有些人很注意養生保健
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0 X) A; Q1 ^. G3 z8 S4 a公仔箱論壇但在生活習慣上卻存在一些誤解 ; a2 P. m9 m0 n( Z) I
) G0 g$ U: w- A, ~公仔箱論壇像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了tvb now,tvbnow,bttvb0 \0 @3 q) G ~, p" w& x& ~
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這已經對身體健康造成了影響。
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" p9 w: Q; f. P/ Q. P1 V% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃：公仔箱論壇2 A$ k# Y4 J, A9 _. v
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~" l3 z& N% b: ? |+ v' _
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇0 r! j% X' O( m9 j
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時tvb now,tvbnow,bttvb& D: N% b8 z/ l6 D0 F. @8 w
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
) {" h; q/ |% a# p, C" t1 F引起胃炎或消化性潰瘍。
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2 c: o2 J4 T0 q0 o' N0 `5.39.217.76飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
' D J2 U8 L$ l8 v: i1 U9 m0 I公仔箱論壇物質基礎。;粗糧好但不可多食 5 b$ D2 U! M# [0 ]5 a, P+ K' z5 W
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2 }+ Y" h1 j$ @' W(2) 渴了才喝：
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! S& `$ D# Q8 \4 \9 Ltvb now,tvbnow,bttvb平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
* {; L% f0 f' n2 q4 ~, Y. s尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水5.39.217.76- D _% [' {8 @8 l( g3 k+ i
的反應，這時再補充水分為時已晚。0 r. x& {. l- e' ]! ~) T
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
5 p/ T) Z5 o) j' Z+ }$ G# f5.39.217.76每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;5.39.217.76 v" K3 `5 n5 c: n0 _# v
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
+ q) ^' P- c0 g又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
3 O% l; I6 z* M; D% @有經常飲水習慣的人，便秘、tvb now,tvbnow,bttvb% \- Y% ^- f# J# @9 t
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：
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; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇) [) u$ v, @ B. \- H$ M
. e' }2 |5 G2 P( xtvb now,tvbnow,bttvb不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
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4 }7 N# U: Y* v: B1 |- R" w(4) 睏了才睡：0 R" y0 Q$ v0 ?% @4 V0 T
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/ L4 n% J1 b8 \" Q5 o公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
7 p, M7 r" N) C, U5 {還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q4 P+ N* z1 z( Q e
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只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 5.39.217.769 ]! q9 u7 f3 c* \
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(5) 急了才排：
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5 T0 S, `4 c. N# I' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~3 F) k+ R6 g
4 F% C8 j# h; c" ctvb now,tvbnow,bttvb大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
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* n5 D' G) o& A7 u% y因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，tvb now,tvbnow,bttvb7 G4 G! M8 B* U/ N3 y
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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& x& l) Q' W8 j' N6 I; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6) 胖了才減：. p9 B# C7 [1 D/ E0 N2 ^, e
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
8 I5 ?) j3 O' z/ X4 G5.39.217.76導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
8 w3 b3 X0 Y, F' C9 j缺乏運動。 ;tvb now,tvbnow,bttvb4 F ~- n" w- O. J$ {% K
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o3 @: D* B- R- z! p$ O6 L& z7 A
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，7 x4 k) K( x) z |
加強體育鍛煉。 ;
- j5 q/ d7 u6 p公仔箱論壇目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，! _7 s1 _* F! X. L0 ]
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。: Z+ R$ A9 `; P; t7 ]( F5 N
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3 n+ K3 x, p- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7) 病了才治：公仔箱論壇7 X( R8 e$ }/ _( G7 m
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，
5 d' M- D# I6 D, _6 }& i1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。已經對身體造成危害。
" W; f0 M) R! c9 K8 H: j5.39.217.76; 疾病到來時都是有信號的，比如人們TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m: B6 J _( w) J# v$ z7 A9 g
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;5.39.217.762 ^6 L& f& S8 h
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
& K0 a0 C" u6 v. J感到身體的亞健康，就要引起注意，tvb now,tvbnow,bttvb% `* z1 h4 L, ~7 K- N
要把疾病消滅在萌芽狀態。8 g4 _% l7 R0 g1 p* c2 @! l; N* y
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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