83歲的高齡，還能跑5000公尺；日本電視台派人來紀錄他每天半夜做的「毛巾操」。除此之外，這位台灣的「經營之神」，還有些什麼養生的秘訣？& R; G# h! C4 K, o, u6 w. }* b
; r& l# I' s) K1 N: W想像一個83歲的人，還可以在每年 3月底，台灣驕陽已經開始肆虐的早晨，連續不停地跑上5000公尺，就不得不驚嘆，台塑集團董事長王永慶的「身手」。想像全台灣最有錢的人之一－王永慶的生活：山珍海味、奇味珍饈、高級健身俱樂部、高科技養生治療，卻會失望的發現，不管眼前有什麼佳肴，他都只取其中一、二樣；不管世間有哪些「高級」的養生之道，他卻只鍾情他的「毛巾操」。
6 q) v" k& Z3 L- N, s& U; \9 D5.39.217.76( C: y" p, T+ K" ~8 d
簡單二字5.39.217.76: N1 o& _2 }, v- M( d% `" O
, L |% S. j5 i& `$ S* K5.39.217.76不管當面問他或觀察他日常對自己生活的「管理」，都只能看到，這位掌管台灣將近 6％國民生產毛額的集團負責人，養生之道只有二字：「簡單」。
4 ]8 P9 N; L' p3 F% }公仔箱論壇公仔箱論壇; w# `% X) Q. L7 H* Y. @
首先，他的飲食就很簡單。雖然沒有繁複的忌口規則，即使奶油蛋糕也照吃不誤，但都控制在少樣、微量的原則裡。每餐半碗飯，配上一個魚頭、半隻香蕉，就放下碗筷，上樓休息去了。請客的時候，即使不吃飯，一隻大蝦、兩片生苦瓜、幾口青菜，配著紅酒細嚼慢嚥，最後再加上幾片鳳梨，也就是一餐。看來簡單，夫人李寶珠卻補充，王家雖然不迷「仙丹妙藥」，卻講究食物的新鮮，所以她經常必須清晨就去菜場精挑細選。tvb now,tvbnow,bttvb% J: ^0 Q" c: P1 ~& t
5.39.217.76' V6 _; V: h5 D* x1 q, e
他的養生之道，也同樣平常簡單。王永慶夫人李寶珠指出，王永慶每天晚上 9點就睡覺，半夜 2點半就起來，做他著名的「毛巾操」。這個曾被日本電視台（NHK ）拍攝報導的健身操，只需在家裡雙手握緊長毛巾，前後左右搖動到身體發熱。除此之外，偶而配以跑步、游泳等其他運動。
0 j% ?8 |# X. M% h' T- D. I
2 C5 g( p: X" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多年下來，毛巾用到舊耄耄。王永慶「鍥而不捨」的個人風格，在毛巾上再次確立。接下來，就在書房伏案寫作，將他平常對台灣經濟、社會文化、教育的憂心，有組織地整理出來，並且用企業人的積極，提出解決方案，提供給報紙刊出。
" m2 D& I" r; W7 E% T$ T, G2 d: y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" }. t& P7 l* m4 Y M$ U# M
睡回籠覺tvb now,tvbnow,bttvb* ~% K* c) V- h! m+ q, c# q7 U) g
# M$ T, y5 O# Q7 l3 \ _; {清晨 6點半到 8點，他去睡「回籠覺」。睡時通常香甜，醒來頭腦清明，「非常舒服」，他興味盎然地形容。接著就下樓到辦公室上班。/ d2 {& ?( i5 t3 N: x( I( P' Z3 ]' V
; @2 t) z! v6 D5.39.217.76中午，以往他都固定跟部屬吃便當開會；最近，他改回樓上家裡吃午飯休息。這個改變，不僅讓王夫人李寶珠，更讓台塑人鬆了一口氣。「大家都可以休息一下，」李寶珠說。過去幾十年，「王董事長」每天中午召集員工吃便當開會，追根究底合理化，吞嚥之間，還要顧及窮追不捨的數據與事理。他的精明與犀利，常把部屬追得滿頭大汗，鬧出胃病。; M8 d# _; D) M
" p: Z7 K7 Q- a* W+ G& t
午飯後當然又是工作。不管是工作到 7點以後，或請客人到家中晚餐，王永慶最近幾年，不但沒有一攤接著一攤的應酬，更因他堅持作息要有規律，通常 8點半以前，一定送客。
5 }8 ~% ?! B) V" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {( R5 S @) y4 {3 m
對自己的生活，王永慶堅持：「自在、合理，就好。」公仔箱論壇( I8 }" x9 p! w8 {4 o( W
4 L' K) T) S3 Y0 u% V
沒辛苦，就沒健康tvb now,tvbnow,bttvb8 W9 p1 g7 U0 q. o K% S
" D+ b- Y8 `" g7 w, A
可見，簡單之外，王永慶的養生哲學，還配上他經營企業的精神：不斷實踐。「沒辛苦，就沒健康。」他簡單明瞭地總結自己數十年來鍛鍊的心得。他認為人跟企業一樣，放鬆，就會散漫；太舒服，就會不健康。
1 A! W9 h$ P$ j% P! }. y5.39.217.76公仔箱論壇" f! b- s3 u- r" Q3 `
所以儘管每年頂著太陽，不管家人、幹部，甚至醫生的勸阻，他仍堅持跑完5000公尺。台塑總經理室副主任傅陳卿認為，王永慶這股堅持，也在台塑內部紮下堅實的運動習慣。6 `- z6 R$ T2 @3 ^# h, x
3 X# H$ E5 W0 t9 Jtvb now,tvbnow,bttvb可以說，王永慶是拿意志力為總指揮，經營他的事業、人生與健康；不同於有些人老了，就徹底悠閒。公仔箱論壇! ~1 T3 M1 F: C. {. t; D' o
" @' K! d' o: D) q; m) s- h( N不能貪
9 J. F9 {; n- @# f9 S/ A: y5.39.217.765.39.217.76- N. |3 j' f- @. n. y( ]0 Z
即使連心靈，王永慶都堅持簡單原則。在接受「康健」專訪時，王永慶指出，頭腦要健康、清明，首先就不能「想太雜」，不能「貪」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z4 K1 K3 [+ K
公仔箱論壇( L+ {4 v+ k. l: F; Q
「貪者，貧字殼。」逐字逐句用台語唸出。王永慶瘦削的臉龐益發紅潤：「不論是個人企業或政府，如果不需努力，即可獲取很大的利益，太舒服、太散漫，就會予取予求，結果就是腐敗朽蝕。」 @% G3 ]/ j$ T; {* `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O* y' Z, k- Q k9 D' M
他很不喜歡看到社會上各種不合理、不公道的事，「是非不清楚，就是一種不健康，影響人也就不健康，」他說，比如說很多人不擇手段追求名利上的、所謂的「成功」，但事實上，他一語點破：「成功不重要，健康才重要。」
. z7 P( ?7 Y' c% w. A$ {0 z4 S8 H3 G
" }1 n: P c a1 d& [/ Z' M5.39.217.76對於自己從早到晚為企業操心，有人認為他最大的追求，就是時間，讓他能多為他的企業王國再多些努力。他卻認為自己看得更開：「我只能儘量做，不可能別人會死，卻只我不死。這是自然的、一定的道理。」
$ ^" F \$ `: ~% n' y7 ^2 {$ W0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O# ?0 v" Z7 x) L: Q
注重頭腦健康tvb now,tvbnow,bttvb; U& O2 x- M4 z) M6 d
7 u5 N r; d. a* g* h公仔箱論壇因為看清「青春不會再回來」，王永慶非常注重「頭腦有沒有健康」。
2 R. W) R7 |+ [8 Y, o5 a# Q" ~" U% t9 q, x
一方面要充分利用自己的智慧與力量，因為越利用，才會越增長；另方面，則遇到任何情況，都盡心盡力處理，事後並自我檢討，了解缺點，謀求改進。
q' t, Z' p" v6 R9 F+ h
. Q; R# q9 \. w/ q* a: ?公仔箱論壇高瘦清瞿的王永慶，雖然沒有特別的宗教，說話也簡潔，但歸納起來，他的健康之道，大約可用「越深的法則，越單純；越好的修行，越平常」來形容。5.39.217.76' R- ?6 L# z; X! A Z# W" e; |
0 p/ D- i! u8 ? htvb now,tvbnow,bttvb即使對企業員工的健康，他也只給「清潔」二字而已。因為相信個人衛生是健康的基礎，「飯後漱口、便後清潔」是基本動作，王永慶就贈送台塑 4萬多名員工，每人一套免治馬桶座。大便後，噴水清洗臀部，徹底作好個人清潔。
; `7 N8 ]! S" U" I) x
. K; B K- J) O( k是權利，也是義務5.39.217.76 q( P$ w" o2 W8 K8 P* H. v2 r
c8 d) R X9 Z* h- u「既然生而為人，就有權利，同時也是義務，要盡其所能，使自己活得更健康。而其基本要務，在於如何鍛鍊智慧及力量，用來處理『自我』與『人我』。」很明顯地，這位走過大半個世紀的企業家，這位被選為台灣最有影響力的歷史人物，是以精神與心志，來領導肉體的健康。公仔箱論壇, \4 s/ P% V( s
2 A; C. |9 i0 z$ {公仔箱論壇他炯炯有神的眼光，就是明證。
' H' u/ M4 G+ e5 \ V* U2 ftvb now,tvbnow,bttvb
! e* N x8 d/ n. g7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毛巾操－消除肩膀酸痛' [! J4 _ {4 T& @! B* @# w
- V7 w; w. z2 ^. m+ j ]0 O0 O公仔箱論壇說明：5.39.217.763 [3 H& A$ x3 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y2 x8 m; h5 z h& P
1.做操時，儘量使動作放慢，不同於一般體操。特別是中年人做時，不要太勉強使力，最好能配合自己的體能。" U* J% g9 q' _5 L
0 C9 m- K, x2 t/ ^1 z5 O5.39.217.762.不要將拉緊毛巾的力量放掉，並要保持上身後仰。5.39.217.76% j* t. W# r1 [0 M" R
: v+ |' s7 r" Itvb now,tvbnow,bttvb生理作用：刺激肩、腰、背部神經。 |
發表於 2009-3-18 07:54 PM
| 