有些人很注意養生保健 5.39.217.76 g. d0 j3 L/ F/ Z
. Y8 Q: Y: U. \( v8 J5 H" ?- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在生活習慣上卻存在一些誤解 8 \/ i* J9 }( V/ ~
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A/ ^& X4 H: j3 }1 H
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這已經對身體健康造成了影響。
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0 G9 [9 C: ^9 M# x& l0 ](1) 餓了才吃：
6 f" d; f9 v; c/ X: _* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Q$ E n5 I3 Btvb now,tvbnow,bttvb生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
& r' B. p% [* @吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
0 R+ q) Q6 G+ j1 i9 S) g7 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g; o$ K0 k; s% i! l, Y
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時tvb now,tvbnow,bttvb0 C1 |' G! ^0 @" x
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，公仔箱論壇( K# ^# ]# H+ H. @, T
引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb/ H0 ^# K! j' R4 p9 {
3 L* M- m6 f8 d! e& w5 O4 K5 m) _公仔箱論壇飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
$ |: J4 h. ^5 y2 i0 S* O1 b公仔箱論壇物質基礎。;粗糧好但不可多食
. j, ]: d% O, W4 s0 W, G; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 V( M; i" z' ^9 c0 a: V8 b( C公仔箱論壇(2) 渴了才喝：
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! Z& e3 F# Y' j4 O/ E& [& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，公仔箱論壇5 @2 P" S, {0 `, [* z
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水7 E9 _5 e( n4 `! B
的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
, j" n/ X8 Y+ G+ b- u; V公仔箱論壇每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;. L+ \$ Y9 C6 r& T
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，8 S7 E- u* H+ t/ h/ T
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
6 {' s* g, j& t8 X) i7 E6 Y有經常飲水習慣的人，便秘、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F, J I5 u" m3 [; Y, k6 Q
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇! M9 x2 V" J7 A" e
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(3) 累了才歇：
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1 z+ c8 _7 d% b3 [0 z3 }- w5 f: M4 w8 h5.39.217.76; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。' y" v/ P& H6 F; W( t, E
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
8 H$ a' G3 P6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K: e, \4 t% [& D A
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(4) 睏了才睡：2 k4 A+ R* O0 z9 s5 u0 _
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9 ?+ x) L% `( {$ utvb now,tvbnow,bttvb睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
* R: C1 v* |3 W( @還能提高睡眠質量，減少失眠。
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2 h3 \4 e! H* y4 s% i: z3 C5 _公仔箱論壇人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
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9 q1 P+ N8 M. |8 W- r公仔箱論壇只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 ' K, x) F) A' ^7 r& D" k6 p
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(5) 急了才排： 公仔箱論壇9 V) e. u. o b# G
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。5.39.217.76+ m7 }, J* Y: }8 a3 @2 L
2 f1 e2 U8 k0 J+ w* @, f8 S公仔箱論壇大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。5 p3 [6 }% X7 G0 G( |+ x
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，公仔箱論壇& h& H! V$ B1 x1 v
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
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& Y+ X t" Z3 {& s/ O' h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _, D D! Q m+ W* |6 J. {! i
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;tvb now,tvbnow,bttvb. F2 H* x# H. S2 Q4 h
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
' W. U/ D' G! ~- [( ^* l: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏運動。 ;/ J6 X/ C% @$ a: \: V
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以$ V* o& a2 H' @# w/ J! L, |+ O
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，0 j- |9 D1 H+ g( f9 `; L
加強體育鍛煉。 ;
% L8 s$ V9 }7 N. ~2 F* k; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，5.39.217.763 k9 ]) t8 O' N' d9 [# L
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
( c, @: @, t6 x6 c& M itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X8 ?4 R6 N4 U7 `
/ k# W$ I+ G% F6 X* l(7) 病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，
+ Y p) j. x0 L- z$ K! F已經對身體造成危害。 5.39.217.76' V8 t& k# _$ C* ^! r8 Y
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
v: n5 q6 `" \* \. m常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;公仔箱論壇$ j5 _& S2 A+ ~! t
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
6 A5 F+ N2 ~) Y" j( i. C0 _& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到身體的亞健康，就要引起注意，5.39.217.769 R: Y3 i. ~+ f, ]
要把疾病消滅在萌芽狀態。
$ w( g k& N$ T+ `tvb now,tvbnow,bttvb自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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