低頭族的保養須知～～; J6 ?/ w, o5 \$ A% B
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
( `; v! J) g A* X) Q! s$ t 下列介紹保養的方法
2 ]0 P& q' ?0 m, w4 _5 U5.39.217.76 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
4 J [/ R" M* C9 M: |3 K公仔箱論壇 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕tvb now,tvbnow,bttvb+ E8 |& h# [( x7 ~5 \" k/ p
介紹打擊雙下巴緊緻操5.39.217.76* m+ l- q& J8 b
1.V形手刀從下巴推至耳下
$ {5 ~4 `5 ^6 C* G" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。5.39.217.76/ M4 g- O( K, @
2.用手背將贅肉往上推
* V J( Q& y6 M+ s5 U3 J3 ftvb now,tvbnow,bttvb 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。! H+ l6 N8 o6 R) z/ m* Y: K
3.將下巴贅肉夾起往臉側推
. ^; h$ U) |0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。5.39.217.764 I1 G F' @/ j, b' ?, N A E
頸椎保養5.39.217.76( O5 g2 \4 q. G& ?% S1 I) [
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！- D1 w" w9 [: C, l; d& N
1.按壓後頸百勞穴
& e* r2 o* w1 q7 @" @tvb now,tvbnow,bttvb 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
! `* s- x& s1 t5 u% Y( e+ B 2.放鬆肩頸筋路
4 a. p' S+ V5 d- e+ Z7 }/ Z 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o+ V+ a( t5 c" w [" g
保護眼睛
4 `7 y8 ?; w2 l" V x# X& |+ ftvb now,tvbnow,bttvb 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
2 S: a. M1 J( ~+ gtvb now,tvbnow,bttvb 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
& d& E5 C. R3 Z, c 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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