本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb! U6 G4 H* e+ Q- ~" |4 k
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。tvb now,tvbnow,bttvb- }4 Y4 o: F9 \* a* Q9 T
1、糖：2 {) J0 r7 D) q, `! ?3 d# ?
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。: p/ @ }- Y0 E
2、酒：
7 D" ~& c! h+ |2 p0 N; a2 Ttvb now,tvbnow,bttvb 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5 L0 C5 k6 Y" ]5 X otvb now,tvbnow,bttvb 3、乳酪类食物：
9 |( N7 v& g5 }8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。5.39.217.76) D2 w% l" ~% S" v! Q* M
4、高脂食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E, C. a+ m& f
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。$ o! b: L- ^; [9 s' Q
5、寒性食物：
0 ^! \2 {& L* j* {! M) [9 o; C 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！: |4 }7 D( G, ~' V9 G
6、田螺：5.39.217.763 {; |# ~& Z/ G4 t& z9 w
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。5.39.217.765 A4 Z) W0 t/ M; G# S9 h
7、牛奶：
$ Z3 w- Q( y1 s' E5 q7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
( i# C- _! w6 d9 X 来源：爱美网编辑： anna
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; C: _, D) R: j- g; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、过咸的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U2 q' n# C6 U! j
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。5.39.217.767 c7 H" h5 Q+ ]* ~ |/ m
9、螃蟹：% C+ E6 }1 M/ ` r
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
8 Y# L. F, |; q6 K8 |# v3 D ^. y 10、巧克力：
# I: X$ v9 _0 }0 f6 K5.39.217.76 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
* Y: D2 S/ P3 d3 J! {6 `tvb now,tvbnow,bttvb 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。' t! t. g; n7 [/ E6 b
11、梨：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A, l1 y: \& ?* C# ~# h2 S
月经期间切忌多食生梨。
+ F3 V& Y6 Y9 \8 n/ E/ u2 \& A5.39.217.76 12、绿茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [/ y- G; o% {1 [4 M! E# h. F# n h G
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。5.39.217.764 W0 S& A* d' U( _2 _ {' S! m7 \
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^+ o1 \& W1 L7 c) S8 v, D. Y* m" f
13、花椒、丁香、胡椒：
" \& X$ p& w f% a8 @9 Z! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。5.39.217.763 ~& }( F# P5 I& a
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。5.39.217.761 T' ?. X2 G+ g' F
14、汽水：
* F$ @ ?8 B. M" P7 z5.39.217.76 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
C& m7 w) L2 ^, H) T+ m8 \: Ntvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M7 |2 o A+ n, b! G2 B
15、冷饮：公仔箱論壇, A: p9 H2 S1 ?8 ^7 j7 P2 E4 V
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。公仔箱論壇/ q) {6 n: v: T( n0 }, v
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
7 `9 D, t) Q5 n6 I" C* l- t5.39.217.76 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
, q9 F0 I" P! z8 o# @9 E2 ?tvb now,tvbnow,bttvb 16、柿子：
9 K1 E3 }9 _0 g* H7 h: {公仔箱論壇 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。公仔箱論壇3 l2 O4 e! n/ `2 c% V8 d0 @
17、含咖啡因的饮料：
% U1 }& f& N* y- e4 X( @公仔箱論壇 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb+ i6 N4 t/ K2 t0 j6 d2 V
18、竹笋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S7 u3 Y H+ o" j
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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