本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 / N$ x6 A+ _1 p e, A
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。3 q3 I% ?- O/ I& a% W2 o" G9 Q, m, v
1、糖：
/ }# z4 O4 Y5 @4 ?2 b公仔箱論壇 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。1 K) }8 H( L+ m, w
2、酒：
6 c5 {8 S: `& U0 m3 y' L 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
1 ]- n& S, t3 E3 P$ \5.39.217.76 3、乳酪类食物：
" S! R3 F9 t& z, @) j5.39.217.76 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
# B! @2 w3 b* m9 g' Q: g" btvb now,tvbnow,bttvb 4、高脂食品：
) \* R# N4 r+ V公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
, h# v& a8 z" J0 P3 [ 5、寒性食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K* ], O- A- i, i: t1 ^
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！5.39.217.76/ O7 Q1 k% a, Z7 L3 t9 F
6、田螺：- k4 d7 E9 \( Q" _/ d `
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
; m. P. j: C2 u+ M1 J+ n7、牛奶：
4 `- O5 ~/ D. O' A* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
; t2 Q" z" W6 P7 g4 v3 u! r8 Y8 U5.39.217.76 来源：爱美网编辑： anna
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9 z* B2 Y9 M" r H H0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、过咸的食物：
- M1 M% C6 v4 O4 j$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。8 I7 H* ^8 u3 {- U2 N- r7 ~. t
9、螃蟹：
' x) w, c9 M! ]' D o 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。) @' Q! F* [8 ^
10、巧克力：
4 D( P2 x6 K5 Q" Q公仔箱論壇 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。9 G3 v6 R# P' j& Z
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
. Z# e( m) }( Q; A+ M0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、梨：
4 R( J1 d v4 X7 G公仔箱論壇 月经期间切忌多食生梨。tvb now,tvbnow,bttvb8 y2 O1 O( L+ U: @1 I
12、绿茶：
0 s z- f$ C. o) L+ t& j5 O公仔箱論壇 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。tvb now,tvbnow,bttvb0 D c1 d# Q$ K+ E3 }" V& J' \& j
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
) G9 ^9 ?9 O4 Z0 p0 K$ Ktvb now,tvbnow,bttvb 13、花椒、丁香、胡椒：
2 x5 P4 v" }3 M$ }5.39.217.76 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
- h+ V3 d. O: ktvb now,tvbnow,bttvb 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。9 }; D3 l, w! V& H( S* Z3 V
14、汽水：tvb now,tvbnow,bttvb5 q' V* j1 f+ |! X6 u- t2 }
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。# s( x. |4 j! A3 E/ | K# }% U
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
+ m" P, J- D( P/ L; jtvb now,tvbnow,bttvb 15、冷饮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d) d" t8 S; z4 f5 Q& F7 F
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
" |4 w1 Q& ]0 }公仔箱論壇 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |, d5 l# R5 _% p F1 O
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
* Z' j T* a: |9 k; c 16、柿子： a- \5 k0 a, H/ K& o F( ^8 s% j: F
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
" j" X( B7 I1 Utvb now,tvbnow,bttvb 17、含咖啡因的饮料：5.39.217.76" U' P' y: l7 w! l H- L6 F& u9 i5 o# I
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o8 Y5 ]% U3 ~0 H" d
18、竹笋：
' l1 w3 e; M" O; q" _; X D! Ntvb now,tvbnow,bttvb 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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