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2 { d* d7 |2 x2 @; W 用料：
0 s1 z" d7 d: G3 |" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
! I, n0 `* _& L' o: i5 ]5.39.217.76 o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排5.39.217.76$ K0 M7 _4 i) G
o 2 大汤匙低钠酱
3 d; u& c1 \- n" A公仔箱論壇 o 2大汤匙干白葡萄酒9 i) T1 P- n+ o% r& y
o 1 份蒜末
" U S+ M$ B8 }; _0 x6 J& S, g5.39.217.76 o 1 茶匙香油
2 i. `% h H) g! \ e# _8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1/2茶匙切碎的红辣椒2 ]9 ~3 Q( v, x8 x
o 1/2杯切成片状的洋葱
# [6 m. J) \$ H5.39.217.76 o 1/2杯切成片状的红色甜椒
% Z2 ?0 m3 c' }$ X8 [: @8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 2 大汤匙葱末
7 l6 ?1 i, I; }! S1 H# T" W公仔箱論壇 o 2 杯卷心菜叶tvb now,tvbnow,bttvb0 h% g( K) f: H) F
o 1茶匙炒熟的芝麻公仔箱論壇( h8 r1 i8 c6 A7 v8 \
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' ^6 [ M- ? |$ u, N. K* }5.39.217.76
; @* h9 T; [+ Y$ R! F( W% I做法：公仔箱論壇: |9 c: H) j5 R$ Z
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 3 q% \1 J" ]: w; h- d, \$ |
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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食用建议：
" o$ o1 O, `/ }: ^2 I2 P5.39.217.76与米饭一起食用，味道更好。公仔箱論壇0 k' e6 \" |; d1 O+ ^; ^' r! s- I
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营养分析：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q2 [5 A! E2 h: v7 [. u+ K
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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