第一勢．骶椎功：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z( J$ z6 R& t8 r4 f' |
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功效：骶椎處於脊柱的下部，受壓力最大。練此功可以興奮盆腔神經叢，有利於所屬器官功能恢復。! f( B3 i! l" E: N. G& I. r
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預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，腰部兩腎區橫墊一毛巾卷（1.5~2厘米厚），然後自然深呼吸三次，全身放鬆。
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K2 [; T+ M: K: T7 W; a! v/ `公仔箱論壇起勢：上肢不動，不能屈膝，從胯部發力，腳跟部配合，左右兩腿交替向下蹬2~3厘米，蹬左腿時，向上拉右腿；蹬右腿時，向上拉左腿。要慢，使骶椎充分受力。每次蹬拉，不低於三秒鐘。開始練習時，要防止過分緊張，以免拉傷肌肉。體力不足時，中間可以休息。開始時，可蹬50~60次。以後可逐步達 200~300次。
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# T/ g: q- Q! g& n5 W5.39.217.76注意：做功時間，以早起床前，晚睡前爲宜。
% r! J& f8 I7 j7 O( Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @, h8 t: E6 i" ]5 t" w8 v, m
要在硬板床上做才有功效，沒有硬床，可在地板上做。枕頭要低一些。
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5 {: R& v" o6 p. y9 atvb now,tvbnow,bttvb做功後，有的可能大便次數增多，這不是病，適當減少次數，即可恢復正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a ?# f- D7 k( u- N1 X7 a* k T9 i
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有下列病患不可做此功：神經性結腸炎、遺尿失禁、婦女月經期或子宮流血不止者。7 ^; W% {1 j$ z+ _7 Z
) {/ c8 Q( [" B" c, w! j: C- ]公仔箱論壇第二勢．腰椎功：
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功效：同前勢骶椎功的功效正相反，不能同時做。此功主要作用於腰椎，使腰椎第一、二、三節椎間孔所發生的交感神經興奮，調整器官的功能，從而治療有關疾病。tvb now,tvbnow,bttvb& y4 ]% m& r* r1 W& j* U" J
% e' O1 s1 k, {# b/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，然後自然深呼吸三次，全身放鬆。5.39.217.765 n( f' f m3 a8 \ k9 I1 E5 w5 X! G
, _, q6 u7 T/ U) P起勢：上肢仰臥不動，兩腿屈起，兩膝並攏，兩腳放於臀部後不動，然後右膝上拉，左膝向下拉。這樣兩膝交替上、下拉動，帶動臀部向左右擺動，從而使腰部受到刺激，興奮與之相連的交感神經纖維（速度慢些爲宜）。練功次數：可做100~300次。 |
發表於 2009-3-18 08:01 PM
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