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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：
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7 b' a- J, g% e0 m3 stvb now,tvbnow,bttvb一、酸棗仁湯& E: h% e1 [3 f/ k3 i
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
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6 @1 H6 ^3 K% H1 v9 N) `! btvb now,tvbnow,bttvb二、靜心湯公仔箱論壇4 C1 u' X' w6 x+ C9 x3 s
% b; n1 ]+ M9 O$ c9 O龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。公仔箱論壇# V+ n6 ]9 B( i' k6 K0 `
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三、安神湯
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6 V+ o8 \8 U8 E5 D將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _" ^; O$ O& o" P7 U2 Q* c
u$ z$ e# s- n9 c, a" i. F2 {/ f" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、三味安眠湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W. ?$ v4 Y: Q. s. @5 B" A5 S
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酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。5.39.217.76$ n0 Q; R! s7 l: f U
: b1 Z' S* |! _1 i) A0 _6 H4 v- W五、桂圓蓮子湯" b) E( r" ~( D/ W6 J
* `; Z0 i! V* o$ c9 G G# }取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。+ B! ^5 j4 z% z( [3 Z, E
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六、養心粥
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& P/ l A7 a1 J1 E- `% `8 w' ]% Z取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J7 {2 M. J" w7 {( ]! t" ^- q
: T$ {; v8 ?* j0 ^/ O$ J5.39.217.76七、百合綠豆乳0 g7 ~ \( f% h# V( z
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取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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