不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！5.39.217.766 Z g) D7 \# N+ ?0 ~: H0 x0 q
tvb now,tvbnow,bttvb( a- h$ a8 e0 ?. B3 w
吃法一：“回味早餐”
+ } Y" d' V; r$ ^9 @/ W3 h: i/ ]' N8 r5 k: \
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。5.39.217.76% C+ Q; t5 }$ J4 O
5.39.217.765 X$ I4 t! w6 e2 r* }. L
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。' [8 ]; ~- V8 L# F. ^. W5 Z" I6 n
; b8 t% h2 d2 g 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。& F5 j- |0 L" b- M8 i8 f7 |/ F& L+ @- ^
* |9 D7 ^+ V3 i- v' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。tvb now,tvbnow,bttvb$ i: u% [5 U* `' ~ W
( C1 h2 s4 H' J0 ]tvb now,tvbnow,bttvb 吃法二：速食早餐
, m1 E0 m/ ^ V' ~5.39.217.76
4 r( Z( @( g% d: i/ H3 F公仔箱論壇 早餐內容：各種西式快餐。. r9 x$ r. {" K
c9 e# G, T" a0 }- \( A 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
! K. q F' x [; R% E5.39.217.76 [: f7 l" n7 W9 J" X
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
+ I+ _0 t6 w, F( B) T公仔箱論壇. k0 ~! O- m) D- B" q6 P
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S. L% n% l' m$ V2 w. p
+ g8 _1 Z y# x7 H1 t4 H5.39.217.76 吃法三：傳統風味早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A. P4 o0 {0 {
7 H* {) J6 u/ E$ [+ F5 u1 d- B
早餐內容：油條、豆漿
, l5 Q( i4 M$ k! ]* N+ E! ]* N/ |7 G5.39.217.76
6 v) t7 V# n$ R* D* P5 G, n0 ]% ~ 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
" Z! y' @, b8 J5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w- c) z% g7 C. f: T
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。, L+ `7 I8 K) N
. Q0 o& I2 `6 e9 r+ }8 Ctvb now,tvbnow,bttvb 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。$ O* Z! N! Y8 y6 H% R
G1 y" B1 k/ t! |! Q: v 吃法四：零食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j# r- t, R, o8 b
* n9 K7 r L5 q) w1 _& L: l2 |1 f8 G! e 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
: q) e5 c5 N0 e' d4 i; Qtvb now,tvbnow,bttvb
& p$ N' P% _6 o6 ^& J# g 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
( n* z5 N( F: ]5.39.217.76公仔箱論壇+ A2 O& g. Q6 c' `, j' c
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。tvb now,tvbnow,bttvb, a6 J7 J2 L( s5 T& E+ v
5.39.217.76% ^5 q- \2 H) d/ K9 x2 U
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K* J- x6 C# P# ?
& [2 F9 C$ k8 k4 K4 L i 吃法五：運動型早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @3 c. W0 E. b8 C4 X y
2 D4 H2 B) W5 o" A 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。公仔箱論壇/ n N) R* z& j' b0 \# u" D& R
0 ~9 ], i& ?+ {1 {tvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。
: l) O4 N1 B# w- h3 e" M+ D2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `" O+ C$ D8 X4 ]) x
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
0 M/ Y$ d6 I+ e4 b$ x0 U( btvb now,tvbnow,bttvb
9 C0 t3 v3 ]+ h 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a I1 F( i( W4 A% {4 e
2 Q/ y$ C( E& p* c3 H0 t
吃法六：“營養”早餐% [ F6 e8 l' p4 R+ }8 W
% y j/ C& e- I8 o8 ^tvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。5 u a, k; t/ E2 \! m0 u
tvb now,tvbnow,bttvb/ s# g5 W9 W. \4 \& X" {* e L
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
; r" g0 P9 |$ R% c1 Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 | [' e$ U/ C. e, F7 s
專家點評：很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
) C; o0 A7 s% j3 S6 z8 n" Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v2 }+ Q; `3 b% i7 q9 Y* }
建議：應該增加麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2013-6-18 02:50 PM
| 
