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1 w9 I+ ^. w" F" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用料：5.39.217.768 ^( ]# q( e1 n8 W% U _
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
( H/ x1 R+ w: W+ b$ r1 J0 [% o o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排公仔箱論壇: O4 x f' C9 c* k0 @% ?( r
o 2 大汤匙低钠酱
! i# C1 X+ Z4 L; F5.39.217.76 o 2大汤匙干白葡萄酒公仔箱論壇) s. ~: ^, I% F% m/ k4 X6 g
o 1 份蒜末公仔箱論壇; Q; J$ u5 m( x- D2 T& m
o 1 茶匙香油
& n) M6 f: Y! ]$ e: }; S o 1/2茶匙切碎的红辣椒tvb now,tvbnow,bttvb! Y5 K6 b9 v1 W
o 1/2杯切成片状的洋葱
& J9 m) }7 i/ y- s S8 D0 X0 P" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1/2杯切成片状的红色甜椒
/ O6 S* u5 ?" f o 2 大汤匙葱末5.39.217.769 R8 q/ l2 D5 l
o 2 杯卷心菜叶公仔箱論壇% j/ ?" B+ f- t
o 1茶匙炒熟的芝麻8 @; b0 k+ X+ W- i
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做法：- u2 y) [" B0 K L
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 tvb now,tvbnow,bttvb. ?3 W A9 H- e0 q+ p
' h0 Z {! O2 f& U3 F8 h3 i, q3 d公仔箱論壇将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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食用建议： @" g$ Y1 D+ y+ ?# z6 v4 h
与米饭一起食用，味道更好。5.39.217.766 F. x0 v5 }) |' U5 R4 ~/ ?/ v
" f% ^0 l p* E8 ?& e0 n5.39.217.76营养分析：tvb now,tvbnow,bttvb$ y1 V2 M/ ^8 f7 \
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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