[健康資訊] 肌 體 構 造

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你 知 不 知 道 你 身 體 肌 肉 和 脂 肪 的 比 例 ？ tvb now,tvbnow,bttvb# I/ X6 \5 Q3 p
肌 體 構 造 是 指 體 內 脂 肪 相 對 「 身 體 肌 肉 」 的 數 量 ， 如 果 脂 肪 比 例 過 高 ， 患 上 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 及 其 他 多 種 疾 病 的 機 會 就 會 相 應 提 高 。 7 ~4 n$ i4 g- e' ?0 w- A: b$ C! x8 ?
保 持 脂 肪 與 肌 肉 的 適 當 比 率 十 分 重 要 ， 因 為 肌 肉 負 責 身 體 的 所 有 活 動 步 行 、 泵 血 、 呼 吸 、 思 考 、 消 化 等 。 不 過 ， 身 體 也 需 要 一 定 比 例 的 脂 肪 用 以 儲 存 熱 能 ， 但 太 多 脂 肪 會 增 加 身 體 的 負 荷 ， 並 對 心 臟 和 其 他 器 官 造 成 壓 力 。 以 下 是 檢 查 肌 體 構 造 的 幾 個 方 法 ：
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身 高 對 體 重 圖 表   c% x5 W* `$ s8 [: H: \
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這 種 圖 表 相 當 有 用 ， 可 以 作 為 估 計 理 想 體 重 的 指 引 ， 但 不 能 確 定 你 的 脂 肪 是 否 過 量 。 肌 肉 較 脂 肪 重 ， 所 以 單 從 圖 表 看 你 的 體 重 即 使 沒 有 問 題 脂 肪 也 可 能 過 多 。
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脂 肪 測 量
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1 `; V- R# D% F脂 肪 測 量 找 出 體 內 脂 肪 比 例 ， 從 而 確 定 是 否 過 胖 。 該 項 測 試 採 用 測 徑 器 來 量 度 身 體 某 些 重 要 部 位 的 皮 層 厚 度 ， 再 由 受 過 訓 練 的 技 術 員 計 算 體 內 的 脂 肪 比 率 。 另 一 個 粗 略 的 量 度 方 法 是 用 手 按 捏 脂 肪 ， 進 行 觀 察 。
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• 以 下 是 Pollock 公 式 公仔箱論壇# V: k3 K2 D% {' i8 U) L* f8 ?6 h
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  計 算 身 體 脂 肪 比 率 （ Pollock 公 式 * ） 女 性 ： 27 歲 及 以 上 腰 圍 2 Y; E) B( f" J8 U! }+ D6 Z3 Gtvb now,tvbnow,bttvb.8421 + 大 腿 圓 圍 # l* H1 N0 ~9 K% G5.39.217.76.8088 - 小 腿 圓 圍/ G( H) a. d: K" ]0 W .6916 - 18.4 = 男 性 ： 27 歲 及 以 上 臀 圍( v) Y6 x7 G' h, q. l) k- R .9542 + 腰 圍tvb now,tvbnow,bttvb0 l  K" w8 k/ b% ^6 t 1.1166 - 前 臂 圓 圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y1 |: q' {8 m+ e4 _. U .3331 - 15 = 女 性 ： 26 歲 及 以 下 腰 圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q, K- z' }; {+ }/ v# J5 N .7480 + 大 腿 圓 圍公仔箱論壇/ y0 c: t9 L" @" {* U# B" o .4806 - 前 臂 圓 圍tvb now,tvbnow,bttvb( }/ ^5 ?+ {: D .2320 - 19.6 = 男 性 ： 26 歲 及 下 上 臂 圓 圍5.39.217.76; e! I& q# w* o0 f! U; ~. M .2702 + 腰 圍2 J: W4 J  t9 [, Y7 M) H3 X- ? .7621 - 前 臂 圓 圍tvb now,tvbnow,bttvb+ y) v" f& s& W( D) a .1842 - 10.2 = * 用 討 作 為 量 度 圓 周 的 單 位

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  肌 體 構 造 比 率 男 性 女 性 理 想 12-16 17-23 一 般 23 36 差 劣 35 40

觀 察 ：
& \7 s+ g3 ?; Z) v; K) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢 查 肌 體 構 造 最 容 易 的 方 法 是 站 在 鏡 前 ， 仔 細 觀 察 自 己 ， 然 後 回 答 以 下 問 題 ： 公仔箱論壇7 B" O( Z- y/ r0 b: G

你 見 到 自 己 的 肌 肉 和 骨 嗎 ？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q+ C/ h- G; V+ M3 d& j+ w

8 v# m: ]0 J. C' O打 側 身 站 好 ， 自 問 喜 歡 自 己 的 體 型 嗎 ？
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• 你 的 腰 腿 部 位 是 否 有 大 量 脂 肪 ？