一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb; A* b+ ~$ q9 Q: O" b
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。公仔箱論壇& W7 k$ S A3 P9 W0 ~( b
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) Z( i* e1 p- [6 J菊花茶7 `9 o, _* b# c: a! E6 V+ h
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。4 b! N* s2 \3 A& z
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+ i/ F( p, ]; ], l! l' c温牛奶5.39.217.76- V" `2 ^' U8 y* v9 d: }6 l; t3 k
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb0 w) b) J( `" P. H9 ~0 [$ @
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。8 n8 d C& l$ G6 I& a
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! U6 H# A# T0 l% R5.39.217.76土豆
) }) W2 x9 g3 g( x它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~: `( Q# g. K" v9 F7 K
, Z3 {3 L% L* _. e9 ^tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# B6 S9 {1 z8 I( r
燕麦片
+ i( U8 W" L5 I: p7 m6 a" v能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。; y; q& K1 }2 z( b+ D
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杏仁
3 P( d8 a: M4 j: _/ R: l5.39.217.76它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m, _# u. B% M6 ]7 d
, Z8 L6 ]5 G# O" }! K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C; Z5 G8 N$ v: s( r
亚麻籽
$ L: N% n) D4 }: `tvb now,tvbnow,bttvb只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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5 x' c: r+ C9 c3 Z6 y2 z5.39.217.76全麦面包1 Q! H9 C* X. t0 n+ P' V' p2 {
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡
6 @; @2 p' a) h5 f/ O5 T8 A$ Ntvb now,tvbnow,bttvb它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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