豆类
' R D/ v) [* g) y# i* r) J5.39.217.76 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
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& N6 s% J+ N3 t' z# t 红辣椒' E, _7 S! B9 n9 N3 H* M# A& B
3 ^- O' q8 x6 z7 { k6 s. Z公仔箱論壇 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。" z w2 B: W; H9 C4 @* }. d- M- i5 y
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凉拌绿叶菜7 A; E6 \6 g" _: z
9 Q5 J7 |7 ?3 y' mtvb now,tvbnow,bttvb 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
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醋5.39.217.765 y+ F" o8 [7 \8 G" H4 T
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亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
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粗粮3 M5 M. E. ^4 F; Y
9 U/ q5 q' y" [2 w/ n STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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