图片：
" E& P( c: v L, [ 5.39.217.76: D4 g/ [8 R3 ^5 V$ M5 N
用料：% o" }! B* H+ J3 X/ ~+ l+ F% p
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
2 j5 B$ }! m8 {+ g# e, |tvb now,tvbnow,bttvb o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排公仔箱論壇$ u. B8 Q6 V& k! s+ a/ [8 X, |
o 2 大汤匙低钠酱5.39.217.76. c7 T z" v& P' H" m* h
o 2大汤匙干白葡萄酒1 C1 U- O m/ a) P9 d- j$ {$ n/ M
o 1 份蒜末
$ g( S1 b1 h- D/ d7 l I o 1 茶匙香油
W+ _# M; I8 J- g5.39.217.76 o 1/2茶匙切碎的红辣椒
# [8 M* Y2 r, _% O+ b, Y& S: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1/2杯切成片状的洋葱
4 m2 Q1 ~9 B/ z* l: X+ P/ Z o 1/2杯切成片状的红色甜椒
' Y" n% ?9 Z0 @ o 2 大汤匙葱末
# B9 M5 @* @1 u0 r4 [. j公仔箱論壇 o 2 杯卷心菜叶tvb now,tvbnow,bttvb! L1 ?) o$ @3 V; O) \% N+ O1 J
o 1茶匙炒熟的芝麻
& ?' M9 I. @8 W/ u5 ?5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C; N0 L( e- M8 C6 Y
7 Y I2 X3 H% O) @ n: B L8 t9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) G; X" y. w# u9 `% h做法：
4 e8 |9 e, R. Y# K& L7 ~8 r" q5.39.217.76将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 公仔箱論壇" q% g) m( N- a2 K( j2 N( s
8 C1 f: l& R5 p% @6 ^
将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
/ M. p5 P2 K) M0 }) q5.39.217.765.39.217.760 ?, K1 S' Q1 q7 s) L+ \" e
5.39.217.76/ Y9 f8 c. O( I: _( _3 @3 }, f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u) F. w: N2 w4 F9 @* O, q
食用建议：
! L4 y% m* d8 n! {# h与米饭一起食用，味道更好。
7 x: L8 Z8 ~7 M: E6 Stvb now,tvbnow,bttvb
6 C* k3 p" z; r) e. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养分析：5.39.217.76$ K+ k4 r& @) b1 j1 T! N; u# B
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
| 
