本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 公仔箱論壇& C3 t1 M( W j- x6 P1 M
. v, F& T% i7 o1 L! u公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。- Y9 I7 }* Y+ R) ]
1、糖：. G* y: n6 p2 r. l3 P
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G. R8 K- s5 Y8 B; p( m" `
2、酒：公仔箱論壇/ t% ~1 V: q! h) b) r3 f# L$ _
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y0 L8 r4 Y" x$ R0 R s9 e
3、乳酪类食物：tvb now,tvbnow,bttvb2 X' F$ c7 y1 e: u1 M- t4 S
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
7 g, B9 x* s$ t5 d C! ? 4、高脂食品：公仔箱論壇& w7 P W! [2 r# J; I( [4 P
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A- m1 c& G3 T" L/ x
5、寒性食物：
+ e+ W* _' }& z" s* l+ S公仔箱論壇 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
+ |$ A/ _% f8 R7 n$ O& v 6、田螺：
$ h3 O% V/ a2 L& W6 y! P. c5.39.217.76 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l, Z5 E( X0 c5 U+ q& d; i. g& k
7、牛奶：公仔箱論壇- O! C0 [: G+ ]' Q- v9 V9 ~
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
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) `% V3 S& l' ]3 \, `; t. y, k 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }( e) b: @9 ?
8、过咸的食物：
& N/ |2 q$ }4 e( \7 R 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。tvb now,tvbnow,bttvb' b& W+ V7 y6 c5 o/ l
9、螃蟹：! d0 X1 D1 q$ j$ ^" |! W4 C0 ^
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。7 l4 `! l* R5 ~0 f
10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb# r: u- A* e3 Y: W% b# N
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
6 a) T8 _$ k( x5 l5 @; J4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
3 E B. P" i8 w8 x8 Q& Z. t/ X 11、梨：
. W; p! x0 D! [: Z8 S 月经期间切忌多食生梨。5.39.217.76 \3 S1 [7 F5 w: n6 d f# {* g
12、绿茶：tvb now,tvbnow,bttvb G4 ~3 `2 I. W s5 y
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。tvb now,tvbnow,bttvb- K0 c+ I7 Y+ b: e$ o
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。: S) f1 U/ B' w7 O* L: Z
13、花椒、丁香、胡椒：
5 k& P4 B1 a; F- O 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
/ x: f* P) L f6 l" H% C7 W/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
. n O! I. ~" I14、汽水：9 N' G% g7 U; `8 Y! Z; a. D; U
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。/ k( O( b3 s+ a/ U4 H* M
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。公仔箱論壇7 g# Y5 J4 D% t, V- T
15、冷饮：tvb now,tvbnow,bttvb. N% g2 D, }% H5 A) N$ K
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
9 K: @# o2 ~: y/ B4 ?公仔箱論壇 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。公仔箱論壇) x9 J- v% z0 u- N: a- g
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
$ Z5 S! k+ p& I6 P/ E公仔箱論壇 16、柿子：
! g6 Z7 x% [: y; s( K0 S3 L' X& z 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
$ E* U) m, z7 ^. k9 N' R+ Vtvb now,tvbnow,bttvb 17、含咖啡因的饮料：
8 z# V$ |& n, s9 k8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇) _5 Z; Q2 t J, y1 a
18、竹笋：
7 \& P5 Z7 [2 ^2 Z8 n5.39.217.76 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食( ^* N$ C1 l. u5 f. m* o
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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