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/ |8 B& c: o) C# U% stvb now,tvbnow,bttvb 用料：
' Q A8 p6 R( [0 q6 p/ V& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1杯加州无籽葡萄，切成两半tvb now,tvbnow,bttvb5 Y4 {1 s4 [! P# y0 S1 s
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排公仔箱論壇% p$ b' S% |9 {' T2 }
o 2 大汤匙低钠酱# D5 V6 \2 h0 N2 e9 p | ^
o 2大汤匙干白葡萄酒1 K4 \* |& X- H( Z/ J' I- c
o 1 份蒜末0 g, B7 \4 n7 d( W0 t
o 1 茶匙香油tvb now,tvbnow,bttvb: B. P0 w! a/ u1 V
o 1/2茶匙切碎的红辣椒4 N" z. o& G O. \: d' u
o 1/2杯切成片状的洋葱" C& J1 q5 i% ?
o 1/2杯切成片状的红色甜椒5.39.217.76+ l, }0 e# q3 b% w
o 2 大汤匙葱末* o/ a( f( w2 @! o
o 2 杯卷心菜叶0 y( T' f( p+ h$ n
o 1茶匙炒熟的芝麻tvb now,tvbnow,bttvb2 A5 S4 y: j3 F0 ]
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: a8 q" f1 f' b0 l" O' `( U' m9 f+ b. dtvb now,tvbnow,bttvb做法：5.39.217.76: O, s+ }3 U2 k. k
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 tvb now,tvbnow,bttvb' Z( u8 p: I( Q3 {. ]9 m8 ~3 w
2 D! ~ w- U9 Z将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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* }3 P7 i- D2 V# N$ `3 i食用建议：
1 k& ^7 W" H* e/ ktvb now,tvbnow,bttvb与米饭一起食用，味道更好。8 | |! x+ [9 R# |
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营养分析：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [& Z( j' `6 P3 C
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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