第一勢．骶椎功：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M9 d! L3 G9 B* \- B8 J
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功效：骶椎處於脊柱的下部，受壓力最大。練此功可以興奮盆腔神經叢，有利於所屬器官功能恢復。: W+ I0 t L7 A K c
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預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，腰部兩腎區橫墊一毛巾卷（1.5~2厘米厚），然後自然深呼吸三次，全身放鬆。
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起勢：上肢不動，不能屈膝，從胯部發力，腳跟部配合，左右兩腿交替向下蹬2~3厘米，蹬左腿時，向上拉右腿；蹬右腿時，向上拉左腿。要慢，使骶椎充分受力。每次蹬拉，不低於三秒鐘。開始練習時，要防止過分緊張，以免拉傷肌肉。體力不足時，中間可以休息。開始時，可蹬50~60次。以後可逐步達 200~300次。
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注意：做功時間，以早起床前，晚睡前爲宜。7 x- O1 \6 I! f0 I) m4 K, r8 M
8 \. n8 G# R5 X# C7 j/ @2 d6 \要在硬板床上做才有功效，沒有硬床，可在地板上做。枕頭要低一些。
0 j/ H! K+ j* {9 {- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 `9 J9 [! L- j+ ~; btvb now,tvbnow,bttvb做功後，有的可能大便次數增多，這不是病，適當減少次數，即可恢復正常。' S4 h& J+ O5 }! d5 v/ o% q
5.39.217.765 H# i, b% M5 I3 {! d) ~
有下列病患不可做此功：神經性結腸炎、遺尿失禁、婦女月經期或子宮流血不止者。8 ~5 ^+ t/ @1 ~1 E5 o9 z3 ]: U
0 l" H3 H c @- D6 O2 dtvb now,tvbnow,bttvb第二勢．腰椎功：5.39.217.762 t' \3 r# n- z, K9 X5 G
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功效：同前勢骶椎功的功效正相反，不能同時做。此功主要作用於腰椎，使腰椎第一、二、三節椎間孔所發生的交感神經興奮，調整器官的功能，從而治療有關疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g2 A- Y$ D9 p, q# R. h6 D# e
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預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，然後自然深呼吸三次，全身放鬆。
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- X* f) n9 M" b5.39.217.76起勢：上肢仰臥不動，兩腿屈起，兩膝並攏，兩腳放於臀部後不動，然後右膝上拉，左膝向下拉。這樣兩膝交替上、下拉動，帶動臀部向左右擺動，從而使腰部受到刺激，興奮與之相連的交感神經纖維（速度慢些爲宜）。練功次數：可做100~300次。 |
發表於 2009-3-18 08:01 PM
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