一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。! `) e- G/ V# _& }
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t- J |3 v: w; O- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。" L6 d$ e k5 g
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菊花茶
; l7 M& w2 A! G公仔箱論壇具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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1 @+ U; b. m, [, [# F) z- |温牛奶
+ X# u7 o5 a. u1 _1 V& c$ z公仔箱論壇含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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, s" B3 g" e6 H1 d蜂蜜! b( ^3 n5 f* `9 B; x U
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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土豆
: h6 [, F T/ _. w. d t/ S- ^% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。5.39.217.76 W7 F; M* Z: U. _0 e1 q9 J
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8 j7 {) a4 v, k' J3 N燕麦片5.39.217.76% s5 @, s- P; P, v2 B7 p1 u' S; P
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。% o9 ?! q7 b* L: h5 r$ Y
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它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k& X7 j' e" m" W$ h3 J* Y Q, [" U& u
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亚麻籽公仔箱論壇" _8 d8 b. l: R" m9 H* z
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇3 C/ c. w; j' X& g
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全麦面包
. F* k- `8 z. a% \/ y# t/ }2 K在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i- ?3 U+ l9 P2 C( b
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火鸡公仔箱論壇+ y7 k0 }- Z: K) p3 }$ E4 |
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
