[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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4 I4 @- Y; F6 k6 z  e' l! V+ }公仔箱論壇■1.水：
7 {$ B/ h& c' |' E公仔箱論壇每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v0 _- \' O+ N1 |# p2 V
開水。
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■2.軟：
; [$ N8 P# x+ i0 r' N: ]進食熟軟食物，利於消化吸收。! l  d+ S) l8 ?$ r) r
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■3.粗：5.39.217.76/ z3 y8 R; H8 @+ [
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。5.39.217.760 \1 B0 g6 R2 i+ L% o
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■4.排：
% {$ F/ i/ d) z1 t& o  x# l* R2 \: y5.39.217.76定時（早晨）排便，不拖延。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H3 Q# P* ?  T0 c3 }. X  h" l
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■5.動：5.39.217.76/ I8 h9 X) t+ B1 ^4 A! t
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。5.39.217.769 u1 T7 @7 ^$ G& B6 ]. v* }

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