一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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香蕉5.39.217.761 v+ ?% @" {9 X- [" w
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f3 @1 F8 r8 R0 G9 Y5 [
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$ j9 v& l, P6 G& {$ X5 O" B5.39.217.76菊花茶
z6 d5 q* A/ l+ U( [4 ?- \具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶
3 [1 w ?& |) F- w9 T公仔箱論壇含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb2 d( `2 ~$ b/ S) K R) i- H9 u* c
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蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb) I. _# |9 e2 R3 {# d- B
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C' s% i" w! h& U
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+ V. w9 P; O4 E' t6 H# F5.39.217.76土豆8 f( k7 o" J! b
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb; t( c& ]* j* I2 i+ J5 c8 t' C& K
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9 L6 y% O8 \+ d0 R$ btvb now,tvbnow,bttvb燕麦片
2 \4 o) [! J7 ?- h能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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杏仁
4 |" m/ T& K+ x7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽
( S: v8 Q0 H# n; r0 g只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇9 w/ m- B7 k1 G. W
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& A7 Q) E3 w/ v4 T9 G j/ M公仔箱論壇全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb0 _5 S$ @$ G" \. p
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 w6 e0 a, w0 R
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火鸡
3 z& ^, i1 r# H, D6 ?公仔箱論壇它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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