緩解便秘六字訣 】tvb now,tvbnow,bttvb. g) j8 g( O; h, d. ?8 v: P* N2 [/ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ { ^( V }# |. e4 h4 O
■1.水：/ V' z* _& Y( i9 L1 B0 H9 [
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白, V5 _- V0 T! q, O9 z+ T
開水。
5 Q% i$ p1 ?: O4 H# E+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f. c/ `3 B) e6 ?$ b, G
■2.軟：6 H' m3 W, G) v+ w, [( K. n8 J
進食熟軟食物，利於消化吸收。8 F7 j4 _& E5 C6 e8 @9 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n0 }( d0 B1 T. m8 X9 R
■3.粗：
7 N" X b. A$ f/ |. vtvb now,tvbnow,bttvb常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。$ B# Y" F. P% O! V2 v# e' W% y
5.39.217.76* E! v$ y( k m; m# A; }
■4.排：tvb now,tvbnow,bttvb6 u! H2 p. D2 o) U7 I
定時（早晨）排便，不拖延。) m$ W' I( f# q1 |8 f
/ @. w& H e, l- U8 _; k
■5.動：
" B3 a0 ~! S$ x4 i/ I' }tvb now,tvbnow,bttvb適度運動，每天早晚慢跑、散步。' \+ ^" i; i* Y; S6 A# ~
5.39.217.763 u- L x8 P$ N; u+ p( ?7 C: U
■6.揉：公仔箱論壇7 \, ]" h9 D3 @# ^6 L7 ?# I; `
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb7 H ]: O! d% k! a* G) h8 [( i
- x# \3 m6 E; C% Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! H' d3 e& Z) ^3 X+ C& ]
|
發表於 2018-5-9 08:47 PM
| 
