83歲的高齡，還能跑5000公尺；日本電視台派人來紀錄他每天半夜做的「毛巾操」。除此之外，這位台灣的「經營之神」，還有些什麼養生的秘訣？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q) N0 h/ y, T8 g" a7 m) s8 p: j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M5 @' L5 ?9 n! C
想像一個83歲的人，還可以在每年 3月底，台灣驕陽已經開始肆虐的早晨，連續不停地跑上5000公尺，就不得不驚嘆，台塑集團董事長王永慶的「身手」。想像全台灣最有錢的人之一－王永慶的生活：山珍海味、奇味珍饈、高級健身俱樂部、高科技養生治療，卻會失望的發現，不管眼前有什麼佳肴，他都只取其中一、二樣；不管世間有哪些「高級」的養生之道，他卻只鍾情他的「毛巾操」。5.39.217.76% @+ h! d, A% X: H7 o# [* _6 Q
公仔箱論壇3 y7 e. v8 j6 V& Z4 q5 `- t0 _
簡單二字5.39.217.76) s1 Z. n5 Z9 x; l7 K' p( `
, R0 T2 m j! S: i! r; y8 G/ T0 o1 ptvb now,tvbnow,bttvb不管當面問他或觀察他日常對自己生活的「管理」，都只能看到，這位掌管台灣將近 6％國民生產毛額的集團負責人，養生之道只有二字：「簡單」。
2 n' m3 c! I" E# E( H& j+ M; Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, o: w! b0 i% K6 z+ M. v
首先，他的飲食就很簡單。雖然沒有繁複的忌口規則，即使奶油蛋糕也照吃不誤，但都控制在少樣、微量的原則裡。每餐半碗飯，配上一個魚頭、半隻香蕉，就放下碗筷，上樓休息去了。請客的時候，即使不吃飯，一隻大蝦、兩片生苦瓜、幾口青菜，配著紅酒細嚼慢嚥，最後再加上幾片鳳梨，也就是一餐。看來簡單，夫人李寶珠卻補充，王家雖然不迷「仙丹妙藥」，卻講究食物的新鮮，所以她經常必須清晨就去菜場精挑細選。
) Q9 X: t" N& O" n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb L9 `* ?0 R! M+ S
他的養生之道，也同樣平常簡單。王永慶夫人李寶珠指出，王永慶每天晚上 9點就睡覺，半夜 2點半就起來，做他著名的「毛巾操」。這個曾被日本電視台（NHK ）拍攝報導的健身操，只需在家裡雙手握緊長毛巾，前後左右搖動到身體發熱。除此之外，偶而配以跑步、游泳等其他運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U U% _8 |+ T& ]
9 d- d; e/ R) e, M0 c1 btvb now,tvbnow,bttvb多年下來，毛巾用到舊耄耄。王永慶「鍥而不捨」的個人風格，在毛巾上再次確立。接下來，就在書房伏案寫作，將他平常對台灣經濟、社會文化、教育的憂心，有組織地整理出來，並且用企業人的積極，提出解決方案，提供給報紙刊出。
, X' t1 B/ \* K3 k5 q
6 `, h( ]3 y# B5.39.217.76睡回籠覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X8 g* V8 |. t3 k
/ A" V% I1 m1 U, R9 l. K
清晨 6點半到 8點，他去睡「回籠覺」。睡時通常香甜，醒來頭腦清明，「非常舒服」，他興味盎然地形容。接著就下樓到辦公室上班。4 [6 P) D! u. P. b3 P+ |
& t' S1 B' p; T; T( L
中午，以往他都固定跟部屬吃便當開會；最近，他改回樓上家裡吃午飯休息。這個改變，不僅讓王夫人李寶珠，更讓台塑人鬆了一口氣。「大家都可以休息一下，」李寶珠說。過去幾十年，「王董事長」每天中午召集員工吃便當開會，追根究底合理化，吞嚥之間，還要顧及窮追不捨的數據與事理。他的精明與犀利，常把部屬追得滿頭大汗，鬧出胃病。
0 \- c) ]' J2 Z. _8 w公仔箱論壇
4 f! Q- z/ \+ w/ h午飯後當然又是工作。不管是工作到 7點以後，或請客人到家中晚餐，王永慶最近幾年，不但沒有一攤接著一攤的應酬，更因他堅持作息要有規律，通常 8點半以前，一定送客。tvb now,tvbnow,bttvb2 _/ z/ A Y' n3 S
& h2 h, R) p4 O/ V( k
對自己的生活，王永慶堅持：「自在、合理，就好。」tvb now,tvbnow,bttvb+ [8 @) O% s: J# Q! p& a
# j" i$ Z$ [/ X& @4 p, n# _* z, L
沒辛苦，就沒健康+ d! o3 O! _, F! s |7 ~1 w. K
, E# t/ Z- }+ T+ {7 I8 q' y* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可見，簡單之外，王永慶的養生哲學，還配上他經營企業的精神：不斷實踐。「沒辛苦，就沒健康。」他簡單明瞭地總結自己數十年來鍛鍊的心得。他認為人跟企業一樣，放鬆，就會散漫；太舒服，就會不健康。" s5 W1 F6 Z, m
tvb now,tvbnow,bttvb" T, e9 T3 X/ W: l9 m
所以儘管每年頂著太陽，不管家人、幹部，甚至醫生的勸阻，他仍堅持跑完5000公尺。台塑總經理室副主任傅陳卿認為，王永慶這股堅持，也在台塑內部紮下堅實的運動習慣。8 p: @4 @. I/ X5 @, y9 ^6 `3 i7 C
* [9 G/ O; S% G2 s5 }& o; ~# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以說，王永慶是拿意志力為總指揮，經營他的事業、人生與健康；不同於有些人老了，就徹底悠閒。# i; I* L v" o8 G- X& ^) W
- ^6 _ D! n5 x) u8 U5.39.217.76不能貪公仔箱論壇5 B8 S: l) D. D4 v& c2 A; u7 `
b6 g6 l; S2 y7 ztvb now,tvbnow,bttvb即使連心靈，王永慶都堅持簡單原則。在接受「康健」專訪時，王永慶指出，頭腦要健康、清明，首先就不能「想太雜」，不能「貪」。
( C/ q. [. M4 ]5 @: Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' W R2 ]0 S$ O% g, T
「貪者，貧字殼。」逐字逐句用台語唸出。王永慶瘦削的臉龐益發紅潤：「不論是個人企業或政府，如果不需努力，即可獲取很大的利益，太舒服、太散漫，就會予取予求，結果就是腐敗朽蝕。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z2 S+ Z1 m' ?4 t
0 G5 \: U( n8 U' t# f" _公仔箱論壇他很不喜歡看到社會上各種不合理、不公道的事，「是非不清楚，就是一種不健康，影響人也就不健康，」他說，比如說很多人不擇手段追求名利上的、所謂的「成功」，但事實上，他一語點破：「成功不重要，健康才重要。」tvb now,tvbnow,bttvb+ Y) h4 N; R4 e
$ p5 D4 T8 ~: x: S" w
對於自己從早到晚為企業操心，有人認為他最大的追求，就是時間，讓他能多為他的企業王國再多些努力。他卻認為自己看得更開：「我只能儘量做，不可能別人會死，卻只我不死。這是自然的、一定的道理。」1 }: y8 d6 ?: M$ `6 {2 N" P; a
公仔箱論壇* e- Q* L' ` a9 v! }: R! }8 ?3 |
注重頭腦健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C6 G( W, E( Q+ R- s s
9 n4 ~; H& p }/ \因為看清「青春不會再回來」，王永慶非常注重「頭腦有沒有健康」。
; h% X& w0 i S1 c( s2 s% L公仔箱論壇
O7 o" t9 z) I3 x2 v一方面要充分利用自己的智慧與力量，因為越利用，才會越增長；另方面，則遇到任何情況，都盡心盡力處理，事後並自我檢討，了解缺點，謀求改進。
6 g8 p! X" ?2 y. `/ K! J5.39.217.768 X" @8 L/ c3 b6 D- _
高瘦清瞿的王永慶，雖然沒有特別的宗教，說話也簡潔，但歸納起來，他的健康之道，大約可用「越深的法則，越單純；越好的修行，越平常」來形容。( w. @- x7 M9 b) d l* Q
公仔箱論壇7 q" z, k7 U- s) J, ]. G
即使對企業員工的健康，他也只給「清潔」二字而已。因為相信個人衛生是健康的基礎，「飯後漱口、便後清潔」是基本動作，王永慶就贈送台塑 4萬多名員工，每人一套免治馬桶座。大便後，噴水清洗臀部，徹底作好個人清潔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H& \& n! a; O2 R* M! x( y
, @! `0 v& Y: @7 Y1 ^9 O" y ?" g公仔箱論壇是權利，也是義務
0 d. o' l2 G {, U' ^7 f6 b5 ~3 W' t* d7 r! H
「既然生而為人，就有權利，同時也是義務，要盡其所能，使自己活得更健康。而其基本要務，在於如何鍛鍊智慧及力量，用來處理『自我』與『人我』。」很明顯地，這位走過大半個世紀的企業家，這位被選為台灣最有影響力的歷史人物，是以精神與心志，來領導肉體的健康。
) ]; P9 T2 O; Q) P
& r: |& v0 P6 r+ C9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他炯炯有神的眼光，就是明證。8 k: v+ D8 V$ y% Z- @8 R- j/ D
tvb now,tvbnow,bttvb! Z/ n$ x' S! g+ m2 p. |! x
毛巾操－消除肩膀酸痛
/ J: [- S% m8 J v3 K6 _5.39.217.76公仔箱論壇9 M: i4 p, R" S! N
說明：% D3 m3 M' M4 p! }" V% e) |
tvb now,tvbnow,bttvb+ g# n# N* J" L+ M( I
1.做操時，儘量使動作放慢，不同於一般體操。特別是中年人做時，不要太勉強使力，最好能配合自己的體能。
" R4 J0 E$ N$ O; q- [+ t" G) P ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ G. G+ j+ C' E, Y8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不要將拉緊毛巾的力量放掉，並要保持上身後仰。1 @3 z0 g% ^& {4 _. D7 I8 R$ }& G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R$ a i c( u4 A
生理作用：刺激肩、腰、背部神經。 |
發表於 2009-3-18 07:54 PM
| 