排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。
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! A# n: @8 ?5 \$ J6 J5.39.217.76 健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?* O& W$ D, @* R% k, a+ |$ ?) M
让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。5 D8 ]( b, V9 t8 p3 [
杜绝8大不利因素7Mb;i"o8z(n
* @0 b6 [% B$ N7 L9 C% J1 R* x* ?; S: ^tvb now,tvbnow,bttvb1、晚睡晚起为最大的致命伤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z7 U z+ A* a# p; f1 `7 J
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* l- q* E5 k1 p0 o 2、早上不排便。
# [+ S% H% ^5 G6 q7 C2 y8 F3、暴饮暴食。
# o1 ^" j. l6 ?& j& Z) Stvb now,tvbnow,bttvb4、不吃早餐。
) ^* X0 p( g) G u3 K2 ` 5、滥用药物。 iR7u!d
0 M+ @1 G j. p# D' u' x- e' P, _h 6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。'g };mO:\ o
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7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。.Ts Z e!H5.39.217.76! l$ ]9 x0 ~7 t+ f6 ?
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8、不生食（完全熟食）亦不利肝。1R/q1CzZ mQ,P{ L
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另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。公仔箱論壇: U# u8 P" K& o1 R3 B. Q8 T
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养成良好的饮食习惯- R' P5 q x4 r2 Q
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1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^5 I7 H. Y K
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- F3 C5 x; m; T1 d9 K 2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
! B0 j$ }" H- w# i( R公仔箱論壇3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
\3 S9 B& Q, W! F4 D2 ` [" B! Mtvb now,tvbnow,bttvb 4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。t(j5za(Gd+U' u7 ]& e1 Z8 z8 V
0 U5 B5 m+ L/ t d3 ltvb now,tvbnow,bttvb 5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。3P
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9 U- b- K& h: W0 i$ R. Y 三天排毒全攻略HDz.org/}\'iaB6 w9 l) _0 C4 A( T: [
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假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！5.39.217.765 E* u& C2 j% P: X( F
第一天$ l2 a, o( d$ _$ I4 w! v# s
早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。HDz.b4O5_$I#p @tvb now,tvbnow,bttvb6 f: {# p& u/ p4 F3 i) x
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& Z& J& x8 `+ x+ D4 mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, [7 ?& H O3 n$ d f/ R9 i
午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。 t5Pu K+ u# x6 v5 ]! ^" W3 j6 N' H
晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。5jkQ.C*xG;A.D
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第二天S'M4gf sow K|公仔箱論壇& U( j) K+ q4 ^0 R
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: G9 N& I0 j" M4 F: x. d, p) @公仔箱論壇 早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。HDz.orgK} Y~*h }3a V`tvb now,tvbnow,bttvb" c2 F: k, L" K6 W; D
午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。5.39.217.76+ A& A& J( b( @+ d, P! z# c
晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。5.39.217.76' i' @% t U5 m3 D% n- l/ n' _
第三天.g*B6xi t_8~
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早餐：白粥半碗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @+ z- l; \. a1 o
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午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。
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; D( Z# p, {1 k- U) w1 }公仔箱論壇晚餐：瘦肉粥一碗。 _,?DK;]5w/{
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另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。E#CP.oe*e)z z[y.H
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水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。公仔箱論壇& a0 A2 \6 P4 z! o
想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。 |
發表於 2011-4-6 09:16 AM
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