有些人很注意養生保健 ) W- z4 a7 c0 m5 f4 ] T& f
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但在生活習慣上卻存在一些誤解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S6 c9 @0 C0 J& N% Y
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P* x/ Y! X' H0 Q5 I3 C7 F- j. X
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這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E6 a5 t2 T! h- h) s' Y
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/ i& D: |2 j, N' [公仔箱論壇(1) 餓了才吃：5.39.217.767 i2 S8 x0 h- {- k* M
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
0 E4 y0 b- W% |吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
) O) J9 t' F9 U' K3 e& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 z5 Y) R- R z6 W% d/ x" \tvb now,tvbnow,bttvb其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時tvb now,tvbnow,bttvb, C. V, `! U* O9 B; `4 y1 m/ [3 G
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
t1 u& ~; |8 k4 \/ ~4 l公仔箱論壇引起胃炎或消化性潰瘍。5.39.217.766 |3 z% {; L+ K
7 N: Z" r c/ d6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
( f9 |9 ~$ j: `) t8 @( b- e公仔箱論壇物質基礎。;粗糧好但不可多食
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(2) 渴了才喝：- G' O4 p! N) e! t! q9 N* E
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* ~ U# F( _- y- ~' ~- {公仔箱論壇平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，tvb now,tvbnow,bttvb% A% B3 I8 V9 ?
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
4 S- O5 c& R8 B. p: ]( t+ w; C: q5.39.217.76的反應，這時再補充水分為時已晚。3 F: X' {/ x( a, p8 N
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
4 k& R" m( u& ]" P& O每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
" ^2 x+ p0 b0 N" ]公仔箱論壇晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，. w# u& Y1 K+ _! f7 V' D2 B
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
5 n1 {$ B+ m1 _. ?, W4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有經常飲水習慣的人，便秘、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m; I& u' C/ e+ b( n/ x, H4 Y5 ?
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。4 J) Q0 S: y9 l `4 J
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* S S# Y- K! P! U0 f(3) 累了才歇：公仔箱論壇3 H' |/ l' x9 Z% g6 L) `; G& ^
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; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
; a- j& X* B7 L' b: B2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# e* a G6 d0 E2 }
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 公仔箱論壇9 W$ I' ?, L# j9 s, O
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1 f1 | {* C" x% g- d(4) 睏了才睡：
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- `/ ^( `) L- A8 P& g1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
3 a" ]* C) |$ V0 q6 R3 a( f$ S5.39.217.76還能提高睡眠質量，減少失眠。2 T. h1 ~8 E$ \2 r% D+ u
9 ?8 ~4 R( G( N) g3 Ntvb now,tvbnow,bttvb人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~ w; v. S8 ~, H, X8 n
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只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 tvb now,tvbnow,bttvb/ D+ G+ B& Y0 ]4 B; u; f
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(5) 急了才排： tvb now,tvbnow,bttvb0 o1 x* @: A/ I$ a8 v& ~' R1 \
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4 P8 Z. D) c/ O1 Ltvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。tvb now,tvbnow,bttvb+ b$ b' K( C8 u
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大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。tvb now,tvbnow,bttvb; u) U; _6 z% B! Z! Y1 x/ t
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，公仔箱論壇4 I' t- o4 e5 ~, N" A+ g* O! d
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 . S( ]9 h! B3 H
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# d) @* \5 t. ~% @* h(6) 胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;tvb now,tvbnow,bttvb( ?2 ?1 n! \1 m% ]) W+ c
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，5.39.217.763 g5 J: e" R5 G* w" h
缺乏運動。 ;
/ o7 H4 U. q/ [8 ?7 Q+ M3 l3 L而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
9 R. ^5 G, W2 C預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，
6 K+ I: K/ x8 m+ m' s: e. A* stvb now,tvbnow,bttvb加強體育鍛煉。 ;/ V* ^/ R* O; ?
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，5.39.217.76! u3 r7 D6 I: l4 g7 l
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
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8 B: q* u5 N7 R& b3 w( btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) p* g; g/ T. }5 v) N) g/ V
(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb+ Y1 L. |$ [2 `, X( r
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+ F; x: x; Z y% ?) Y0 R2 ~3 f疾病應該以防範為主，等疾病上身，
7 n" m! Z M1 i) n) j, R已經對身體造成危害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y; c* q8 J8 O; x/ q$ F/ E
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們5.39.217.76 x& ]0 Q4 A: U: R# d: b4 ~
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;6 N# N& h7 ]! B0 Z2 N5 y0 f
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y& x1 [# ]5 C
感到身體的亞健康，就要引起注意，5.39.217.763 Z+ h# N, C0 T5 D8 v6 `* \/ L( v7 @% d7 ?
要把疾病消滅在萌芽狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z+ e) g1 ? Z) s- l& f5 k) q' ]
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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