1. 地瓜Sweet Potato
4 _3 j) ^0 t; V- F2 K, P5 p5.39.217.76所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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- R7 \' ^5 Z5 j' \9 w2.綠豆Mung Beenstvb now,tvbnow,bttvb$ _/ o) f6 N" _. C1 m; ~: {
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 3 i( U0 Y; S, {
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) ^; u# J2 L# E: u8 v; Y6 r# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s1 t0 X( O5 r- ~
3.燕麥Oats% k P3 `( I6 m/ Z: G
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 / p% @- O3 M# I/ f8 B
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/ j! Q2 i P, H$ x" Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a2 P, E D& N/ d. H1 [2 }6 M
4.薏仁" p: _9 w0 c& }. [
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 5.39.217.76, s) c6 N9 d2 F! }9 { z5 U
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' k7 x' H' v3 [5 P4 s1 y/ l公仔箱論壇5.小米Millet公仔箱論壇* S% J/ i4 i2 P% v' j9 F0 Y
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米Brown Rice公仔箱論壇% j3 r; y- G; f# o7 L; Y$ F/ y
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 - H) n: {% ]; ^# g, G
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7.紅豆Small Red Beans
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& D3 D* z. e) h0 g+ P, m& I* J; J: R紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 5.39.217.76( B/ S9 k+ u8 B# k) w
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8.胡蘿蔔Carrot
4 r1 P' Q; }( n% p F+ l W公仔箱論壇對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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9.山藥Yam3 R6 x& p3 g& z8 o4 P
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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; b8 G1 ^. p% E, V9 f; I& Z公仔箱論壇10.牛蒡Lapp
7 d7 G7 g7 L5 H6 y- Z5.39.217.76牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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+ r% {, d7 z. p, @' p0 G7 f2 T, Z11.蘆筍Asparagus
7 K6 n$ \4 M5 a! m5 t: stvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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( l8 w# a2 M: M0 Z+ D12.洋蔥Onion
! w9 p5 v% F* K' j洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 5.39.217.762 s* J# { i2 ?0 W
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. s$ n8 k6 s: e: z7 e- Y+ X7 Y公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 公仔箱論壇. T" i) g* C! Z3 A: F9 k
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14.白蘿蔔Radish
& A' V0 ~( G2 z! G( x8 z1 R白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 % v1 ?3 d* h! H4 \4 C
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3 H+ O, D4 I; Q7 C$ l公仔箱論壇15.山茼蒿
! [1 l6 h- F0 Z* T5.39.217.76含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 5.39.217.76( H' l& r, ~4 M8 t
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16.地瓜葉Sweet Potato』s Left, R! o! @2 |' j6 {& i
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 5.39.217.76& i; ?. d5 f2 k# ^# H
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; b/ j1 T0 u7 _( t17.蘿蔔葉Radish』s Left; C, S/ r8 d( V7 u' a- ~
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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! r- N' M" ]; N: h0 u18.川七
) o+ c2 l: x- V葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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* x2 u- E5 r9 L" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [2 S1 h- X: e4 F+ b
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8 Z Q' @5 z/ _2 z9 Ftvb now,tvbnow,bttvb19.優格Yogurt
' A( K7 [2 {% {公仔箱論壇含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 5.39.217.76+ `. x9 E# ?) S- C/ U# B
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20.醋Vinegar6 n7 ~6 s; C6 P, {3 P
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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