更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯& o* p8 E' [" B! D
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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9 s& o+ H3 f$ c4 ], u女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
7 P1 s+ s, Y- h; a/ {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v3 J* C6 I4 H; {7 s4 g' C- ]2 h
女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 5.39.217.76+ z- U( a6 X$ G$ { r/ [9 ?/ \! D
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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1 g/ C8 _$ y0 F, z: {) d5.39.217.76不良的生活習慣 加速頭髮劣化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {8 E& r+ w6 R
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n' J6 H; f/ k( v5 S+ W+ U0 @& n
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
2 \$ K! P3 E: g7 A& Ltvb now,tvbnow,bttvb因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 公仔箱論壇% B/ w: T+ C0 q4 O2 x0 ?% G
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(二) 髮質變差 tvb now,tvbnow,bttvb$ \& Y0 F: t" I7 d
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 / s/ R% }, } @. D$ ^
" u: s5 E: ~5 \' I9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 頭皮乾燥 tvb now,tvbnow,bttvb% {: }7 ]: W5 {
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 5.39.217.76" o( i- m; R% `8 i2 t/ R" z, h7 y. ?
8 @ o. g9 |+ s3 n" |(四) 頭髮油膩 5.39.217.76! q% _2 ]+ ^1 p" ^6 L, \0 C( T
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。% |7 M, }5 b* Z# R) ]) U
) d1 z- z# G, \6 ^- b% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 頭髮容易變白
4 X! {. b! W! H5 @- k: r- f5.39.217.76更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 公仔箱論壇8 w$ r {; B% X1 N: L
: X% G( D: ~. ]5 u tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活習慣的改善
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" c9 [4 _4 J5 ?8 t9 o. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 公仔箱論壇# S* k" j( C0 B
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(一)不要用過熱的水來洗頭 5.39.217.760 z8 L/ \+ _5 o" T- ]
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D+ K& @3 P: g6 V8 D6 M7 v
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(二)使用指腹洗頭 5.39.217.760 n& w6 U8 P `; F& c( V6 A" W h
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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* X9 T! ]) s" U9 W公仔箱論壇(三)洗髮精徹底沖乾淨
4 Z6 x, z; M# w! z6 N7 N, ]tvb now,tvbnow,bttvb洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 5.39.217.76$ ?( E1 c* L: ]4 ^5 K
* }7 m E& }6 U飲食習慣的改善
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0 l' ^7 ~) T% Y' S C6 H7 y我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質 @3 W& a) T5 D6 W- F2 _$ I* a9 o
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 tvb now,tvbnow,bttvb9 L, k4 m4 P$ F' r4 Z g
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(二)異黃酮
4 o' K8 R6 Y8 O公仔箱論壇異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 ' f) e0 C* S1 k) [$ R# `& @
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(三) 鋅
6 K5 @5 Y! b( H: |" R( J6 r鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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$ v9 u8 q3 x0 l9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 葉酸
' j. m, n, q! e+ ?9 w& d+ O; ]! _5.39.217.76葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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+ d& ~5 l; E: _9 B, S公仔箱論壇(五) 維生素E
6 x3 U4 |6 f# j- ?公仔箱論壇維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑 5.39.217.76: \0 Z: N2 X# O; z* }( {( N
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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