一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。5.39.217.763 z9 F. R$ f {/ S8 H( P* [
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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! e# u& Z! Z. A5 M3 }# f! M菊花茶
# f7 j6 V3 k0 a$ q/ Ktvb now,tvbnow,bttvb具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。6 Q: V! S( S) q2 D, Y# R5 i* b
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$ c/ ^: }% C: u7 p0 Q! r1 f( Ztvb now,tvbnow,bttvb温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb5 r9 @* Y- D6 g+ d2 w
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜
* P7 C( Q1 J4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n8 ~: z$ e$ p3 j
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。9 P; k) g/ j- F" x
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. H5 u$ R+ Y; [9 E公仔箱論壇燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f$ s% r" x5 U& ^5 `1 @ }, _
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。公仔箱論壇" e& H+ b4 [4 W6 W
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6 {0 e( ]( t, U1 @, v" I5.39.217.76亚麻籽
( l+ y% X; x) Y& a# J6 K5 J' X& c) \tvb now,tvbnow,bttvb只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K$ S3 p$ _6 q" _
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇$ T3 J' O. O7 O" I) o' s$ i; T
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火鸡
* m. U7 [: U6 X# C$ p5.39.217.76它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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