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[生活小百科] 失眠必吃10种食物

一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
, n8 F! U5 D, O$ S9 }$ mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q# a0 c. i$ `! @* [# o# o

& L& ]  o# u: _! z  v香蕉
1 L9 u. ^6 _: j! V除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。公仔箱論壇9 x) \: M# b* ]1 O

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: R' \* v0 f2 Y5 v- v/ I0 Ftvb now,tvbnow,bttvb菊花茶5.39.217.76" w" c' K: X( j1 H
具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
2 i5 b- e/ t6 E/ @9 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R2 n; H% u) [+ l1 N  T& \) i
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温牛奶5.39.217.76, k! ^+ v) W+ X1 u# E$ m2 [$ S+ L8 @
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb. r0 D$ f: C- _1 t  W) H' w8 H; P

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蜂蜜' t7 T; E* y! r* i; o
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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6 b4 @- |/ Q. n4 m( X0 E5 D公仔箱論壇土豆公仔箱論壇/ `; m" D7 n1 J0 U2 W- N( g
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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公仔箱論壇) r9 ^) j' @. l/ u8 h; z
燕麦片
4 K: Z( u6 Y8 G" J) Q, J4 [5.39.217.76能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。5.39.217.764 D) X3 G2 R7 T. O
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+ W' \) O9 S6 \: c6 d" U) t/ |杏仁) h& V& N2 s2 o- L/ q) E
它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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9 L. l: F7 D1 t/ {: wtvb now,tvbnow,bttvb亚麻籽
7 ?# z+ m0 i2 y  a( R; u5 z只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。5.39.217.762 g; T  b& N  e
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全麦面包
6 D. I; V& o! l( _" P. ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
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火鸡5 T: k  n7 R! n& V
它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
喝點酒把自己灌醉呢
想不想認識本大爺 (  ̄ c ̄)y▂ξ
thank for sharing 1# andy82
想不到菊花茶都可以誘導睡眠
不知道红酒是不是也能帮助入眠?我这几天喝了红酒后,很快入眠,而且一觉天亮!
多謝分享!
  o: }2 f3 r- ?2 h0 I我想10種食物只有飲用的會去試!
5 N8 j( M" g* f5.39.217.76因不習慣睡眠前吃東西!
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