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[健康資訊] 六種不健康的早餐別再吃了

不吃早餐對身體的危害,已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃,但同時也要注意該怎麼吃,不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣,同樣會損害你的健康,帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法,您要記住:不能這樣吃!
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; \( Z. y3 e$ U4 C3 A1 k+ W5.39.217.76  吃法一:“回味早餐”
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6 ?% ]$ Y4 r& c  `  早餐內容:剩飯菜,或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。
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  受歡迎原因:不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯,或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便,內容豐富,基本與正餐無異,通常被認為營養全面。
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# l# {* N/ d+ J$ e& y公仔箱論壇  專家評點:剩飯菜隔夜後,蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質),吃進去會對人體健康產生危害。
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  建議:吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩餘的其他食物做早餐,一定要保存好,以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。公仔箱論壇) ]# J' v! f' \0 U8 r7 C$ l6 ]

) o9 l# E4 x- K9 [* [; v9 d+ v2 K$ e5 wtvb now,tvbnow,bttvb  吃法二:速食早餐
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3 M1 b+ k- u: p+ i) Otvb now,tvbnow,bttvb  早餐內容:各種西式快餐。
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  受歡迎原因:西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等,一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐,如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶,方便快捷而且味道也不錯。公仔箱論壇0 D6 x! S8 ^* T- B
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  專家評點:這種高熱量的早餐容易導致肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外,這種西式早餐存在營養不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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  建議:選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
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2 _( u) ~9 [4 H' l5 B# t) xtvb now,tvbnow,bttvb  吃法三:傳統風味早餐
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: Q8 Q5 ]1 Q: h: |tvb now,tvbnow,bttvb  早餐內容:油條、豆漿
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  受歡迎原因:很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下,習慣了早上吃油條加豆漿的,不但口味上習慣了這種吃法,而且感情上也有多年的“積蓄”。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q# b4 ]& M9 Y" o; K* r

! r- X6 P5 Q  L  |1 d/ D* e5.39.217.76  專家評點:油條是高溫油炸食品,跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後,營養素會被破壞,還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,再加上豆漿也屬於中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期使用。tvb now,tvbnow,bttvb7 f) z) v9 L/ D7 N) u" B1 y7 c! w

4 c8 Q0 b' o$ i) o+ c  N  建議:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆漿加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次,而且當天的午、晚餐必須盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,並多補充蔬菜。
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  吃法四:零食早餐tvb now,tvbnow,bttvb$ f" X- m3 ^1 k$ ]8 {
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  早餐內容:各種零食,如雪餅、餅乾、巧克力等。
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8 Q. ?2 P# c. m3 z. q: ^5.39.217.76  受歡迎原因:很多人都在家裡放一些零食儲備,以備不時之需。而早上起來後,時間不是很充裕,就往往順手拿起零食做早餐了,方便快捷。5.39.217.76; H0 t0 B; R2 e3 ?5 S

' m4 i: S1 O! L: y6 Q  專家評點:平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的,但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科學的了。零食多數屬於乾食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降,早餐吃零食容易導致營養不足,導致體質下降,容易引起各種疾病入侵。
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  建議:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的乾食,早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
6 v2 R2 p$ a) E0 s) _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* c& H! U( Z+ ?& I; x  S$ Y5.39.217.76  吃法五:運動型早餐
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& i, U" [6 D, i- ztvb now,tvbnow,bttvb  早餐內容:路邊購買的早餐,邊走邊吃,手動,腳動,嘴動,全身運動。
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  受歡迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度過的,尤其是住處離單位遠的,早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品,是他們的第一選擇,買上一份,就邊走邊吃。
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0 q$ b+ z# {. g  專家評點:邊走邊吃對腸胃健康不利,不利於消化和吸收;另外,街頭食品往往存在衛生隱患,有可能病從口入。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G- B* P0 C( ?4 l9 s

& ]9 _% O6 d7 q( l  y0 V6 C! N2 t5.39.217.76  建議:如果選擇街邊攤食品做早餐,一是要注意衛生,二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐,以免損害健康。
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  吃法六:“營養”早餐
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  早餐內容:水果、蔬菜、牛奶等營養食物,就是缺了“營養價值不高”的主食。
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! W/ i' q! E+ D! d# _* Ctvb now,tvbnow,bttvb  受歡迎原因:這類早餐一般很受女性歡迎,因為主食是熱量的主要來源,而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以,各種高營養的食物都要吃,而熱量則要減少。
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+ r( t" }' j' E' j$ G* u& H, m  專家點評:很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量,跟營養掛不上鉤,其實碳水化合物也屬於營養的範圍,而且對人體極為重要,因為沒有足夠的熱量供給,人體就會自動分解釋放熱量,長期不吃主食,會造成營養不良,並導致身體各種功能的削弱。另外,酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果,都不宜空腹食用。4 z! K1 h+ \1 i: x

( \* Z1 d8 e& r& T5 X5.39.217.76  建議:應該增加麵包、饅頭等主食,這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物,還有利於牛奶的吸收。
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  • soforlee

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