本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯
5 \* Z; J- t- f& u5.39.217.76' B: H* H/ I% y q
春分时节，饮食可把握几个原则：多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。
$ {- A* f# U4 b0 I: ?1 A* S3 Q6 T$ h公仔箱論壇 今天是春分，春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天，即农历的二月十四日，春分后，中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I% K% z$ g+ U2 c: E
5.39.217.76/ Q- M, c1 S1 e" Y
饮食指导原则一：祛湿健脾
2 t6 j8 ]* g: t: q$ b" `
( o8 L) Y, M$ N) c# h, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。]春季祛湿健脾吃哪些食物
$ S% u9 S; V3 D# s, D2 V! @- ~tvb now,tvbnow,bttvb
+ m; e4 b8 }- w8 s; K$ K# G% q' G9 \8 Z) a
砂仁陈皮鲫鱼汤
1 C0 T% F8 R: \& x: g! F# Q# g公仔箱論壇
9 K, o) P$ e4 ]8 C5.39.217.76[
# f' A9 t9 j7 B$ f 饮食指导原则二：多吃吃时令菜 Q; `! C) l2 h- E3 g
5.39.217.769 |5 l" f5 A# x A# M D
两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t% q8 c$ S' Z3 Q7 x8 {
7 B+ V1 ]( J, q- G" w1 B* { 春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
) Z w% b/ r# `8 y7 J5 c4 C' h( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~% e! p* K T8 [9 M; H' k
饮食指导原则三：给肠胃放放假
$ x% |& a0 f( ]' p4 i1 t8 L( Q+ N' I
7 S) T; D3 h. _% { 人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。5.39.217.76+ R; ]$ s: i. z+ f7 u7 k* }
: x4 n) k) z$ P; V! A+ a- S5.39.217.76 如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。公仔箱論壇 Z8 j' B$ Z7 x, v* B
4 g) Q& l2 a+ ^ q" Z$ x6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食指导原则四：春季养肝少喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B7 j+ t5 o3 _
$ [ H0 K7 w! c8 c: {
春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。
" i7 c/ r& m0 i2 L
% u4 u3 j+ U5 E& j& j5 C1 d: P 饮食指导原则五：找对体质进行饮食养生
! [' [, x/ G) X# [5.39.217.769 @( O# K3 V+ e% Q% f' [+ y$ p
春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：
( H/ r8 S( {) S7 m0 O- R0 n; |6 i' @2 I( ^7 K: r0 K
平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。5.39.217.763 M/ t* s: g( m5 \+ O: ~# |. }
tvb now,tvbnow,bttvb3 s% j L8 |& R( J$ i+ z' @) `
气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X$ H" u. i4 J3 x# D
% ^7 V# o$ n: ^) l9 S- O' C0 B! s公仔箱論壇 阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。tvb now,tvbnow,bttvb) u0 c' |6 P# p. p: r- P& S
- T1 I, W' k M* ^+ q6 f4 H( j5.39.217.76 阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。 K9 Q3 |% n* l1 I$ O
4 B2 q* e& ?+ E* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
( [) J; ~/ N. A5.39.217.76
2 m* G0 R( x* Y) n" p; a! _+ itvb now,tvbnow,bttvb 湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
& s! E* B; `8 p$ Y9 M7 U) A7 N% O% h! C- `1 c ^4 }. r
气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。! K7 U/ @0 D$ R6 N9 L
& f- U1 g, N+ R9 |9 Y 痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
5 F8 J/ C' c$ s( v0 W公仔箱論壇
& D+ T2 [1 a. Q- d( E 过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。 |
發表於 2012-3-20 10:15 PM
| 