图片：
: I+ j/ H4 N8 _1 C6 Wtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇- w' N2 O) V; Z+ Y4 E% X2 n. f* C
用料：$ s; s+ ]2 ?9 a% ~, P$ v3 ~
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
& P9 j5 b; X7 _ F* {* o o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排tvb now,tvbnow,bttvb# e; G+ a9 Q* w3 O/ ^/ R
o 2 大汤匙低钠酱公仔箱論壇5 \0 i+ {" @2 E4 r8 \) F
o 2大汤匙干白葡萄酒5.39.217.76( }7 L: i9 n# a9 C5 ?
o 1 份蒜末tvb now,tvbnow,bttvb3 ]5 U3 \0 s) S, ~( {
o 1 茶匙香油
5 v9 R. |+ v3 {( I) @5.39.217.76 o 1/2茶匙切碎的红辣椒
6 k9 C, F! b, K* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1/2杯切成片状的洋葱: c9 F d- A- p- c* o: O* j
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
+ `' P) d5 E. o1 f- Y o 2 大汤匙葱末4 g; F( G' R4 s- X, z, Q
o 2 杯卷心菜叶
# O& F- b1 r" V# r! o% y% n+ G o 1茶匙炒熟的芝麻
4 \0 I/ D+ [( }4 @, V, [) | X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y& e1 I8 y* r' k, E" Q/ t
! T" _8 }! {" M" {7 I. j2 s4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `( L2 g7 U( c4 ?
做法：
( N6 ?6 Q. G* g$ K( \tvb now,tvbnow,bttvb将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
5 z9 J( M* k& S# s! m! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E6 S- z6 G9 n$ s$ k9 h
将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
' B6 G2 r+ Z7 X- g1 G5.39.217.76
' w& f- y: \6 m5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb/ H# W2 s2 s0 M7 x0 c
4 ?/ K! T5 ~8 J食用建议：$ j) c, ?% X% }; K# l8 Z. W
与米饭一起食用，味道更好。
6 e7 g# F d- x D! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ u4 W! b- c/ Z& J/ I9 z+ M5 l# S- i" r营养分析：tvb now,tvbnow,bttvb, ~- G: L' F" |. c0 E& g' e
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
| 
