更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善tvb now,tvbnow,bttvb, h! D. A. I( _! N
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* C0 \$ N2 I2 C M2 I% ^1 U' e5.39.217.76早安健康／楊東霖編譯
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y/ J0 J. v" s# B9 m+ h
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。) }6 T3 `+ S: V" {
3 M( j6 T5 Z- n" s% p9 E0 [* I* h公仔箱論壇不良的生活習慣 加速頭髮劣化 & D5 C2 W- {- J
* V9 F' p& _0 C" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 # n5 p7 j; _: U9 I0 N3 m
3 G* v+ x5 g: B: `3 t( J( o! x3 C" }(一) 掉髮、頭髮稀疏 5.39.217.76& N9 U+ D* f; S% T
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 tvb now,tvbnow,bttvb! U; [. X6 S! t; c4 _+ ]# C
2 m# ^6 U( e" D* U- F t+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二) 髮質變差 公仔箱論壇* r. ?7 E2 t) _. r; t
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 : V' ?3 L/ \7 L2 H* R
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(三) 頭皮乾燥
" a1 E6 W+ E# B; P- ]更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩
5 {/ W/ k" n" x6 k5 h更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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: y; ]1 w2 \* y5.39.217.76(五) 頭髮容易變白
& V; H2 d# A# f8 Z公仔箱論壇更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 9 `1 l! C# z( D& `
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生活習慣的改善 5.39.217.76. r. {: }/ M4 {, l# u
% y$ S( o% u7 l) l; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p3 h+ @# |( p! s5 Y
q! T4 P3 P4 c# ?0 c1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)不要用過熱的水來洗頭
. t& j) K* r5 U* H/ U. g- c公仔箱論壇使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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2 R1 U* J. m$ M公仔箱論壇(二)使用指腹洗頭
* t+ z* W: B& f0 e盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 tvb now,tvbnow,bttvb* [' `6 Z4 M+ b. |; U# r& z) G
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 0 J& M- K: o( V3 j, o
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
: _+ D! e! J6 |5 e0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~9 U& K% ]) k5 y
飲食習慣的改善 + {7 S! @9 o! {' h ^5 Z( L
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： ) i2 m! x1 b7 `
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(一)蛋白質
% O( u0 o( n4 |# {" Vtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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$ r1 p L0 Z Z4 H0 | }0 |5.39.217.76(二)異黃酮
- M0 I; A$ F& j( ]6 @+ Ptvb now,tvbnow,bttvb異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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: [) {2 p2 D0 s6 N8 ^" c7 L) Y* S" [公仔箱論壇(三) 鋅
% L* z; [+ [- R. _5.39.217.76鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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) X* b( F: w/ n5 e5.39.217.76(四) 葉酸 ; |7 D* {* A; x X% V
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 tvb now,tvbnow,bttvb8 k1 l: o" v- X; K. |
5 e$ r$ U) h* O; a(五) 維生素E
% f8 F. W* g! _9 R5.39.217.76維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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* e! A" f, p7 j5 f4 J3 d0 v5 ?0 v: j+ |. q& C5.39.217.76(六) 薑 tvb now,tvbnow,bttvb* q: C3 u7 M, w& K# J' n' C
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 公仔箱論壇/ f% J( ]) X2 ]* e6 X" ]& i( H
- W2 `+ M, H6 {# n更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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