腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
9 n: H4 C1 X& C( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／周舒涵5.39.217.76$ @ T* b* o F+ r; m
; E/ \5 N7 Y% h0 U" O/ f# X( ?您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 公仔箱論壇4 z/ j0 \9 h: `' v+ L
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~8 ~$ q4 J' s$ `7 C0 p. H! ^! K, V* ~
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 / }% @1 K) V2 a4 O" i2 }" ?
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
. i5 {1 r4 k- y) j& j& F! Q* Qtvb now,tvbnow,bttvb□常常會有脹脹的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb/ E' T% N. R7 U" h
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 E; o0 }8 L4 @' |) i0 X
9 c, T. t$ p4 V9 U0 j1 o5.39.217.76以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 5.39.217.766 v2 q- r2 z, Q! u# j6 o4 h3 T1 I- k
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 公仔箱論壇5 x* |/ `/ E- D' T; t2 U! X* b
) O) r: ]6 M3 ~5 e$ ntvb now,tvbnow,bttvb吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 ! Q! _% ~/ t) t C( d8 K
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 ; z; c" _. l$ {" H% f# z
2 D" I& y: ^: l1 M另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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4 e3 s7 [4 k. E& }每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
0 `1 H( K2 T8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 * N6 D. I8 r/ Y* b- m$ |. Q
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 . j# o3 {( S1 Y5 v |1 R" j( h8 w3 o. J
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 5.39.217.76" o7 \; V" @9 K- S
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvb now,tvbnow,bttvb; k# d3 e+ O3 A" {2 x' A$ t+ j3 [
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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