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( M1 Q5 x2 k7 c! U: r8 j2 n0 t+ l' t公仔箱論壇 用料：
3 o6 j! Z0 m+ a( ~9 y# g9 A o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
' I, H+ Z0 [, P! k l5.39.217.76 o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排 t+ H5 {2 r* j8 |! @, ~
o 2 大汤匙低钠酱公仔箱論壇" F/ [, x+ G3 h
o 2大汤匙干白葡萄酒5.39.217.76& ~' e. g. j! I$ Y1 | o
o 1 份蒜末
/ l( [8 W* b. V3 X1 U) [2 m o 1 茶匙香油
; h) |/ a+ x9 z) y/ d o 1/2茶匙切碎的红辣椒
- t# y e1 n" }2 c% ~; _ o 1/2杯切成片状的洋葱5.39.217.760 n( z$ _. ?& H0 R0 {2 U
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
) R; o" G& y9 a _9 s3 T/ n v公仔箱論壇 o 2 大汤匙葱末& U( x! B6 \! R( ?* ?6 ]
o 2 杯卷心菜叶
- |4 b. y7 G, U1 m9 s3 r5.39.217.76 o 1茶匙炒熟的芝麻
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* P, r; Y) @$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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做法：
7 z- a- c$ D! T8 f) q7 V1 i* v9 Y( B, S公仔箱論壇将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
0 ~: e! C+ F- H8 X% V! Q. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 k+ |$ U* u4 Q! v将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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食用建议：5.39.217.76$ {6 c1 y- i* R
与米饭一起食用，味道更好。
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每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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