本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
2 v! y8 s# r& T% i! B5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" D) A3 ^- n" T2 T6 i% k2 n+ t
转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
c) M4 n: B# o, w' \1、睡觉之前生气
' p7 C- X0 ^( T0 T; | 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。- D' p; K! r5 h3 ^* U
2、睡觉之前饱餐
4 \% t$ c3 B6 k! Q/ d, [5 Ztvb now,tvbnow,bttvb 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。( |8 P( c8 ~8 _4 \. |) x( w* e
3、睡觉之前饮茶
( `# ]$ A3 [8 e% J# X8 p, ^tvb now,tvbnow,bttvb 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
+ M' o* h1 r5 a2 W* s0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、剧烈运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A i' {1 k# U: C9 z' x9 W4 \1 P
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
; w, c. z# ~) Q0 i9 ~5.39.217.765、枕头过高
5 G7 H9 E) {1 e8 Y, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。& o: k! W4 f" d( @
6、枕着手睡
: o/ u3 X9 ?# e4 X0 r0 ktvb now,tvbnow,bttvb 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
+ ]0 O# P" x8 \tvb now,tvbnow,bttvb7、被子蒙头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k4 W6 E m2 ]4 ]# J' l8 s7 D
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。tvb now,tvbnow,bttvb5 I M6 |; ~. I) T1 t# d1 Q% u3 O9 c
8、张口吸气
" S9 K9 q9 ~9 m K" b: jtvb now,tvbnow,bttvb 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。2 k% U7 m+ v# x& A1 j8 R: {
9、对着风睡
1 N. D' n( s; u+ Q5.39.217.76 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。& |' L* m6 b8 H8 a5 A
10、坐着睡 , s5 a* y; H( g6 q
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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