豆类 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V( S/ r5 S4 b$ e8 G+ z: T
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
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红辣椒
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% y; }; W8 L7 b1 d; b: Ytvb now,tvbnow,bttvb 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 g7 Z1 e: x: D1 {
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凉拌绿叶菜
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! r. j% x- R4 \8 `5.39.217.76 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。; i/ }3 ?3 s, u6 E
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醋5.39.217.768 d; O% c9 D V) W3 I
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亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。5.39.217.76$ ?5 j I. u% V" W# l
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粗粮公仔箱論壇% g# W. e5 q1 p; |5 \
2 ?- ~! ?* ?) V- @6 Q2 M% a 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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