更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善! M1 l$ ]$ ^ g! h* }" T
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5 ^ V0 w* g l B% ~tvb now,tvbnow,bttvb早安健康／楊東霖編譯8 o& M d0 y& c% M' y
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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% k3 \0 w, F9 Y' C i( H3 ~$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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! m' Q: F! O6 c1 m: m5 T# Q" L女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 tvb now,tvbnow,bttvb! @. S4 |+ a. @: }
3 ?: I Q( Y/ Q4 i! j) L: b% p$ ?公仔箱論壇其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb ~. i; u% i. j e/ Z
- B9 w3 z! j) E+ U(一) 掉髮、頭髮稀疏
! ?3 q# ~ t2 G5 }/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 5.39.217.76' B U! T( I. c" K( v
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(二) 髮質變差 tvb now,tvbnow,bttvb$ y4 z& w7 J% R+ X% H3 Z
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Z: v/ @6 x f$ W6 L6 o' G n
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(三) 頭皮乾燥
/ K4 U3 K: _4 W1 ]公仔箱論壇更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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- B) F( L7 V6 x# s; m5.39.217.76(四) 頭髮油膩 5.39.217.766 G$ s/ o3 K$ }$ T
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。 U g3 x; z3 A. y) F A$ f
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(五) 頭髮容易變白 tvb now,tvbnow,bttvb' \8 n/ [' r, B% p
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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6 s, y! I; H7 M. Q) @公仔箱論壇生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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1 P6 m* O1 {6 v% T( q, ?) U" l( g公仔箱論壇(一)不要用過熱的水來洗頭
& V1 k* j/ o8 w- C) V! D: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q$ j) b4 C2 n/ h, u
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(二)使用指腹洗頭 5.39.217.76; w' N! W5 d& ?! I4 n
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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4 z+ ~, Q( D7 q( L! U5.39.217.76(三)洗髮精徹底沖乾淨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C# P7 X( b; P
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 5.39.217.762 N2 f8 g: g4 D8 U& ]
R1 T* q" o" H( a) x0 E$ i, e; Atvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣的改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H, Y) o3 i+ E" `0 L' M% A, r
4 ?! j+ T9 W$ E( m& d8 W' x公仔箱論壇我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質
% ]! v6 S& C, Gtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 tvb now,tvbnow,bttvb& {, g. C$ h% D/ ]- X3 |
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(二)異黃酮 tvb now,tvbnow,bttvb) f5 b- \7 B; ]$ C- D
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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9 R% |' K a* o( Q8 }6 b- B(三) 鋅 4 L8 f) l1 J6 A; l# k$ F/ f6 Y% {
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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7 e% Z0 l3 x' f7 U- m5.39.217.76(四) 葉酸
# v7 p$ }3 `* G4 \; b5 t* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E
2 Y) {; G+ g+ ?. c$ z/ p公仔箱論壇維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 . c; z' ^6 u! q
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(六) 薑
; E# G4 Q% b; u3 a: |) D+ a2 |公仔箱論壇薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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