本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb2 w/ a. Q( G- z* V5 ^ X6 c/ a
+ j# p/ o# c# c: z- _& Ctvb now,tvbnow,bttvb我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
) q" h* [& E3 C 1、糖：9 u; q$ D0 o) n$ K7 ]+ S
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。公仔箱論壇3 u. T1 {, T$ V6 _. Z
2、酒：
* B/ j: O. c$ h# {# O; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。! H% G$ m" ]) ]2 F, ]
3、乳酪类食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n8 T+ X A7 ]( G2 o: i( G
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H& m. @8 Q( L, \! }$ }3 g: F
4、高脂食品：
4 J% I% ^; m+ [* h L* F9 i8 A. ^3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb' ? X" [; J6 b0 [! J
5、寒性食物：
! g8 s% l$ a& o' v5 Z1 h3 G# stvb now,tvbnow,bttvb 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
3 F. W. y8 @* E& Y- P6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B7 @" Q7 x+ k& j8 {/ k* D9 n4 M
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。5.39.217.764 U; u6 C- k' s; W4 W! i; V: }& L, f
7、牛奶：
. X4 G) s% }# O8 H1 N' u& T公仔箱論壇 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
: \* h/ g$ @" e- E/ X' l3 \- V5.39.217.76 来源：爱美网编辑： anna公仔箱論壇% T3 _# f" @, n/ l1 J! \
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- t: R" Z7 L' b' A. J5.39.217.76 8、过咸的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q. h8 o7 }- R2 I
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
' I7 a1 j! ?' s; u; H z$ E$ D3 C- E5.39.217.76 9、螃蟹：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L4 H! T1 ]* h5 _8 l
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。5.39.217.76- b# ~. Q; \. i2 Z3 c5 l
10、巧克力：: @5 P! I/ D* v, B" D
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
" l+ S/ n+ ^6 X2 L- ]2 A公仔箱論壇 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb) L, d1 B0 w" u
11、梨：
) I( F/ o7 F, R3 i, i i5.39.217.76 月经期间切忌多食生梨。5.39.217.76; y! a+ o, _4 |' K/ w& B
12、绿茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I( P* A" _' j& Q' l ~( N
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
) u' b( |. S% [& }4 @% A 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
. l |- R/ W9 A5 W2 H# t! Jtvb now,tvbnow,bttvb 13、花椒、丁香、胡椒：
3 W% b0 f" Y5 S. X/ t. ~! P7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
1 X& X- x0 y8 R2 Ytvb now,tvbnow,bttvb 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
& b- ~9 r+ \5 @; t7 }2 ~% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、汽水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I% Z3 t% \# x
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
+ {: O$ t$ u6 c4 }; B 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。6 n$ H- o) A. B: Q. @& f4 g+ [$ ~
15、冷饮：1 P1 f, g; M+ O" I* b
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。" W/ P R, v/ R- v3 G' l" c" |
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。; S% [1 [2 j3 z% l( M3 N
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。! M# n- m d, E3 A0 v
16、柿子：
# c: p5 c7 q8 H% v& f: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。; n$ q2 P; {5 w2 _3 o" E' ~
17、含咖啡因的饮料：
+ J" h/ A6 O& _1 c5 D9 {3 C2 H# K/ [5.39.217.76 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。; \3 w0 G% D( g' [* ~# @7 K
18、竹笋：5.39.217.760 H. S8 ?& |0 F
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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