腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
' O& h7 |$ L/ Q4 S5.39.217.76早安健康／周舒涵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m( y7 A- N: F" H8 S* h- X
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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0 m% v& Z# H. W: C' g/ f% J公仔箱論壇確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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' U# [1 N- t/ w, G7 v4 ]□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j }5 P2 s/ m3 g5 F3 q
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
r0 M2 [8 Q9 ?& ]( R0 k! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□肚子感覺起來硬硬的很結實。
) V7 q) k, R4 D6 D9 A# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常常會有脹脹的感覺。 ; H# c- H5 k/ _ N
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb. v: R1 r1 y- A* L& T3 ?+ [
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H, T' J( `. F. h" P
3 ]4 `3 w# {( C0 t5 d. K/ n6 L5.39.217.76不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
( r: ^# n* V2 `. B' n0 k etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o0 T# w& P3 ~* i. E
腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 # o/ i) S9 X. A" l+ w* p
* R* g8 I- `* atvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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- `( Z$ Y4 F7 A+ }罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 公仔箱論壇5 h; o, y7 p+ X1 Y* ~
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y3 w3 g' `2 D6 `' D
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
$ h1 s, @- u" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
0 r0 \. g! W% a, J, L( g8 v3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
9 w4 A' q0 E- I' Z5.39.217.764、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 " Q, f8 \- x4 {& Y2 ^
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 4 \2 p5 r" ]( G5 O" D
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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