本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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1 P, a9 `) n R& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
8 F# L+ d7 Q0 ]# s4 ?5.39.217.76 1、糖：
O9 Y$ K4 t/ H4 ?, w$ x 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
4 D0 Q/ a( [5 S7 O公仔箱論壇 2、酒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~$ r& B) }, e6 e) z* Y
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。5.39.217.76) |6 m: C( e: p( p
3、乳酪类食物：9 `5 w" l7 v% C i# s, M
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
6 c1 a! @1 ^4 r 4、高脂食品：5.39.217.760 Y: ^4 n" c" x+ I/ P' B
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
2 z3 i0 p& k" y5 O 5、寒性食物：
( m! I+ y% L3 ]" m& W 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
3 D$ }5 e% `9 d) Y$ ~1 y公仔箱論壇 6、田螺：6 a4 x9 Z) Y$ c, o
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。) Z2 D) X2 ` h& S$ f# T
7、牛奶：5.39.217.76. p: _' i3 h/ g, Y" t
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。7 P C' f n: K& f- a) `# J
来源：爱美网编辑： anna
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7 V- _0 ~: r- h$ y; A% K. q) X 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来5.39.217.760 E `/ J' E; D& k$ R
8、过咸的食物：
5 `8 `& o" _6 ]' Y( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
' B9 n8 H% ^/ a g4 v9 S 9、螃蟹：
$ C/ z; N# z( r7 a! G: Q2 g5 r5.39.217.76 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
* K/ ?2 M" R) k7 ]+ B# R! { ytvb now,tvbnow,bttvb 10、巧克力：5.39.217.76- j& L5 m3 C5 C6 O9 C/ V
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。公仔箱論壇5 I2 S) |. q, a/ A; V, c
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
& d4 l1 A3 T2 G) m7 ~2 l5.39.217.76 11、梨：
- ^. z" i. @7 L5 C1 k0 R# M4 j2 x公仔箱論壇 月经期间切忌多食生梨。
/ A- N7 z" _. ~$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12、绿茶：公仔箱論壇4 H; m/ S$ C/ ?8 z! u: B$ f
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。tvb now,tvbnow,bttvb* v0 h% ^' u, q/ ?( t$ C% g
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
) O7 j# ~( ?* H) ]6 z7 I" F" N6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13、花椒、丁香、胡椒：公仔箱論壇8 X5 C3 A7 ?: [% S; J- _
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k& f! r9 |5 o
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
+ |7 G/ k* a: y1 l& V' c公仔箱論壇14、汽水：8 Z9 d5 L$ w2 n
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。5.39.217.76! A. {' s5 {, P" M5 ?5 o
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m3 e4 i3 G9 d, [6 M
15、冷饮：
. I: \+ c% f; T Y6 u9 `2 W7 ? C: }$ Qtvb now,tvbnow,bttvb 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。. c$ z- H8 M" F0 h; |
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。公仔箱論壇% j/ Z, s& R `
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w+ _& u2 ~4 I/ V+ d* K
16、柿子：
( R! g/ X! |' h, R) N 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
Q5 W! Z1 h' H2 H; J 17、含咖啡因的饮料：
d5 n6 t, P$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N6 v6 f: C" G: N: x, Z3 `+ R
18、竹笋：
" s; t( X5 u0 M. |tvb now,tvbnow,bttvb 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食# t+ M+ A/ Z: Z" }: ^
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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