豆类 0 |* u) F* |* J8 p S
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X: i2 m, x& A
3 H7 O, k) y& K% e9 p 红辣椒
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) A* Q: W; [0 I1 Y公仔箱論壇 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
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6 E' X8 Y* ~# D& c" m3 x+ atvb now,tvbnow,bttvb 凉拌绿叶菜8 {4 I; B6 h# K7 n" e- m# E
公仔箱論壇! x# Q& t( b0 T( f/ m
多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
- M% O. W' T& r0 e, U% V5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i5 ?9 s) I& X5 Q7 b" a) T
醋tvb now,tvbnow,bttvb8 ?2 W8 i' Y0 N9 v2 Q: e
5 Z4 X* _: A9 M0 v; Z 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z. Z% i" B! w3 N1 r) t$ a
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粗粮
+ z9 G7 U; Z1 t8 e& C- \# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, q$ O) e) e1 G ^; ~2 p- j, @5.39.217.76 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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