有些人很注意養生保健 tvb now,tvbnow,bttvb" ^2 o8 A: ?+ L* I3 J/ l) q; f
; S3 G# v# k2 F: F+ ?; A. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在生活習慣上卻存在一些誤解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s9 b) s9 U4 w: F6 t5 w" z
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了公仔箱論壇+ ]+ y$ p) m# f7 L9 D( \8 v
# H! a+ a! S8 f6 i* ?, `這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.767 U& x- v9 B6 E" u3 E# J$ Y$ P `0 `
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. v: ?" ^$ C$ a. v: g, _4 S5.39.217.76(1) 餓了才吃：5.39.217.761 a* h1 [1 a3 l
" z5 t) k; _/ s$ ]4 B生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
& P9 W3 e2 P2 S/ ]7 `( e2 T吃早餐，其理由之一就是“不餓”。tvb now,tvbnow,bttvb6 {2 t S! k5 Y) ^3 a* Q
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s% \* M, z( M; \( \7 N/ g
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
' b# o/ P/ F" |: K% {引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的 I5 d8 R# w8 W2 x& A- Z
物質基礎。;粗糧好但不可多食
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3 {5 B/ J; N- N/ f! Stvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
; u1 D3 i2 q0 U公仔箱論壇尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水公仔箱論壇( w: G0 R/ Y( U: I' _1 n
的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb2 T( O/ v, P7 |) e1 J
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，0 I0 n1 H3 f" W7 T9 D1 B$ n
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;公仔箱論壇; s; {$ p- o Y- a! Q9 N
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，0 `- P0 ]: e0 \, u
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，公仔箱論壇/ w' i/ l' I0 T. F
有經常飲水習慣的人，便秘、
7 ^- m b: w8 c/ @5 E$ J2 Itvb now,tvbnow,bttvb尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。, [' C: ~+ D- g. H8 O
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(3) 累了才歇：5.39.217.76$ ?9 a& Q( k8 |: Y( A
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; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇3 F2 L l I, x' G) A' A. O: R
$ D P6 N: d7 y2 b& \3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 tvb now,tvbnow,bttvb0 N& S* G5 H# }0 }/ J; o" Z
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(4) 睏了才睡：9 w! v0 Y8 H/ w9 X* p* ^" J' b0 J$ i' F
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
/ ]7 B" ^0 b5 U- d6 I公仔箱論壇還能提高睡眠質量，減少失眠。
) ?% ?3 }# p c, ?& k0 B% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 E7 n, _" H/ U4 _) A4 u0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H4 G2 F4 N5 {* @
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只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 tvb now,tvbnow,bttvb# ` S' f) R1 K* O4 m* H0 I. H7 N; M. w
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5 _' w- o' \ }1 v3 G* H. ?3 @1 W5.39.217.76(5) 急了才排： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @; d& B9 \9 v4 Z" F0 M
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% \$ b, U5 J0 B+ h2 T很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
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; {9 }2 ]& S2 M因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
* R' W: h' K+ Y0 p3 N' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 # c( T# T+ o( f8 r0 U5 B* V/ I
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+ e7 Q$ M' E8 {; p" f" l5 n3 S公仔箱論壇(6) 胖了才減：5.39.217.765 h; w- m% B/ e: K4 m+ P/ z- v- i
7 ~6 `$ r2 p1 h5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c) b+ @2 g% H
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P; m7 P' F( l! [6 f
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，公仔箱論壇" m/ G. K7 `! Q* P; |/ x+ G8 X7 q( }
缺乏運動。 ;
* z/ l0 @% N8 o+ O8 `# u" _! `( V而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以8 S- J, _' g1 v% j4 k8 j3 u% o
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，
4 S u* e. i8 ]) S% y* N加強體育鍛煉。 ;, X5 H; N1 ?: |* n' e" \1 X
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，5.39.217.761 t& h! a4 d% p
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：
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5 D" X- e' U( H5 y5 D5.39.217.76疾病應該以防範為主，等疾病上身，
3 c% _& d3 `7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。已經對身體造成危害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A1 C! }4 V ]9 G/ q
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們5.39.217.766 ?8 v+ [( n; H4 q, S; t& [5 g
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
5 ]& K3 P( z- B7 a# ] o6 T1 E平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，公仔箱論壇5 j' B8 k4 J5 D- s2 \# \ ~6 @
感到身體的亞健康，就要引起注意，
9 s' ^ S L. P% K公仔箱論壇要把疾病消滅在萌芽狀態。5.39.217.76( q3 P8 V( c3 A* [: f9 l7 O
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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