[健康資訊] 男性三日健康排毒全攻略

排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。( M, i0 Z1 F: y# T+ I
　　维护排毒器官tvb now,tvbnow,bttvb. j- N' \3 u! R4 J4 W, a, D3 ^
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　　健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。公仔箱論壇% \: Q9 @! K( l7 @+ t$ ~' o
　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
　杜绝8大不利因素7Mb;i"o8z(ntvb now,tvbnow,bttvb/ F( U. I9 `/ f* w: |/ i
1、晚睡晚起为最大的致命伤。
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　　2、早上不排便。
3、暴饮暴食。公仔箱論壇+ h& f; g  H  H( m9 t
4、不吃早餐。4 ~# ?5 e- l, I& m
　5、滥用药物。iR7u!d$ j( ?. [8 A* H/ P. o
h　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。'g};mO:\o公仔箱論壇3 c) U' Z: S8 I; e, w+ ]' ]
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7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。.TsZ e!H公仔箱論壇) g: y7 g' S9 b1 h6 {: `
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　　8、不生食（完全熟食）亦不利肝。1R/q1CzZmQ,P{L
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另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。! h+ S1 H& `; r0 ?! q% v0 R0 N  Q5 B
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　　养成良好的饮食习惯
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　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t+ {' T0 t5 l' w; P1 V. s
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　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。. c% ?' `- q; O' O$ Z* t6 A; P2 R
3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。tvb now,tvbnow,bttvb* {# {  Q! f6 C
　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。t(j5za(Gd+U

　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。3P
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　三天排毒全攻略HDz.org/}\'iaB
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假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！
　　第一天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H4 ~7 D9 m5 H& ~) T5 Q
早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。HDz.b4O5_$I#p       @! E  n4 U( Z& q" Q7 S" A% ^
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　　午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。       t5PuK
　晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。5jkQ.C*xG;A.D公仔箱論壇. C$ Q+ L. v3 u, G6 h
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　第二天S'M4gfsow K|tvb now,tvbnow,bttvb$ k; a$ n5 H$ I; y0 t
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　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。HDz.orgK}Y~*h}3aV`公仔箱論壇& I1 D: ~* y6 l1 H7 t/ n
午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。tvb now,tvbnow,bttvb/ W. y" N+ g1 a: {
　　晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
　　第三天.g*B6xi t_8~tvb now,tvbnow,bttvb4 V6 a9 h/ m$ F3 a7 I$ v  ?* O7 T

　早餐：白粥半碗。

　　午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。
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晚餐：瘦肉粥一碗。_,?DK;]5w/{
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　　另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。E#CP.oe*e)zz[y.Htvb now,tvbnow,bttvb1 |0 N$ J! n0 k# L
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　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。

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