本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 ' N- j( a6 q5 s. n0 j2 @
, p4 O8 A! }$ u% Y* R& g0 |0 S" O6 w# A5.39.217.76我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
' p' [7 q( y( O1 k* a公仔箱論壇 1、糖：5.39.217.76" |5 J% ~1 [* d6 m: T
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。5.39.217.765 ?. j* H6 M8 j5 V
2、酒：
8 h, z: J8 d7 Z0 a9 Y3 ` i& Wtvb now,tvbnow,bttvb 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
# o' U& |) ^& K6 _( V 3、乳酪类食物：
1 A0 {" g4 I1 }$ Gtvb now,tvbnow,bttvb 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
* i$ _ ]8 b2 C! c! h 4、高脂食品：公仔箱論壇* I+ W% D, V5 R' S0 l- I
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X. p: u: G* z, T
5、寒性食物：
7 e! X1 I$ n8 c- \' a2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
0 f! h6 P7 m3 F5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺：公仔箱論壇" Y. d! l9 H- t% h5 j4 N+ ]
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
: S/ d5 d2 o. S3 T0 _ R公仔箱論壇7、牛奶：
% { F/ P, ]- E+ E6 u 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
7 q' r; _$ m; a1 V 来源：爱美网编辑： anna公仔箱論壇$ G' A, d- j7 M2 L+ A5 T
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4 G1 l$ M" ]9 s' I7 A公仔箱論壇 8、过咸的食物：公仔箱論壇5 v" @/ ]9 U; t# h& L
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
" S+ B0 S0 n9 P* w! X" n4 A/ k 9、螃蟹：tvb now,tvbnow,bttvb1 {! L2 X2 \! y4 k6 s) s/ Z
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。tvb now,tvbnow,bttvb' c" D: v/ R2 Q' `' I0 j' ]6 v
10、巧克力：
9 c; d( X* M# O4 _3 L5.39.217.76 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。2 j+ u* u( \( R2 e/ |' O! _2 d
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
! ~, S) m& `# R5.39.217.76 11、梨：, f1 a0 b" g% d1 i( n
月经期间切忌多食生梨。: R" A6 ]) }# s
12、绿茶：5.39.217.769 o5 ^1 \, \: I' F V% q# f$ `) T. Q! H# P
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。5 w' H7 M t; p( X
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb# R. d l7 H$ Z0 {8 |
13、花椒、丁香、胡椒：
% q! ]9 D2 B: u5 Z: s( Z 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。公仔箱論壇8 F* v5 P/ P% }' L; e1 f
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
, _9 i1 J& i3 m- J& \tvb now,tvbnow,bttvb14、汽水：
6 ~7 V+ k( v$ N t3 |4 w& a( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。" |" E9 k4 l9 ^# a% X& T! K& S: K9 A: _
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。公仔箱論壇9 z8 X2 \/ |1 m& o; l4 k9 U
15、冷饮：5.39.217.76% G3 W: v3 z; i, _: g2 T3 I
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
: X4 r: d* h0 G* X* l# X0 O 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
; h8 S& D) b7 ^8 |/ G3 O" H: K* ?5 ]5.39.217.76 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x5 y3 t! X. m' a& `0 o, E! U" q
16、柿子：5.39.217.761 m* B) [% X' J) w" s4 H
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r. ~' m; U" ^4 R- P/ ?
17、含咖啡因的饮料：
% v' U% b6 ?; u; a& k+ O! w4 B: Y 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
1 S/ M* u) T8 S3 l8 B' Q1 i2 k! f5.39.217.76 18、竹笋：2 g' Q/ V Q' V1 t* d- Q
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a1 o8 T) P/ L4 \4 }$ D7 D
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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