豆类
4 L4 N6 w& A+ @4 p) `% r 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
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! f+ K) x& d) w% X. E9 M; t7 P, C" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 红辣椒3 O6 O4 t6 V4 J% y+ ]
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新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。; e" `# y& a6 m# _) F9 \8 R
' x. Q( Z2 }2 P# B9 j) ] 凉拌绿叶菜
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& X5 `6 u: s' C* K0 d) M公仔箱論壇 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
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7 y% Z4 c; u4 t% f, Q5.39.217.76 醋
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- _/ [; r& q4 ?: D- D 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
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1 @+ m9 Y# G a$ E' s' d公仔箱論壇 粗粮
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0 F, t) C9 H% g7 F. X* M公仔箱論壇 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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