本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
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2 V6 Z d8 o- w- p转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
; p0 O0 K$ r- O# r2 o" ^, r' ntvb now,tvbnow,bttvb1、睡觉之前生气
. K+ x: h4 I/ @ W3 S. Y8 Y+ ]% i6 Z 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。9 w6 d3 {* o, r# y! y( ?: e' Q7 L
2、睡觉之前饱餐
9 D/ |6 I4 X( h- O# Z$ ^公仔箱論壇 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
% ~0 V i$ s7 e1 C! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、睡觉之前饮茶
9 S0 O( Z( C9 U7 [3 h* e. w( C% s5.39.217.76 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。: j( V/ ?. V" s; f9 e* }3 \: }# I; O+ _
4、剧烈运动 6 y& ]1 x. @# O$ e4 X
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。- i$ l2 J3 i) t# q. {. J
5、枕头过高
: g* V1 F q+ E/ ~+ H5.39.217.76 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。5.39.217.76* Z2 y$ U$ u0 T
6、枕着手睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i3 Q: D3 n2 f6 V: a. I
睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
, \" D: B+ W0 l) W5 a5.39.217.767、被子蒙头4 P( P0 G Z/ Y) N) B4 Z
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。8 [; q3 H1 K# g- L6 E/ L- r/ U
8、张口吸气tvb now,tvbnow,bttvb7 u1 [' E/ T/ W) X: {2 [
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
( T) B @, n! V1 \) ptvb now,tvbnow,bttvb9、对着风睡
, z, \. |6 r3 |1 n公仔箱論壇 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。tvb now,tvbnow,bttvb: J3 e7 F: t, `* P% a: V
10、坐着睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _+ T# y/ A! q/ h% x
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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