本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb2 w/ a. Q( G- z* V5 ^ X6 c/ a
+ j# p/ o# c# c: z- _& Ctvb now,tvbnow,bttvb我们经常依自己的喜好来选择食物,并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期,在饮食的选择上更应该注意,哪些食物可以吃对身体有益,哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么,接下来我们就了解一下。
) q" h* [& E3 C 1、糖:9 u; q$ D0 o) n$ K7 ]+ S
糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃醣类食物。公仔箱論壇3 u. T1 {, T$ V6 _. Z
2、酒:
* B/ j: O. c$ h# {# O; oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。! H% G$ m" ]) ]2 F, ]
3、乳酪类食物:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n8 T+ X A7 ]( G2 o: i( G
乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H& m. @8 Q( L, \! }$ }3 g: F
4、高脂食品:
4 J% I% ^; m+ [* h L* F9 i8 A. ^3 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb' ? X" [; J6 b0 [! J
5、寒性食物:
! g8 s% l$ a& o' v5 Z1 h3 G# stvb now,tvbnow,bttvb 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等!
3 F. W. y8 @* E& Y- P6 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B7 @" Q7 x+ k& j8 {/ k* D9 n4 M
田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。5.39.217.764 U; u6 C- k' s; W4 W! i; V: }& L, f
7、牛奶:
. X4 G) s% }# O8 H1 N' u& T公仔箱論壇 乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。
: \* h/ g$ @" e- E/ X' l3 \- V5.39.217.76 来源:爱美网编辑: anna公仔箱論壇% T3 _# f" @, n/ l1 J! \
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- t: R" Z7 L' b' A. J5.39.217.76 8、过咸的食物:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q. h8 o7 }- R2 I
这类食物比如咸鱼、腌肉等,过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
' I7 a1 j! ?' s; u; H z$ E$ D3 C- E5.39.217.76 9、螃蟹:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L4 H! T1 ]* h5 _8 l
螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。5.39.217.76- b# ~. Q; \. i2 Z3 c5 l
10、巧克力:: @5 P! I/ D* v, B" D
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。
" l+ S/ n+ ^6 X2 L- ]2 A公仔箱論壇 同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb) L, d1 B0 w" u
11、梨:
) I( F/ o7 F, R3 i, i i5.39.217.76 月经期间切忌多食生梨。5.39.217.76; y! a+ o, _4 |' K/ w& B
12、绿茶:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I( P* A" _' j& Q' l ~( N
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。
) u' b( |. S% [& }4 @% A 而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
. l |- R/ W9 A5 W2 H# t! Jtvb now,tvbnow,bttvb 13、花椒、丁香、胡椒:
3 W% b0 f" Y5 S. X/ t. ~! P7 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
1 X& X- x0 y8 R2 Ytvb now,tvbnow,bttvb 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
& b- ~9 r+ \5 @; t7 }2 ~% kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、汽水:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I% Z3 t% \# x
有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。
+ {: O$ t$ u6 c4 }; B 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。6 n$ H- o) A. B: Q. @& f4 g+ [$ ~
15、冷饮:1 P1 f, g; M+ O" I* b
寒性月经病者忌饮。总之,经期饮食方面,要忌食生冷。传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。" W/ P R, v/ R- v3 G' l" c" |
月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。; S% [1 [2 j3 z% l( M3 N
即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。! M# n- m d, E3 A0 v
16、柿子:
# c: p5 c7 q8 H% v& f: wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。; n$ q2 P; {5 w2 _3 o" E' ~
17、含咖啡因的饮料:
+ J" h/ A6 O& _1 c5 D9 {3 C2 H# K/ [5.39.217.76 会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。; \3 w0 G% D( g' [* ~# @7 K
18、竹笋:5.39.217.760 H. S8 ?& |0 F
竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食
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