本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。tvb now,tvbnow,bttvb% S7 S. y- a- u4 k) O1 ]1 ~
1、糖：
3 a& R) q8 D/ ctvb now,tvbnow,bttvb 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
% s$ {! a/ G5 q& F, l9 O/ R1 J5.39.217.76 2、酒：" N* J7 W; v8 \: j$ g8 v
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。5.39.217.76* M8 @3 \5 m# |. g: @
3、乳酪类食物：公仔箱論壇* O M. m! V8 X
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I' s- I: n5 ]. O; i
4、高脂食品：
& G9 Z3 e+ p+ b6 T: s公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。5.39.217.76' a! w$ I# |5 d7 `
5、寒性食物：
3 [3 W. q; f$ S 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
: B2 ?( b: e9 z( |7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺：
& _) Z. _8 k/ m- R8 H5 E9 Q5.39.217.76 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。4 s( Y, W; {6 ^* X" L+ B1 d: N7 h
7、牛奶：5.39.217.764 \" k; `' U* Y! S7 E. d1 \
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
' ?& N# B2 x) y! v公仔箱論壇 来源：爱美网编辑： anna
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% y- e& a: |8 u6 ?+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
, d! }3 q/ X5 }3 ~/ f* c5.39.217.76 8、过咸的食物： F# T- i. A1 C3 i; g' `
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l9 E* e1 d* o; @
9、螃蟹：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [ a# O6 z k. z) ^
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
7 ?7 X* t& N9 i( K# D5.39.217.76 10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb8 k6 i& Y2 U5 C5 R' H
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。1 I' Z% ?) y6 H
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。7 L x" G1 X' m3 T7 ~
11、梨：公仔箱論壇# X- Y4 ?# f, b
月经期间切忌多食生梨。
7 q* u/ ]) y5 @公仔箱論壇 12、绿茶：5.39.217.760 ~4 ]; p! R& T. i5 H
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。公仔箱論壇$ _+ s$ {4 Z5 h1 Y
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K1 ~. N# w y+ `
13、花椒、丁香、胡椒：6 K8 ^+ X% L% `$ x# `8 b
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。7 C8 @ G% b* w3 T6 `+ ^/ {
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。公仔箱論壇0 @ t; k& ~+ J
14、汽水：) T; k \, H& w2 h. f- p7 t! \: n9 B
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。, w# m! D; E- X3 y, ^- o
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。公仔箱論壇' C$ I! ^$ ^- X- v1 x- o3 h
15、冷饮：
7 L4 E% |. |8 i' k n) `- z/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。tvb now,tvbnow,bttvb) O. |& j8 o6 j# S7 q
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
e! c1 e/ p/ M3 i# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
. C8 u* o0 Y' I2 V7 I9 l+ `公仔箱論壇 16、柿子：
" `9 g% B3 |; i5.39.217.76 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。tvb now,tvbnow,bttvb1 S# n' T) Z- K( R$ f) a
17、含咖啡因的饮料：
) g6 {4 l4 B9 S5 V5.39.217.76 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇, V% T- G/ d4 s
18、竹笋：
0 `1 T. K& ~0 F8 f8 _, k, p$ _ o5.39.217.76 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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