腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題tvb now,tvbnow,bttvb& o0 t/ J5 s& s% t
早安健康／周舒涵
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9 ^1 E: v' p$ U% f5 S( I( v公仔箱論壇您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 tvb now,tvbnow,bttvb3 k& p! M% |% U* f1 t j
: U$ t9 _5 ?0 k% p3 S4 n確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 ; d' k6 ?2 t! k' k
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb" l6 ?( @% R/ h# m
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 8 W6 A/ k' R3 f0 @9 W6 w# D) u3 \- W
□常常會有脹脹的感覺。
8 Q/ M3 Q# c/ T# t, p5.39.217.76□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 5.39.217.76 C2 d$ i1 s+ Z/ k1 i
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 ( U( q( {3 q4 {' Z3 P/ Q) O
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K; B* H/ w& Q8 x6 k: K
9 O. C" R0 z- |8 I* d5.39.217.76腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 9 W$ S! y5 _' Q3 a6 N m7 K% T
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c, z) a; R. G1 U# R; {9 h
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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) B2 J: m, s( E1 W X5.39.217.76吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 % v0 G/ h) {% I/ n7 Q
/ m; T6 y# D7 h5.39.217.76小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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7 q3 B" }3 r: p3 t* ]公仔箱論壇另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W4 Y9 i3 Y5 ]) G" a1 T8 V
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 5.39.217.764 k9 Q/ h4 A+ H
) c7 i0 _1 N% X* s1 n3 t/ L5.39.217.761、雙腳張開與肩同寬站立。 * K( a: h1 U: Q( @$ ^ ?6 D
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
, X [1 b" ^6 s9 N5 j3 X9 C3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
% F/ L7 _6 u/ g7 t( P公仔箱論壇4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
: e" z& | Y, G4 R5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
+ F* L% q. m! H+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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