1. 地瓜Sweet Potato
1 @/ g5 b( A M7 U+ w! M2 t3 ~所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
6 z2 d5 Y: j9 [+ E4 W# o) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2.綠豆Mung Beens1 e0 M: D3 y4 {3 G% u i
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 ! } f* T/ ]2 v% n3 J' y* }( j9 k
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' `0 U+ e& n% }) O, r7 h& D5.39.217.763.燕麥Oats
+ b% S# |2 D' ktvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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2 z" U9 G1 q/ y9 h5 T4 {. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k- o6 s) e* V1 `
4 i) ^, H9 h1 o0 j4.薏仁tvb now,tvbnow,bttvb4 }, H6 f7 @5 G4 i1 X. q$ ]
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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7 S3 ?6 |9 C! s) s e: a0 Q4 i5.39.217.765.小米Millet
/ Y2 L' f! Z+ e. j% d: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 公仔箱論壇/ b0 f" Y# Y: g& Z. E
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6.糙米Brown Ricetvb now,tvbnow,bttvb6 r6 |! y+ u- s4 a+ d% `) K
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 3 v; q6 }' J+ _) c7 j
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7 y4 t0 }3 z. w8 Q0 ~) e7 N5.39.217.767.紅豆Small Red Beans
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! N7 q% j/ K' X3 Y+ }0 N2 ptvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔Carrot
: N& c( W$ f, Y: O. f# C$ ]對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 公仔箱論壇% [ X$ D/ F, k
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0 u4 j" o! ?: j5 [' }# U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]7 p9 w5 \. l9 h/ `
9.山藥Yam/ j, N" Y4 M T* Q; v
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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10.牛蒡Lapptvb now,tvbnow,bttvb* ~- |) F/ D5 O- f) H- P9 R
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍Asparagus5.39.217.76 K% c- P0 ~+ O( T# J: W: c
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 , o0 l6 q, G, |! I
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12.洋蔥Onion
8 S1 q& f; Y$ f8 N. J9 S! w公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 5.39.217.768 g9 @/ Q$ o' H6 a
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0 @8 J, G' j9 {4 p4 t; R5.39.217.7613.蓮藕Lotus Root
6 P0 h( N& l' ^) ]) x0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 5.39.217.76% I1 b1 {" r6 w( [7 c
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14.白蘿蔔Radish
/ v7 y3 w' A1 q0 ?* Q C8 U* e, m$ R5.39.217.76白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
& q6 T/ O' }$ c) G4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' S1 N3 Z& N2 B I" p0 \0 j9 w15.山茼蒿
( a z- f4 H* M! i6 |% X* @) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
0 {( c; |0 t) L, A地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 . s4 P- ?- x1 @5 x/ _5 O: b6 l7 w7 c
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9 ^- `0 l8 j; ]8 O# e3 m9 b17.蘿蔔葉Radish』s Left
" `1 m8 d8 a. t5.39.217.76含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 tvb now,tvbnow,bttvb* v. O+ N! \; c/ s9 a
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18.川七
+ i' l; Q7 ^# E公仔箱論壇葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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19.優格Yogurt
0 X4 J" a% }2 N7 m- X% j7 K1 W/ B含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 3 R2 r# q7 v1 w$ t
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( x: ]( L& m, l" J- Y4 t5.39.217.7620.醋Vinegar
' y1 W5 b7 A9 C- G# Y" t* _, t有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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