第一勢．骶椎功：tvb now,tvbnow,bttvb7 o+ ^) Z* `( p/ R4 y6 L
5.39.217.763 {+ h2 J6 Z0 Z; \# Z3 c; v
功效：骶椎處於脊柱的下部，受壓力最大。練此功可以興奮盆腔神經叢，有利於所屬器官功能恢復。5.39.217.765 P" b# Q u6 p5 ?
tvb now,tvbnow,bttvb2 s" ]( c6 P9 m6 l" x4 b
預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，腰部兩腎區橫墊一毛巾卷（1.5~2厘米厚），然後自然深呼吸三次，全身放鬆。
4 _7 ?, g8 s; q1 Y$ }/ a$ m* Rtvb now,tvbnow,bttvb8 C' K- B, B+ P$ Y
起勢：上肢不動，不能屈膝，從胯部發力，腳跟部配合，左右兩腿交替向下蹬2~3厘米，蹬左腿時，向上拉右腿；蹬右腿時，向上拉左腿。要慢，使骶椎充分受力。每次蹬拉，不低於三秒鐘。開始練習時，要防止過分緊張，以免拉傷肌肉。體力不足時，中間可以休息。開始時，可蹬50~60次。以後可逐步達 200~300次。
7 [0 j; D0 L' J& ^tvb now,tvbnow,bttvb, h$ x. N1 `* `* u
注意：做功時間，以早起床前，晚睡前爲宜。
6 b! w% O3 s& w" k, xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; | t4 e4 D$ E# T
要在硬板床上做才有功效，沒有硬床，可在地板上做。枕頭要低一些。
, _* Z5 ~% y: i6 k% p7 Q7 B3 B" z7 ^8 g: O3 p9 M
做功後，有的可能大便次數增多，這不是病，適當減少次數，即可恢復正常。+ w+ H2 v) K0 p! O' T) H
9 A' E4 C/ D# Q( v! T有下列病患不可做此功：神經性結腸炎、遺尿失禁、婦女月經期或子宮流血不止者。0 s3 P+ Q2 l; G. t- H
( b8 \) L& M) m5 l8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二勢．腰椎功：0 S$ b9 a: I- \
! w, u! s4 Z; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：同前勢骶椎功的功效正相反，不能同時做。此功主要作用於腰椎，使腰椎第一、二、三節椎間孔所發生的交感神經興奮，調整器官的功能，從而治療有關疾病。% n6 U% W3 p! {4 ?$ c- E
% H" m( @. h" Z/ R" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，然後自然深呼吸三次，全身放鬆。1 ?. ^& \( V: A9 b& h
4 c4 G6 S! r1 E1 b ^公仔箱論壇起勢：上肢仰臥不動，兩腿屈起，兩膝並攏，兩腳放於臀部後不動，然後右膝上拉，左膝向下拉。這樣兩膝交替上、下拉動，帶動臀部向左右擺動，從而使腰部受到刺激，興奮與之相連的交感神經纖維（速度慢些爲宜）。練功次數：可做100~300次。 |
發表於 2009-3-18 08:01 PM
| 
