有些人很注意養生保健 公仔箱論壇( y5 Q8 a& r; M! @. X
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但在生活習慣上卻存在一些誤解 9 n9 v" E- o5 o7 E4 e9 f
' i0 D: e& U: N0 `/ Q5.39.217.76像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了tvb now,tvbnow,bttvb( M* r- U0 X" ?5 ^& n5 K0 c' l
; y" `/ y7 y' X0 P3 |* g1 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃:
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/ E8 {' F* G4 i2 `3 utvb now,tvbnow,bttvb生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人公仔箱論壇. h- _$ j! Q* L s9 d9 Q
吃早餐,其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇. v: h) p) Z) U* u) Q+ A
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其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時
8 Y' t9 P) o1 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,
( f4 N) M6 n4 ~/ ~5.39.217.76引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p( I6 r m+ n
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的5.39.217.76! U$ {) q& j$ G4 d# C, C
物質基礎。;粗糧好但不可多食
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(2) 渴了才喝:
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& P g8 [7 e% t' C# o2 S8 ?7 t1 b; `5.39.217.76平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,) `) O" n1 H; L8 z
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
n2 f6 [$ D( Q的反應,這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,
; R: T# P5 E1 f7 f每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
( l G9 J4 w; t0 A; x# `晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,
: q8 \" L: @2 L4 o6 |4 L又有助於消化,促進食慾。據調查研究,( G9 }+ f0 S% Y# z, M9 n, @3 }; S$ c: I
有經常飲水習慣的人,便秘、5.39.217.76$ M9 S# T" v1 A, U' e( x" P" h
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇:
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; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號, ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。
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1 l8 o1 w7 m, S. d6 l5.39.217.76不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,;都要適當的休息或調整。 公仔箱論壇( p" e3 R* `/ i7 N( a
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, m! @1 |' C# {& I4 h7 ~ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4) 睏了才睡:
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睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦,
[" z7 ~! u+ X# w9 I' `公仔箱論壇還能提高睡眠質量,減少失眠。
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6 A: N2 v, o' W2 V* B+ v' u2 btvb now,tvbnow,bttvb人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D0 ~. H- T0 M; Q, n8 ?/ e. S
6 f4 h0 R) k* ?, u8 n9 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
3 U8 ]$ b6 q) v+ _( d* ]. W# YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* ?4 u. A" H. x/ h% v9 G, Z
( s; P2 o* J$ ?* v0 B8 Y( Q(5) 急了才排: 5.39.217.76# D/ I5 ~9 U7 M7 M% y9 e
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( R# D9 w/ f5 {; x# f0 f% J% ctvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,;寧願憋著,這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久容易引起, 便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,;可導致“自身中毒”。
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# m1 Z6 |0 @, j; \; R7 @, m! ]% \因此,應養成按時排便的習慣,;尤以晨間最好,公仔箱論壇! u8 o8 g4 J, g6 x
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減:
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0 y; H$ a; ^0 I. R4 D隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。;
9 A5 c* {& n; }導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,5.39.217.76. L8 z5 u T% p3 e0 {" M
缺乏運動。 ;5.39.217.76% u" V! {3 i$ l4 Y
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
' |- o" N' A* F- ~- v預防如控制飲食,;防止暴飲暴食,調整飲食,0 q' H- u/ G! t
加強體育鍛煉。 ;
" {% F" j/ K$ }' @/ _( \" F$ w4 j5.39.217.76目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,! `0 Q8 F* a, z1 Y4 N' @ `
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
9 {3 b9 P; `4 z2 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 r7 X9 s% R0 h/ T7 B4 x
; _$ s% q; g' u, \& QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7) 病了才治:" W$ r7 c6 A3 m L1 u2 Q5 v+ }
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疾病應該以防範為主,等疾病上身,- v2 }9 b) F6 W9 R+ U
已經對身體造成危害。 & B' U/ j# J. Y( A
; 疾病到來時都是有信號的,比如人們TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }6 Y* D" S7 g
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
" g l0 I% S) V' RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m9 W+ {3 N& c$ f6 }
感到身體的亞健康,就要引起注意,
+ E* u" r( s2 `' u公仔箱論壇要把疾病消滅在萌芽狀態。
7 Q+ Z& e3 u1 d- {. ]% M$ @! G自己的健康不能忽視 共勉之 ψ( ̄︶ ̄)ψ( ̄︶ ̄)ψ |