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" g/ g$ ~+ m; M: I) ntvb now,tvbnow,bttvb 用料：
( r! P1 d5 _- l. d2 j. d$ Utvb now,tvbnow,bttvb o 1杯加州无籽葡萄，切成两半TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E6 D. I2 R6 u9 y
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排5.39.217.76* X, h* W2 P; l( f4 M0 ^/ g
o 2 大汤匙低钠酱
7 v7 K3 K* ~# Y; m% k! z- O公仔箱論壇 o 2大汤匙干白葡萄酒' ] t1 R. q! J; R; s- F
o 1 份蒜末
9 o* t* j6 T8 ~; `/ n5 z o 1 茶匙香油5.39.217.76 ?4 t9 E7 B" D
o 1/2茶匙切碎的红辣椒公仔箱論壇+ b8 n9 O( V8 ^- o
o 1/2杯切成片状的洋葱公仔箱論壇4 k4 k0 `4 h6 ~# N) g) @
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
; ]7 O; j5 ?7 o$ W" ztvb now,tvbnow,bttvb o 2 大汤匙葱末
2 i! W5 F. S. V6 d( r$ _$ c. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 2 杯卷心菜叶
( d6 b( T& Y8 P2 htvb now,tvbnow,bttvb o 1茶匙炒熟的芝麻: t+ ?) b- }* I- p8 D0 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G0 R: p7 ]; v- y3 W) c) P% w; f
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做法：公仔箱論壇$ d) l; B5 ]; p, v; }
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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, \6 O: K3 d. I将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb, p2 Y1 [) {% k
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食用建议：公仔箱論壇* E0 [. j! s1 N3 t( z$ N* n
与米饭一起食用，味道更好。公仔箱論壇- L; u/ k- ~: M7 q* l
3 G+ R! @- m# Y营养分析：
' E1 p3 n! Y- E5 ^5 H/ i每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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