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+ e( T) }# v8 q+ Q/ z* x 用料：( T0 @8 E' ^1 Y- [ T* K5 h& f9 L
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半tvb now,tvbnow,bttvb' a$ q0 c# e2 C' z, u: Y% \
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排: _, F2 g M. t* g% b
o 2 大汤匙低钠酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B5 \+ X7 P3 |/ Q
o 2大汤匙干白葡萄酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N% G8 t2 E E: J+ l1 D
o 1 份蒜末5.39.217.76- r: U$ H2 }( ?: l W$ }
o 1 茶匙香油公仔箱論壇) a J/ j/ z4 Y8 Z/ _3 k |3 m
o 1/2茶匙切碎的红辣椒
3 O& D( X2 Z) t( F/ Q8 Z5.39.217.76 o 1/2杯切成片状的洋葱
' G P8 i- z7 B. p+ C5.39.217.76 o 1/2杯切成片状的红色甜椒
$ Z1 c/ F8 I( ]8 qtvb now,tvbnow,bttvb o 2 大汤匙葱末
0 @, d1 g- _: O; \* V6 A o 2 杯卷心菜叶
6 U* R; p) B7 w2 ^( }2 J% w* O5 @7 Y o 1茶匙炒熟的芝麻tvb now,tvbnow,bttvb+ z+ Z+ q7 m' O& @1 C9 F
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5.39.217.761 J. y4 k9 A9 w
做法：
6 M7 K; j; @ v' J" P7 _3 p将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 5.39.217.764 ~1 \5 E. S5 @3 r- W% ^, h
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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: Y& H2 u& Z0 t5 I+ }5.39.217.76食用建议：6 N4 M, z5 D3 t
与米饭一起食用，味道更好。
, _, T8 A6 X5 l% Z& ^公仔箱論壇公仔箱論壇: a$ y$ k( t2 g, @& [0 r1 ?0 `. M* y' F$ a
营养分析：5.39.217.76+ M; a( c0 c0 e5 H& L
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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