更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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8 g! N$ y6 g! ~" y7 P# Z9 w5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n; c9 ~( ]0 N: {! g
早安健康／楊東霖編譯
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: [5 L4 j$ \* O) v2 @3 S5.39.217.76很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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% n. |, e9 t+ c+ q: j' x) a女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 , z6 |7 t3 P, t$ ?! C
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 公仔箱論壇0 W" n# o0 E; t6 o2 g1 P9 ^6 @
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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$ f' t; U/ N) l% ^+ w! X2 o l: m; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
1 Q& D0 }) o& k8 ?( B+ r! X4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 e! [ A( h& b4 s n4 P
(一) 掉髮、頭髮稀疏
p& t/ ^0 N- B5 [5 O因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 D7 M# i0 |+ p" ~7 L0 d
& [ V+ E% ^7 w" L+ N2 o G& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二) 髮質變差
; W$ Q1 M b8 Q" ^% s1 m5 X8 `公仔箱論壇頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
6 n) K- ?3 [, R' u7 D6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ a. ?% p0 M/ s公仔箱論壇(三) 頭皮乾燥 公仔箱論壇" T5 V/ [, q& ?7 `( _+ |' ?5 `
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩
/ f$ }2 `/ D* }3 N2 e公仔箱論壇更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白
! R9 L9 _7 \$ ]tvb now,tvbnow,bttvb更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 tvb now,tvbnow,bttvb8 k8 `: p5 F: f! g% X2 C
% D( w/ T! [0 ~( Q5 i生活習慣的改善
' m) l* {$ _% C7 r; ~- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 ?! h* |' j0 w, `4 L0 r% f
對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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6 [& |4 z. b# E5 F(一)不要用過熱的水來洗頭
* q/ e; b2 s, T公仔箱論壇使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭
( h. d- F6 h2 O7 X9 W6 w- Htvb now,tvbnow,bttvb盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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: d! V% y/ P9 c% ?" ^( b* N8 J(三)洗髮精徹底沖乾淨 / e4 y: V, z1 b) }3 n& d
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善 * R) V) |8 r: Q! k
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 公仔箱論壇" F9 m. K$ F% S
+ m3 `7 |+ F$ e$ W) U h8 C公仔箱論壇(一)蛋白質
2 ~* {, I) }8 @6 Rtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮
5 g2 e5 O2 [6 d( J6 f5.39.217.76異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 公仔箱論壇* S; m" g) Z2 {
1 l) K- V9 e' }. F5 P; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 鋅 公仔箱論壇. i- S7 |, V! a& z# ?) c6 t
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 公仔箱論壇9 I' e% l2 Z, r k
: A/ S3 W$ U0 \( V* L* D(四) 葉酸 5.39.217.764 r$ u- z! R1 ~
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E
* C/ s; C( G3 K" o3 V5 j, J- B公仔箱論壇維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑 5 _* f% p: ^- S% r
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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8 i* Q9 B8 Y3 P0 T/ F4 U更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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