本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
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% n& O- d4 C, X5.39.217.76转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。tvb now,tvbnow,bttvb& c e5 S; E7 N3 B9 S( s
1、睡觉之前生气5.39.217.76) I& D+ O1 B! c0 x
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。5.39.217.76. ]- W( U9 k# I m6 u# Q' O
2、睡觉之前饱餐
, X* m* Y* V# K6 t/ h! W 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。5.39.217.76" h) m" v$ b+ u& w" j9 w+ M
3、睡觉之前饮茶 tvb now,tvbnow,bttvb" q$ b+ o5 s4 [$ n2 F; u+ j
茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
3 T6 m$ W# n) j4 @: J4、剧烈运动 tvb now,tvbnow,bttvb$ b8 s* C- T" n/ D; J9 Z
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
u2 e" ^$ J* ^4 H/ etvb now,tvbnow,bttvb5、枕头过高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a0 s2 y, j5 u* O2 q! X/ m" H8 {
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
# }7 c( C) R4 h' W. Y( d# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、枕着手睡
7 F3 K; L- p4 H+ ?5.39.217.76 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。5.39.217.761 v+ j( ]7 o& S* B% \' g
7、被子蒙头( k& I: O2 n# h
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r5 I5 [0 A: |- p, ^) n1 K/ @; Y. m: _
8、张口吸气tvb now,tvbnow,bttvb. Y6 v& {$ H& C7 S/ w0 R
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。# `% @2 X2 c, Z( C
9、对着风睡
* q+ n1 h3 U3 w: z公仔箱論壇 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。tvb now,tvbnow,bttvb/ X) w2 D% J/ I. I& t0 ~
10、坐着睡
4 z' g. _, R. ktvb now,tvbnow,bttvb 有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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