豆类
" r# A& w S: y% A& w! {5.39.217.76 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。. l: c" J0 J) K
8 E) }) @8 f$ g9 X& Q" \公仔箱論壇 红辣椒5 I0 Y" w0 W. y0 ~
4 s; e* D$ d& f% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。5.39.217.76, {& Z: ? w1 ^' ?( o0 }8 R
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凉拌绿叶菜
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7 L3 g9 |1 h& K& P6 g+ q/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。5.39.217.76" o" X& {' b; y6 R4 @
8 E6 i- ^; O8 h/ O& i7 m, ?tvb now,tvbnow,bttvb 醋
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- Y) T. v" m0 j1 P# C5 s# v! S+ ]; C5.39.217.76 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
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粗粮5.39.217.765 p! D- Z% V: z$ ^1 o! |* J
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粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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