有些人很注意養生保健 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c& O9 m% P* u l
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但在生活習慣上卻存在一些誤解 9 ]( D. k7 @1 V* l
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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! a; h: ~9 |( ]% C這已經對身體健康造成了影響。
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# Q# ]$ f+ h5 S( I" j4 j公仔箱論壇(1) 餓了才吃：) T# B7 U T8 O# u3 X
, j% n& q# q1 G* ^# ~, O% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人' r, I, W" A @7 u' [: ~: s
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。 y8 V: X5 D3 Y
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
. g+ k$ S, a t: r1 {) z# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
8 a% n2 K( n/ p$ [. N$ R dtvb now,tvbnow,bttvb引起胃炎或消化性潰瘍。/ X/ D2 P. ^& G; g8 @4 w/ @; o+ F
6 N& c/ j' x9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?2 S) e" n3 Y$ v: S0 C. }# b& I
物質基礎。;粗糧好但不可多食 tvb now,tvbnow,bttvb5 C6 B( p& {( x3 I6 u# v! y: [
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0 k1 k5 ? R% J# U2 e" C: xtvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，* Q, Z% }8 m% I# n1 I
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水5.39.217.766 Y8 S/ i* r5 L& R( J- ]
的反應，這時再補充水分為時已晚。5.39.217.76* J7 F! t5 O. _8 l/ Y
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u0 X+ A* F% p5 }8 u
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
2 _) a3 ~3 Y, \3 q7 A+ ptvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
4 E) r6 u$ k9 _7 a6 O# H公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。據調查研究，5.39.217.767 t; ?4 Z" I# e$ ^4 L$ @# s
有經常飲水習慣的人，便秘、tvb now,tvbnow,bttvb A& K7 i, ?! q8 f: N
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：5.39.217.769 L) e4 G, G. I" u) ?6 o
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4 }$ h) B/ D( S4 O: R3 Y( T3 `公仔箱論壇; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5.39.217.76% g5 b$ u0 @$ s% z* s
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 " A8 m2 P6 u/ K& g
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(4) 睏了才睡：8 n2 V) A) {* {. n! a. Q, B7 z8 E/ g* z
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7 {$ v; d: n* k0 I; `3 U' Q睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W: Y1 L D x
還能提高睡眠質量，減少失眠。4 K. o) n4 w/ C6 S
0 Y. O: a: Y, g/ z7 W' `2 n5 I/ vtvb now,tvbnow,bttvb人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
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5 h9 ?: `4 y3 N0 A5 Z- T6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {0 j4 T- l; D. c
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3 @9 G! R; p) T& N' x7 v8 C/ B. m* |5.39.217.76(5) 急了才排： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w# L: f7 b9 `' Y
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( h4 l0 m/ H1 A2 r/ H+ R" i5.39.217.76很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
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" s4 s0 e u3 f% k3 ?tvb now,tvbnow,bttvb因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，% y& D# t% F: p9 m `
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _7 U+ i# L: C6 o. _
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，- F# ~6 s$ z# M
缺乏運動。 ;
! ^2 g; R; s4 r2 g8 atvb now,tvbnow,bttvb而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以) u. ~/ p7 I1 H* t, p0 C: @( ]
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，5.39.217.76& X I- E; z" ]9 j
加強體育鍛煉。 ;公仔箱論壇$ b$ x$ g# |: J( c% _. h: s
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
4 o! X/ O2 V# b# a% u' k- [公仔箱論壇減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb4 ?' e2 z/ {. f& r
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，公仔箱論壇% U/ I Y$ |1 |
已經對身體造成危害。 公仔箱論壇; [( i) M0 x) n. A* K; E8 _
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們 B, D& G" ?3 i
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
; d ?! K, l( c8 b$ d9 Itvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
: g7 V( r: W; b3 f) Mtvb now,tvbnow,bttvb感到身體的亞健康，就要引起注意，
/ R/ y" `0 @: [3 {2 J2 n% I1 M公仔箱論壇要把疾病消滅在萌芽狀態。5.39.217.760 ? A! [' q# Q
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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