有些人很注意養生保健
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4 E; k2 m/ u: u0 t, b但在生活習慣上卻存在一些誤解 5.39.217.76( y' k# U& |4 N4 K9 o" D9 }( [% E2 _! {
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z2 z! a6 q' T2 E- n; C
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這已經對身體健康造成了影響。
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' ~7 I! N1 I& G" O6 e" m( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃：. S. E/ Y! K6 L+ l
* k- v# M, U9 m4 D. O1 S) W, @ G生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人tvb now,tvbnow,bttvb: I8 p O# D9 \- V/ q3 p
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇( z7 Q$ Z3 t$ T1 k) `
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時tvb now,tvbnow,bttvb9 J2 p8 |( M' W5 I5 ^
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，公仔箱論壇. F5 Q& O/ j, O! n- j
引起胃炎或消化性潰瘍。5.39.217.76' `7 R- x9 M8 s# n0 K
d, F: O, C: y飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
+ C" B. J* A& a* e& S; A公仔箱論壇物質基礎。;粗糧好但不可多食 * Q0 b" g6 {6 a0 d* x
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(2) 渴了才喝：
( n g0 `8 n/ ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i+ k! f7 Y4 H" _, J1 I7 d
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，tvb now,tvbnow,bttvb& y1 ^2 m/ n3 f$ v! E8 U
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水公仔箱論壇, B: c& p. w2 g: [- W* B0 i9 o* I
的反應，這時再補充水分為時已晚。
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9 ]- x5 S8 L7 N公仔箱論壇水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，( I- g$ F; f4 I3 Z5 R# q1 w9 e" ?
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
5 J4 Z. A: G, M- I; f公仔箱論壇晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
# I: K( m% s2 ~5 V$ a: x* O8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又有助於消化，促進食慾。據調查研究，tvb now,tvbnow,bttvb/ J7 U0 M' P( h F6 _# ?' E
有經常飲水習慣的人，便秘、
3 } q8 d3 i- qtvb now,tvbnow,bttvb尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb$ x% D6 V4 c) z3 H' P+ \
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(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb3 x1 [" e9 y9 P/ g7 \1 i
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; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb4 S7 B3 C" y# m5 g. u
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
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" q9 h$ ]& ]- r* J5 H0 j4 B' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M X# d! B, O9 D' ]1 A, F5 W
(4) 睏了才睡：* _" |$ [8 ?- M e* Z
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
0 I- X* P! A. ~ i* X5.39.217.76還能提高睡眠質量，減少失眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ p9 d( j5 a/ ^" x }; R
8 T* H1 p; }: r; \5 t' l- m人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
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只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排： 5.39.217.76* w. w1 Y2 A) l/ w0 _' A% w/ u
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。公仔箱論壇5 e8 d* S. a. e! {" F
- Q* [0 |: k5 m( P4 }7 Y因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，tvb now,tvbnow,bttvb+ u3 n: s1 T6 u+ t
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 公仔箱論壇/ B0 o! @2 i& k7 K8 h7 b! i: m
( Z) b3 m9 j2 Q$ K' Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u6 `- i' \( _% a" l f T; |
(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V4 J5 A! E7 d- p. s
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
/ s( c( S8 O$ p3 H- w5 t5.39.217.76導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E0 \5 T. m$ s* g) H' @
缺乏運動。 ;公仔箱論壇4 C7 Y' P% A7 N- R. B( O! `
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
# x8 k* Z9 A5 v5 B+ ^& O1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，
' a0 u1 _7 [5 X; H- y1 Ztvb now,tvbnow,bttvb加強體育鍛煉。 ;公仔箱論壇9 C( o. M! m# Q0 k
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，5.39.217.76, B$ l4 b" V+ A4 f4 I& u) i
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
; y% r' g6 @3 ?6 k: k; |6 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h, V f+ s/ z) i8 A' ?/ X, Y
) T& j& w3 ]) v5.39.217.76(7) 病了才治：公仔箱論壇) O7 l8 v% V/ Q% y6 M
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" y9 ~+ {! h+ i0 y! q5.39.217.76疾病應該以防範為主，等疾病上身，
" t4 i4 b2 f, n/ R6 Vtvb now,tvbnow,bttvb已經對身體造成危害。 tvb now,tvbnow,bttvb, I1 G [- B1 b, u7 H/ g
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
" J( Y O* v$ ^9 J6 Ctvb now,tvbnow,bttvb常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;" W! y! l2 V6 P% ?6 z: m0 r
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
2 M6 Q: Y5 c$ x0 N5 m" P感到身體的亞健康，就要引起注意，
# g1 |% o ~9 v3 Y( V+ D要把疾病消滅在萌芽狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q' V3 ^6 \* A) s; _+ Y
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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