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[生活小百科] 失眠必吃10种食物

一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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香蕉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^3 Z% ]$ [: d" D- Y9 _
除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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& p$ p, J/ S. W  e5 x$ y( ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶
1 u- L) r7 j& _# y- r2 d具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
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* a9 K5 |( P2 V, a温牛奶# S, `4 S$ o- n3 W6 r3 T- t; I! T
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb8 a+ ~( d1 D1 B0 H
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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5 b- E2 w- P6 [5.39.217.76土豆9 `3 m) S8 M" Y
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb' H! D2 E2 S9 M0 T. Q. {! w

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燕麦片
7 z( k$ F" R/ htvb now,tvbnow,bttvb能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
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, }# [1 U7 @4 g8 E2 p, o0 x7 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁
$ M7 d9 i. F4 h它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。公仔箱論壇6 c& s" }. j; p3 }3 G

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1 f# m$ m5 ~& H  m  G1 T5.39.217.76亚麻籽
. e  M  v3 i: ~. D% l公仔箱論壇只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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6 e# ?+ j% s6 G" c+ y& [- Y+ l公仔箱論壇全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb" s( ?) z3 \' {* E2 @. N- |
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。公仔箱論壇6 F4 V6 v9 @; O( D8 i% b
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TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m6 i6 I# u* j; c+ E& C7 {# C
火鸡
/ m4 u4 M- M8 k& }6 B它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
喝點酒把自己灌醉呢
想不想認識本大爺 (  ̄ c ̄)y▂ξ
thank for sharing 1# andy82
想不到菊花茶都可以誘導睡眠
不知道红酒是不是也能帮助入眠?我这几天喝了红酒后,很快入眠,而且一觉天亮!
多謝分享!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `) b, W6 j0 \+ |: j* i
我想10種食物只有飲用的會去試!5.39.217.76/ E: @6 ~8 L7 }: U6 q. }, \
因不習慣睡眠前吃東西!
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