一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb% f9 { b* U3 ^- B6 ^" W
7 B% V% ?6 U0 [* X$ ^5.39.217.76公仔箱論壇# K1 X- L& b1 n, q U% |' ~" K, y
香蕉
, T9 v \% o* \1 f+ `# r* F i# U5.39.217.76除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。tvb now,tvbnow,bttvb+ |* C5 a6 n2 _2 i
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菊花茶5.39.217.765 w( w$ U. o* ~, d% z9 y/ J2 }% R
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
, k& A. h6 {' v. z0 q& D7 C7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, E) R5 O# l3 A
( p, e9 x9 e# k3 Etvb now,tvbnow,bttvb温牛奶5.39.217.76* o' R Q: \. }2 E
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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/ t* c s& o# K. P! g' ]; U5.39.217.76蜂蜜% K$ c& b3 C4 {' s
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S. X9 v% v7 c9 q3 O2 X+ C5 T. S
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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燕麦片
8 L4 I9 B" C% i, J$ c7 |5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。公仔箱論壇5 w m9 ? L0 I3 p; M) s! I
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, M2 d4 S- R) i% p7 o5.39.217.76杏仁
' g5 s! Y k# H' k4 i5.39.217.76它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G" ]+ F( _; y4 c a
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3 K9 o- v7 k" e7 Y2 I9 [8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亚麻籽
( X& L* Z( d, r: Otvb now,tvbnow,bttvb只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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7 Q4 g- M. |: U& J! O- e3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H8 S- Z# d5 u, o5 G! N
全麦面包4 d" v. n/ ?1 Y# V* ^
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb( h, p: E0 u& t: I7 m
公仔箱論壇1 H4 l( ?; s! u8 F% h& O
3 d# h9 R/ ?" v8 h0 m9 Z1 u0 K J5 n火鸡
* K% a% p/ H9 I( \* u3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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