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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：
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5 G- Z& K! C3 L/ F公仔箱論壇一、酸棗仁湯tvb now,tvbnow,bttvb; h$ T! h, o3 Z& l4 L
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。tvb now,tvbnow,bttvb, Y0 ]3 Y3 g9 n- z
( j0 R8 B5 v5 y, N+ K二、靜心湯5.39.217.76* s' ^; v- F+ v; `* n
) p. l+ P- Z- ^1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
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三、安神湯公仔箱論壇) _# u) C: _6 Y) c6 b- I; v
0 B1 @! a0 u4 D4 q" ?& a' }) y公仔箱論壇將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
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四、三味安眠湯0 Y4 v$ I, _( L0 u; Z
4 Y9 S- D. u; X公仔箱論壇酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
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9 d* p( Z% V1 S% H9 c4 w5.39.217.76五、桂圓蓮子湯5.39.217.76# t) D! y- s. L( s3 E
1 I( p! f" f3 h, l5.39.217.76取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。( P- }; s0 S7 C7 v6 ~
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六、養心粥5.39.217.76! [) @9 F1 c `, t) Y
, r9 Z1 i# M' k$ {- p7 N取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。公仔箱論壇: _4 t# U, }* k2 i. A. M- S
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七、百合綠豆乳公仔箱論壇/ z8 L' }/ s" E7 i& g8 ]' H
: l5 c" i" A' A) L取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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