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; M6 |( x2 a* `3 } 用料：tvb now,tvbnow,bttvb9 K" q& W: k- S) D8 B
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
6 ]8 M* k4 U/ W1 A' i& s9 H5.39.217.76 o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
8 |4 R, G& O8 ^; g) F* X# i o 2 大汤匙低钠酱
6 Y7 a7 ^$ ]7 e o 2大汤匙干白葡萄酒
) ?/ z" F% |) X# q. i5.39.217.76 o 1 份蒜末公仔箱論壇. t3 N# p! H4 O, ^6 a( l; b
o 1 茶匙香油
7 d- N( L% r! T/ }& ]" A+ ~' Q o 1/2茶匙切碎的红辣椒
( x7 @: j t: B4 w$ ~- b7 l o 1/2杯切成片状的洋葱' ]" Z, t$ g6 R
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
) H- `8 H" h) O* c8 ?' n9 qtvb now,tvbnow,bttvb o 2 大汤匙葱末公仔箱論壇$ R: e) f; v: T1 h' X
o 2 杯卷心菜叶公仔箱論壇- J2 L3 b4 C0 H' B; l# |
o 1茶匙炒熟的芝麻
- p& e; n; O! E7 g! }5.39.217.76公仔箱論壇+ r: j% @3 u) k9 ~" r$ L) }
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+ J/ ]/ g$ Q9 f# b# Etvb now,tvbnow,bttvb做法：
4 W% t& Z: ~! V" ]tvb now,tvbnow,bttvb将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q* n4 S# p" k" y
4 C' n: P+ n& d; e( Q! l) ^- h/ q% P1 e将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。1 |% d; R6 M4 y& N& h
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; h8 }7 x3 I8 A) H& k公仔箱論壇食用建议：
' M) t& F# ]5 K$ c5 H& L公仔箱論壇与米饭一起食用，味道更好。公仔箱論壇# ?3 W, Y2 }: ?4 | |
# S9 X' O9 `/ s" e4 m- ~tvb now,tvbnow,bttvb营养分析：
* R9 z- t0 O2 b2 t- e$ o公仔箱論壇每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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