[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】6 j! g, f  ^+ d* f5 E) R2 a
5.39.217.76- R9 v, L: ?2 Q' Z8 f
■1.水：5.39.217.76- K" Q) M+ C" a+ f; |& A
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
' N3 H- M6 H- c7 J7 @+ T& W! r5.39.217.76開水。( V: S' b2 e* ^2 \6 o' L$ {
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■2.軟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m, l* Q! o# }  ~# L9 ~7 S
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：
* Q- j2 G5 ]6 `9 B/ X常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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■4.排：3 C. z/ M9 n$ V% N6 g6 n' ^$ `0 k
定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：
6 m  F- @# y( N* x  V公仔箱論壇適度運動，每天早晚慢跑、散步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j" R. b5 U  K& f9 M* L1 I

$ ~: k0 c' ]9 O6 K2 ~■6.揉：5.39.217.762 C& c: z7 u: B. p
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。& l5 h0 Q5 i4 s. ], {6 L6 o
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