一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇. U% {6 Q6 a( o. i$ w% D
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香蕉
: F/ X( P8 c' S, o5.39.217.76除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E; d7 \: t" b/ P* S6 \0 C
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# z6 E' c# {: R6 L8 f6 u公仔箱論壇菊花茶; Q1 ?, u0 F& X# a4 v
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。- ^" C# r* E" P; t2 n' i7 F
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% A) Y) t6 Q2 D- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。温牛奶
1 H7 p% y7 n3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜5.39.217.763 g3 H6 m( ^0 Z7 e
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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W' f5 v# z: M$ z公仔箱論壇公仔箱論壇9 n3 K; M' V0 e% i
土豆
4 f1 m' }; E2 t7 q9 c% X公仔箱論壇它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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燕麦片
2 U5 U, j+ z( s) w/ ?8 wtvb now,tvbnow,bttvb能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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杏仁
`) _/ q0 L0 R0 H它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。公仔箱論壇# @% w, _) O4 W* R
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亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e+ U9 p2 E4 p4 t c
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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2 ^% z" R$ d4 S/ @# {( w) |tvb now,tvbnow,bttvb全麦面包5.39.217.769 X& a$ y2 N. i" n5 s
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N6 ^, P2 `1 c+ p4 g! W
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) o+ ]' T+ q$ O( stvb now,tvbnow,bttvb火鸡
7 _" c, Q2 b# b6 K4 V7 b) z# d5.39.217.76它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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