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用料：公仔箱論壇4 X) X6 V4 o6 v% B) o
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s& a7 b' [% B O; z5 m
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
1 k+ B. _: [) o/ K s1 U9 E @tvb now,tvbnow,bttvb o 2 大汤匙低钠酱7 E4 r* s0 E9 }
o 2大汤匙干白葡萄酒tvb now,tvbnow,bttvb3 R. i" a1 l: R. b! ^2 C( y
o 1 份蒜末tvb now,tvbnow,bttvb, y8 l: ?: D% c- \ l3 S
o 1 茶匙香油tvb now,tvbnow,bttvb3 M \. D U) P6 l0 Z& p
o 1/2茶匙切碎的红辣椒tvb now,tvbnow,bttvb; V& [5 c4 A1 |3 a/ o) W0 K% W
o 1/2杯切成片状的洋葱
* k& Z3 G: C) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1/2杯切成片状的红色甜椒tvb now,tvbnow,bttvb* Z) C0 H' w" O6 k4 p5 r0 b
o 2 大汤匙葱末
. G4 j Q; ]. z. O o 2 杯卷心菜叶
% ]: \( z, G" itvb now,tvbnow,bttvb o 1茶匙炒熟的芝麻
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: Y- {3 K% a7 ]& ~( F5.39.217.76做法：/ e' J- x/ C* A) O! `1 E
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
+ }4 F0 }+ v( |- N( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , g3 v. j, I$ t1 o, o
将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。# o6 N: ]7 x' b. f# C" y
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食用建议：5.39.217.760 l- A. O/ _& B- M r/ J1 a
与米饭一起食用，味道更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]- e5 W0 g' U% K8 W5 e/ F5 m. A
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营养分析：7 e4 C O6 i2 x- V- b
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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