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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：
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一、酸棗仁湯公仔箱論壇6 T$ w0 c, |/ I7 v% i* M% p' [2 Y; h
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。! I4 B( w: [6 [, [
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二、靜心湯
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& j3 v$ ?& r& ^- ^9 n) _& ~公仔箱論壇龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。2 |8 g3 y0 s4 o: }7 x7 z
! {3 F- v" u" G) K公仔箱論壇三、安神湯
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將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。公仔箱論壇1 i% ^: l- d5 R% _& x7 f' I
& o) [; o. k/ ]$ n7 d5.39.217.76四、三味安眠湯4 R X# M, m+ m' u: z$ W& t
9 W$ ], m3 }. S公仔箱論壇酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
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五、桂圓蓮子湯5 s8 }9 Z! E# b& w
% ^2 Z$ `! a! Y1 f- D( w% B6 n取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。tvb now,tvbnow,bttvb) B' u2 ]$ T( l- Z. b+ ?5 t$ ~& v6 W$ x
8 x4 m: d6 q9 n" ]5 |" d六、養心粥2 q+ V3 D3 B/ S8 e i4 Q
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取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。- i4 a. O' B( C" r
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七、百合綠豆乳
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( g0 e; [1 b7 ^& w7 L公仔箱論壇取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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