當我覺得——沒有自信，總覺得不如人。
. F9 ]7 _' m+ o6 z我應該這麼做——
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% |3 w! |" j: Z3 J' z* ?5.39.217.761.停止批評和責難自己。
9 x: t/ S! ^& ?; e, A& Q' r《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步，」她建議，拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。$ t, k% @+ M2 i2 S% K6 z: @4 @' A: N1 z
4 O% ~, K& G9 |2 M5 Q& ]老實說，當然是沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責難。如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，告訴自己做得有多好。
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2.學習積極正面的自我對話。公仔箱論壇5 {( c& U5 A; c( ^: ^ T% b
我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。
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5 ^1 U% X9 |% R$ ]+ |5.39.217.763.寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，每週瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優點，沒有想像中的糟。3 l+ x8 i2 F4 g6 j+ w: y- D
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4.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」tvb now,tvbnow,bttvb2 S& J+ u+ f; W" g: P' x
心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。
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- C0 h& [" w8 o+ U z+ c% j5.39.217.765.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。
6 f _6 [# K2 N$ l. d b. f別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿枝筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比，也學會珍惜。. @3 E& V6 |' e ^. }4 r* @; @
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心靈補帖：肯定自己，珍惜自己所擁有的
$ o' d; W7 K9 ^ {1 M5 f; }公仔箱論壇我們永遠不會像自己想像的這麼幸福，也不會像自己想的這麼不幸。 ——作家拉勞士吉
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( [% R5 I: e: e0 I( G公仔箱論壇一個人應養成信賴自己的好習慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣與毅力。 ——拿破崙 |
發表於 2009-4-27 07:50 PM
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