一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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8 s9 S% _: H) @- o- n% {tvb now,tvbnow,bttvb香蕉
8 d9 w1 D7 d9 M0 {$ ?3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。6 p8 V, c P+ N* t8 g! F$ t" s/ g
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菊花茶
% w- M+ m1 I) l" S公仔箱論壇具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。公仔箱論壇4 P( Y+ q) H" i2 P" V( K
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温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb# m0 g5 ^6 ~7 H8 W T7 |7 U
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。% m& X2 Q9 K# }9 e% }
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蜂蜜
" x# d0 q% ]( q% T4 m; k5.39.217.76往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m& f' @3 A4 p! r; ?0 {0 O
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土豆公仔箱論壇. T+ I( T: _( L5 F
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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燕麦片tvb now,tvbnow,bttvb) o& L) f- U1 D
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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杏仁9 j/ X: L8 T5 f
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。5.39.217.76! Y& F9 l: V& Q4 l
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亚麻籽
; I, J: n# J) e Z% m+ n! Q! B( l& m$ ytvb now,tvbnow,bttvb只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇& H# x( N& J2 K" h! y' X- v
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全麦面包
7 N5 K/ a# H' J在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡
+ F8 Q* R7 z% z4 v7 Z. j$ _它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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