[美食介紹] 亚洲辣牛肉和葡萄（4人量）

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用料：2 U' c  z2 i  R3 ~0 l; q; V  T
　　o 1杯加州无籽葡萄，切成两半公仔箱論壇2 Z$ u1 ^) N$ r6 ?/ x) @4 X$ z
　　o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
　　o 2 大汤匙低钠酱! `* a+ [7 L! e8 H4 N0 e4 g! d  `9 L
　　o 2大汤匙干白葡萄酒tvb now,tvbnow,bttvb! t9 B+ {3 ?; K# T3 e3 v
　　o 1 份蒜末
　　o 1 茶匙香油
　　o 1/2茶匙切碎的红辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k6 {9 }& p4 t
　　o 1/2杯切成片状的洋葱tvb now,tvbnow,bttvb2 W) P, n- n+ a2 F/ c
　　o 1/2杯切成片状的红色甜椒tvb now,tvbnow,bttvb2 r' D& x* P/ M- H2 p
　　o 2 大汤匙葱末tvb now,tvbnow,bttvb; _! t# I6 @2 R) F! z
　　o 2 杯卷心菜叶tvb now,tvbnow,bttvb3 l) P  f, q  i( Y
　　o 1茶匙炒熟的芝麻* @% k( C" F% l5 ~9 K: I

　　

做法：公仔箱論壇; C; x6 b4 q' L- p
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 , R, p/ e* q2 \- f' W

将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。公仔箱論壇. H, `7 r, v6 L" i# d
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食用建议：
与米饭一起食用，味道更好。5.39.217.76  P2 c& e' g5 v9 C' A

营养分析：! [' @0 m7 ^% `6 q: j5 b
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)，碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。

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