低頭族的保養須知～～公仔箱論壇 Y+ a* b. M+ I% z2 t+ f8 S
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
: d" J# i; k: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下列介紹保養的方法
! ~- c7 ]$ Z4 X/ }* v" r5 l 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
6 H7 u# G0 m' w1 I0 o; u8 b& _ 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕; C' o2 X, Y" g4 `3 L* W
介紹打擊雙下巴緊緻操公仔箱論壇* r- X% B! T( F$ W8 }8 Q
1.V形手刀從下巴推至耳下 # ~( w1 f6 |) d4 L( M0 c) e
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
1 @" Z+ l% I; s) T5 `! P/ {, T公仔箱論壇 2.用手背將贅肉往上推5.39.217.764 X* A4 f. I/ x1 m
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
/ D& `* p O4 W9 t8 U4 m' q- v 3.將下巴贅肉夾起往臉側推
; [; Y! u# o8 t+ M# l% l9 T( G: htvb now,tvbnow,bttvb 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
3 r- m4 U: }& r+ N) b( W4 d' D' K公仔箱論壇 頸椎保養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z8 C; u2 H: d" F% f
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！公仔箱論壇& Y; G: q. Z4 {* A& d" N/ z5 f
1.按壓後頸百勞穴
) @3 E4 M& ^3 d5.39.217.76 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
9 o* z; \: Z1 C8 a, y公仔箱論壇 2.放鬆肩頸筋路1 e, Q# y7 s/ N$ T( ]! \
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
& T" U# Y, Y6 [* z A1 B. ctvb now,tvbnow,bttvb 保護眼睛
: }/ C. Z! h+ D" f" M 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
9 [2 l; h2 h" J6 [% G, c) z V7 n% v) r公仔箱論壇 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。公仔箱論壇0 n8 u9 N3 N/ S' \
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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