本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
' w( G" l: N2 b; M5 ^8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ?3 ?3 U4 {5 I' o转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
# A+ P' ~# F$ Q# Vtvb now,tvbnow,bttvb1、睡觉之前生气
( k5 i; Y, i) c' ^% P3 P公仔箱論壇 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C+ c; J7 c; h4 r. x- t. }1 u
2、睡觉之前饱餐$ i- |: E! E, G% ^ e2 @7 B
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
W; E( j) A r7 U3 _tvb now,tvbnow,bttvb3、睡觉之前饮茶
+ x8 P( `; k- w, Q公仔箱論壇 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。tvb now,tvbnow,bttvb' b3 v O. q+ W0 q$ A7 J" F
4、剧烈运动 tvb now,tvbnow,bttvb; |' j- z4 n% ~* ^, d& m
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。公仔箱論壇9 T% f; w8 ~7 ^* W: Z5 u
5、枕头过高0 e" B& S( T7 ^. @/ l
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
# u- d( O* s2 L- ^) K6、枕着手睡
" J/ u" j$ _" F0 Z+ Y) U. v5.39.217.76 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
4 k% x, f) H3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、被子蒙头tvb now,tvbnow,bttvb4 i }/ a" D6 O) \% H7 c
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。tvb now,tvbnow,bttvb% u" o0 _9 a5 K4 r' V/ d6 a9 {
8、张口吸气公仔箱論壇+ s9 T P x& I1 L4 K
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
) v+ @. U: \9 R& I7 G- f公仔箱論壇9、对着风睡
3 W) X1 X: V' _3 O, } 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。公仔箱論壇6 M$ p( h9 _. ]7 p( ?6 C; d
10、坐着睡
* a$ X8 J* \3 G8 z7 O2 R" l" e 有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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