緩解便秘六字訣 】公仔箱論壇- ~( S5 ]6 x" t( a [. A1 R U
* w* y; @' q1 z4 G" v5 @, ^5.39.217.76■1.水：
2 @# ~% ]# g5 H7 [8 btvb now,tvbnow,bttvb每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
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# m# d, D: ?# C% Q. O/ ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B# {+ F! f* g( t+ B
■2.軟：' U7 i& B! H2 y5 o% N/ O
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：公仔箱論壇* z# T B7 O M
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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: o8 x/ r/ O+ m" Ptvb now,tvbnow,bttvb■4.排：tvb now,tvbnow,bttvb" I! I0 n+ m1 q `
定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：
$ r3 \- `$ S+ y" d- g8 t7 Y0 Etvb now,tvbnow,bttvb適度運動，每天早晚慢跑、散步。6 j) @9 }+ c0 p& k; b, P
5 Z3 `2 s$ ?7 U X! y: b4 y& B- v5 gtvb now,tvbnow,bttvb■6.揉：
* g% z i7 n' V! A每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。! D" b6 b. c$ V: C6 P, c
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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