本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 5.39.217.76" I" g, Z# _% d5 l6 U$ k
9 G6 ~4 ~2 x) V+ j3 @9 h$ C我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。: A' U/ v3 Q% w: w+ I# h
1、糖：
) n# }0 Q' @# l$ @* mtvb now,tvbnow,bttvb 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。5.39.217.76! K# J. c' u/ I" ^. Y; b# H7 B
2、酒：
S, T3 V3 {, y9 x5.39.217.76 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
; l3 C! J6 h8 Q0 L9 y公仔箱論壇 3、乳酪类食物：
+ Q2 p5 @4 K/ u 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。2 S+ @0 l. ?' Q4 h% u
4、高脂食品：, z* T7 w& ]0 g. }4 c
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
7 U( j8 V" X; I, e4 g$ y7 ~0 S) y公仔箱論壇 5、寒性食物：# V% ?) l% v5 _' Z! C' r, ~- S* f
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
8 y. B, N8 n' b8 W6 l, v; R 6、田螺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x0 o8 a V5 M& A& l, R
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。3 |1 W6 _8 P/ E6 ^
7、牛奶：
2 F8 b+ ^/ W5 ?* {, n. i' gtvb now,tvbnow,bttvb 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
& t/ K2 J# w' S7 ~0 }; N0 z- j 来源：爱美网编辑： anna
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. W9 i5 p, ]- l9 d7 ^ Z公仔箱論壇 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
( T0 w7 C& D# s* k2 i: ~公仔箱論壇 8、过咸的食物：公仔箱論壇! s9 L. U. F4 u% _, r
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。公仔箱論壇6 P: V# X" b0 c3 w) {% E
9、螃蟹：* r9 D" x( z. J0 s
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。公仔箱論壇* t* t' z* Y3 E
10、巧克力：
' i/ c6 X# w2 V2 Q9 i/ H- y4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
! ^5 P/ H# w! H+ Y# p0 }2 O, g& @5.39.217.76 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
8 q5 A2 L% @0 s5 l5 W( U# a. q 11、梨：公仔箱論壇5 h3 G- a/ C1 x, I+ w% ~- _& N6 J
月经期间切忌多食生梨。
4 J- x% z6 ~' j1 Y5 ^! r公仔箱論壇 12、绿茶：5.39.217.76# P0 k9 |2 o; e) E: \
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。5.39.217.76/ S% p2 L2 I) \ m* M7 @5 ]
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
' U7 M/ E$ U. U' L) @3 j5.39.217.76 13、花椒、丁香、胡椒：
# m5 T( }7 y/ W/ \! n' h; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。tvb now,tvbnow,bttvb0 L! k' Q& Z/ i! s1 q; |
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
1 ~8 j% c$ o- H, B! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、汽水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w1 m" N& ?' f1 h5 b
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。5.39.217.76' {! E Z- c3 ~- K B& ~6 X2 i1 }
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。tvb now,tvbnow,bttvb9 o! T% ~! z! Z; u: o- ~
15、冷饮：公仔箱論壇) f' n; H1 V8 _9 T1 S0 q8 j
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。5.39.217.76; Z8 g% [8 p1 m0 B
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f2 w. u- ?9 F& ^" K. p
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。2 `3 x1 b, R: y- d P3 M
16、柿子：0 b2 f# L; u, v: o
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。5.39.217.760 h7 m p! O4 X8 o8 u! m
17、含咖啡因的饮料：
2 A6 t6 q/ V: \# ^: [* X/ w* x# o2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
+ Y# ~" `0 g5 S" P* Y- D, \5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18、竹笋：: {$ Q5 ]" m1 r2 A
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食. U( T: V/ {" _' x! I/ Y
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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