有些人很注意養生保健
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, n. ?+ o( s& X( R5.39.217.76但在生活習慣上卻存在一些誤解
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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5 [0 F. S/ p! M1 }" L4 T這已經對身體健康造成了影響。0 R: p( s' ]$ {! x1 @
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(1) 餓了才吃：公仔箱論壇! X" i# f) { I; t4 v/ a0 c: F, Z
* q- K8 q% Z1 ~生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
$ E% b& p: t/ p4 y2 m- q吃早餐，其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇, g! t8 h: ^3 g
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時公仔箱論壇8 d2 w% E6 E- U
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W+ ~% C$ ^ p) a% F; J
引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇 r. ~' D& M/ D+ U% X [
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的公仔箱論壇# H1 [# d( F3 W
物質基礎。;粗糧好但不可多食
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(2) 渴了才喝：
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& u Q8 X- m% h6 C5 [+ x$ E公仔箱論壇平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，5 A, H! \$ {! ^6 I/ y" D& h, T
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k+ l% _& X& ?4 k$ Z! `' C
的反應，這時再補充水分為時已晚。5.39.217.768 n' N, t' s) f7 L9 s1 ?* j) M
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，公仔箱論壇8 x+ X9 q8 T+ d$ P3 a
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
5 z6 p9 d% B& f公仔箱論壇晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
{# C! r: p' k. h7 a) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又有助於消化，促進食慾。據調查研究，tvb now,tvbnow,bttvb1 ~: z& i/ F: U3 q) G% P9 I; ?
有經常飲水習慣的人，便秘、5 y0 c, \+ {5 R7 }$ n
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：公仔箱論壇4 t) C- d0 x" p
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; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇 |: H) f; |' z0 U) ^, Y: f/ M
) }4 g+ x! B$ f1 p5 P. k7 o( D: C不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，1 S, Q0 F# v3 W& t* j0 N# v" B
還能提高睡眠質量，減少失眠。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~* x- p& }1 [) g `/ v
7 U- Y" R) t$ X( Z: A+ ^5 R人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
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) Z g1 J2 f7 {* N5.39.217.76只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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6 S: Q, a- r6 Z6 T9 q4 S5.39.217.76(5) 急了才排： 公仔箱論壇4 B( n( R5 @& {, R8 v
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2 V$ g2 I9 S, y. m很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
0 E8 q: C- y9 J3 A5.39.217.76以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 5 z4 e" ?9 \9 U) N4 C p) ]: z
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(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z: O# z) m+ m" v5 D& `% A9 Z/ z
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% L1 q9 K% ?+ v5 K- n( W, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
7 w3 M7 F' d5 r! h0 v8 `2 \導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，公仔箱論壇5 N, D0 x% c& `* e& u8 Z1 A
缺乏運動。 ;
/ s; d) k, v. Z- [, g, S2 h5 o而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以5.39.217.76* r* D8 m( d9 S/ G5 L& A$ e. p
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，- U, a; ^2 m2 i; J
加強體育鍛煉。 ;
4 P/ A3 r! O9 j* [& U目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，5.39.217.76& Z+ I5 `" ^/ h+ n# V' F$ ~ U- \
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，
) f8 D ` o# o ?& J3 L公仔箱論壇已經對身體造成危害。
2 c% |7 r$ q& v$ O; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
- g5 ]3 G( l# N常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
/ u! d& S6 \. d5 ~ U7 p* v+ Q公仔箱論壇平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L8 m5 j+ }5 Q4 B3 w% u
感到身體的亞健康，就要引起注意，
0 V* s& [7 ? c( \2 q: Z5.39.217.76要把疾病消滅在萌芽狀態。4 l8 N; y- u3 ~$ |, G- O
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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