更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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) n$ L4 S( @! L1 m; W; B% ^ t) F* x公仔箱論壇早安健康／楊東霖編譯公仔箱論壇% `' W0 ~9 x. Q. P2 T
/ ^# c: w! t+ o6 U$ n% G0 y7 f公仔箱論壇很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 公仔箱論壇! P; ?7 t9 v- T7 M* Q
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 公仔箱論壇. d+ _% J# {! J# r
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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' p% q' q. k& }4 H( r$ A. L$ S女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]+ P7 P5 T7 J# L# ^5 b
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T: U2 \( p" y: p- ?( K
1 R2 {. `; X! z! u4 f9 z: g不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 1 F3 }/ f: o6 u I7 c: Q
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
& V3 Q4 A* @, _4 m$ t% `% M+ E因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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$ V5 g; F- y2 N- v- @tvb now,tvbnow,bttvb(二) 髮質變差
: m% [7 Y( B, u; M1 h/ f$ x5.39.217.76頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v+ x7 U5 }* I, Y1 W" `; G
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(三) 頭皮乾燥
& ?- L; }& y2 z: n4 L+ ~, v2 A" ^6 h更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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# @3 ?/ a' q3 x4 Q7 X# C. I# ~: |5 u5.39.217.76(四) 頭髮油膩
& C: [$ ]9 K+ L- r+ W更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。4 k6 g+ U5 ]: }" E0 j
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(五) 頭髮容易變白
3 z8 m% O& Z3 P! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 tvb now,tvbnow,bttvb( L2 j, f- ~& n S
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生活習慣的改善
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9 @$ d! u( L( Q+ G對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭
) Z0 C# T; c1 q公仔箱論壇使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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* C5 u1 P G) Y% C公仔箱論壇(二)使用指腹洗頭 : O% L8 K5 I: d1 {) _* P
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 tvb now,tvbnow,bttvb0 a$ K! e1 e/ h# |7 L; P" v; I( v
: @8 n+ ^- u! I/ o: s2 y+ O4 W" t(三)洗髮精徹底沖乾淨
/ t& ?3 S& w2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 5 t2 `. G7 U* v: i# U+ f
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飲食習慣的改善 0 b, h0 K4 g& S, S8 {& m# E3 C
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質 tvb now,tvbnow,bttvb! P7 ~4 s. |* u% S) Z5 k0 \9 Z
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 ! ~* `" R+ I8 x. O6 i+ G
" g* N/ G; A9 M3 U% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)異黃酮 tvb now,tvbnow,bttvb3 x5 j. o: Z, X. F9 B& V
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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3 F u* B0 v: j: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 鋅
+ |) V x6 }$ q" U( L1 M, \, m4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 - [! U; \/ r+ c1 N- d3 E) x3 @# X
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(四) 葉酸 tvb now,tvbnow,bttvb& V" Z) y- V3 v4 b( C
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 6 X5 J4 A8 z6 j% Q0 E* F# e
: Q3 c% g; x( b5.39.217.76(五) 維生素E : i$ A% r& p3 B; c+ j
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑
; {( f- n( |( s薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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5 r3 m. t3 Z) |7 o2 T公仔箱論壇更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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