低頭族的保養須知～～
0 v8 b% W7 I% n# o W9 R6 }1 {公仔箱論壇 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
; L: z$ b6 y: N& Stvb now,tvbnow,bttvb 下列介紹保養的方法
0 e) p3 p- U& i' w/ V% i. |5.39.217.76 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。5.39.217.766 o1 T% d8 A2 E+ g/ D
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕% f9 [/ j7 E x: s- c+ X
介紹打擊雙下巴緊緻操公仔箱論壇' N) k; l) u0 V
1.V形手刀從下巴推至耳下
- n4 A/ y6 d. c2 k3 ^1 |* s 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
/ u$ f7 g9 P" x# t( r4 }' f7 [ 2.用手背將贅肉往上推5.39.217.76: x' F* z: F& Y6 s& h( H8 k) w3 i- e
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
3 e: L4 v$ x+ C1 I4 I) q5.39.217.76 3.將下巴贅肉夾起往臉側推
- @' C; i2 D$ v7 S 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
* e% q1 ^5 z1 i' r( Q0 f 頸椎保養
! C: x4 y( ?3 ^# h, V B7 V2 z 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
8 [6 ]6 ?+ D/ ^5.39.217.76 1.按壓後頸百勞穴
" R1 E, R) y$ D; l' V 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。5.39.217.76/ d7 r k0 m% q8 O& d% B. i/ X
2.放鬆肩頸筋路tvb now,tvbnow,bttvb9 j( q$ w5 y1 p+ i2 T
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
" @, a I+ C/ h8 R9 q, u4 F! r8 }" \5.39.217.76 保護眼睛5.39.217.765 F" l$ H! I+ D. m1 b3 p4 e
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
2 _7 |6 e- s7 g/ M& F公仔箱論壇 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。tvb now,tvbnow,bttvb" S7 ]5 J" \) Q3 l8 _' R3 L8 [
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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