緩解便秘六字訣 】公仔箱論壇" J# t6 [. b% z2 w& _2 I
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■1.水：
* f& ^2 Y( P6 `0 ^( V每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白, D' Z: m8 g% H) g, [8 ~. w
開水。
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4 m3 n, i, d) i: N* ] ^5 w0 ]公仔箱論壇■2.軟：
$ R; u2 h& m7 V/ w9 d( Q" f進食熟軟食物，利於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s& Z+ Z6 f; ~/ v) }$ G Q
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■3.粗：
/ g# Z0 q/ [; ]1 ]# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。tvb now,tvbnow,bttvb$ E) h& E9 H! h. @
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■4.排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U- Z# P3 }$ k% F$ z( u6 v
定時（早晨）排便，不拖延。
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/ \" h# U# j% T1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■5.動：
; ^7 U( T* {6 g* t% b適度運動，每天早晚慢跑、散步。! B( E: ^2 P/ |5 {! Z
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■6.揉：
, T' Y/ a$ E. x3 _, y/ E每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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