本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
$ ~- x5 r& W0 C" [! \公仔箱論壇 1、糖：
0 R+ @ |1 s1 d% P! {* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。5.39.217.761 D8 `% y0 V' v
2、酒：
; c! g+ j* l1 i/ Ntvb now,tvbnow,bttvb 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
# k2 e" I/ q. N: J3 }5.39.217.76 3、乳酪类食物：5.39.217.76" `" J% j- a+ o* z9 s
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \; t; G, q6 {" E- Y9 e2 Q0 T
4、高脂食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q! I% i! Z2 T3 T7 K
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb5 _( ~% n! A9 Q% _1 Z' [
5、寒性食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S n5 b8 P5 I
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！5.39.217.76# D, @5 G0 t; Z" t, ^1 a# J* E2 P
6、田螺：公仔箱論壇7 o- S7 i5 y- x* u
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
# B& \& B; ?: N8 p$ M. v0 D7、牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I( l5 @$ W! F; H. t/ `, b
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。公仔箱論壇/ B% j! o% b r \6 h% }8 t8 {" H
来源：爱美网编辑： anna公仔箱論壇0 o( L" f9 c; y! @; @1 G: {; D
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9 n7 s: @& T @/ {1 |' K公仔箱論壇 8、过咸的食物：tvb now,tvbnow,bttvb7 g' O2 A+ w9 M
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
% w1 H( r+ N! n; w! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、螃蟹：tvb now,tvbnow,bttvb" \2 Z+ M! R: O; e! |9 x8 z# h/ R, r
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
: E4 k9 S0 Z* v" E' f, Z; k5.39.217.76 10、巧克力：
: ?0 e$ S8 @) J. Q& Y, U$ g5.39.217.76 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
- G; M7 I- ?$ W+ I 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
5 H& B4 l9 {- X. J Vtvb now,tvbnow,bttvb 11、梨：! O% d: a; b, c/ W; }) e! e$ P
月经期间切忌多食生梨。
% ^- P1 \' i! B. u7 Q公仔箱論壇 12、绿茶：
: R& L2 M# V! D' C5 K" G 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
* e; [ d' y) A4 C. w 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb( K1 R3 ]2 S9 F4 R3 _! U+ {
13、花椒、丁香、胡椒：
/ {: B8 v! H1 h6 q% ttvb now,tvbnow,bttvb 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
% L8 E) [& i0 @* ]" p8 m5.39.217.76 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。5.39.217.76" r( L' r5 M6 u- ]9 f1 F- F
14、汽水：
) s' G& X3 T, a: P6 R5.39.217.76 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
^. Q7 C/ `8 x- A公仔箱論壇 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
1 U4 u# U0 B" v% C: e 15、冷饮：+ Z0 n4 L5 ^2 A" [6 W, ?
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
/ }" L0 ]' U( p2 e- p2 K, E/ ?! ztvb now,tvbnow,bttvb 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
* z! V" T- s3 K% q0 |: } 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
! R# p( ?5 ~' T: T8 D' s' M 16、柿子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k" G7 F5 Z! L, X0 [ ~( z
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
* B0 D4 X8 {% W) T 17、含咖啡因的饮料：
; @' f' l5 ?# X8 ^" Q/ L# }1 Otvb now,tvbnow,bttvb 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
) k- Z# Z9 i% @% m$ }0 a' s公仔箱論壇 18、竹笋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r5 R( U# \7 t3 |
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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