更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L9 W# G4 |3 t- _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I i! o- K' Q* G+ Q. Z
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y, C; f1 r& I( E) M6 h
5.39.217.76* e2 p" [6 q' T5 p% e8 o6 M y
早安健康／楊東霖編譯- A, P/ B U" E9 l; ~ \
5.39.217.76+ ?* b8 r5 R+ L0 ~% p6 p0 s5 b
很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ " \- q) r- N6 U" _
' s& q* W9 m& I3 ~! w4 N0 {: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
7 u. k5 }9 u" c, X' s( }6 ?! C公仔箱論壇
+ s7 e1 P# D+ K/ Y0 a" h6 u) s5.39.217.76日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 公仔箱論壇 x4 v$ O5 ?/ `" k+ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _0 M, ~, ?& r' v- |
女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b5 W* `1 M9 [: |3 [
, i. F8 y* G% ~% s) |
另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
3 k( C: V) }3 v! }5 [5.39.217.76# R9 B0 z" d7 \) i
不良的生活習慣 加速頭髮劣化 tvb now,tvbnow,bttvb7 }4 n1 @/ ~, R x9 j1 O* A: |, x- j1 [
! J* ] C% b0 V
其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
' n& o7 V& l1 h N5.39.217.76
+ u5 `4 N* J/ A' a% D( `1 N(一) 掉髮、頭髮稀疏
- b' g" ]1 r/ p2 S/ T0 M5.39.217.76因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 5.39.217.76& T: V, m/ O! h4 E
! S' z5 w4 v# S' Itvb now,tvbnow,bttvb(二) 髮質變差
# s, Q; {+ s4 y+ V9 w! [- m' s) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 ; R8 G) w6 c# M. j
$ b- w9 w: r( Q' G(三) 頭皮乾燥 tvb now,tvbnow,bttvb. f" S3 L F1 w* F# a2 u
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 3 `1 ~$ V# z! T. q
1 x# ^( ^$ d! ~8 @(四) 頭髮油膩 公仔箱論壇7 w9 ]2 F4 q2 p) ?9 M" Y/ x, Y: l
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
3 n0 \* v, f, ~# g) a5.39.217.76
. h# t2 c1 C9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 頭髮容易變白 5.39.217.769 x4 a) V- g) D0 z5 O0 T- O W; @
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 公仔箱論壇8 p7 i- d# t# Q3 w& D
5.39.217.76$ m. ? t- s! D2 D. ~6 @" F
生活習慣的改善 + q1 ^" @. E9 E! U% T- y
% h$ ~8 X5 |1 J4 o8 U2 f
對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
0 o& n* E8 b% r! \& f& E公仔箱論壇
: Y5 v5 F9 e/ m( ?6 j, utvb now,tvbnow,bttvb(一)不要用過熱的水來洗頭 5.39.217.763 @) q, F6 d9 w
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 公仔箱論壇* n$ A; U# P* f b) k! V! @
1 ~3 b$ ^8 O* E' p' _* |% @% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)使用指腹洗頭
( t) I" K+ a4 g: }7 U/ p. C盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
+ `* q) g& T2 [/ B) q% wtvb now,tvbnow,bttvb
2 m& e* V( o+ f6 \ h公仔箱論壇(三)洗髮精徹底沖乾淨
6 L7 c& K0 Y$ c% F( u% {公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
2 u% O4 T; U) i! O/ [4 Q& Qtvb now,tvbnow,bttvb# G& R4 D" o& P1 H$ a0 k& n
飲食習慣的改善
4 M8 y; T4 Y3 ]- b+ b* x* W% d3 C2 ^( o/ k2 y
我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： ( V4 x a" o; P. @+ s) Q; e) y
* Q u8 \8 M, }- l6 C5 _
(一)蛋白質
|" H" q9 k6 @& e" c* l8 \公仔箱論壇蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
0 j$ A! P5 }3 Q1 g7 S" S- Otvb now,tvbnow,bttvb1 H9 s" u j: y% _# t
(二)異黃酮 公仔箱論壇( v. g4 a6 J, k; x1 m# b2 ^/ p
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
! k- c# O6 v3 [5.39.217.76
: z4 I+ n5 v. b+ Z) D' A5 {(三) 鋅
3 I, r6 l$ R% Y5.39.217.76鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
3 U2 w- @2 _( L+ G" c3 ]6 ?# |公仔箱論壇, f- a. s+ q, B) g0 ^$ \
(四) 葉酸 $ k5 U6 c) X5 J6 ?
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
. n' ^! R5 F0 `' z7 ~: M
# }( ~& }6 t2 u8 d7 ftvb now,tvbnow,bttvb(五) 維生素E - J8 P) S( m1 n% u9 X9 c9 g
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 公仔箱論壇. I: X0 |6 B9 E- ?' i
% B' ]6 w" @. d5 e. \/ w' v0 L9 R
(六) 薑
. s+ O5 c5 w5 R; r V薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
) W! E& m# a" q. a% t0 C0 U
, a/ i7 K3 ?3 [! y" R公仔箱論壇更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
| 
