本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
/ a; A' X, L/ X4 v+ ltvb now,tvbnow,bttvb 1、糖：公仔箱論壇. {) l; K3 n% \8 A! N# C
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
1 j# i: N2 P* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、酒：公仔箱論壇' }0 H+ M0 \' _
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。: T( y" O. i9 X5 D) W
3、乳酪类食物：公仔箱論壇# F! @& `! z4 I* o7 R
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
; i( Q4 T3 }5 t6 ~1 {5.39.217.76 4、高脂食品：
4 C: G4 j6 p4 U% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
# m. a2 D' z) Y# p 5、寒性食物：公仔箱論壇: g$ i* a8 b! F5 T; D# y: m
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！tvb now,tvbnow,bttvb9 `/ e' G7 B0 p% y/ d
6、田螺：
: h6 z* L4 c1 H* P5.39.217.76 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r; e" |( z& R* J
7、牛奶：
6 z( k7 a; }6 u+ x5.39.217.76 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。0 \( l( K# ?9 _5 ~- t
来源：爱美网编辑： anna
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7 I6 R& y8 g/ g: o {0 d4 B 8、过咸的食物：
, d+ l- P* K" d- g; ?, Xtvb now,tvbnow,bttvb 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
/ r; @0 J- I# Y9 c, Q" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、螃蟹：
' B5 {& p8 L) ]9 b2 a! Q V- T/ R- A 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
# @7 K0 F8 b( t, `2 S5.39.217.76 10、巧克力：
2 q" t4 ?6 e7 H9 l- L- @公仔箱論壇 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p j; G6 _6 Q" @" ~3 c
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。2 c& J+ P6 S9 l' o! {2 L
11、梨：
# m) N7 M% j) W7 E6 y- L: U& a公仔箱論壇 月经期间切忌多食生梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g. Z# [& n+ a# Q. E$ k, @
12、绿茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r Y% s2 B0 O4 w8 i; n( W" \; q
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。' F' k& k2 S; r
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。+ z+ n+ g9 e, b. Q0 F4 i1 z1 r
13、花椒、丁香、胡椒：; u0 s6 E1 C, D
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
, L4 g+ q9 {, |; n& S# [: h) L+ ~5.39.217.76 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。4 ~1 u1 y5 t1 H9 w- r2 T9 O$ l
14、汽水：
7 h0 K" Y: i, i& I' t0 |5.39.217.76 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。5.39.217.76. `( J7 ^" Q' |- H! Y
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。; Q. }) H6 B8 o% i6 N
15、冷饮：( N4 m. n6 k. }0 p6 a, K
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。tvb now,tvbnow,bttvb2 C- h* ]! z# n/ [/ A2 o
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z1 ^0 l" G9 `3 q) ?
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
+ h+ o; g4 V) p: d% g- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、柿子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u7 q9 P9 K6 v6 b2 c8 K
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。tvb now,tvbnow,bttvb7 @. x" a0 `; c) r" E& P) z
17、含咖啡因的饮料：( N& R* \; x; X
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
' _( y% C7 H9 T! }公仔箱論壇 18、竹笋：tvb now,tvbnow,bttvb& Q' t5 c7 @- x r. G5 i& }
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食6 I; ~/ B$ p1 Y% P) E0 x) U
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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