本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E7 r4 Y. S0 ]0 d8 x- Z" u+ f# U
公仔箱論壇7 w. S1 n7 C& d3 A! l1 J+ e
我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |8 Q* s) Y& N9 `, {2 K2 t
1、糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b# k: f& O5 j3 j" N) N& m" i
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
( } Z0 f5 d( j- K( J 2、酒：5.39.217.76( ]) `2 o, j) r2 c% i/ F
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。2 h+ M ]& f- ]+ V
3、乳酪类食物：% G3 x8 l) C* A0 x
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
3 V4 l9 }9 B, z公仔箱論壇 4、高脂食品：
" A' {. ^ T% R) _5 T& n1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
; B5 v1 m. S5 h8 ^" h$ S$ N' \! v5.39.217.76 5、寒性食物：
- p+ w/ p0 r. h0 c, ] ~5.39.217.76 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
- r; ]& j) W2 p( n& R. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺：
# m+ w+ C' Q" g. n( e3 q: j& E3 a. E5.39.217.76 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A: i( o3 s& h3 p* d" Q
7、牛奶：
5 X p7 F3 S" D5 i; s$ U% A9 u 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
4 j8 u B" y8 v' q/ `9 I! ] 来源：爱美网编辑： anna公仔箱論壇) q" z& S4 K* ] D# |+ q8 M6 S5 W5 u% X
4 Q1 x2 E2 m5 `6 t5 r6 ?: C) f+ S
其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
1 x# Z: z; c) ~, c$ }) r5.39.217.76 8、过咸的食物：% u( C# K& f& p0 v( t+ G1 x
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
5 Q3 v, J$ j0 `# M$ K# ttvb now,tvbnow,bttvb 9、螃蟹：
( Y+ n5 h& `/ {) y1 B( |公仔箱論壇 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。" U4 t- \4 v8 k( B
10、巧克力：公仔箱論壇: R" G$ e/ I9 O- H1 q
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
9 P* o7 \/ S$ h- Z- H2 h公仔箱論壇 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
; a& V0 n i$ n3 t& g) d; {9 f! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、梨：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [5 ]5 c' ]5 [1 g9 T8 J
月经期间切忌多食生梨。: Y4 B0 y( Y: g6 o4 G; v+ i
12、绿茶：公仔箱論壇# F9 f6 U3 X% R4 o+ y- B
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e( {# O& } @' r _8 J3 X
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
1 P2 B9 g4 x( Y8 b; x% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13、花椒、丁香、胡椒：
9 {0 T1 } `+ Y* n2 `) N1 J, m) P公仔箱論壇 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
) N+ }" G& N) E 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。8 D7 ], I4 p t/ m/ g) @5 N3 k
14、汽水：
+ u& i2 t1 d: M( R1 h$ Ztvb now,tvbnow,bttvb 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。tvb now,tvbnow,bttvb+ f/ S3 M& E @1 E% ^+ N
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
, G3 W j; x$ M- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15、冷饮：. |5 D g$ ?$ y' L$ m
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。5.39.217.76! y* |. x V' }. t* I
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。tvb now,tvbnow,bttvb$ u& i7 v- g0 S7 D
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。8 |0 z( Q& I, S2 w$ f; ^
16、柿子：
X& y& F; q" e4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
* b* P5 p# }4 t& G9 i9 a7 ~0 v2 M! E公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：
6 f: z0 i' V$ q' {; |3 }0 [3 F3 t公仔箱論壇 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
* W4 J0 q* t1 w* |公仔箱論壇 18、竹笋：tvb now,tvbnow,bttvb8 q' f5 o& A. y, ~5 B- c) g8 }. z
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
. L- ?! S- L+ [8 [公仔箱論壇 |
發表於 2012-7-4 06:08 PM
| 