豆类
3 S, Z; g. [5 c+ b$ J1 _: m 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。5.39.217.76$ q5 {& k6 J6 C, z c
6 R$ C2 r$ S" G2 Q* } 红辣椒
0 Q+ N. s9 u% B6 W) f6 E
: L/ p# ~- N! q0 o1 Y 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
: a$ ]; ~1 ? |* K* Dtvb now,tvbnow,bttvb! n+ w: `+ C$ |3 K; V
凉拌绿叶菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a. Q% N. s/ i6 a$ |2 y
公仔箱論壇5 d- @; J' j% E8 j
多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。tvb now,tvbnow,bttvb4 P9 O/ g. [- ^4 k
" @: Q% q$ p- @, k 醋
+ [- M; T3 L, M7 i4 k1 i% H
" f; S% a3 ^) C% N" S; O 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。tvb now,tvbnow,bttvb5 W+ _0 b) J( F8 F H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {6 `. H$ o3 H& R5 [8 W
粗粮
( D0 o/ W+ p1 b# l2 N4 W+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 _% q! {+ i2 ]6 V! l! y
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
| 