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用料：+ M5 G2 h/ X& p( n
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
1 e" ~& `" m! l# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
' f. M1 e. x0 T: l6 |$ S7 i o 2 大汤匙低钠酱
" Z5 n, n, ^+ p# i% E$ C! l b5.39.217.76 o 2大汤匙干白葡萄酒
h) y0 `1 \3 R" g& Y0 j o 1 份蒜末
/ ~5 t8 ^. x: c! j! J7 F o 1 茶匙香油tvb now,tvbnow,bttvb2 ~( i1 z8 C5 d- i F
o 1/2茶匙切碎的红辣椒$ p% J+ d, L4 J2 g0 I% j4 o; A
o 1/2杯切成片状的洋葱
# H6 A+ J( D3 a+ q$ F o 1/2杯切成片状的红色甜椒公仔箱論壇/ ?% I+ q- y, i( X$ M4 n- k
o 2 大汤匙葱末tvb now,tvbnow,bttvb+ s" a9 U' z( d7 X
o 2 杯卷心菜叶
- e( v& g! N8 L5 `& f1 J公仔箱論壇 o 1茶匙炒熟的芝麻
j& U$ A R" ]; f' A( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C. w( u2 Q" a& B6 g. c
3 N' q) \" e" _$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: L, n8 \4 D" \2 T: H/ c
做法：
! K- p W$ Y0 G5 h+ l/ ?/ j4 T公仔箱論壇将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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6 F: p0 }( z+ e+ X将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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. x! X, R, a G. X2 y, ztvb now,tvbnow,bttvb食用建议：
8 t; B9 z0 o3 V6 ~! S与米饭一起食用，味道更好。
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8 R1 N+ i0 K6 z6 j0 G" U6 J营养分析：
* T+ X. n1 O9 ], R. {& i' f$ Y每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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