 o* K$ v' g$ l8 z) T
3 q/ B+ r9 n/ w/ A; Z: e6 r另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 5.39.217.76$ {" o& `' y& a! e: F$ t% S
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 5.39.217.76 S& ` {0 J2 Y
7 P9 R# e9 x1 m1 Y% N% }1、雙腳張開與肩同寬站立。
0 O; Q$ y, Y) L' h- R1 y& w- n/ w) p0 U2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
# n$ W% p# W9 N4 G7 |1 J5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
( h! d) ~. T3 [! Ntvb now,tvbnow,bttvb4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 tvb now,tvbnow,bttvb% u" G% R3 h/ g4 W. X
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
( g1 @& ]8 G! Y6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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