有些人很注意養生保健
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% U8 }' M4 E1 Ytvb now,tvbnow,bttvb但在生活習慣上卻存在一些誤解 公仔箱論壇9 p4 G! v0 R; U6 B0 j, ~
+ F A7 `) \; C6 d2 `9 Q5.39.217.76像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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$ X/ M- A/ ?6 ?) s: z這已經對身體健康造成了影響。
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o: K( e) ?/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃：公仔箱論壇1 d# P! O3 W# x! X
4 J0 ] y4 m6 U1 G0 t7 v! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人tvb now,tvbnow,bttvb8 b2 @; \9 c3 o1 g9 ^
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇 `* {& E. @ f% ]- K$ R2 r
& Y2 h3 F. c+ t: g# l& i% {+ x" o其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
! o. |) n9 g+ `2 f* E早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，公仔箱論壇; k$ t9 |, w% k* [! t
引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇 h* C: ?/ `" M" c/ W* T
/ O( r4 T) B, O) J3 b, j1 A$ wtvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
3 w, y$ m$ W9 O: Q: v! v公仔箱論壇物質基礎。;粗糧好但不可多食 5.39.217.76" G; R8 N& W/ h \
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( j2 k4 u. L% s$ A8 A6 |! |公仔箱論壇(2) 渴了才喝：$ g/ t, h" Z- S8 f. w) K& m' W
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+ [0 v( F/ T6 s, k9 E8 \5.39.217.76平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，& T4 r, N" i" d" K4 D5 p9 }
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水# m9 X2 t, a+ d- R0 k" Z
的反應，這時再補充水分為時已晚。5.39.217.760 Q: t0 k% g7 v; M1 B2 ^3 L8 o2 U O: x
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，5.39.217.76* d7 v2 f& P( g
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
' w9 s9 m. L! I" {4 H3 R7 }5.39.217.76晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
! @: z, N; w, y2 _3 s, u又有助於消化，促進食慾。據調查研究，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f; ?: C- b2 S4 J r
有經常飲水習慣的人，便秘、公仔箱論壇% T1 }7 W; K. {
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇( B. l/ _& Q0 x
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$ U& u* `/ V8 k' \+ Z6 O' d: r(3) 累了才歇：公仔箱論壇) K; l$ e! J3 n' h0 L& j+ H( Q2 W# J
1 \0 w! } f& Q+ A5 ]4 k9 A5.39.217.76公仔箱論壇) S3 u/ @' j5 u. k1 r3 _
; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb: x" ~# m- Q9 Q# ?. p0 W" v
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 ; p0 \ [; N0 B+ i4 P/ M
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( r L, M) j3 b, d: X2 Z5.39.217.76(4) 睏了才睡：. x4 o& K1 ]- a/ V7 P
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! Z) y6 x, s' w! I3 h' |5.39.217.76睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
* y( N1 B, ^- d, O5.39.217.76還能提高睡眠質量，減少失眠。
8 X6 n- ]" d. f- S8 |9 M5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i8 k: C& @6 {7 u( ]
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。公仔箱論壇3 R9 X& p2 e8 r! U8 ^& F
) F! Q5 f, q( N& _' [& b只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g; |& D5 K% Y: d3 _5 M4 |. x! v
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/ n; D( y! L/ |1 M% J4 l5.39.217.76(5) 急了才排： 7 E9 s3 h- ?9 i$ ~7 Q
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。5.39.217.76" J6 m6 t, r, c3 J' ?8 V
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大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。公仔箱論壇- g% d* A1 l1 k' Z
4 j, J( h( N* T4 c" y S$ }/ Qtvb now,tvbnow,bttvb因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
, u/ }, K3 l: y& x以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
/ G1 f- h6 t M8 A6 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~( k5 x! ~$ t4 h" s" P6 Z/ B' B
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(6) 胖了才減：公仔箱論壇9 T9 c# v9 y9 J i, `# t; l
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- T3 F0 ]- b2 P4 Y; W8 Q& T3 N' ]5.39.217.76隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
3 N8 P% @/ N- p' F5.39.217.76導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，tvb now,tvbnow,bttvb- Z8 `, v3 E* p. R" a4 l2 h) d
缺乏運動。 ;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r( f; N1 L9 ^: z. [
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以tvb now,tvbnow,bttvb7 g2 c) n6 F7 c
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，
9 f) M, W7 s7 B加強體育鍛煉。 ;' _4 i" J8 W1 M$ F1 l# G) F
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
! e; Q+ X# A: t% L" u5.39.217.76減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇5 b' S+ `# o3 R/ N: ^9 t9 N: e
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(7) 病了才治：. a" m* ~# D% g+ r6 p
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! O! B. _4 r% [/ C. Y公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，公仔箱論壇5 b0 U& F" |! E7 g- K
已經對身體造成危害。 / w, {, O+ P: \( h6 E5 L t& g- r
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
3 H' z. P3 U9 @6 c3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b7 s/ x) |7 P+ g: E* ~
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，% S- ?1 O+ A% K2 m3 W9 Y7 b
感到身體的亞健康，就要引起注意，
$ y% m- Y" I1 k$ Q4 G公仔箱論壇要把疾病消滅在萌芽狀態。
: y3 c# v8 {3 e3 t+ k自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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