一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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6 {, {8 N3 x( W& T1 L& ntvb now,tvbnow,bttvb除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。' x! D- i: p* g' q: Y$ v% l4 ]
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菊花茶
1 G: h# e' x$ z! N- q0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P- _3 y; _2 G' G% }% k1 `
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% s# c u& D7 H! d( z( R5.39.217.76温牛奶
. Q6 r. A' x. y" D% o+ A含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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. ]8 y" S( [6 k0 `0 \/ Y$ {5.39.217.76蜂蜜
3 @ x. e8 R( B4 s S- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K0 ]- _ d- ?8 w! K
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3 h3 F1 d! Z! j3 p+ z9 D6 \: Etvb now,tvbnow,bttvb土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L: a1 D4 E; V, j3 l3 `
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇% [' g' d' d6 @5 d
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2 U5 s' ~/ P4 g' ^+ ~燕麦片公仔箱論壇7 j! p0 @% v% f5 o/ ^
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。8 } V; F: c4 w: P& t6 h
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- |8 {2 A. {3 N$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁
& S/ s/ A0 K7 ]2 P公仔箱論壇它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽
: ` i* R' i. e) n K! M! R4 q5.39.217.76只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M$ l* W0 @" }7 N: p
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全麦面包
; d( u0 b% H, C# ^0 _) Y# V( b$ u; Q5.39.217.76在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。9 J" c3 d( P6 ]. |
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火鸡tvb now,tvbnow,bttvb2 i6 N: y1 }( q9 v2 }
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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