本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 5.39.217.76/ U% e: ^% l$ _# G" T
0 N, I6 t i9 F) L9 d公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K4 o7 g" A* }% O0 n( B+ b
1、糖：公仔箱論壇# U9 ^2 V- h; x$ K8 H1 ]0 H9 G
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。& u: ~/ K M9 t
2、酒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O! ?3 y% ^% Y \
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。tvb now,tvbnow,bttvb3 p3 |* B" Z# o' E& k$ V$ R6 [
3、乳酪类食物：
( p4 G+ u$ r! \ 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y/ a6 w" M# R2 i4 y7 s; b
4、高脂食品：
; I/ r: r" x1 n* b S. @ 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。5.39.217.76' i; Y# n( H" S" C( x i$ ]
5、寒性食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f" `/ Z0 @$ t
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
4 P; q; C7 s0 \# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺：1 @8 z3 ~* K7 @8 r: o4 J0 ~* X& ^4 a+ F& G
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。1 x# g$ m! T8 |' g. L$ W* {8 R# x
7、牛奶：$ I$ r8 C* k1 c! L. P, O
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。5.39.217.76/ l. _" [' S, u- }( |/ D$ V6 c
来源：爱美网编辑： anna公仔箱論壇: t# ?5 C: L' M1 Y; m9 [" R b
7 k9 J* v" }) d& E, F4 O- L5.39.217.76 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来. B( N5 g- v! m7 y b( x
8、过咸的食物：
6 r1 Z) E6 x) R1 N6 ?% E$ wtvb now,tvbnow,bttvb 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
B! `- F3 k0 p4 f* a+ U$ ~' Z 9、螃蟹：
8 }$ m6 d0 C$ X! \公仔箱論壇 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
3 \; {" v/ @' P$ F0 l 10、巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w2 E& F6 @% ^$ K8 D
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I/ s+ M& V2 E" d% z9 |
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。公仔箱論壇3 k) j, x2 I9 a" Z1 [* G
11、梨：, V, _" r \7 r" `8 {. G
月经期间切忌多食生梨。
" n4 g' A4 [) G0 ]$ f: ]$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12、绿茶：公仔箱論壇1 D X/ E% l9 h% f( t# C
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。" G6 j# A: ^" Q: o- Y; I# i
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
" X3 J% h/ S/ r4 X5.39.217.76 13、花椒、丁香、胡椒：
8 a" ?8 G4 f; Q1 o- D 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。+ y0 H' z& y' K1 d# a/ R; z, n
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {$ k/ ]( l9 V7 ]
14、汽水：
3 J) E& v% T2 w l% A 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
1 K( a1 g5 y; ]/ z6 w 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。公仔箱論壇& v0 M2 Q( o5 f# |( y
15、冷饮：& M: y7 M' {7 r$ F8 ~# D- A
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
+ u4 S: L4 S! I' ?0 @公仔箱論壇 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
3 y+ w4 U0 ~# Ytvb now,tvbnow,bttvb 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
, M2 q- J3 n* q6 ~5 V+ n 16、柿子：3 `# ^: c% `3 r
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
! v& t* D( ?* u; t$ P7 i6 U9 M5 p1 S5.39.217.76 17、含咖啡因的饮料：
, p: d7 X& B3 S7 G6 q1 k 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。: V! {) J/ Y! L7 x+ M6 }
18、竹笋：5.39.217.763 k( f# c# y5 v' _0 x' p N
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R( K2 A4 R% C0 M, a$ |/ _0 F5 L
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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