本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
3 A4 U( |& e3 O- B6 q0 X7 a* q; s; K5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' d9 Q H; V$ j+ z( k9 u* p
转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。公仔箱論壇2 W% y; u+ |3 f
1、睡觉之前生气5.39.217.76. d$ W% i! a. o
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
1 ~! ]) H ~$ q& B( M- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、睡觉之前饱餐
" a3 Q& A) l: u% n5.39.217.76 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。9 l1 I& [" z4 i) g* e, O$ }" r, r* n
3、睡觉之前饮茶
5 T3 Z; o; Y3 L4 a5.39.217.76 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z7 q4 W. a2 N2 E4 {
4、剧烈运动
. m# `8 v8 W A& r, N5 m% [1 b 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
$ g7 ?: i9 y" H, b# X5、枕头过高1 O+ J7 h8 j* ^
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
! k8 K& p4 G$ _2 e5 D5.39.217.766、枕着手睡tvb now,tvbnow,bttvb) j0 d! f# O+ T, g! l }
睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。5.39.217.76, g3 T# e: V B5 ^$ a6 H+ ]
7、被子蒙头
/ ?1 E+ [# x2 |& o: i9 B- D* {( A5.39.217.76 以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。公仔箱論壇1 I2 V& n! v- p0 s# Q! f& f; V
8、张口吸气TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F% _$ j1 Z$ Q6 W" ~
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
. p, S% n+ Z% u. K j公仔箱論壇9、对着风睡
2 E8 u, G" W+ y1 f) U0 C) g0 Z5.39.217.76 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
6 V% H( j' x- t- d10、坐着睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \/ b% X. ?( k0 S4 ?
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
| 