本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。公仔箱論壇) J) i! B S/ y+ \
1、糖：
6 M( t+ E/ c! X& x: m: \ 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
) R/ m: d9 W# ^( Q( S6 ~+ i- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、酒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p2 N/ L, g/ B5 B) t+ t
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
. Z6 o; n& ?* a: x+ h0 G9 ^0 W3 u公仔箱論壇 3、乳酪类食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]1 i/ s. _2 b, f
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
& g- J' T$ r X5 ] 4、高脂食品：
' j4 A* S7 c; U 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
- ]5 s' w- S9 ~" N" c公仔箱論壇 5、寒性食物：
8 c3 \7 E1 v Z5 Dtvb now,tvbnow,bttvb 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！tvb now,tvbnow,bttvb& V; ]/ U) r% _% e$ L
6、田螺：公仔箱論壇; B. }% K+ M9 V6 S6 c3 W
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。$ t N* ?1 q; P% N# O6 I
7、牛奶：
' O+ R- ~ a! ^2 S6 p9 ~& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。1 o0 _' S4 h) {/ P" ~( i! l
来源：爱美网编辑： anna
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* W6 }' t9 S2 G$ a4 [: D( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来公仔箱論壇/ v8 ~3 \* M9 I1 k6 b4 V. D: y
8、过咸的食物：
, a2 } ^- R& {- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
* ]8 t! V. Q: P2 Q+ @# E0 D# D/ Q 9、螃蟹：
3 h4 w8 n, X8 M2 U: L5.39.217.76 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
2 J4 q6 }" G9 v" H/ B, V" E 10、巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]& K0 W4 Z/ V) k+ B4 D
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
; n- g# O: ?7 C% S; `) Q 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb& T5 C' M1 Y: u2 J$ L
11、梨：
8 v' [7 D+ K6 @tvb now,tvbnow,bttvb 月经期间切忌多食生梨。' o9 e+ X" {5 o6 d9 D; E
12、绿茶：公仔箱論壇6 u# P: p# S$ x" m3 H1 f+ o! q
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。5.39.217.76" {/ B! o1 g# h8 Q, n6 k& K9 J! t
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。, `2 z% K) R: @, E
13、花椒、丁香、胡椒：) T' n$ a) N+ K- n- N F! f# ~
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
# a/ @. j$ Z! O5 F" J 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。公仔箱論壇# x$ d- p: a q O4 w
14、汽水：5.39.217.76; h- O: [$ A* R3 i) r, Y6 f3 f
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
' t( P8 J% v- v2 Q* q0 O5.39.217.76 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
' Y/ t6 G1 ^, f; {; ?( mtvb now,tvbnow,bttvb 15、冷饮：( W: `' a0 r/ f# i
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。公仔箱論壇" l4 K& R* v# M6 \
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w: J# H% B% A1 N! L u- x9 W
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
* P* k0 y3 D7 F公仔箱論壇 16、柿子：tvb now,tvbnow,bttvb( h) x9 a# n1 e" u& F9 D2 k4 E+ r
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
1 C! F+ n. V0 z5.39.217.76 17、含咖啡因的饮料：公仔箱論壇 v& _( K5 N; ^. G
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇% [! Z1 ] A9 V$ A4 p& L& w
18、竹笋：
( s# F3 A) t. g8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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