本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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w% X. y' p. o- ?9 y5.39.217.76我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M j1 g, \$ \/ J
1、糖：: F% r s) Y. q% z. n( a1 ?& u# z
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~, w7 N5 |1 L1 _6 j* Q+ X" v
2、酒：公仔箱論壇1 f7 o! X- b8 E' V
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
& p$ Y+ |; }% S5.39.217.76 3、乳酪类食物：5.39.217.76$ w( Q8 k9 g! A- ]% F1 D
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
/ n) c. ?! |) A8 p* v7 v. [# N公仔箱論壇 4、高脂食品：
" W5 x, x4 ^& Y5.39.217.76 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。( e4 d. ?- b9 s1 k4 i
5、寒性食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j$ I0 K: q Q8 d
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
5 o( r% m0 p. J3 i" a2 F# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺：
- ]( x2 M/ N1 G& Z2 ~$ Dtvb now,tvbnow,bttvb 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
( V; C7 ~( R) v, [* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、牛奶：" p: K" O3 a: B0 C& k" Y3 y
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
( T' v' G8 d; P7 | 来源：爱美网编辑： anna
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; f* v1 Q+ b3 b& [ O* Q公仔箱論壇 8、过咸的食物：
+ [9 k6 X# O) S) Q0 s2 @公仔箱論壇 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
4 Q R7 k" z$ c0 t- m1 x6 a1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、螃蟹：tvb now,tvbnow,bttvb3 G' l" x! b8 l
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。公仔箱論壇+ r% R2 y% h1 X5 `4 {. L: H
10、巧克力：: r, N) l9 ?: r+ V& X% W! a W+ j
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。+ ?# {- ^+ [' O! g6 J. s+ ~5 ^
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb( S/ [- p( w, m* ~8 }3 [
11、梨：: J+ V. \6 {/ z# N, \
月经期间切忌多食生梨。公仔箱論壇0 r- t8 |- r. f% Q9 U
12、绿茶：) P+ Y/ u- i) x# Y
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
6 G( S0 Y& {" k6 ~) ~; U5 d. f公仔箱論壇 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。" y* s7 H8 B( a: E! a" M
13、花椒、丁香、胡椒：tvb now,tvbnow,bttvb6 E: j" M/ y N1 u6 J& U
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
1 S$ K% i, P2 a/ N0 e7 {公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
1 _# s# \2 Z( g& O14、汽水：
# _4 I* t1 x9 O9 \5.39.217.76 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
5 h7 ~7 Z: h B5 N# ltvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。5.39.217.765 F# ` B- b8 X( H+ w6 I
15、冷饮：
. P# w1 ^7 h' i Q+ x: i 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。- }- U2 A# k, X! J. {6 f# t
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。$ l; F" W) t: p9 Y
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。' U& D# R! W* m% F' {
16、柿子：
" |( z. W1 `1 e* etvb now,tvbnow,bttvb 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
4 {$ U6 ^0 k8 \5 m2 a4 P 17、含咖啡因的饮料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p; u0 r! O1 r" r7 E8 U
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
; R0 t' G3 v3 P4 e& Z公仔箱論壇 18、竹笋：/ k F! ]8 \# [4 e5 m+ z
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食3 |* E2 J' r( F' y' W
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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