一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
; e, K2 o8 y. j1 `/ K8 u* Y3 ~4 v H/ _% B8 ^
tvb now,tvbnow,bttvb' _! ]6 i9 k& n9 X
香蕉8 I0 {, j4 H7 R
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
& V: N# W1 j' M! g( o+ o- i: L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R7 \- K3 ^0 n6 i' D
3 i5 L' J6 @) q. j菊花茶! R0 o( O, O) V; S' U2 \
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。8 \' W/ j" ^1 [2 V" R/ N
3 g( A9 j: ~/ h, X5 z
公仔箱論壇3 f; r6 F' c9 X6 p" L5 Q
温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c( ~2 ~/ ]3 v! Y( c# d) a: e
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J: k( v1 E2 z; X% \9 j8 ^: ]
% i; v# f. A$ Ttvb now,tvbnow,bttvb
+ u- t& k+ I* a* l$ }# @tvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜1 v/ k9 \/ k2 U4 o/ ?3 n; C1 p+ \# I6 {
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvb now,tvbnow,bttvb& u2 l$ Q$ i* ~: I- U2 n4 l( C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J7 ?) [, k5 ?. ]" V/ h2 R
" x0 n# ^ D/ f% x+ N7 D% n, r公仔箱論壇土豆
6 T5 l6 j: W0 c8 D5 k8 ^/ }& m. w3 m5.39.217.76它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇; o2 M1 {9 ~! } t! D8 `
{4 M; H G0 k0 @, N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s; A% j; ^1 C4 ]5 @9 b) ]% i
燕麦片
}6 f- y: u0 n- U0 v0 S) x0 W公仔箱論壇能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
) e+ [& ^. K R6 n$ L: n* O# g2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H. Y6 h5 w: r' t4 D
tvb now,tvbnow,bttvb0 G* O8 c7 t6 B- u3 Y9 j. J R2 ?
杏仁& f& G8 y! r) Y
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B/ y# ?# u D, y& U: u/ V9 {
tvb now,tvbnow,bttvb7 e; q( U2 P" ~* W4 |* K8 W1 O' @
6 o+ K+ i1 w7 ~+ g* Ntvb now,tvbnow,bttvb亚麻籽
& _$ k, E1 r9 y, F2 M5.39.217.76只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
6 y. K: j& |8 ]( T0 `6 G; u2 q5.39.217.762 E x4 r8 Z3 u# n- g
1 c1 }; k0 e) O8 A, [5 S6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麦面包% I+ B/ b5 p2 t, O
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 K7 w9 @$ T! v/ I: F; s" I
公仔箱論壇! |! t8 _/ O% L0 K1 g2 ^$ x/ q
) o% x( X T; u
火鸡公仔箱論壇! K4 N- n3 z: N5 b& [2 Q3 V* h
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
| 