1. 地瓜Sweet Potato
7 ]4 Y1 f7 W# g: H# w所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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1 }( }4 i/ Z p8 R7 X4 T- |& U5.39.217.762.綠豆Mung Beens5.39.217.76 e4 {) @3 i6 O3 t/ l. K/ C
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
+ Z# e. Y; r! T, _" X能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 # F( r5 v8 m2 Q7 h8 x# {$ C
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3 }" T/ z1 M) Y% O5.39.217.764.薏仁公仔箱論壇& p, k% y; W. @' ^5 c, |! |& N; z
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ]6 g! v x7 j# z" @* @8 n. T2 P
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5.小米Millet* ^/ v0 f* ], @! Q" M; R: ]4 x
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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0 b" T: @5 a j, g& ]7 i C公仔箱論壇. f1 N4 {, W Q8 U8 Y/ ?+ ?
- [3 C/ @$ h5 t2 h5 ^tvb now,tvbnow,bttvb6.糙米Brown Rice公仔箱論壇2 R" F A8 n- B8 `' V
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 公仔箱論壇4 q# W5 G2 O2 H
- q2 [& u( Q: V; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ A5 d* F7 z$ C8 U* d6 c7.紅豆Small Red Beans
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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, n7 M1 Z7 x) I3 {5 D( d$ x( }8 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) Z) ^3 f3 f) Y1 Q4 E% Q1 p
8.胡蘿蔔Carrot
9 s/ L& _( [& x. }7 `1 S5.39.217.76對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 " m8 o3 u& j- X. u5 F* h0 a: ^
. F/ P7 Q0 F$ m y# @8 G- _4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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$ l' s( g% c1 [6 @5.39.217.769.山藥Yam
) e& I& [+ Z/ C可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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6 B, m. s2 ?/ x. g2 D' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.牛蒡Lapp
2 H4 x8 I& Z8 |1 k2 P" J2 f% o6 n5.39.217.76牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 " S8 T. T1 n" z: Z
5 f5 \$ n, k" }) e- l' c8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m$ s: b. ^* z6 z' C1 g
4 J& R; @' B! n- Q11.蘆筍Asparagustvb now,tvbnow,bttvb# ~1 q% p, f0 W. t6 S
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J2 ^; P; j+ E( Z: l! d% @
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12.洋蔥Onion5.39.217.769 T/ J0 s, R6 C7 ^4 }4 M3 p9 @8 X
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 5 \! W: c( c* |" c
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13.蓮藕Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb6 _$ N/ V! k; b X
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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7 B! T6 w0 c G" `2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! W6 J4 ?, t% q/ [2 V4 i
14.白蘿蔔Radish
' h: S) o1 o* o% ^$ n8 ]5 ^tvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15.山茼蒿
2 o. h) T/ Z' \4 X4 S. Ntvb now,tvbnow,bttvb含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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5 {# }& ]' E/ L5.39.217.76地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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' x. D! g" t$ s; G( ]7 l" z17.蘿蔔葉Radish』s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |3 Q/ l, w, C& E+ D% K0 [4 R
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v" J' E! M, e5 j) n
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18.川七
: t) L% K3 W, }. t I% g5.39.217.76葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb, D! r5 ^# c4 u1 x1 B/ |
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19.優格Yogurttvb now,tvbnow,bttvb! M+ ^9 {& `; p$ E0 G2 ?8 v6 a
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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20.醋Vinegar
& T1 ]% A2 m8 \& N$ D5.39.217.76有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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