本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 4 U5 e, T# y" b% ^
/ L) ?4 J2 s+ L: y. w我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。公仔箱論壇" u( z* z e3 _4 m7 q4 t
1、糖：
9 `7 J- {7 d# _. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 V, ]; k' S$ n9 U" M* G. e
2、酒：
, ~: u- i6 T+ n# W5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。tvb now,tvbnow,bttvb, x! f6 L% c# w& D, A: b
3、乳酪类食物：/ B* ?! w4 a4 {9 s% z
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。- U1 I8 B/ p) y
4、高脂食品：# g6 J5 O4 D" u/ |) Q
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。公仔箱論壇, j7 C% s! w7 G9 u6 f) B; K
5、寒性食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l( b$ l$ M! j
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
! o5 w7 g! G( U 6、田螺：' C* X4 a6 b" Z8 z/ V+ S0 A
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。$ \ G7 b* @: A% ]" W8 M/ N6 X
7、牛奶：& D, C8 ?# z. d$ D* X, y
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]+ i7 c) G" f$ A+ A# E! p$ v
来源：爱美网编辑： annatvb now,tvbnow,bttvb2 c+ J5 P! X, J$ E1 F. U
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8、过咸的食物：
& @7 }; k8 v8 n% h( s1 K u7 i 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
8 u* j5 |! ~% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、螃蟹：
# s @/ a( f0 ^5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。- j0 `( u$ W- a, c/ f" z2 K3 Z
10、巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h1 K2 K# h5 z
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
) [& m8 e9 \: M3 G; v. q, q2 P5 _ 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
, K; H5 K0 A0 m9 S* F0 Y$ C( k% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、梨：
. s5 T0 j' W: r; _6 n: K7 F 月经期间切忌多食生梨。5.39.217.76! N7 O' P2 L% g) J2 c2 f$ p6 ~, S$ Y! `
12、绿茶：
: K5 z- V; [ s; ]& M, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
6 `5 j; w. ` A: f- t9 s" }tvb now,tvbnow,bttvb 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。7 r. P7 }( g1 D; O8 G* L" F8 Y
13、花椒、丁香、胡椒：
, g$ L- s) h! d+ l' S 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
5 z! `! b' ?: S. T- ?6 r公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E4 c8 x* U/ f' W8 u
14、汽水：tvb now,tvbnow,bttvb' |, v' a/ y! @3 Q
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
- H7 q) Q6 E& G f M' v公仔箱論壇 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。5.39.217.76$ i/ ^- S; u1 P, Q |
15、冷饮：
4 D; U5 N! Z4 R! S+ w公仔箱論壇 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
- {3 z% r! m, r) u5.39.217.76 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
: z/ C& C$ r# a: ~% y% R; L& D公仔箱論壇 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
" _# w9 k/ M" v公仔箱論壇 16、柿子：
2 t! L, W, [8 c& i3 ?& Q' H5.39.217.76 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
% X4 ~, C% Y: ^+ ?9 B 17、含咖啡因的饮料：- w& P" t$ y$ y4 w7 J
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇! d F$ h' e$ ?# S" W' Z( h( [
18、竹笋：
& L4 V0 _, U! z 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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