[健康資訊] 肌 體 構 造

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你 知 不 知 道 你 身 體 肌 肉 和 脂 肪 的 比 例 ？ 5.39.217.76) ~7 `! x. M7 V( h  Z! P! u
肌 體 構 造 是 指 體 內 脂 肪 相 對 「 身 體 肌 肉 」 的 數 量 ， 如 果 脂 肪 比 例 過 高 ， 患 上 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 及 其 他 多 種 疾 病 的 機 會 就 會 相 應 提 高 。
+ }! A* @+ |+ n1 H& z保 持 脂 肪 與 肌 肉 的 適 當 比 率 十 分 重 要 ， 因 為 肌 肉 負 責 身 體 的 所 有 活 動 步 行 、 泵 血 、 呼 吸 、 思 考 、 消 化 等 。 不 過 ， 身 體 也 需 要 一 定 比 例 的 脂 肪 用 以 儲 存 熱 能 ， 但 太 多 脂 肪 會 增 加 身 體 的 負 荷 ， 並 對 心 臟 和 其 他 器 官 造 成 壓 力 。 以 下 是 檢 查 肌 體 構 造 的 幾 個 方 法 ：
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身 高 對 體 重 圖 表
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6 n" u. v, ]; j% k8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 _6 n0 s) W: k4 ^/ O3 L2 v
這 種 圖 表 相 當 有 用 ， 可 以 作 為 估 計 理 想 體 重 的 指 引 ， 但 不 能 確 定 你 的 脂 肪 是 否 過 量 。 肌 肉 較 脂 肪 重 ， 所 以 單 從 圖 表 看 你 的 體 重 即 使 沒 有 問 題 脂 肪 也 可 能 過 多 。
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脂 肪 測 量
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% L0 y, H2 B: v! s8 `; \7 ?) M1 s( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂 肪 測 量 找 出 體 內 脂 肪 比 例 ， 從 而 確 定 是 否 過 胖 。 該 項 測 試 採 用 測 徑 器 來 量 度 身 體 某 些 重 要 部 位 的 皮 層 厚 度 ， 再 由 受 過 訓 練 的 技 術 員 計 算 體 內 的 脂 肪 比 率 。 另 一 個 粗 略 的 量 度 方 法 是 用 手 按 捏 脂 肪 ， 進 行 觀 察 。
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• 以 下 是 Pollock 公 式
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  計 算 身 體 脂 肪 比 率 （ Pollock 公 式 * ） 女 性 ： 27 歲 及 以 上 腰 圍5.39.217.765 ?, \. {9 d- \; n .8421 + 大 腿 圓 圍 - g) U- S5 `  ?* F) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.8088 - 小 腿 圓 圍 1 J0 b" S9 t! Ktvb now,tvbnow,bttvb.6916 - 18.4 = 男 性 ： 27 歲 及 以 上 臀 圍 / m) `; _3 A* v- R.9542 + 腰 圍4 ?% `' |, E$ Z$ C 1.1166 - 前 臂 圓 圍公仔箱論壇: x1 z5 U1 K8 o9 x: T& r .3331 - 15 = 女 性 ： 26 歲 及 以 下 腰 圍 " e# s8 Y- Z# W# V! ^.7480 + 大 腿 圓 圍 , \+ [# N5 k& ^4 Q' j- E* X8 O.4806 - 前 臂 圓 圍 9 ?" ]6 N1 s3 M# s.2320 - 19.6 = 男 性 ： 26 歲 及 下 上 臂 圓 圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {) p4 P0 U9 }, I( M  N3 {; R. y% [ .2702 + 腰 圍 % o5 c$ y, a" `" K! S; n% P- G.7621 - 前 臂 圓 圍 0 r3 H7 c: y# X: w0 h4 l5.39.217.76.1842 - 10.2 = * 用 討 作 為 量 度 圓 周 的 單 位

  
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  肌 體 構 造 比 率 男 性 女 性 理 想 12-16 17-23 一 般 23 36 差 劣 35 40

觀 察 ： 5.39.217.76' N5 |4 z0 u5 y( Z9 p3 m3 e) `. N1 v
檢 查 肌 體 構 造 最 容 易 的 方 法 是 站 在 鏡 前 ， 仔 細 觀 察 自 己 ， 然 後 回 答 以 下 問 題 ： ) o9 h2 k: o- h  P7 {, b4 @

你 見 到 自 己 的 肌 肉 和 骨 嗎 ？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e% v( g/ K- ^( i* R
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打 側 身 站 好 ， 自 問 喜 歡 自 己 的 體 型 嗎 ？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E4 r) U# L" c8 S

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• 你 的 腰 腿 部 位 是 否 有 大 量 脂 肪 ？