[健康資訊] 緩解便秘六字訣

polly456

緩解便秘六字訣 】
  g9 F5 f$ R4 w. v公仔箱論壇
/ K* {1 F( I9 C1 G  Rtvb now,tvbnow,bttvb■1.水：tvb now,tvbnow,bttvb+ v2 z, p! C$ j4 S
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白tvb now,tvbnow,bttvb* O2 P3 ^4 f3 n' F, r  {
開水。
( [9 i* K/ U6 m0 N' p4 p' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J4 F. B0 U* n
■2.軟：
! }" t) S% [5 t2 @8 o5.39.217.76進食熟軟食物，利於消化吸收。公仔箱論壇, ]# B0 m/ k) [, \% f

2 z: L) z1 M% y! C8 i, v: w■3.粗：
; V* G* Y: r" r0 Ctvb now,tvbnow,bttvb常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
. Y& S- N0 I/ @9 i" O2 O( @公仔箱論壇
2 o% i7 a1 L* y■4.排：+ I- d$ W, t) o5 \
定時（早晨）排便，不拖延。
3 t/ }, w" Z# r+ H9 q  _. L5.39.217.765.39.217.761 g" i9 y, ], `1 U" t: A
■5.動：tvb now,tvbnow,bttvb, m6 x* z, f# W+ ~
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
  j' R( A  X% `2 `$ N% O* w9 g4 Z5.39.217.76
/ V$ C+ g9 T: M" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■6.揉：
; l, O' Z. W* i/ n& V2 B2 d; l4 Ztvb now,tvbnow,bttvb每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
9 w1 |9 J& C; @! E1 m5.39.217.76: w; x, v4 ]! R& ^

& n* v7 \2 ?7 y) e' O% V