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. o8 L V, r w& L2 v- Stvb now,tvbnow,bttvb 用料：tvb now,tvbnow,bttvb2 H- p1 b6 R" ^# L* z+ s% b: u1 q
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半tvb now,tvbnow,bttvb: `7 a+ n$ H- f/ N! v" e
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排3 }- `( V8 \% y' j
o 2 大汤匙低钠酱5.39.217.76, B/ S% @4 I8 k2 E
o 2大汤匙干白葡萄酒5 L0 t4 m( G) |
o 1 份蒜末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O% p: S! E* C9 s! _. E- C7 ^
o 1 茶匙香油& M+ ~. U* e! ]' F2 J
o 1/2茶匙切碎的红辣椒公仔箱論壇8 A6 g w5 k/ u# P8 ~
o 1/2杯切成片状的洋葱. O# x# }& x4 d
o 1/2杯切成片状的红色甜椒5.39.217.767 X% a$ S/ {& s5 A6 F" m, C$ ^
o 2 大汤匙葱末
5 D0 I# N% v3 l5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 2 杯卷心菜叶tvb now,tvbnow,bttvb1 u6 n' L* m% g6 \+ U: W& {1 G4 Q
o 1茶匙炒熟的芝麻
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做法：
( s# r# J3 k p; @: g5 i1 C将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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7 z9 Y4 W. x, c4 r食用建议：3 @7 P9 Z+ @* e" n! o& b& w, C
与米饭一起食用，味道更好。6 j- `' u" ^8 F) N: N
2 E0 ?# L3 K+ u, U5 k9 k& X* F营养分析：
' q7 d/ k g0 ?0 L2 P8 E V/ J5.39.217.76每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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