更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善5.39.217.76( y \! G! T0 S5 F z6 Z
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) X( x# F% A# n% R' m, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／楊東霖編譯tvb now,tvbnow,bttvb x C* {7 s5 e0 X, e9 ]& u
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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' R3 [% ]5 N) ^. Z. ?6 d7 n2 B& x5 ftvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 4 N4 x1 S# A3 C3 y* Q( R
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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I) Y6 `. y* c$ W7 X! g. v! P0 W6 ~5.39.217.76女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 + @3 A' B f. a' X v3 N
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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3 Q1 @4 u4 d6 ?1 N; o5.39.217.76不良的生活習慣 加速頭髮劣化 5.39.217.764 L$ N6 Z2 G3 w+ m5 K* u
" h V) R2 ?# S' c" M, Ltvb now,tvbnow,bttvb其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 ; c* a! n7 O- G
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
( J: E' ~8 T. M+ t$ p公仔箱論壇因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
4 B0 o6 h( z [+ F9 P; \+ wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F7 Y) D: | g, o- }9 c6 ?, A
(二) 髮質變差 " B7 `4 j# V; A9 a
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥 7 R' p3 [! X- L2 W, ?$ l
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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9 R' @. ~! h% v: Y+ q4 _* h(四) 頭髮油膩
2 o3 j, t1 t- h8 C% W+ ]- [更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。tvb now,tvbnow,bttvb. E# o/ X) u7 Y; M) q
% W% k! z5 X1 B$ W1 g5.39.217.76(五) 頭髮容易變白
# H/ i6 B) I! \+ Z* k. j" a5.39.217.76更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }1 w7 R8 r+ r) d, G$ Z
. S0 T) R% b8 f& G公仔箱論壇對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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8 h" f+ S3 F" X' \' {(一)不要用過熱的水來洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w q6 W& j' Y6 L
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 5.39.217.76- B2 ?6 e2 N1 l! I0 B8 O
. x3 z4 J; L ~9 N(二)使用指腹洗頭
. Q( `" T' H/ @盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B% t0 q5 @9 |8 m4 C
8 J' y; H0 e* G5 J+ e' b+ V9 H(三)洗髮精徹底沖乾淨
( Y/ {& K7 N! E, b' O+ \) a9 i洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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0 ^6 x& b7 s( Q1 p R) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 公仔箱論壇" B: j% G% N5 }- d; n1 k- T" E3 P
4 S8 @" A* G) D: b( S(一)蛋白質
2 y% b/ v' W; J# G. K w蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 公仔箱論壇/ I0 G1 x4 h8 k, y# |5 R. M I s3 }
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(二)異黃酮
) C8 @- Q, n1 p9 y$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb L! \. i9 J/ ]1 I
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(三) 鋅 tvb now,tvbnow,bttvb- g' {! o6 J. c8 C) i8 o5 k/ U0 {
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 5.39.217.76: x C9 U5 i0 q8 S+ V' O
$ B G6 J$ f( l2 c0 a0 R0 T# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 葉酸
2 w% _+ ?" j9 z0 I/ c0 Q( S! T, c5.39.217.76葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E
. U g0 ^. t7 S' p7 Itvb now,tvbnow,bttvb維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 # w- G& `) t% v7 t, h
: S" z2 i/ E% Xtvb now,tvbnow,bttvb(六) 薑
: k# X! ?) e9 `- i薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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