豆类 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U$ x' D8 Y# W0 ]& j% v6 {4 T7 Q
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。3 f6 r# r4 `2 r! F/ V
. Q9 j2 Z7 |+ Y7 Q公仔箱論壇 红辣椒5.39.217.763 Z5 v; H) {+ E9 g! @% O
; ~8 o1 H, P: n 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
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凉拌绿叶菜
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多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
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" u7 n$ E! U) s* r6 k5 Y5.39.217.76 醋
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3 l6 ?, [! O3 V( \公仔箱論壇 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。- ~! B+ t1 |: U; h( k( s
* e/ F& y9 ^* {* s5.39.217.76 粗粮tvb now,tvbnow,bttvb, h. d8 M; e2 w' ~0 b: h+ o
* x9 v+ t8 J" b7 R; ^2 {tvb now,tvbnow,bttvb 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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