一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb% m- M/ p4 p8 K5 v. x
tvb now,tvbnow,bttvb- P1 U! G- L$ h; p3 W
8 w1 J3 c- a% R6 l8 b8 ^" ]4 ztvb now,tvbnow,bttvb香蕉6 b( s# `* t9 q; E5 A
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
4 H6 R4 ?' ?5 {4 [5 z5.39.217.76( t* B7 @9 B& }; F- z
- E: P) L9 o$ R4 R# O5.39.217.76菊花茶
) r( }3 ~9 k6 f3 t. a. ]& v具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
* M+ V1 ]8 g" ~4 {& V' |9 M4 Y5 ltvb now,tvbnow,bttvb
7 p6 v4 l; W; f2 z公仔箱論壇5 D8 H8 l6 t6 n7 p; M3 e
温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x k, A/ p: l. s
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。- W4 j# P8 B( L7 O/ S/ x
" k' k: W3 @0 b$ A1 u9 s8 I4 D
. n& v. f8 e+ {蜂蜜 h, j3 Y4 X! j
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。5.39.217.76" a& y; W! ~3 F% f1 F: z- [
: ^1 D! S0 y0 h( F. m- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" g8 y/ h/ T* u4 @5.39.217.76土豆公仔箱論壇% m' }1 `: w m
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。5.39.217.76: x4 {7 A' h4 V
, V9 u/ o3 F6 _7 z4 _公仔箱論壇, M& I. G2 V5 f. A0 n8 N
燕麦片
5 N- I; G) g5 m2 }% M, Q7 _: u x能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
2 P! a/ v) C- P- q; J$ {; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?. F. j T) ^- \' d& ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H9 ~6 A+ @6 y* b
杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o. ` c) u, Q; Z" x; Z: j- ?
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
8 m* p# [3 r8 Z; Atvb now,tvbnow,bttvb
, u. D* k* P; r ~3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% c) r. W" I6 S' {/ p
亚麻籽
' N3 k% j) E! [, [' e0 y5.39.217.76只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
/ b7 A ~$ A0 f
1 ^6 Y q+ j b' a9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ z3 V3 b! ~3 j& `
全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb" C7 ] p+ I( o
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。5.39.217.76& C0 M7 s, ]6 @1 x
7 r O$ e4 Q2 i6 V
0 G( s7 D* C9 z4 q( U. |: A
火鸡5.39.217.76( q/ P1 g+ t5 L, ]1 Y T" W, x
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
| 