一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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( X8 I% k/ h1 Otvb now,tvbnow,bttvb香蕉
9 w9 b S* n+ {" z: t" q除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。tvb now,tvbnow,bttvb( {4 r1 o; Q3 R% g0 R- F2 M3 \
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菊花茶
4 p. N4 Z- e/ E' B具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。tvb now,tvbnow,bttvb% @- _7 m; ]# E7 K* X; p
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9 D0 u! s( x; B& a4 Z8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A Y8 m0 g F: e
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜6 G9 g6 A) \! a
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvb now,tvbnow,bttvb. M% g: c/ e/ J3 T
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L+ n: ]' N; c1 \' x$ Mtvb now,tvbnow,bttvb土豆
3 ^ ^) S3 e! I它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W9 f0 J9 `: s/ h* ^& u. W
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- W3 x" l6 m( T* x1 g9 h) }7 ~燕麦片
# Y2 r. f" H+ c0 S) s- @8 e8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb7 N1 B4 C2 w {
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杏仁9 \2 N K! I: M" v) A5 _$ c+ ]+ ?
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽5.39.217.769 X& U6 `/ M% l! \4 d4 G4 L
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T2 w6 D' H5 z( k1 r
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。4 @+ L6 M/ I( p/ w) {1 k
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5 k. G: O N& L5 a火鸡
5 X" P: H* j* o5.39.217.76它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
