1. 地瓜Sweet PotatoTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U' E& s9 N2 k3 ^' a
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 公仔箱論壇; s5 I4 i- T+ m) K, h
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2.綠豆Mung Beens' ^& x" @3 x" p. F% j. I
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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# H4 I' i5 K9 z0 X) d; n0 Z3.燕麥Oats
9 L. k/ r# C% [' m" M# ^0 G( {能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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4.薏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X) G! g+ R. i% x* v: k
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 5.39.217.76: ]/ U" S% c0 h% r! o
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9 Z- l0 }; G5 d0 J5 P. M- k5.小米Millet
$ I; t: `9 K1 T# F( ?; I6 c( ]" B8 T& K5.39.217.76不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 ! w( G. _$ x9 ~+ b
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' ^) R- q* H" Z: [$ \4 Otvb now,tvbnow,bttvb6.糙米Brown Rice
8 p% Y4 T& h$ ^5 J T) U) p具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 5.39.217.76% c; Q9 f4 ] ?9 `; z5 j0 w
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6 s! A% K' c' j公仔箱論壇7.紅豆Small Red Beans 5.39.217.76' J& T! ~1 U8 |& }
( z% {2 c& ], k& C! g% H6 W5.39.217.76紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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1 z" O( ?5 o( q c+ u5 _( k+ ]" q. E公仔箱論壇5.39.217.76 `$ P3 F5 f! O0 i, K; K. Q
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6 E7 a( n4 ?: ]8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.胡蘿蔔Carrot0 h$ M( Y' B6 g' q" J* N% Y
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?& Y. L9 O9 T
1 `5 z& i( @. K* ^; J" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; ]. f$ h( W& P0 h5 R# M+ q1 E
5 W& P1 r5 b; e9 k' A: |$ L# {5.39.217.769.山藥Yam
, G! `4 d, H8 R) a8 @. }tvb now,tvbnow,bttvb可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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# y8 A+ c. B; x3 }' x* |; o+ h2 ~1 w10.牛蒡Lapptvb now,tvbnow,bttvb9 l" U- E8 H3 v! ~* a3 R& O
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 # Z1 }" P3 G, y7 B: i3 P
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11.蘆筍Asparagus5.39.217.76! k+ x" a6 m3 s
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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0 B) ]0 | s/ ]; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.洋蔥Oniontvb now,tvbnow,bttvb3 E2 `6 h& z6 M# b/ k1 o
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 公仔箱論壇% A4 Z1 v4 J0 `4 `2 n* h' w' E" y7 N
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13.蓮藕Lotus Root
% X. C- F" E) H# L F蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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u9 y3 m5 M. j( \: a$ atvb now,tvbnow,bttvb14.白蘿蔔Radishtvb now,tvbnow,bttvb8 H6 i1 u( u7 @$ R% w, r; ~" a- z
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 7 G$ ]( P8 Y T8 f
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Q% K, J& R$ J( b. v+ a15.山茼蒿% h' `1 {( Q' r8 w$ z0 [% k
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 公仔箱論壇0 U) N! I& m% Y& s
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3 C7 G9 E' H7 Ktvb now,tvbnow,bttvb16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
: C, ]/ a2 v' S$ E地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 tvb now,tvbnow,bttvb# ~8 O6 w1 A& Q7 m/ s' B
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17.蘿蔔葉Radish』s Left
2 o+ Z7 Q* w) j; [含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 k* D( P2 X" m2 T& L
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18.川七
" V9 M& U( O& W H6 T& _5.39.217.76葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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4 I- u* q& p/ x, V Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a3 E4 s. t7 M% |7 n+ B1 l
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! j' b+ s) [2 C19.優格Yogurt
: ^0 I! S) a. G+ A" _/ N含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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3 q2 p d5 m0 w0 N x$ k6 t公仔箱論壇公仔箱論壇( a3 Q) n3 w, l
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20.醋Vinegar
5 a* v" q( T/ l6 X0 C+ y公仔箱論壇有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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