本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。6 G7 @- L3 x7 b8 Z9 p) d+ \9 t3 v) |" v
1、糖：( z; O! [1 k1 X/ H; @+ A
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。" ?2 l' {: F1 \) ~9 c
2、酒：公仔箱論壇( F1 F( \* n5 Q3 q# R
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
! H0 ~' c+ c0 ]1 rtvb now,tvbnow,bttvb 3、乳酪类食物：
: }4 B4 F+ T) o" o$ |9 btvb now,tvbnow,bttvb 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。公仔箱論壇+ C$ J/ T+ n3 O" M/ A$ R
4、高脂食品：公仔箱論壇& D$ L- ]' T% W7 T( G
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]8 ~; @) Z$ N6 h
5、寒性食物：
x1 s3 G% e9 a: q. I) |; b公仔箱論壇 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b2 R, H1 C" h7 q5 Q. A
6、田螺：
9 A; L P0 ^% r6 N# _5.39.217.76 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。tvb now,tvbnow,bttvb% h1 `3 ~3 P5 u" E6 V( _7 e* u. f/ _
7、牛奶：
4 T+ y2 m! @- _6 R5 A& jtvb now,tvbnow,bttvb 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。公仔箱論壇( ?1 E7 R" u5 `1 O9 ^
来源：爱美网编辑： anna
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. f' {5 d# w- G. _$ h+ J. b' p! _: R+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来, S- u+ a4 l k9 y) d" b9 K, R
8、过咸的食物：' v* T# y6 R, [/ W Y
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
4 {& c1 j8 v, ^* K4 D# U5.39.217.76 9、螃蟹：tvb now,tvbnow,bttvb+ {. I, F4 v# ]) n# U
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _& \7 B5 V9 H! I; t, J3 X
10、巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k% _3 D; X0 `4 `; O' Y; |) R
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
) F5 {: c" ~: t( P) `5 ?8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。/ g6 [' o9 x4 w; S+ s$ N3 s
11、梨：; w) Z5 F/ B4 A0 V3 y5 p
月经期间切忌多食生梨。
3 R8 G, m' G$ ]0 R9 j/ utvb now,tvbnow,bttvb 12、绿茶：
. H) z2 a$ n6 [; btvb now,tvbnow,bttvb 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
% g1 g8 w7 B8 {6 s公仔箱論壇 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。: F# T' a# ^2 c1 M
13、花椒、丁香、胡椒：
3 `& E# E! a9 k5 \" h5.39.217.76 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。2 j' G6 v4 ~" A1 E! k
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvb now,tvbnow,bttvb$ v/ z$ j) t/ W# F8 @0 p8 y6 |. o% l* v
14、汽水：
7 P) s* O5 O( S 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
" z% W" N; ^, c4 i' ^! K5 a* A 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
5 d( H, @3 `" S& r 15、冷饮：公仔箱論壇3 g# q* ?8 m+ @
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
) A' d5 m+ C6 \- }7 O5 R公仔箱論壇 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。公仔箱論壇# `1 ~* ?% g3 w R3 {1 A$ j
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
C% ~- |6 d5 [! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、柿子：
% g9 V. W1 E. P% J0 B- d, qtvb now,tvbnow,bttvb 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。tvb now,tvbnow,bttvb+ e; o+ f. Q$ ]8 B9 L# g I( d( U
17、含咖啡因的饮料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K8 D$ Y$ k6 d3 e9 B
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
9 C+ D$ g, O8 _2 l3 y 18、竹笋：
- e. N$ Y5 x8 C4 k; o5.39.217.76 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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