[健康資訊] 中研院八年完成—排毒最強的食物

1.    地瓜Sweet Potato' X5 V( X$ g7 D) w
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 tvb now,tvbnow,bttvb1 |! t# p; C1 Q& h

% n. X7 y% s7 p

2.綠豆Mung Beens
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
tvb now,tvbnow,bttvb. h) m( i' H) e1 U! f) r0 T: c

1 f( S; ?: u# d: M: R! V, m
3.燕麥Oats
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
公仔箱論壇& u0 E9 V' H' @
0 p/ }: P3 `" _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W3 j1 X0 T2 u) x# [" u
4.薏仁公仔箱論壇! K( q; [) Q9 {, T4 U0 J' W# T5 |
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5.39.217.76& l: U5 [+ L$ A3 p
! A& e+ c+ ~) q6 d: {. A

5.小米Millet+ P$ @; X+ {/ d# n: O0 G
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 ) U, c6 b0 v+ A" f/ V

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s2 d3 \4 l8 Y4 {" W

6.糙米Brown Rice
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 5.39.217.763 s  L  Y% y* P$ f7 u; N6 K4 w/ L% l: x

7.紅豆Small Red Beans 5.39.217.76: S6 E: N. @- D/ H$ v
tvb now,tvbnow,bttvb' r7 M9 x6 s* \% v( ?1 C+ ]" ]0 A/ e
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。公仔箱論壇. J, w6 c6 }" u$ u5 y. \
/ ?9 b" |3 q' E; r! b, O

5.39.217.76# M7 J( M: y3 E1 l; B2 S
公仔箱論壇- a4 N* E. A9 u, l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s0 f" k% D$ D3 t* z" k# H+ B4 L
8.胡蘿蔔Carrot
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。公仔箱論壇, K1 X. _7 d+ r/ M, ]

( w, I: K0 X, I4 L  _* l

9.山藥Yam" G/ w* X* y: H, l
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
tvb now,tvbnow,bttvb% l/ P- S; u8 `7 ]5 s% A9 @/ [

10.牛蒡Lapp
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇: h9 K$ s; p- G7 g3 V4 x9 k

1 j" g% R2 c0 t9 ~% N: q

11.蘆筍Asparagus
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I. R8 @4 a( l3 _8 V& k7 J

12.洋蔥Onion5.39.217.76  Y1 s1 D2 P( Q6 |% `6 Q* m
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
公仔箱論壇1 h& O# q5 b; I6 g6 H  c3 y

13.蓮藕Lotus Root5.39.217.76" V( S2 T( |1 b, n: B: }. I
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
5.39.217.76% S$ H) ?9 j+ ?: t. g  b
公仔箱論壇7 `# ?2 @* A4 ]
" K5 z0 i8 N6 a% ?5 E7 g* k" x4 ]
14.白蘿蔔Radish
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
" H7 f+ I% F: F$ ^0 v. C
1 P& x/ J. e- V# i
tvb now,tvbnow,bttvb9 l+ o) Y. P- I, M: J
15.山茼蒿
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T- q, F0 Q0 i4 o4 M

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _* n, y5 u; ^) h9 z* r9 T
16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 $ M5 \& w9 z0 F: {

tvb now,tvbnow,bttvb/ v! c% D) H, [) E' R& E8 Y4 S2 O
17.蘿蔔葉Radish』s Left
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
5.39.217.761 }, @9 p& d# W6 L: i; `9 l

18.川七
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。公仔箱論壇2 Q5 U6 i$ [8 _8 r2 k
tvb now,tvbnow,bttvb9 Y1 M7 x+ T' Y* E
5.39.217.76: N) u6 ?* Y, g- J

tvb now,tvbnow,bttvb9 M4 J3 |3 A$ F* j4 n
19.優格Yogurt
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
公仔箱論壇/ t0 o1 l4 M( ~; O; ?
tvb now,tvbnow,bttvb" ~& t) v" r2 B: Q
3 h. o0 R, O! N8 D! W
20.醋VinegarTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |) {$ J" J0 ]0 l, A9 K4 l& }6 c
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表