豆类
7 } S/ B3 _' i' a公仔箱論壇 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。公仔箱論壇' _5 [. d: ~$ e: L) d/ h
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红辣椒tvb now,tvbnow,bttvb7 T1 D1 W( @2 \2 V) P
& N/ X3 @) T3 u 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。公仔箱論壇: z1 v* q6 J' U* H
) X6 t! \0 e; V! v: O5.39.217.76 凉拌绿叶菜
: _% Z+ Y- n4 J2 B: C, ~5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O) B/ Y( r+ j+ ?- L9 a
多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
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5 r7 K; Q8 F' ^, A$ d; C3 C公仔箱論壇 醋
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- I$ v8 u3 Q: u 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
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粗粮* `, T2 { g% a2 ?: `; w6 ] w* M
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粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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