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用料：
# F2 m: X& O3 t4 y$ _1 g! }5.39.217.76 o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
0 b1 Z/ x% a3 c/ r: Y9 u# [% a. Ztvb now,tvbnow,bttvb o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
$ _0 \( }" \- u公仔箱論壇 o 2 大汤匙低钠酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t8 F: W$ ?* `8 }5 X! o' A
o 2大汤匙干白葡萄酒
' } n5 n6 {/ ^- J1 b o 1 份蒜末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W3 D3 r% l! e4 |& Q2 q% |
o 1 茶匙香油' P6 F7 u8 P, W( X& B& Q
o 1/2茶匙切碎的红辣椒
f1 r Z1 e. {* V: s7 Mtvb now,tvbnow,bttvb o 1/2杯切成片状的洋葱
6 `+ R; V1 Q9 v( ? o 1/2杯切成片状的红色甜椒公仔箱論壇( V6 k" q5 t" |
o 2 大汤匙葱末
2 E5 m. w, \& W! ~5 _+ c8 z% ^( [' z5.39.217.76 o 2 杯卷心菜叶% C- s- J. D1 m6 F9 H h6 M: _
o 1茶匙炒熟的芝麻* ~& m$ k3 B& p3 G' Z/ a0 z
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7 b' o c1 k( f: x& q0 ?; Q& Y做法：
* J, {' h: Z# d0 d. P( c公仔箱論壇将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 公仔箱論壇6 W g: V5 W: w& d$ w
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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1 ^9 b$ D7 w! z, z; ^5.39.217.76食用建议：5.39.217.76# x: y: f* k0 ^& L* O
与米饭一起食用，味道更好。tvb now,tvbnow,bttvb) [6 A) r8 A$ [. E0 B, E, k8 t, N
& X, U' {0 b1 g6 z9 g5.39.217.76营养分析：5.39.217.762 p4 l: |+ P; }% x F( e2 p, h
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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