一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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香蕉
6 }; X e! c8 \& N, p- Itvb now,tvbnow,bttvb除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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' e. [# V0 N& l) [% m6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P/ w* o d1 v" S
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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G8 E% D) W& O/ a公仔箱論壇温牛奶
$ ]1 V; d& B O( [1 D, s |2 v" ]公仔箱論壇含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。) m, g' e/ Y& b2 u5 z6 d& t) E
5.39.217.76. z" f& X7 B( h8 X2 a. X, j$ ]
7 T/ v/ I) x. I. V' P, R5.39.217.76蜂蜜
+ m5 Q+ e: P/ K9 h往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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o2 C7 l, c: D% Y Z/ c* h3 T* z$ `tvb now,tvbnow,bttvb土豆5.39.217.765 T8 Z* p+ }7 P3 \3 b
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
. z8 Z: I" {! w; I0 K7 [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q* P. }" W/ V& |5 X; q* V/ X
) z* e/ o" l8 f/ a, N0 ytvb now,tvbnow,bttvb燕麦片
9 a) @! f9 L! O- R- q/ Q$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。公仔箱論壇- x1 o3 L' N B9 j* a2 |
" \ e+ S7 m- ~2 k5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p2 Q5 p0 ?( y2 N. S
杏仁
2 C" x+ s# z; J& Z5.39.217.76它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。: k& y' F8 W# _1 K0 H/ p
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亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb# |1 m. s: y# v9 f- {3 ?
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。8 h+ S# `- P9 e) B
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8 t& E1 x, N' g+ d全麦面包2 Z# V/ _0 x& ?* p# r2 J# i
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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1 P' i& @; W) u! O, K& z6 ` a9 Stvb now,tvbnow,bttvb火鸡+ L" H% C) R) S1 V
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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