本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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9 L+ r% R: Z& `公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
0 G; m, U+ ?& }' I- r6 c/ G 1、糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P) F' ]( a0 F4 K
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i e9 X2 f1 y" ]4 N+ }( u
2、酒：
- }+ X$ U* g3 s/ }5.39.217.76 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
! B5 I' w, N$ r4 E 3、乳酪类食物：5.39.217.76( o- G" `) T- O& b. h
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。5.39.217.76$ @/ b; a8 e9 A4 V
4、高脂食品：
8 d: M! {( M6 T& r# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb, F0 Q: L) C3 W; X) Y4 ?) D& w
5、寒性食物：
# W) W% G) u1 x4 X& P4 I5.39.217.76 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！tvb now,tvbnow,bttvb, F( ~4 U; V+ H5 a. u! N7 E) U
6、田螺：
c8 y* W3 y2 p% G公仔箱論壇 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
+ _% c* `" w2 Ytvb now,tvbnow,bttvb7、牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `" L, X% s7 \
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
9 G+ E" \4 `/ Q- Z 来源：爱美网编辑： anna
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c' P) Q' t$ ~0 v. v3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来公仔箱論壇5 r5 ]6 H! n& s/ {: h: m9 {* r
8、过咸的食物：
6 f" j. J- b; G0 z公仔箱論壇 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
' M) p1 d- f w- \tvb now,tvbnow,bttvb 9、螃蟹：
7 j) }' J$ l% b' J% c" A! r( [) A" F公仔箱論壇 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
# O4 e9 y1 Q* S' y% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、巧克力：
. i4 ?- o* U; o# {" Y+ C公仔箱論壇 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
! `, V2 N6 z2 Y6 d# G 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。公仔箱論壇! u+ J4 k, R& V$ G0 o- A
11、梨：* ]( z: m/ ^) B# @2 o# e% i8 i
月经期间切忌多食生梨。
i% G1 u7 N: Q5.39.217.76 12、绿茶：
- T( x+ H' \, @0 R% F公仔箱論壇 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。# @8 y! b3 D8 p0 g/ D; D
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
7 S {( k4 y7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13、花椒、丁香、胡椒：
( L0 D9 }& ?, Z: V2 W* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。5.39.217.76. ^1 H* G8 ?3 A5 ?, V5 {7 i! N
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t1 L3 T3 F6 p4 q# C1 w) J
14、汽水：
6 }0 b' S) Z. P 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
: J5 h5 O) e; c2 b1 u+ a' ?' l/ K4 vtvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。/ m& y) y" ^8 g3 [2 l
15、冷饮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h7 v9 z+ l, W3 |
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。) d# W. T% v2 i! U
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。公仔箱論壇/ j7 g/ ~, i2 t4 Q* s( j# [* ]' `
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
- ]- J" i T$ R$ u n9 G 16、柿子：公仔箱論壇" t3 O0 i2 ]( I9 a0 v9 G& Y& N# l% D$ b
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
$ _* d+ S+ q+ l) N/ T* Stvb now,tvbnow,bttvb 17、含咖啡因的饮料：
' m. u+ \! F. X8 A7 Ztvb now,tvbnow,bttvb 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
6 b; U& X! W7 h7 ]公仔箱論壇 18、竹笋：tvb now,tvbnow,bttvb; t+ [" p+ a, n2 B# Y; | w
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食! ^8 B ^; |. _- Q, \9 x& e6 S1 C
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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