返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 五十三項的健康知識

01、聰明地鍛煉8 a, l& Z  q. f) a# M0 g* F) W
如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話,最好不要浪費時間。
. _2 E, G# E, S& h公仔箱論壇一般來講,十個人中只有一個人了解正確的健身方法,絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞,這種方法很容易受傷,而且收穫甚微,最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。
, z# Y$ e4 P/ ]3 G) q0 f. ?  stvb now,tvbnow,bttvb
( h2 O6 d% e1 a# Q3 F/ i3 `tvb now,tvbnow,bttvb02、多騎自行車
& B2 {! {5 E! J, ?. NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人們應該多騎自行車,以中速騎車,對心肺功能的提高很有幫助,對減肥也有特效。
: ^3 c: ?! ?: \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76  F7 l- M2 I' X( f
03、散步半小時. Z" L+ e, x; }
盡量每週散步四到五次,每次三十到四十分鐘,這對身體非常有益,有規律的活動有助於身體健康,還具有減肥功效。
% W$ C8 A4 x" I- FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無需花費鉅資參加健身俱樂部,只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
1 X2 \( p9 F. _4 ~* Ntvb now,tvbnow,bttvb
% b- P' p7 H) a  X1 l) A. ltvb now,tvbnow,bttvb04、多走樓梯tvb now,tvbnow,bttvb7 S& I2 H2 y9 \7 r* `+ z
最好少搭電梯,多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式,對心血管有益,還可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也會得到鍛煉。
$ T" O$ p+ a+ Ctvb now,tvbnow,bttvb% p, G) ^3 |, t$ ?/ M$ z6 i; y
05、保持正確的行走姿勢2 c5 L; K. Q% @. s9 q; ?
保持正確的行走和坐立姿勢,對健康非常有益;很多人都養成了懶散的壞習慣,一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。
' \4 Q. U1 k3 p* GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請在行走時放鬆雙肩,保持頸部直立、骨盆肌肉緊張,挺胸收腹,這樣你就會看起來更棒一些,自我感覺也會更好。
/ B, ]- r/ G- ?6 K, P! B5.39.217.76
" h; b, L1 [7 W) i5 o- R. Xtvb now,tvbnow,bttvb06、經常伸伸脖子% N4 j, _$ p" @8 D/ V  d6 i
每天最好輕輕地伸一伸脖子,很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的,而人們長時間保持坐姿,也最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低,抵住胸口,使兩耳低於雙肩,這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。4 c! b# `1 _% T5 X' l8 l

# A. R; c8 M! H2 _, r' I/ l公仔箱論壇07、要吃好早餐TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~$ R: Y  e# R9 c  ]
也許在此之前你都不怎麼吃早餐,但現在請不要這樣了。5.39.217.76* b) Q3 ]0 ~1 B+ J2 e
吃一些麥片粥的早餐,它們可以緩慢釋放糖分,使你不會在午餐之前,就感到肚子空空如也。
1 D8 I7 Z- Q1 l: p" @* Ztvb now,tvbnow,bttvb
* c0 n0 e$ g: R* Ktvb now,tvbnow,bttvb08、多吃有機食品
6 u& j0 b, r9 ?; q  C- H' `人們應該盡量多吃有機食品,即使是有機的根莖蔬菜也好。, v' E1 \, D% m+ X- H4 B$ D
這些食物對身體健康非常有好處,種植方便、成本低,味道也不錯。
' u& G+ D- ?! B$ r- x
, d  i5 b3 v' t! M# J& D. U09、多吃核桃
2 i/ T3 o: H) j$ Y' x大家應該多吃核桃,它的脂肪含量低,是最好的堅果類食品。  \2 L4 A/ z3 e8 P7 }& w1 H
最近的研究發現,常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟,降低膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g8 f3 H6 L7 m3 `

- U/ c, u: i6 Q7 P公仔箱論壇10、少喝碳酸飲料
# c) r" g8 K, ytvb now,tvbnow,bttvb牙科醫生警告宣稱,最好少喝碳酸飲料,因為這些飲料中的酸性物質,會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層,這在兒童中是很常見的一個現象,因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。tvb now,tvbnow,bttvb7 m. g5 H4 O- Y7 n. \% p
果汁中也含有酸性物質和果糖等,因此最好在飲用之前,先用三分之二的水稀釋一下。5.39.217.76# \3 d+ d+ b/ O: z3 v* h
5 T' K& l3 D% w1 \. {7 C
11、多吃魚5.39.217.76& v+ j) @; m% k2 @
多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的,每週以吃兩次為宜。
0 K8 |" y: ~* X5 j魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸,似乎是無病不治,對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補的話,最好多吃些魚油。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x8 V  \/ U) r* J) h
公仔箱論壇) G. |6 O$ v0 ?$ O7 |* X
12、食用更多的酸酵母
5 }$ V4 I0 O8 }+ d. e公仔箱論壇每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。
/ Z: }5 E$ X( k) ?# L7 V. t+ \tvb now,tvbnow,bttvb乳酪中富含葉酸,這是一種維生素B,可以解決貧血症和腸類疾病等問題。
# P5 N9 f; h- P0 W. h) W4 `7 j考慮懷孕的女性應該多服用葉酸,因為它可以幫助防止某些孕期的疾病。
2 W1 z5 L  x+ r# C2 q$ ~# t; s公仔箱論壇8 N: {0 d. L8 z9 W8 Q
13、多吃綠色食品TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n# z4 v7 |4 v& h9 @
提高礦物質「硒」的攝取量,可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的困擾,因為硒元素,對於清除血液中的致癌分子來說,非常有效。6 G7 l: z& o  R; }5 ]
深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素,可惜的是絕大多數人在日常生活中,都很少食用這些蔬菜。5.39.217.763 X& |2 c6 o, B( q
大家需要記住一點,食補是最好的進補方式。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O2 v) r5 y) I$ }# a: [1 Z1 |
' ^" l, m' Y" m, D' J/ \( W+ L% ]5 Q
14、補充更多的維生素C
9 g" W' y, @# F2 l5 s+ U2 t5.39.217.76建議大家每天服用一千毫克的維生素C,這樣可以全天保持充沛體力,同時還可以少患感冒。' U% o: l/ `, U/ D- S5 k

. U, A' o- z% i15、為懷孕做好充分準備5.39.217.764 m% q( Y6 H, S9 O; s8 V0 C; Z
如果你計劃今年懷孕生孩子,請馬上開始健康的生活方式,遠離化學污染。
2 p$ J2 D( g9 e% \. B" ?5 F5.39.217.76準媽媽們應該戒酒,並保持均衡的飲食。
% G: p9 C& K6 Q/ u5.39.217.76
2 |# s0 W: N* p# K* gtvb now,tvbnow,bttvb16、聽自己的「心聲」
! J; f1 f, u- T5 z9 D8 u, j/ |5.39.217.76經常聽聽你的「心聲」,看看你的心臟在告訴你什麼信息。公仔箱論壇6 n. T- Q2 X1 R8 a- p
休息時,如果胸部出現短暫疼痛,你可以不用擔心。5.39.217.76% F  w8 I' F" O/ d/ v
但是如果你在正常的活動中,或在步入辦公室的時候,發現此類疼痛,即使它們並不劇烈,而你卻感到呼吸短促,這時最好去看醫生,因為你的身體在告訴你,可能出現了一些問題。
" O0 P" r2 U( ], q& z  m) r1 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 f1 ?- g, ]6 o  @" B" N& B
17、不要壓抑自己* g9 U) ?  U" B3 o( e' w& P6 S
不要刻意控制自己的情緒,不要在意人們說些什麼,哭泣也並不是什麼脆弱的表現,至少它是一種在意與關心的體現,是一種關愛與關懷的證明。
, s" C" t; W# {tvb now,tvbnow,bttvb發洩出自己的感情,要比壓抑它們好得多。
5 U1 N* u% c; V9 f  N+ k( D5.39.217.76
0 r8 p& S: k3 C! k/ Z5.39.217.7618、表達自己
( A- _1 k$ p' z/ v1 _人們應該找到自己富於創造性的一面,這樣可以提高自己的表達能力。
7 }- N& m" [5 [成年人通常不會表達自己的創造性,因為他們害怕失敗,他們已經開始認為,最重要的事就是做正確的事情,如果你學會以不同角度來看待問題的話,你就不會遇到表達困難或其他傷腦筋的問題了。
) j1 d. [' T2 }1 _tvb now,tvbnow,bttvb+ E* O. v3 f0 ?  u( I+ |$ u
19、盡情地唱歌
, Q, C) [% q1 H/ |7 ~, @5.39.217.76音樂是一種創造性的活動,可以愉悅身心。tvb now,tvbnow,bttvb* n+ _' R% f" n. {
有研究證明,唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生,有益於身體健康。
# ^% ~% m  \) S! j& @4 n& P0 h
! y  {1 ]/ `: }20、記筆記TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m8 I& n1 ]' P2 A9 M4 t
要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆,每當你在睡覺時,突然想起什麼事時,就可以隨手將它們記下來,然後安心睡個好覺。5.39.217.765 e3 K1 O% G* n1 J
早上醒來時,你可以從一種更為清醒的角度,來思考晚上想到的問題。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [( h1 J2 U1 p+ ^8 J) ~

/ a* ~$ T% q  ]+ i2 g, xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21、每天睡八小時tvb now,tvbnow,bttvb  l- x- K( V+ b/ |1 \( v
每天保持八小時的睡眠是很重要的,很多人似乎永遠處於欠睡眠狀態,盡量不要熬夜。
/ V( O: M5 r; a, F/ R5.39.217.76想要早睡的話,最好不要喝酒,這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I& e* k0 h$ @" l5 u0 g
5.39.217.76- k4 Q2 |( I) o0 o1 |
22、關懷雙腳
5 F% o- |; }2 @# {, b英國肌肉與骨骼醫學研究所的皮特.斯庫建議說,最好每天晚上都蜷著雙腳(就像雙手握拳一樣),用雙腳外腳掌著地保持平衡,行走十分鐘。' T! a6 ~" e, i# g  ]* F" c( D2 h
這種練習可以提高平衡能力,增強腳弓和腳踝的力量,幫助你解決平常穿高跟鞋(或不舒適的平底鞋),所造成的腳部損傷問題。公仔箱論壇# V8 @, D- g, M  m- @# Q
冬天的晚上,熱水泡腳,避免手腳冰冷,對於促進循環很有幫助,可以減輕心臟負擔。
# Z, m% E9 E- d9 h7 l公仔箱論壇
% |9 C2 @. ]$ v0 c- u2 F, R0 ltvb now,tvbnow,bttvb23、及時進行身體檢查TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q3 J; \/ N+ g$ ]4 ^
男性到了四十五歲以後,都應該定期檢查自己的攝護腺,無論是否發生病變。
) C5 L" m' M$ e: I* o. y  U4 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果癌症在及時被發現,還是可以 治療的。公仔箱論壇* |, u7 ?; C- M6 X$ B
男人們不應該像鴕鳥一樣,把自己的頭埋在沙子裡,裝作事不關己的樣子,畢竟到醫生那裡進行檢查,也不是什麼難事。
) K, v+ P" K, o/ _" B. i4 }公仔箱論壇
( ^& i4 G9 H: d' m. Z24、增強骨骼強度tvb now,tvbnow,bttvb6 G+ n( x) I+ L! ^
健身專家提醒,請關注自己的骨骼發育,避免骨質疏鬆症,五十歲的女性中有三分之一都患有這種病,這種病是可以預防的;實驗證明,負重練習可以有效增強骨質健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h. i9 L- p2 t: }
園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯,而抽煙則會導致骨質疏鬆。
' y  }0 l$ {$ s3 F) L. W  j9 B7 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# @. J/ r8 z7 @9 W7 s
25、少用漂白劑5.39.217.767 f+ O! D# l1 N; @
最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等,這些物品中都含有害化學成分。公仔箱論壇2 t5 q2 ?7 q: R8 R; ~* R8 L7 J
多花些體力,使用一些檸檬汁或醋,也可達到相同的洗滌效果。
! h( W5 o8 J( o. ^( H0 h& Z" ?家中的化學物品越少越好,有研究發現:兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質,有著直接的關係。
" C+ Z! @' b# o* hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 p1 K! [' `& F* x5.39.217.7626、留住耳垢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `9 e5 m4 h% r& X) [4 ^
最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢,很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷;在掏出耳垢時,也有可能引發感染。1 Z0 R5 _& J5 U
在某些情況下,還 可能損害耳鼓。6 w8 G( H5 U+ X  I; `, ^- D
其實耳朵具有自清能力,耳垢可以在無需外力幫助的情況下,會自動撥落清除。tvb now,tvbnow,bttvb; d# c3 D6 T$ K" U5 @

# f9 Q/ n+ e* c3 e0 M) |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27、進行掃描檢查! o* d1 _, l5 L4 N& N# B! k& G" ^: Y
如果你是一名已婚女性的話,趕快去婦科進行一次衣原體(泌尿生殖系統感染)掃描檢查吧!公仔箱論壇9 h4 p0 m3 p$ e: ?
最好帶上你的那一位,因為他也有可能攜帶病菌。
& H6 J( V2 X( T. o6 Q& G有4%的成人會感染到這種病菌,但卻毫無症狀。
- q! z: ]! {, s& m2 j" h公仔箱論壇衣原體病菌很容易治療,但是如果不予理睬的話,它可能會導致宮頸疤痕,阻礙精子行進,造成不孕。
1 L0 g0 N: n& @7 N- }( a1 `5 H# e0 j$ K
8 d, a7 m$ W( m$ y: @; r1 e28、善待你的眼睛5.39.217.767 Y8 N! M* _$ i' Y! q5 c. {
結膜炎這種病的交叉感染很普遍,甚至擦一擦眼睛,或是碰一下門把手,都有可能將疾病傳染給他人。tvb now,tvbnow,bttvb" @1 e% y/ M. d+ n
請在擦眼或用藥之後清洗雙手,使用專用毛巾,不要與他人共用。
* a! d. W8 V  o* Z; g公仔箱論壇% c! o9 t6 m2 Y" p- X0 p
29、躲在陰涼裡5 E8 r3 [( k) \6 t# w
請盡量避免陽光強烈直射。. i3 n/ g% V7 I" v
紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白,加速皮膚老化,促進皺紋的產生。
* M4 D; ?, t3 s& o4 Z! X  V最好享受柔和的陽光,陽光可以幫助人體產生維生素D,它對於骨骼生長和牙齒健康,非常有益。
$ n/ \3 g4 U# D4 z. t9 i# z
8 I9 \9 b. O) l9 `7 ctvb now,tvbnow,bttvb30、扔掉所有垃圾5.39.217.765 |! r+ v: l: w
建議大家扔掉所有多餘、無用的東西,亂東西過多會影響你的腦力健康,如果你的床下已經沒有任何空間,衣櫃裡也已爆滿
* L: R! Q3 Z/ G% T7 d的話,就足可証明你的垃圾太多了,到了該清理的時候了。
/ P9 F/ `) S2 f  {/ btvb now,tvbnow,bttvb
, k6 I5 _9 v' T+ R$ A( c7 F5.39.217.7631、8歲決定女性生育能力。公仔箱論壇& x: S$ L  g3 q1 w
此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響,因此要避免劇烈的體育運動,飲食一定要跟上。
& K! w' f2 A% n9 }5 M. F. @1 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K  u! h! L2 t1 o, F  i
32、10歲女性青春期萌芽。8 D; V; S9 H) u$ L3 d1 d- J
40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成,攝入足夠的鈣是至關重要的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o+ Y# {3 P# J8 W  U  l
多食用乳製品、多做運動,避免肥胖。) I, P; \. b5 f$ K

: D9 b1 H$ m# _! \$ `7 C7 c5 Htvb now,tvbnow,bttvb33、17歲智齒發育。
. B7 l7 E# v; J; Ttvb now,tvbnow,bttvb出現口腔疾病,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛,必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
) E! E7 r8 Y  \8 h7 Z' ~. p8 Q1 Ktvb now,tvbnow,bttvb
- k: f' j; M' {* @( ytvb now,tvbnow,bttvb34、25歲骨骼發育達到頂點。tvb now,tvbnow,bttvb- g  D) H$ L( t( G5 u
要攝入足夠的鈣和維生素D,一般地說,每天要喝一瓶牛奶或優酪乳,並多曬太陽以獲得維生素D。
5 r/ X* y; B7 W# H/ ?0 e9 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S0 |1 n( z( Y# W  a: U+ {
35、28歲男性開始脫髮。
0 v3 P, t  f3 d' U! [公仔箱論壇睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因,注意早餐中蛋白質的攝入,多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。tvb now,tvbnow,bttvb- w( n7 m$ H' _6 a0 g

$ ?; ]! }9 Q7 e9 H: |36、30歲新陳代謝能力下降,開始發胖。
$ J/ w, O! g8 K" C每天少攝入200卡路里的熱量,可以防止身體走形。
6 N/ t% ~) V( M4 V' e; h, w. [
0 M3 n5 Z' H, n# J3 w7 n5.39.217.7637、34歲女性最佳生育年齡。
0 C' F6 m9 W! T5.39.217.76此時生育可以使母嬰都更健康,母親更長壽。
& t' ?8 B( q! i: @每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。tvb now,tvbnow,bttvb/ g# a1 s8 u- L' @
" g# W: j* I' K! d/ Z1 a- f
38、35歲白髮開始出現。5 t' j! S' e8 D/ p$ L
這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的,服用B群維生素可以延緩白髮的生成,並且也有緩解精神壓力的作用。1 g, k, v2 R7 ^8 T
5.39.217.76( B+ B$ F/ g' w8 U5 z9 l7 z% C
39、40歲男性生育能力下降。
' A0 A& X5 G) @4 {* `; `/ I9 [tvb now,tvbnow,bttvb無論母親是否年輕,此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。
5 d& _1 R6 ~, g0 I5 }1 Y5.39.217.76讓睾丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關鍵。5.39.217.767 K# C" _9 K  M3 ?5 L% Q! C0 V
多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物提高精子的活力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t  Y! G( Z7 |; e# x" m3 a

; v3 R6 y4 R# t5.39.217.7640、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。
# O! q- I# A9 C) n; B, Y- Z4 ^5.39.217.76加強鍛煉,每週做有氧運動,例如跳舞、跑步等,快走四五次。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i7 A; @2 C, ?
3 Y9 S' G/ d, E
41、42歲大腦進入中年期,腦細胞每天流失1萬個。
1 o6 c- M4 p& A# P  L公仔箱論壇隨著迴圈能力的下降,腦部供氧減少,記憶力受到影響。5.39.217.76/ `; P0 Q( M; s/ B6 |
經常讀書、下棋,彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u  x' A! t" v$ l, I+ X

' w: b% |  \7 s0 T" Z$ X42、46歲開始出現老花眼的症狀。
- q9 I1 E, b% ?2 w8 Ytvb now,tvbnow,bttvb這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼不能抗拒,但是戒煙可以避免進一步的問題,特別是白內障的發生。公仔箱論壇2 Q3 a' }3 {3 u0 g7 Z
公仔箱論壇' {7 E: ~0 t% K) F! @
43、50歲開始出現帕金森症。tvb now,tvbnow,bttvb8 V( t3 y, D  h. o6 E! V+ ?2 A0 o9 R; i
多攝入富含維生素E的食物,如橄欖油、瓜子和杏仁。tvb now,tvbnow,bttvb; i- ^! u( ]6 d

7 n8 |! X$ V) a5 B+ n3 x; S6 ^44、51歲是女性更年期的平均年齡。公仔箱論壇4 H5 ^4 j5 `" b5 U# S+ X2 l
改掉喝咖啡的習慣,換成茶或果茶,同時多攝入鈣。tvb now,tvbnow,bttvb1 U$ R" M4 O! n; y/ G
% w3 ^( X  M2 R$ U- E8 y
45、59歲容易受到皮膚病的威脅。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W( I& W% t  r! U( B0 {' G
避免皮膚在陽光下暴曬,冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
" s1 W7 o" }3 }( W; p% A  ^, q$ T7 a3 k% |5.39.217.76  C( q" r2 {, q. z' p
46、60歲白內障問題突出。5.39.217.76+ R6 C" z8 o* k; [% [' ^
多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物,注意眼部異常。
7 O# h8 D+ P4 k  x2 L' B0 O5.39.217.76
- L5 f# k; c) o3 H8 g2 j- K$ R0 q6 xtvb now,tvbnow,bttvb47、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。& P5 g2 n; I4 u$ _  K- \
最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質,對卵巢癌細胞有抑制作用。
' s* Q: w8 j: P& B, ]" c公仔箱論壇
/ S2 n2 ~" t- O# Y" p& Ztvb now,tvbnow,bttvb48、68歲是關節置換手的平均年齡。% B, a/ p( P7 d) J! U' i
控制體重,過重的體重會增加關節負擔,誘發骨關節炎。
6 k# U% b5 \. b: w公仔箱論壇
$ e& M8 a5 z4 I' Q. |9 S1 vtvb now,tvbnow,bttvb49、70歲是英國腸癌的平均年齡。5.39.217.765 }* J, E/ P6 ?: y
多吃藍莓,或其他高纖維的食物可防止癌變。7 o8 F: x$ Z. e9 z$ d( t$ T
tvb now,tvbnow,bttvb- U1 Z9 N* h- V# m
50、75歲大部分人會有高血壓。
: F$ |% U% p% k# \/ s5.39.217.76高血壓會誘發心臟病和中風,要定期檢查血壓。; p' r5 m$ y5 I7 z

; R4 o6 u, @; h, D1 R% r8 g51、76歲是英國男性的平均壽命。0 r: n; [& i2 l+ l; Z
降低飯量可以更長壽,還可以減少包括癌症等疾病的發生。5.39.217.76: t0 ~5 \8 n* P! j$ _  c

  `* S0 t7 H, r5 B( v公仔箱論壇52、81歲是英國女性的平均壽命。
1 S  C! H4 e3 m- O% j0 q節制飲食,多吃蔬菜和水果,適度吃魚,使用橄欖油,適度地飲用葡萄酒。) m' Q0 h1 B% Y- V/ K  I/ p

0 [2 Z; j/ i, ?. e5 k0 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。53、高抬貴腿tvb now,tvbnow,bttvb) @6 d- C) y$ b1 I- Y& j' U/ C
只聽說過高抬貴手,這「高抬貴腿」卻也是有效的健身之道。5.39.217.76! b) X$ P+ D; t" q
據報載,英國女王伊麗莎白年過古稀,但看上去比她的實際年齡年輕的多,其奧妙所在,就是她掌握了「高抬貴腿」的健身之道,每天抽出幾分鐘,愉快地把雙腿高高架起,喝上一杯茶,藉以鬆弛全身。公仔箱論壇0 V2 x. t! [5 |5 v8 i7 I
近年來,國外醫學專家也指出,只要每天高抬下肢2~3次,每次5~10分鐘,就會使全身,尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。3 X& B3 e: H! Y5 Z+ J) S
專家們研究指出,當一個人的雙腿翹起,高於心臟之後,腳和腿部的血液產生回流,減輕大腦耗氧量,大小腿得到放鬆,同時有利於心肺的保健。
返回列表