排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。8 ~6 e, ]( _( p x7 z
维护排毒器官
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健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
6 L( F8 r2 f x) }; Q$ D+ B 让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。公仔箱論壇6 h6 t% t1 @) A+ ?& n' I
杜绝8大不利因素7Mb;i"o8z(n5.39.217.767 h. D* q6 H+ E5 a- k
1、晚睡晚起为最大的致命伤。tvb now,tvbnow,bttvb# g( N) A* R% u; X, V- l" m; a: O T
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2、早上不排便。
4 ?: f# O5 I; ^1 L/ ^8 y, q3、暴饮暴食。
# E9 y1 N1 [+ ~) S H2 L公仔箱論壇4、不吃早餐。
( ~, O8 e0 T0 a) t: A2 M; u5.39.217.76 5、滥用药物。 iR7u!d公仔箱論壇, y$ i- c: ~5 m; r5 b
h 6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。'g };mO:\ o
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7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。.Ts Z e!H
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8、不生食（完全熟食）亦不利肝。1R/q1CzZ mQ,P{ L
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另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。$ ]) | Q1 _4 S" O( a
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养成良好的饮食习惯& T, n! n* s# x- s, _0 t
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1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
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2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。公仔箱論壇3 D/ u9 Y: Y( V( o* ?) d: h' p
3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
' G( i! Y2 z3 Y' ` 4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。t(j5za(Gd+U9 _& M5 r# C2 N, W) R+ m
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5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。3P
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三天排毒全攻略HDz.org/}\'iaB
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2 _5 { e& I! A公仔箱論壇假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！
7 a+ }/ K F0 e \. u( e3 d, atvb now,tvbnow,bttvb 第一天" p) J7 U6 b1 c+ V8 g
早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。HDz.b4O5_$I#p @
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午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。 t5Pu K公仔箱論壇+ l9 H4 r" e) @6 w, f' Z0 U6 b
晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。5jkQ.C*xG;A.D' B; @$ w1 u1 q
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第二天S'M4gf sow K|
0 `3 H6 J7 W) _ K3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。N5m:xf&q j8v(_2E%qZ
2 P7 ~' y. l, D/ G$ K公仔箱論壇 早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。HDz.orgK} Y~*h }3a V`公仔箱論壇 U* S( w( j7 q
午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。公仔箱論壇, P- O2 s( Y3 W0 g
晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
7 M; |1 P- P& Q1 B, {5.39.217.76 第三天.g*B6xi t_8~
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b$ \" @( m7 ^2 |) Ltvb now,tvbnow,bttvb 早餐：白粥半碗。! G+ q( x/ A; G* B4 A6 j
! _- e) U. P" L4 Q* [0 z$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。
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晚餐：瘦肉粥一碗。 _,?DK;]5w/{5.39.217.76, z$ }3 J" y% ] ~8 x5 K# u k; K
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2 b9 x# _1 n4 f" ^/ T/ T/ E公仔箱論壇 另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。E#CP.oe*e)z z[y.H
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7 M# r# {' y( V3 M2 n1 D 水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
7 N8 I6 U3 [( B( A8 s' A' P0 o5.39.217.76 想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。 |
發表於 2011-4-6 09:16 AM
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我基本上天天早上都排便，因为我爷爷是一名中医，我从小都养成，早上一起床就排便的习惯了，感觉良好，常规每天早上起床就把昨天吃下的东西排出来，保持肠道通畅，减轻体重，减轻身体的负担，确实是一件很应该做的事情。
还有，没有拉不出的屎，只有不想拉的人。