當我覺得——沒有自信,總覺得不如人。
* B2 ^& m' |. a5 V/ ]$ Z5.39.217.76我應該這麼做——tvb now,tvbnow,bttvb! X, [7 o6 Z; ~7 W
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1.停止批評和責難自己。
6 G$ T2 O- F; ], Y5 p) x' q* D7 o5.39.217.76《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋,會不斷苛責自已,說喪氣話的人,通常是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點,停止猛烈的批評,是建立自信的第一步,」她建議,拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語,並且自問看到這些話會有什麼感覺,這樣的責罵是否對自己有好處。
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老實說,當然是沒有好處,因此,一定要下定決心停止這種責難。如果一時還做不到,不妨先把注意力放在已經做好的部份,告訴自己做得有多好。
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$ d* [5 `6 D& D! @2 A+ v7 `公仔箱論壇2.學習積極正面的自我對話。
0 S2 f# X5 T0 V7 @& ~; L/ U* ]* c我們的內心都有一部投影機,每天讀出成千上萬的畫面與情緒,除了要停止負面的批評,還要積極輸入一些正面的鼓勵。) K8 K$ c' \+ |+ R. j$ B
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3.寫一張自己的履歷表,把所有的優點都列上去,每週瀏覽一次,做為自我對話的腳本,在忍不住要責罵自己之前,先想想看自己還有哪些優點,沒有想像中的糟。tvb now,tvbnow,bttvb) B( h) g& n7 T; D- d4 k$ B. k
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4.每天問自己兩個問題:「我的人生有什麼是好的?」、「還有什麼事可以做?」公仔箱論壇- E8 R% U4 p& _3 S4 j! {
心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議,從這兩個問題啟發自己更有創意的對話,找到自己的價值,才能更肯定自我。/ t( v$ F6 @# \) q! i' ~. n& O
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5.停止和別人比較,珍惜自己所擁有的。
) V1 J; ]! m e# Y/ N公仔箱論壇別再羨慕別人的太太比較漂亮,或嫉妒別人比較會賺錢,許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的,不只是拿枝筆寫下自己的優點,也列下自己所擁有的,和自己比,也學會珍惜。
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心靈補帖:肯定自己,珍惜自己所擁有的- o7 l( A) R" U/ J# c
我們永遠不會像自己想像的這麼幸福,也不會像自己想的這麼不幸。 ——作家拉勞士吉/ ?/ J4 G p/ k- |* g) P+ J/ y- x
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一個人應養成信賴自己的好習慣,即使再危急,也要相信自己的勇氣與毅力。 ——拿破崙 |