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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：tvb now,tvbnow,bttvb, F! ~2 L5 z+ q; v
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一、酸棗仁湯* O4 G! Q; d- P+ D& f
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。tvb now,tvbnow,bttvb+ T( B& ?6 i* }0 ]& w. J$ c) \
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二、靜心湯9 q1 O, o1 p0 J1 i1 n
; s" O) v) R* E8 K2 r6 Jtvb now,tvbnow,bttvb龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
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) M/ P) G" C( G( [三、安神湯公仔箱論壇5 F7 p' V2 u4 v; @" N
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將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
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7 n0 j @% h6 r/ S四、三味安眠湯
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& m- ^9 h6 |! O0 ~0 G- Y9 E: C5.39.217.76酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。4 m* l. g7 b! ]8 K: M: ~4 K, U3 _
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五、桂圓蓮子湯
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0 F- E3 b# L Q- Mtvb now,tvbnow,bttvb取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
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4 |* k w: s5 G2 ?) l六、養心粥
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5 ~( D2 x& s$ t5 W1 `取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
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9 \: P+ e' n& Q) D0 \4 v |tvb now,tvbnow,bttvb七、百合綠豆乳& W/ C+ z' @$ D& _& F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x* N @& I, v- K
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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