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, e c% F2 i% a0 {' M8 c9 E! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用料：公仔箱論壇5 X. _6 ]$ h. e5 O6 Y3 L
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半+ j0 \& z ?% p
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排tvb now,tvbnow,bttvb5 L0 o8 [( c5 @- F7 x
o 2 大汤匙低钠酱公仔箱論壇+ X8 R- u" M' p; W2 S" `/ m1 v
o 2大汤匙干白葡萄酒: U" f0 Y# m* ~/ D% w' S
o 1 份蒜末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m- [6 I0 K0 R" ~3 l5 ^$ i
o 1 茶匙香油, c; y/ s: e1 y! t
o 1/2茶匙切碎的红辣椒
, O& d2 S% c: o& L& s o 1/2杯切成片状的洋葱
$ R1 M j, l8 R- r j) s5.39.217.76 o 1/2杯切成片状的红色甜椒( ?. R& v- I: x
o 2 大汤匙葱末- [8 H1 L7 x: E" \5 w" a
o 2 杯卷心菜叶
2 |) ^6 |2 L4 k( [ o 1茶匙炒熟的芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m# n5 g V2 K. ]" y$ m
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做法：
, a9 A$ A( p' [* x* `# R* B- `; G公仔箱論壇将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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2 Z1 z* L( N4 _( h( E将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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食用建议：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e7 Z( R) [4 v, H* A2 h
与米饭一起食用，味道更好。6 I$ } r5 F! Y0 ] S; ^7 j
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营养分析：5.39.217.76' G7 }9 m$ v4 W9 n: q8 x4 e! j' L6 c
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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