[健康資訊] 中研院八年完成—排毒最強的食物

1.    地瓜Sweet Potato
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b9 V0 U8 b7 s5 S4 ^
' k4 n3 Y0 r6 t+ j. M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A/ i! [! F$ F+ \+ K( C6 x# O. x
& G3 {/ _7 M6 V5 |
2.綠豆Mung Beens) X  V) w0 ?' Q7 L4 {, U) [; ]
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
% X* y+ M* C. Y9 u  ~  O4 {

3.燕麥Oats5 B8 J5 V& c* m! n, b/ i
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 3 @) B0 L4 s, ?' e2 q' l

4.薏仁' f8 R- d1 v9 \; G
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 6 j/ m- x; |5 v" h# I
5.39.217.76, ~* u& P0 d0 F3 c

9 b9 _( z6 W0 }$ z' T9 ?- c
5.小米Millet: B# }5 ]$ o7 M% t- g
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 % P- b5 M2 `$ C8 N3 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d' Z( F  M! L8 t% L

6.糙米Brown Rice5.39.217.76  }6 \% ?2 j; J1 {/ I) B
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。

5.39.217.764 l7 J8 S4 _* Z" E3 Q' ]
7.紅豆Small Red Beans tvb now,tvbnow,bttvb/ r) W  u/ ]0 e4 ]
tvb now,tvbnow,bttvb  \4 h/ n6 X: I4 k/ t* o1 }: h
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。

, S, X" Z1 L: V, J2 ?
5 I8 p% d" R' C& M' H9 s

8.胡蘿蔔Carrottvb now,tvbnow,bttvb( t& m, r3 |6 O6 w0 g  P. R0 W
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 5.39.217.76! H% U" {7 u& n+ x. f$ f# x
tvb now,tvbnow,bttvb6 o# ~: r9 \. Z, X. \

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @" l5 V$ F( o$ k
9.山藥Yam
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
5.39.217.760 y6 w$ [2 L, b! y0 j" ^" O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n* o: c* [' W) }1 m- y$ z' D$ }2 _7 a

10.牛蒡Lapp
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇, L6 A( v9 S1 Z; r; y3 F( W
5.39.217.768 h. P8 E1 J1 w/ K0 |( Y6 M; {
公仔箱論壇" r: S5 E0 S! S. N, ^# @
5.39.217.767 C9 T  d2 f; \7 o3 s
11.蘆筍Asparagus* k2 u$ a8 M, v
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
5.39.217.76, i& a( }' {3 q) l' K/ l
5 d! |0 o, L1 N" t' u7 R- t/ l; }

12.洋蔥Onion5.39.217.76$ Z: ~' W1 t, C( s9 {
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O! X6 m) R8 r' O- S6 l

13.蓮藕Lotus Root
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。

公仔箱論壇6 Y$ x3 K8 h% C2 g

14.白蘿蔔Radish5.39.217.76" O. ^7 w- }) W5 v, t" k
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 . R5 D0 V5 f$ b: @& K" |) r

5 o2 ?* `% X1 y4 I! V$ N( ?; d& ~! Y1 z
15.山茼蒿
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 tvb now,tvbnow,bttvb& d# n5 h# K. g0 K& }1 _, M
( v! l: E" C3 B, l% z8 y4 L

16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 ( n& U8 H3 K% w# j5 ?# c5 S
5 r- G, [4 j! G. E/ |5 X  E
5.39.217.769 C) w# c  ~% J, c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X8 u% }4 o) g9 J% q; O9 C0 h
17.蘿蔔葉Radish』s Left
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。   a8 _- B, I( @( T
公仔箱論壇; ~. Y. w9 x, A7 t: E+ D7 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R3 ?- Y! R7 Z# o7 ~: y
5.39.217.766 M- R& v! I  P
18.川七tvb now,tvbnow,bttvb1 i: R3 j% [, i
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。

5.39.217.768 C  x, x% r6 H; s

tvb now,tvbnow,bttvb( c6 k3 p, X+ l) s
19.優格Yogurttvb now,tvbnow,bttvb) k3 P* c, O# H3 }3 x& w: R3 D
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
tvb now,tvbnow,bttvb. m4 O7 T9 W$ |+ _
" O3 N( s$ ?. ]) i% v

20.醋VinegarTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a; K% Q! s: [
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表