低頭族的保養須知～～' J" x/ W3 M; F, y
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
) z: B, j7 s; u5 N 下列介紹保養的方法公仔箱論壇 m6 t: ?( [/ z- V( Q
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
/ Q5 X6 @# f1 C! V. o 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f$ W9 M8 D+ t# u0 R: e9 G8 \" I
介紹打擊雙下巴緊緻操tvb now,tvbnow,bttvb: z8 v) P/ {" c$ k
1.V形手刀從下巴推至耳下
5 q0 z9 w3 c+ A9 H) R: ~* htvb now,tvbnow,bttvb 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
% h1 y* X. S l G/ _ \ 2.用手背將贅肉往上推0 z8 L% o4 _$ ]0 {- @
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
) [1 z2 ]2 a) G) v- x2 \% T4 Y公仔箱論壇 3.將下巴贅肉夾起往臉側推
0 {- k: l. m5 vtvb now,tvbnow,bttvb 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。5.39.217.760 m; z& f, @3 ~
頸椎保養9 `8 n p' t$ K/ a# J: Q$ u
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F. N. t: C: {9 E, H& _, V1 F
1.按壓後頸百勞穴
1 ]& N$ X ~, x- |( P3 y 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y2 D- [+ k; `9 I* w. f6 ^& Z
2.放鬆肩頸筋路
$ Q3 I. `' N/ u6 O. @5.39.217.76 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
. B; N3 k- e8 g0 [" v1 |' Btvb now,tvbnow,bttvb 保護眼睛
* z9 H- X/ S* Z6 |0 C b/ @tvb now,tvbnow,bttvb 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。5.39.217.76( E8 k5 Y6 ~, V/ o- @. A( G4 J
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
/ M, r! F0 Y8 d5 _ 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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