本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 公仔箱論壇$ w9 C: p, n" h' J0 d3 }! t) G6 C
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
( x' P+ E0 R# C9 r! {5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、糖：
0 ]4 l3 ^1 K% {/ u# _" E 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
3 ~& U& v4 e2 p. k7 S( C6 Xtvb now,tvbnow,bttvb 2、酒：公仔箱論壇' W5 B4 S0 K# I, N: l$ {- y" q) o" t
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
. z* A' [9 ~, z- p# U4 h H5.39.217.76 3、乳酪类食物：
( N( S9 x$ N) C% q/ h+ v" qtvb now,tvbnow,bttvb 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。5.39.217.76% F8 k) t- L0 ]3 m
4、高脂食品：
# _ [4 S) Y+ @* i M; R1 Z5 o5.39.217.76 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
: R6 N8 b" G5 [5 P, X q+ N' W+ R 5、寒性食物：
" p: u# i: i- b7 I5 g9 G7 N- d 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
' {* X9 v/ b1 h2 V; O公仔箱論壇 6、田螺：
6 x( F% d% z. Ytvb now,tvbnow,bttvb 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。tvb now,tvbnow,bttvb* z: ]5 `8 g5 L# ^$ @6 w, g& {
7、牛奶：
/ Q( K, s) r) [* X4 T4 S 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb6 J8 H" o' Y" `7 o
来源：爱美网编辑： anna |1 C8 I8 [8 g! p# A6 x9 N
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8、过咸的食物：
4 R7 o9 H* n. ]/ A/ `6 A9 ]. d6 \5.39.217.76 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
' d' b2 g* w8 s/ D, |6 w 9、螃蟹：
' o& S+ K4 t& b" w' T. k 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
1 E; @2 x$ T& L; v5 b9 \, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb8 g# ]6 y; d2 f* v3 d2 J i1 P N4 Y
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。3 V W3 B. r- M" P
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
4 I5 p( F& c3 \$ _" B. M8 T公仔箱論壇 11、梨：
( ]! A: l7 {. I$ B3 r# z) Y# G公仔箱論壇 月经期间切忌多食生梨。公仔箱論壇/ p' Y' o7 u4 t6 u$ m- J5 @
12、绿茶：
2 a; B# a: Q8 F( |) ]. |6 Y0 H4 w$ h公仔箱論壇 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。/ j) E2 V/ W5 H8 H6 Z: m+ e
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r9 o* }8 L! H! | ^0 F9 |$ c, ^
13、花椒、丁香、胡椒：
2 L4 Q* m M* _- V# r0 U" R9 F公仔箱論壇 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。5.39.217.76: e2 D2 Y/ Y7 T+ G2 l( K, @
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。' Y. I3 x9 ^. z
14、汽水：
9 R2 `1 u0 \2 f, S' B 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z8 W" o0 N( x8 w) I
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u; I+ I# r2 ^) r( J
15、冷饮：
) g: x$ ^2 j* t0 N 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。公仔箱論壇! W# J( w. [4 U/ { O
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]9 W4 X, g* y" W
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。4 s# ~1 x+ _' r4 a' g
16、柿子：
0 d6 |% f4 O, O. P: N( L) O& n4 z 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
5 V6 n$ s6 W8 w8 K% P s( ?6 H公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @! u q) Y# S! W6 |
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
; C, }" U" T* T; E, G- a$ I& e 18、竹笋：. Q+ c+ S6 p( }" b( k
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食tvb now,tvbnow,bttvb2 F6 T& d' `1 c, B# q# P& V
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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