豆类
, f/ ]$ y# a, b- u, Z1 _; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。5 U8 ]3 ?$ [/ b8 ^
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红辣椒
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& y' a" Y8 R8 u, W% }5 b& H 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
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% e+ t& X9 N3 _( Y0 y" P/ S: U& F5 g; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凉拌绿叶菜7 h! g2 W, i9 e4 s8 s/ v
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多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。& ~" w b7 u1 l3 c8 J
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醋 A- W0 k; J: c- I3 o4 D/ w D1 k, Q" F
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亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。tvb now,tvbnow,bttvb2 j* d0 _3 r0 W) C+ J4 x5 Q
# x% |% t4 [6 S3 T 粗粮tvb now,tvbnow,bttvb9 p0 D, b# M+ l/ r' |$ P* R2 G1 f8 U) o
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粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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