本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 % N, \; ?/ D0 e9 M6 b; S
+ c/ f9 N4 i# U我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
* v5 K, Z/ ?, e0 a% n5.39.217.76 1、糖：tvb now,tvbnow,bttvb1 R- G6 ?; r) Z- l7 f- L
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
* C# n, Y9 u; ?" f- z# ?3 Y8 n" i8 L: ] 2、酒：
) I' G6 {4 ^4 F/ p% Y/ ~: Stvb now,tvbnow,bttvb 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
$ |! `# G! p" N, |# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、乳酪类食物：
" H5 `# |$ H6 J5.39.217.76 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
4 A; W8 G. d$ v3 F( J 4、高脂食品：公仔箱論壇; r& H; t1 u) l( @* n
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。5.39.217.76' ~3 g4 T2 b/ _9 H7 J8 H
5、寒性食物：tvb now,tvbnow,bttvb7 B9 c$ A5 b: v. s+ h0 T
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！公仔箱論壇' m) I. |$ W6 d( H" q
6、田螺：
" w2 L+ @; q7 \6 l: ^2 k公仔箱論壇 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S1 t: R. K1 T' E7 F9 j1 K+ E
7、牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z: I! P/ w1 Q' u7 U
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
* a% r2 P k- i: b+ G l; _ 来源：爱美网编辑： anna6 q+ g6 L( g5 [+ e" h
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8、过咸的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r; [; S$ P) ?2 _- O2 j
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x" m8 B$ b. P( H, U
9、螃蟹：
% W! ?) A2 J7 A5.39.217.76 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。$ d( W% d% ]1 A* R
10、巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {) p' K: u5 V6 ]! h3 a
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。tvb now,tvbnow,bttvb' A- S7 d) _8 a# v
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
/ Y. a$ f) V' s; }$ t+ } 11、梨：5.39.217.76. }1 z! ~/ @& _! p4 L
月经期间切忌多食生梨。
8 w/ C, j! @% M; O" T/ i公仔箱論壇 12、绿茶：
3 U% C/ [) r8 `) C' N公仔箱論壇 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。" h4 U5 C1 o5 g, l
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb/ h6 t0 K$ a7 @8 [: E
13、花椒、丁香、胡椒：
- l) W: |& Q" [, ^9 E" r6 P 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
7 `- w9 r. v/ @. `6 |6 x6 D' ^ 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。5.39.217.760 q$ W1 ?8 }+ ?( l# i4 T
14、汽水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F h; [# b; f
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
( u, M; g0 {2 c5 b& ftvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。5.39.217.763 L7 \8 U) c% u) v
15、冷饮：5.39.217.76) w: n' {3 G) c* Q4 E% P7 q7 w1 r
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
' o' p' P/ \: a9 ?# l/ P5.39.217.76 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
# R0 Y( R1 t% N6 S$ t公仔箱論壇 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
; ^: d& x8 P1 p' A$ B 16、柿子：
2 Q# u% B" r9 h( U公仔箱論壇 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
% t1 G9 Y2 ]8 i0 m5 ~4 G6 W( n公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：
, @2 y: d* N7 X5.39.217.76 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。, m0 x" ]$ x" K/ M; Q
18、竹笋：
3 v# j2 z" V* i, u5.39.217.76 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食5.39.217.76+ w& c! g* J7 ^$ M7 ?
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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