本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 5.39.217.761 v8 @, v _' g% m
( X* v8 \0 }! ~% Y我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
5 v+ {8 O4 l5 O+ ?; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、糖：
3 {% B1 ~, Y* { 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
7 R5 r) ?6 U/ r# P0 v$ [* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、酒：公仔箱論壇) c2 K) r( E0 T! G5 J1 Y$ j% M
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
6 G8 ^4 j" j5 p8 E! c2 G 3、乳酪类食物：
5 R; h3 ^ K. ]& ]3 A4 C* @: W4 O3 M+ e 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
' G; w* o# A" Z% o& I/ P G% L& M& B1 K 4、高脂食品：
; W; w. [ J+ w5 i& j- X7 W \6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。公仔箱論壇7 `% Q8 E' K2 ~) o/ C
5、寒性食物：2 u1 E+ z) Z! x0 ?4 x4 ]
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O/ l0 @6 O$ i( w# @% u: j- o. T8 _
6、田螺：5.39.217.76( M7 l9 s3 @$ R, I0 u
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h; P9 s+ S1 O% A1 M6 {( l: [# g2 L
7、牛奶：公仔箱論壇+ e7 [& v1 _" i( b6 g$ ^
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
* O- Y. i# V8 h: E& { 来源：爱美网编辑： anna
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( `3 D. D9 D; W2 }6 i5.39.217.76 8、过咸的食物：
$ y1 c% e! B6 H/ t- |% \$ M. L公仔箱論壇 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。公仔箱論壇8 {, x1 K- h3 F
9、螃蟹：
3 p4 \; Y6 N; U! l0 D/ N 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。5.39.217.76; s; v( ?& j8 {! D. S
10、巧克力：公仔箱論壇& i' @+ M2 O8 N# q% ^, R, w [+ m
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。: Y3 ~0 v8 M1 O( }9 i
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。8 _( f0 D3 b/ |* i: ^" D
11、梨：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P) _ e1 }! d* \
月经期间切忌多食生梨。
5 j, L9 d) s, ~$ _8 R. U( O公仔箱論壇 12、绿茶：
$ u Q0 I+ T- S8 V4 f7 Utvb now,tvbnow,bttvb 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
9 H8 c' v) d7 a. A6 V 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。, E" m# y8 n/ \2 n4 | O5 o9 }
13、花椒、丁香、胡椒：5.39.217.76' H# f% }( j, _# ?$ ~
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
, r- K6 ?6 _1 Z9 v, e# `tvb now,tvbnow,bttvb 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^6 q) ^) `. {$ u( S% a& M
14、汽水：
7 y ^" `7 O% `& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。5.39.217.760 t) d6 F( p1 U& a" r, Y8 H
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
. ~8 R! J& U2 d. Q8 D4 ~; \- Z5.39.217.76 15、冷饮：5.39.217.76* p' L6 v; j9 Z% ?, R
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @' h; [4 o$ E- V, v7 I; d& y
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W6 c; ], S+ R. ^' O
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
. I1 Q0 k6 S1 {" z' H0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、柿子：4 D2 b& L; ^, H! h) C
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。) {$ w; I- h9 ]: q. ], q
17、含咖啡因的饮料： Q' P4 a& c9 Z+ ~) O+ N
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇- L. r0 i4 ~- i
18、竹笋：公仔箱論壇% l/ A$ {0 y9 f0 L$ k: Z7 \8 G, G
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食公仔箱論壇* b, b4 o) z, z* T" M4 D
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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