[健康資訊] 不良的睡觉习惯！

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转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
9 Y8 K$ Z6 n5 N- ~% i3 P, X5.39.217.761、睡觉之前生气
  G" C% Y& A; h0 I; P$ qtvb now,tvbnow,bttvb     睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。7 g0 Y( M- p- U
2、睡觉之前饱餐8 i& N) Y( x5 d1 \6 y: I  z  @
     睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K2 E' E8 l1 s& ~: s. V
3、睡觉之前饮茶　
2 z8 E+ c. ^+ H2 B# N  Btvb now,tvbnow,bttvb     茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。8 l4 r; o  j& {5 }: t- D% `
4、剧烈运动　
3 U; z: u; s/ u$ V$ ptvb now,tvbnow,bttvb     睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
$ F- F9 b  d* Q/ c1 q5、枕头过高
0 `8 C0 B. {. B* V     从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
8 y  f& A1 K5 b1 `/ n, F2 U+ }5.39.217.766、枕着手睡, G. A0 W6 c: ~
     睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。tvb now,tvbnow,bttvb. R3 {: l8 A8 [- K' g" H
7、被子蒙头
& y/ k6 Y# Q# T/ _9 n% k+ y8 ?公仔箱論壇     以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。; H, _) ?( v! v) i: Z( x- t% a/ R
8、张口吸气
- y" @) x+ d" k/ I2 A5 b! F( H     闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。% {' t& F! d/ ]
9、对着风睡tvb now,tvbnow,bttvb% c6 L; t- l1 O1 A" ?9 s9 h
     睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
, ~7 c. L# E* A+ q7 K9 V" H, {公仔箱論壇10、坐着睡　
* b' U% Y; S2 l/ g# _/ }/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。      有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。