一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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' h t$ h, r. b- M, ^1 x" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z: a( Q' r/ R" E8 {8 @ s, k X0 D
香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^3 Z% ]$ [: d" D- Y9 _
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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& p$ p, J/ S. W e5 x$ y( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶
1 u- L) r7 j& _# y- r2 d具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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* a9 K5 |( P2 V, a温牛奶# S, `4 S$ o- n3 W6 r3 T- t; I! T
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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, U7 o7 _7 V2 ]% e3 K5 h3 h: A5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb, ^* j: H1 p; I5 ~1 s
蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb8 a+ ~( d1 D1 B0 H
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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5 b- E2 w- P6 [5.39.217.76土豆9 `3 m) S8 M" Y
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb' H! D2 E2 S9 M0 T. Q. {! w
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燕麦片
7 z( k$ F" R/ htvb now,tvbnow,bttvb能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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, }# [1 U7 @4 g8 E2 p, o0 x7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁
$ M7 d9 i. F4 h它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。公仔箱論壇6 c& s" }. j; p3 }3 G
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1 f# m$ m5 ~& H m G1 T5.39.217.76亚麻籽
. e M v3 i: ~. D% l公仔箱論壇只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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6 e# ?+ j% s6 G" c+ y& [- Y+ l公仔箱論壇全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb" s( ?) z3 \' {* E2 @. N- |
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇6 F4 V6 v9 @; O( D8 i% b
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火鸡
/ m4 u4 M- M8 k& }6 B它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
