[健康資訊] 肌 體 構 造

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你 知 不 知 道 你 身 體 肌 肉 和 脂 肪 的 比 例 ？ # Z2 X: ?. D& R
肌 體 構 造 是 指 體 內 脂 肪 相 對 「 身 體 肌 肉 」 的 數 量 ， 如 果 脂 肪 比 例 過 高 ， 患 上 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 及 其 他 多 種 疾 病 的 機 會 就 會 相 應 提 高 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c$ u% l. b+ |6 a- @5 Z
保 持 脂 肪 與 肌 肉 的 適 當 比 率 十 分 重 要 ， 因 為 肌 肉 負 責 身 體 的 所 有 活 動 步 行 、 泵 血 、 呼 吸 、 思 考 、 消 化 等 。 不 過 ， 身 體 也 需 要 一 定 比 例 的 脂 肪 用 以 儲 存 熱 能 ， 但 太 多 脂 肪 會 增 加 身 體 的 負 荷 ， 並 對 心 臟 和 其 他 器 官 造 成 壓 力 。 以 下 是 檢 查 肌 體 構 造 的 幾 個 方 法 ： . q1 C# t( ]/ K0 W# l" o

身 高 對 體 重 圖 表 : ~6 O: p. Y$ K

( M- A6 s  V7 K) _4 K& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* l8 q/ O+ X7 o, \$ T$ ^% T公仔箱論壇這 種 圖 表 相 當 有 用 ， 可 以 作 為 估 計 理 想 體 重 的 指 引 ， 但 不 能 確 定 你 的 脂 肪 是 否 過 量 。 肌 肉 較 脂 肪 重 ， 所 以 單 從 圖 表 看 你 的 體 重 即 使 沒 有 問 題 脂 肪 也 可 能 過 多 。 5.39.217.76: k; J/ X1 i; n( T; u8 x$ l

: t$ {2 M! q/ l, I) i/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂 肪 測 量 公仔箱論壇& N7 L9 U( C% H' e' S

% E' C* Q- v& D; |9 e/ E5 t6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂 肪 測 量 找 出 體 內 脂 肪 比 例 ， 從 而 確 定 是 否 過 胖 。 該 項 測 試 採 用 測 徑 器 來 量 度 身 體 某 些 重 要 部 位 的 皮 層 厚 度 ， 再 由 受 過 訓 練 的 技 術 員 計 算 體 內 的 脂 肪 比 率 。 另 一 個 粗 略 的 量 度 方 法 是 用 手 按 捏 脂 肪 ， 進 行 觀 察 。
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• 以 下 是 Pollock 公 式 5.39.217.76; u& u7 y0 O. e6 i
  
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  計 算 身 體 脂 肪 比 率 （ Pollock 公 式 * ） 女 性 ： 27 歲 及 以 上 腰 圍( N3 y- [9 n; O. i# E9 w .8421 + 大 腿 圓 圍% D- |) c* K' Z. w7 b/ G .8088 - 小 腿 圓 圍 * s) n, Z  z' C4 u1 [% Q公仔箱論壇.6916 - 18.4 = 男 性 ： 27 歲 及 以 上 臀 圍 0 W3 Q) }* E6 Z' ^7 }3 H公仔箱論壇.9542 + 腰 圍8 P% c; r, I  ?6 W; ^ 1.1166 - 前 臂 圓 圍5.39.217.76; d% q# @0 j2 h! d  | .3331 - 15 = 女 性 ： 26 歲 及 以 下 腰 圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O, Z, \0 M" }. l) b/ v/ ^ .7480 + 大 腿 圓 圍' S* O- d& V: B! o( m6 _4 V% } .4806 - 前 臂 圓 圍 & ]' y* D) c0 N3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.2320 - 19.6 = 男 性 ： 26 歲 及 下 上 臂 圓 圍tvb now,tvbnow,bttvb" w" e! s8 N( _ .2702 + 腰 圍 % w/ G! n$ {: I* C( J5.39.217.76.7621 - 前 臂 圓 圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]2 V& L* f0 }6 y! y .1842 - 10.2 = * 用 討 作 為 量 度 圓 周 的 單 位

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  肌 體 構 造 比 率 男 性 女 性 理 想 12-16 17-23 一 般 23 36 差 劣 35 40

觀 察 ： 1 R% s7 E0 K3 c- k6 i: c/ z
檢 查 肌 體 構 造 最 容 易 的 方 法 是 站 在 鏡 前 ， 仔 細 觀 察 自 己 ， 然 後 回 答 以 下 問 題 ： / {* M7 c+ Q6 i0 ^: o

你 見 到 自 己 的 肌 肉 和 骨 嗎 ？ tvb now,tvbnow,bttvb5 N' }  o) |1 h! D" m

5 H/ O- \" f9 S/ A* ^tvb now,tvbnow,bttvb打 側 身 站 好 ， 自 問 喜 歡 自 己 的 體 型 嗎 ？ 5.39.217.76' p" _7 G3 ~/ v& r' s/ ?9 j+ o1 x
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• 你 的 腰 腿 部 位 是 否 有 大 量 脂 肪 ？