更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善$ o6 u7 `8 F+ h& E2 d% Z# d
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3 \* d7 @/ R9 j4 R0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／楊東霖編譯tvb now,tvbnow,bttvb" k: a% m: [9 y |4 Y9 t3 Q( O% r
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ tvb now,tvbnow,bttvb! t/ f# h2 o! {; \' b7 n
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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2 b6 E' ]8 D% l4 S/ L. M日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 7 L8 k2 L: z% C1 a7 J" c
- `- k& T% m# k' E$ r另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。: r* y' `! \- L2 x: @( z7 |
& V+ H% Z7 Z/ u% M不良的生活習慣 加速頭髮劣化 $ [) T" h( \7 n
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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0 N2 I0 n0 o7 s, F2 ~5 i6 l(一) 掉髮、頭髮稀疏
2 @: n! K3 Y" S; S- h+ Btvb now,tvbnow,bttvb因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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, L; B, o7 k2 ?& C2 ltvb now,tvbnow,bttvb(二) 髮質變差 5.39.217.76, l$ H5 e8 G1 H& w& m% O
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥
% n; p& S5 |2 I8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 4 \1 J6 n j4 F* H) q x
) j' q- Y) |7 G6 @4 ]9 D5.39.217.76(四) 頭髮油膩 * X- g* ~6 H8 ]1 s' _0 |
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。5.39.217.76# H$ X" |& }' D" \. G T
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(五) 頭髮容易變白
S, i1 W- ^$ A8 H; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V, m8 u0 ~4 I
/ v D D7 n+ Y) G生活習慣的改善 + b: Q; v; R% G8 i
3 a4 |6 v* P6 `2 A5 V/ G8 t公仔箱論壇對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 公仔箱論壇& G9 b/ m3 D; `" ]9 }1 O
& @/ v' B' c0 I x! u3 J: i(一)不要用過熱的水來洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb+ f( n) M+ ~& ]& u! ^
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l+ t( g# u# ?. d
6 y) S1 ~6 L3 }& w% W9 E' c* _公仔箱論壇(二)使用指腹洗頭
, e3 p9 C% z9 O' O: V/ htvb now,tvbnow,bttvb盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
) ~: R5 E9 Y# l( G J7 w: p. t6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ~1 J4 [ b/ n+ ]2 V) Ztvb now,tvbnow,bttvb(三)洗髮精徹底沖乾淨
% I9 Q0 N, @) W8 u3 d洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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" ]3 ^0 u" ~( G& z6 L& @) @2 F飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 公仔箱論壇( T. P6 S" K, x+ _& ?5 h
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(一)蛋白質 tvb now,tvbnow,bttvb' b+ v% D7 q4 m9 X. Q
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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; J# \ z* I* p. V3 j/ k1 b(二)異黃酮 5.39.217.76* u; x6 `" U+ g. D6 Q( v0 V
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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$ n7 T# Z8 G1 w, c0 t, {tvb now,tvbnow,bttvb(三) 鋅 6 D# T; Q0 U4 F* ^
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸 tvb now,tvbnow,bttvb. M, O. O; [1 t6 Z; I: [
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 * ]- b% _. \2 t. |6 J
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(五) 維生素E 公仔箱論壇7 c$ I0 I* R. Z: O# e% i) ^8 B
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 公仔箱論壇% s$ L1 {. @( U$ t' O. C
) _( Z' y' a) V) q5.39.217.76(六) 薑 1 u p- v+ d4 J- z. l
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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3 A( o M( ^' i% [) N) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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