有些人很注意養生保健
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但在生活習慣上卻存在一些誤解 ; |) _+ u4 K$ V* ?8 ^( {
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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這已經對身體健康造成了影響。
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3 ?5 U O/ z& P7 Q+ `2 D(1) 餓了才吃：2 p) g% p+ O8 o
. n! Q8 d n- Z6 Z2 btvb now,tvbnow,bttvb生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人6 l" g4 j: I2 @. }7 e' T
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。0 v: ?% G2 u6 ~) \' a, H5 O! |2 u
! m: E3 C: y6 Ptvb now,tvbnow,bttvb其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時! N0 g& s( `/ p& b9 q+ O0 Q B
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
( k8 n& d S XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起胃炎或消化性潰瘍。: G8 A. b# i4 {& _; F* x {( u
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的公仔箱論壇! G9 a+ L! X. X5 w8 I& m
物質基礎。;粗糧好但不可多食
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(2) 渴了才喝：tvb now,tvbnow,bttvb! J" E$ g8 v0 B& l
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% E' k3 w5 G7 x. N( Q7 N( Rtvb now,tvbnow,bttvb平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，公仔箱論壇, l+ w! J/ z; F; Q8 u
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
1 h0 f- e0 o: G: u! |( S4 ?5.39.217.76的反應，這時再補充水分為時已晚。
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$ c( @- V/ \5 K2 n' }公仔箱論壇水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
' X' n8 R) \* Y7 e每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
- ^' @% k3 i E3 b6 _1 p; B5.39.217.76晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
9 J' ]8 O i& f又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
1 x: M! Y! l7 v: F& S- N( v4 K有經常飲水習慣的人，便秘、5.39.217.76$ b+ \5 |) I O0 w
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。: Y4 e/ X" U2 S' U. ~( t! c
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% f/ P- o7 v9 l: d6 s: O' l+ vtvb now,tvbnow,bttvb(3) 累了才歇：
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; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇 A2 E, r! _- E; |7 y
, o* c, {/ D. H; H6 z- m不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 , Y0 _) O2 z% S( x
' B4 }. c. |7 O0 J( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B: y! U, i* v7 g8 N& {' M1 Y
(4) 睏了才睡：公仔箱論壇* C+ @9 `( g9 r, ]# E( N
1 p* `( e" _ s$ }% E$ a! h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v8 @. V) K6 w" x& N1 q
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，tvb now,tvbnow,bttvb( d6 Q$ J, G! N
還能提高睡眠質量，減少失眠。" O- l/ w' w ~% o5 O: G
6 x0 E1 ~: t6 X. P8 Ltvb now,tvbnow,bttvb人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
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只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：
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3 m! b" q# ~* P# s2 s* S; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 p, R- m; o, W% h4 h$ _) b5.39.217.76很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
1 b, G& m4 q+ ^- `! h# `2 g以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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- @( g: C2 Q2 L' J+ C: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _9 s2 n: N) G6 J# B4 ?
(6) 胖了才減：公仔箱論壇! H W- s8 o/ `9 k
9 T& {# V) N. k: _* A5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T- \3 Z, i- |# _; [' a5 Q
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;5.39.217.764 q, d; @+ |. U8 P: x, x
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，公仔箱論壇! M5 D _2 [0 {/ [* C% d8 X8 w+ C$ a
缺乏運動。 ;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m9 q3 ] E: s3 r! o
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以tvb now,tvbnow,bttvb" x1 f( V0 J" S& J# {9 ?
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，+ H7 V) e/ l# E6 F) Z6 R" y
加強體育鍛煉。 ;
; I1 j7 c( b. `( x1 `7 P5.39.217.76目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
' O3 Z D: |8 d9 Q+ htvb now,tvbnow,bttvb減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。2 t. _ A5 S& v, M8 z
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5 @/ V; ^0 y. q(7) 病了才治：- g3 R# z# y* n( X
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0 w0 ?6 [* M% j0 R/ C: Z- I疾病應該以防範為主，等疾病上身，
% h* `# {/ f2 s2 H3 Y- A5.39.217.76已經對身體造成危害。
) [: j/ t/ `; z4 E8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; 疾病到來時都是有信號的，比如人們公仔箱論壇! @# U9 j# _! x; O& _+ b
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;5.39.217.760 E' I! v! I5 d) s% F! o1 j! j. O
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
" ~' _4 v* Q- K: W* c感到身體的亞健康，就要引起注意，
2 y& P/ h% q3 j+ ^- p1 ~' H) Jtvb now,tvbnow,bttvb要把疾病消滅在萌芽狀態。tvb now,tvbnow,bttvb% H. {% X9 [* ]
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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