更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善2 h* Q& X/ \& W7 C0 D; T9 G
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5 f, l! K) @' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r Z) M; T9 o) W6 l
早安健康／楊東霖編譯- K) ~4 J2 z, l4 S
/ \- N1 X8 l+ j s6 ~" f5.39.217.76很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?7 \% D; e! J% C8 T* J
3 i' z& [8 Q& _0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U3 Y E4 b9 x6 T5 T# N% h, R/ a
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
9 `2 i% x: J: a! b' ^0 n* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) Q0 C' t2 \8 C x$ `6 S
女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 ; f) [4 I' T; V8 `7 I
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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/ g1 Q; `7 C$ f! o9 k. b2 g不良的生活習慣 加速頭髮劣化 7 j! H3 m4 o/ g2 M- W( t& U
6 r3 V" P+ R& Y3 Y7 C7 Y3 @2 S% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 5.39.217.76" B% ~5 O- k9 J3 X7 L
3 h8 X" t7 ^) B7 \2 M* i5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一) 掉髮、頭髮稀疏
# C4 R, I8 l2 L! b( R. r8 F& f2 C, O因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l; X( ^) Z1 b$ ]% l
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(二) 髮質變差
3 b( @! K1 w& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e) y1 A( L8 K
* a+ k8 v, }7 r& z8 z4 q1 @1 G(三) 頭皮乾燥
. _) a" C( f: Z- X# i更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 5.39.217.76% L- v5 Z9 y2 N# P$ e* H
$ P& q, X C- J/ l5 l! F5.39.217.76(四) 頭髮油膩 5.39.217.76 B9 S( j$ W, {# F! t+ N
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。tvb now,tvbnow,bttvb/ E1 h! |: B$ B9 _
! n7 z+ F# |. N# m6 f! Q; f(五) 頭髮容易變白
9 T5 U. A$ N! r, d' w# }更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 公仔箱論壇" z% C8 L# [* [ |1 v; S- k$ K: _9 S+ I
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生活習慣的改善 2 {. h( z8 _8 q I9 A5 m. R
" }/ M2 a9 j, G# X' g* ?0 O對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb8 A% d2 s" ^- G7 }- f& b2 R, X
% \; e( w @* S4 V3 t; m5.39.217.76(一)不要用過熱的水來洗頭
; B" M+ z! `9 m1 p) ptvb now,tvbnow,bttvb使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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' T) U7 O" \$ J公仔箱論壇(二)使用指腹洗頭 - D) W. v, c: h- z* D
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 5 z$ [5 U0 q( a/ ]9 M- ~, x" U
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
7 k1 t1 d+ h* e0 [5 I公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K! G* a) q$ ^3 F1 Z
7 I; w% H+ t8 o" ~$ U( F; w! v% ] z3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣的改善 公仔箱論壇/ p! O: {2 h4 g1 @
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 9 p, r1 k" z* d
1 v2 F6 _" t$ A- A; I3 W) @, N+ q(一)蛋白質
' `5 P; o4 u' ~6 O蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 * [% e: J0 @* Q& k
. q/ S( }4 }+ Q# f5.39.217.76(二)異黃酮 5 ~9 [+ k2 z4 `8 g
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅
1 L' S; q, x! z) `3 N# L. R公仔箱論壇鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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z# ?* P' T! ^4 ]0 }公仔箱論壇(四) 葉酸
8 E* D8 q D# Q6 _, M公仔箱論壇葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E 4 x* {* w% o% K3 L
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 5.39.217.76/ X) P; p0 m1 I, I- l9 ~
7 _; e/ b" X& q y+ s1 X(六) 薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l7 ?, m) q( ]' R0 t$ I
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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