緩解便秘六字訣 】tvb now,tvbnow,bttvb( l5 |% K2 {0 Y( S% k! X
5.39.217.768 b7 _8 U$ K9 F! C8 ?+ |5 V1 D+ H
■1.水：
) L1 {, l& w3 `tvb now,tvbnow,bttvb每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白: E4 p' X" r, d% v$ l( H. q
開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L* L/ i. P/ B" M4 @; _% c2 T
9 f5 E# K! x, G, t■2.軟：
: T2 J7 u+ H; V. |: e( I公仔箱論壇進食熟軟食物，利於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb2 {/ Y, X" |+ a7 H* L/ W
4 X+ a0 j* H* L0 L Y■3.粗：
4 a: [/ e% e' @5.39.217.76常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。4 K" D8 P% g0 ^! g* |. T
+ f* J, j, N* a& m* l W3 K5 T& q■4.排：
) `( ^4 Z0 h+ T S0 ~, O: X) F3 A定時（早晨）排便，不拖延。
3 M# \* v' J1 [公仔箱論壇 {% U) @& t* \! u) y. m4 Z% e
■5.動：
; N* J2 v9 m8 Y3 N; j3 H% } C適度運動，每天早晚慢跑、散步。
* R/ _; P `# B) v3 E5.39.217.76
* W: Y* E2 |0 g( O' w7 k- w" }■6.揉：5.39.217.76# @' v; P+ ]; q A7 r
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
* F" U+ d0 @6 \3 b! [公仔箱論壇: k$ p/ R+ U$ J1 K! I" U5 O/ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o0 L. E/ B3 t: \/ q6 \& Z
|
發表於 2018-5-9 08:47 PM
| 
