1. 地瓜Sweet Potato5.39.217.76! ~$ v( N* |! P
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f& s, [2 |7 K
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2.綠豆Mung Beens
9 p& p5 V/ S# H* {9 {4 F; {& c5.39.217.76具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 公仔箱論壇8 @& }0 p$ [, E/ c. z: D* s
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- D U) B, \9 Mtvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥OatsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G4 O1 v, r, U8 }( b# h' z
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 2 l4 J+ j- A% d* R8 }
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" Y* a8 t" g2 c. ?* g5.39.217.764.薏仁公仔箱論壇: z2 a; R! e8 c# d. d
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5.小米Millet1 g% b: m; h5 e) I2 p
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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+ T g4 T, O' i6 q3 V- ?* gtvb now,tvbnow,bttvb6.糙米Brown Rice. Z V) I: b+ E5 q5 N- O: d: p
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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+ n' E7 m% j- W1 W) O% F* O: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.紅豆Small Red Beans
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* u- L- q: w% R: I5 k* E: Z& A公仔箱論壇紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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) K" ^7 ~* J8 @* Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v9 m- C C% `
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8.胡蘿蔔Carrot" J1 O. E: k. W" }4 w# {$ ]: d
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }. L1 c7 f( D \! u4 {' S3 \5 j
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! Z* c, d# x. g& D9 T' D公仔箱論壇9.山藥Yamtvb now,tvbnow,bttvb2 B8 O( J; {$ N6 X h4 t# o( l
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
4 H; G4 b+ K# l8 h6 B! x2 B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G6 q; y$ Q# ?. U
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- F" T' Z% h" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.牛蒡Lapp
% ~) V0 [5 J& V. I" y牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 公仔箱論壇- S# ~0 e! h7 w; i* R
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/ ]+ I$ l3 ~) B( R, W2 A6 ^tvb now,tvbnow,bttvb11.蘆筍Asparagus
6 P8 V6 }3 \, G2 r3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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* s6 [4 H+ i, |12.洋蔥Onion
; w- B. {& ^6 W6 T/ u5.39.217.76洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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' }% w6 D$ J+ w5 N* T& l0 w6 R1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G% b+ \' [( |
; M! n' R: Y1 p) ]1 p; p公仔箱論壇13.蓮藕Lotus Root8 P( q- B" V8 b* e4 l+ B: i! {
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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14.白蘿蔔RadishTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U, r$ o8 b" k' u7 O
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 tvb now,tvbnow,bttvb, \% ]" V Q5 U9 e8 R
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15.山茼蒿
. A. }8 A1 @) j) x: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 tvb now,tvbnow,bttvb# E) q# }) v; _* `3 F$ F) r2 N
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/ Z" K' L8 B2 k3 _16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
: S% u6 R& s4 [4 P" \ N, ntvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
% H0 `, W) r; i# O, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- @* ~, f3 f$ N- i& _5 s公仔箱論壇17.蘿蔔葉Radish』s Left
2 i. h" {4 r2 b2 ~) d& A @公仔箱論壇含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 tvb now,tvbnow,bttvb& |. Q, |. Q# O4 x3 Y
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葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 E0 |% L; J6 ] t! I0 W
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. F9 S" t4 H: x/ m5.39.217.7619.優格Yogurttvb now,tvbnow,bttvb1 m9 B3 V7 R/ ` Z
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 ( P8 c8 H. O! Y( t" m
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% Y- B- k- H. W1 a公仔箱論壇20.醋Vinegar5.39.217.76; F" m+ Y5 b) \4 e& N9 [
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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