更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善. w+ `" e8 X* W6 \, ~% t
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早安健康／楊東霖編譯# c3 c& F( n& M Y% d
, w" m& K6 r9 P% H* x' v7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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' ~' `8 M: B7 f8 q公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 公仔箱論壇+ c1 e3 ^7 h/ ?6 }5 L3 d& g
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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" Y, o: q# d. o: R女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 tvb now,tvbnow,bttvb- [. I# o4 c4 p1 k; v# g' N
& E. D1 j; P; vtvb now,tvbnow,bttvb另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 tvb now,tvbnow,bttvb) o* T I9 G5 b0 f
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 4 e U( I) @ ?0 D8 ~
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 % X5 {# C2 p- t. L- k, c: ]
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(二) 髮質變差 tvb now,tvbnow,bttvb. C6 t5 x' n- `! L
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 5.39.217.76) c) s7 `8 m) ^& N) \
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(三) 頭皮乾燥 ; Y' ?/ p: b* c3 N+ F
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩
. f; ?- h7 D h+ l8 T) p公仔箱論壇更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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% H& d1 H8 P4 e9 o! w(五) 頭髮容易變白
4 g+ v& F; p- K( n公仔箱論壇更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善 2 N' o/ `! V4 [9 a; P
) K: p) x1 H" [5.39.217.76對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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7 E, q4 g6 L2 U: Xtvb now,tvbnow,bttvb(一)不要用過熱的水來洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `. k5 |8 [' `
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 公仔箱論壇: _/ q0 i4 P( Z# k* A$ O: o
\. q8 Y+ N7 R$ ^* j7 M公仔箱論壇(二)使用指腹洗頭
L2 |; X3 `4 B9 k6 B3 s9 Vtvb now,tvbnow,bttvb盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
% q. x8 h. {3 z( {/ I Q洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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, Q) R5 [6 l1 H1 N; K6 m7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣的改善 公仔箱論壇. u; e' J! ? r, n, x1 w6 x
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： tvb now,tvbnow,bttvb! |. V; S$ u9 u; N. ?
- d& h y; G3 A4 @3 ^4 M(一)蛋白質
3 V1 y- R# ?' ltvb now,tvbnow,bttvb蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮 : V% o- S4 E0 ^$ }% p; U
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅 5.39.217.76. t( r3 c k7 o7 E$ y/ E
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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/ v0 C8 M9 P. t8 _ ctvb now,tvbnow,bttvb(四) 葉酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y0 n& ?! v* @% _8 e
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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7 Q4 h. ]" {. g! ?& `8 ^/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 維生素E 公仔箱論壇, w' b8 Y9 e; Q6 n2 N& [1 B
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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- O$ j+ }: {( C& X( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(六) 薑 - B4 _( i) l% v$ F) Q/ t0 ^" K
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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' ?4 z* v, o. N! {/ d5 ?5 A更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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