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$ D# N; M/ H ?tvb now,tvbnow,bttvb 用料：
! V* N" }$ z0 s" a$ t% z9 r9 i! Gtvb now,tvbnow,bttvb o 1杯加州无籽葡萄，切成两半+ p8 P: M2 Y" W/ d* V+ V4 o+ N' t
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
9 o. `$ q) B C3 O% y6 }1 c: P o 2 大汤匙低钠酱
+ j# p' G! [2 w* F5.39.217.76 o 2大汤匙干白葡萄酒
% ~- x2 ~0 G, a" }/ b公仔箱論壇 o 1 份蒜末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I5 C$ [3 Z: w5 ]. {7 ]4 ^
o 1 茶匙香油tvb now,tvbnow,bttvb" A9 ~9 k' r$ B" C p! R7 P
o 1/2茶匙切碎的红辣椒7 M. [/ }' y- x; H% d
o 1/2杯切成片状的洋葱
: @6 K' b+ R) F" V# B5.39.217.76 o 1/2杯切成片状的红色甜椒5.39.217.765 V. u# ~; s6 G& j3 o T% u! q/ o+ H* k: W
o 2 大汤匙葱末
5 j+ l/ R! ~, b: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 2 杯卷心菜叶tvb now,tvbnow,bttvb' ~4 @; s* G2 t) t6 g3 w' @* n9 x
o 1茶匙炒熟的芝麻tvb now,tvbnow,bttvb. }& A- g4 U- r5 ~5 A% j% k
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7 b8 X( j4 [; Y) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：5.39.217.76% |3 l# I9 F) [$ S0 b# Z
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 5 u8 j5 @3 H T% S* H s
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。公仔箱論壇4 h( i% d+ J& o
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食用建议：tvb now,tvbnow,bttvb. X8 u9 E+ d* b3 I
与米饭一起食用，味道更好。4 |# }, Y, ~, \; k+ m) T5 K4 Z( R
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营养分析：5.39.217.76% j( \ N5 W& [" j+ p
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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