更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E, }) ~; H% X# }' x
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早安健康／楊東霖編譯. P" G: l/ G2 o$ d9 X: W- C
+ I) ~7 o9 [* K8 s( ltvb now,tvbnow,bttvb很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ tvb now,tvbnow,bttvb- x+ ] j7 {8 U5 R, b8 L6 I
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 公仔箱論壇/ j" ^' {0 B8 x, ~8 k ]6 v+ N
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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0 y. n' J; v/ u8 p$ A O公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 公仔箱論壇# b( s& W* c3 O
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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- P( m! M0 ^# o, P- |: S) C; ?(一) 掉髮、頭髮稀疏
. L/ d. ]$ u' E, ^' B公仔箱論壇因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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# k7 h. j2 |9 j; c( x(二) 髮質變差 9 j" [( \ v1 P6 w3 L3 ~7 h
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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' J6 S# t$ p6 r' t7 l2 T(三) 頭皮乾燥 5.39.217.769 g9 E& V5 E: i$ |$ t
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
. z+ v! H7 i7 r- v) m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~$ e1 \9 |% H6 c* w
(四) 頭髮油膩 & v/ K8 v/ X1 H0 F/ v% c. y$ L
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。tvb now,tvbnow,bttvb* T0 n6 f7 t r! I+ E8 N
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(五) 頭髮容易變白
+ G7 H! H5 O8 n公仔箱論壇更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 公仔箱論壇9 @% W9 @, L3 u6 e+ u
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(一)不要用過熱的水來洗頭
1 J8 x& d, B+ g! \5 Y使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 / S+ M9 K* `$ p4 N3 I( B
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(二)使用指腹洗頭 5.39.217.764 f X- T6 o$ O3 H
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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) G9 l& P: H" q! t7 l$ H5.39.217.76(三)洗髮精徹底沖乾淨 公仔箱論壇' J* t. {: z5 `6 E3 b ?& L$ H
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善 5.39.217.76) j1 E8 o$ y3 t- ~. e$ C1 t
" N5 k# l5 D' }5 @. s我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： , C5 h$ Y' r/ L. o' d. r2 {) i
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(一)蛋白質
! }, m2 l3 b% ]9 n' F4 N& ltvb now,tvbnow,bttvb蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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3 X5 r2 J; Z, `/ Y" |5.39.217.76(二)異黃酮
7 c: o- O) H5 Z/ s9 g5.39.217.76異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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6 a( s V' h1 l5 \' S3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 鋅 tvb now,tvbnow,bttvb9 |7 u% t, G( e3 g# i* b& w
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 5.39.217.763 \, z2 X3 d3 n G
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(四) 葉酸 tvb now,tvbnow,bttvb. r! _9 e- D# `) _" h p" N
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M3 f0 b9 l: G! N/ ^# t% R m
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(五) 維生素E 5.39.217.76+ z2 h0 }& C. Y( C8 H
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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$ Q1 \& y0 K) L8 N/ D公仔箱論壇(六) 薑 5.39.217.76; _. Y$ o/ G6 B" K3 y+ p
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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