有些人很注意養生保健
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; l. o( U2 W2 ^/ A4 e. x1 ^公仔箱論壇但在生活習慣上卻存在一些誤解
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
; u8 I! k1 o$ p: E$ z9 v3 B7 r! Q4 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N* o. i! R) |" P3 F; n; y0 O% ?
這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^6 r4 Z; \0 T0 n9 n* w p
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8 S8 X, ] b0 [- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃：
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+ i2 q+ @- V) p4 _, D7 h5.39.217.76生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
3 W6 E" e% O7 ?! U% R公仔箱論壇吃早餐，其理由之一就是“不餓”。$ W! z V/ C/ x( i$ E
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時tvb now,tvbnow,bttvb, }+ e# F+ ]6 ~ A& c
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r$ ^7 d9 `& P Q8 M9 j# Z
引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇0 I( x. N6 N" E( _9 a
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
9 W1 v, p. G; l2 N c5.39.217.76物質基礎。;粗糧好但不可多食 ' U* J2 g' p! J% Q5 I3 A
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5 p6 j6 B. d- W: P, ~5 w! A, v5 t/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 渴了才喝：
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) d. [7 j# P$ D. V& l8 K平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
6 h- U- n, `6 Y. \- b8 a5.39.217.76尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
Q t, }0 b5 D5 A) r/ i; W5.39.217.76的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
/ ^. ]7 } G( U5 `5 ~6 z/ \每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
$ E* X! T9 q) g晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
8 ~& f& j* B; \公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。據調查研究，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D. z& o6 Z: }: z* h E$ `
有經常飲水習慣的人，便秘、, O3 |2 I* a4 j- ?+ l8 B+ R
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：
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0 n# F2 G: M9 f( e/ {# X+ Y& a) j5.39.217.76; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb' P3 t; Y6 i2 Y+ S2 \
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 5.39.217.76& T" \) c; _6 v8 C2 K% s" A
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( j9 E: u- T e" T; D( p2 }; \公仔箱論壇(4) 睏了才睡：5.39.217.76( o: T$ P( d: J1 g
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
6 ]* [, g- [! V+ u7 p5 A5.39.217.76還能提高睡眠質量，減少失眠。- Y3 }- W0 H1 f* V
: E5 \# n$ p) \1 V+ T+ U: d& ]tvb now,tvbnow,bttvb人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。0 R& | K2 n: P! b- U" t8 Z
( |& }# H( h9 T) m7 l4 |5.39.217.76只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：
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7 {, i9 B% `$ p& n, v0 vtvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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7 q8 q7 |% U/ x. Z" Q$ s8 j. f; E大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q% c e* s' D4 k ^ F' L! v
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：公仔箱論壇 p! N2 T9 u J- `5 `( i! ?
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
( S" R2 L: `3 [) v, y) y% w7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，tvb now,tvbnow,bttvb( k2 z3 l( v, T8 e5 t) p- p
缺乏運動。 ;
/ H: Y2 Z' ?8 _8 m! L而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
& _2 Z% P9 k M5 q5.39.217.76預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，
( ], V5 F r- }& L+ z; K9 e4 f9 atvb now,tvbnow,bttvb加強體育鍛煉。 ;tvb now,tvbnow,bttvb- G/ i) `5 p: Q; \' _
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，tvb now,tvbnow,bttvb* v! v8 G- H0 K9 u$ {8 l* }
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：
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9 A9 K# `8 i4 i u0 X: h5 U2 w7 Mtvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，8 c0 J5 z8 e/ y/ |9 |1 J
已經對身體造成危害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b- o; L* B% R" X
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
7 N" ]) V7 Z3 h: a: s5 V常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
8 w; ?( o! A. J; e# i1 C平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
9 ?3 O1 B+ ^# Q3 ?tvb now,tvbnow,bttvb感到身體的亞健康，就要引起注意，
6 }7 a7 c+ m/ @+ h: d5.39.217.76要把疾病消滅在萌芽狀態。5.39.217.76, |, K% ?5 t9 p, G1 ]4 ]( z+ E
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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