本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯 ! n6 S& }0 ?$ `( E) @0 G: s
公仔箱論壇9 A- l0 g1 }; O4 |
转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。& y) k- ^5 t" N* o: k/ X
1、睡觉之前生气
* a( ~" \8 u% ~5 c, ]公仔箱論壇 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。公仔箱論壇1 d' _1 U2 a' i: ?# U& B2 C1 i
2、睡觉之前饱餐
) Q' K/ j3 y6 }; g9 Y5.39.217.76 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。公仔箱論壇) T4 {" O; P$ H9 `) D. a
3、睡觉之前饮茶 tvb now,tvbnow,bttvb& ]5 \6 j2 z+ I. I/ w) _5 i
茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
, _3 T8 e& y g- M; U' m5.39.217.764、剧烈运动
* T5 D. |1 L1 ] qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。) p1 d& y1 j2 p. g. S9 D$ q& s
5、枕头过高
" N8 ]$ K& m* ]; V* ktvb now,tvbnow,bttvb 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。tvb now,tvbnow,bttvb6 N1 F, I. @, L9 S! F Z0 m7 Y
6、枕着手睡
3 ~, |" k9 Z- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
# {* V3 l* V! z# q. W' J公仔箱論壇7、被子蒙头
* J; T6 w9 W# y$ e公仔箱論壇 以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。公仔箱論壇- m `7 _, Z& Z; e
8、张口吸气4 N+ B1 Y9 n4 V/ G& U
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
8 W$ P# L5 I& S9 {- vtvb now,tvbnow,bttvb9、对着风睡5.39.217.76- {$ S6 J- l r+ v& Z2 h: ~- G
睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C: ^1 r9 C# _, [
10、坐着睡 # d) x- b9 Q4 E5 Z$ q$ s
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
| 