一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。9 a! n* M9 V' W0 W# I
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb6 |4 q& u _. v" B: J- s6 t9 z
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。5.39.217.76" U& T8 R; m# w0 k; {* K5 S' n! |
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, i) D+ W& T: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb, H5 B1 g& g4 W9 s& B I. }0 P" Q
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。& K" k! n* Y& r: R4 B) J! x1 M9 j
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蜂蜜' Z) J' s: y6 ~; I6 f
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇# f, o- V$ N7 J. ]1 b& P' u! n
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- a; m- W' Q/ [' ~7 j: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土豆5.39.217.76. M+ j5 }& R1 c1 M2 t0 \
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb" [' [9 A% w* c6 j
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燕麦片公仔箱論壇, G- G0 F# I& R6 Z+ m& ~1 N
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~8 T! \5 i) g9 u
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/ ~" k# b) g: j8 |杏仁
* z l, _7 H( R1 K3 C& h+ P公仔箱論壇它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽5.39.217.76; t+ n7 |1 Q4 j3 k( ^" V
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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全麦面包
" [4 m& c$ E5 L) ~4 N; C5.39.217.76在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
* W- v! \; D; A' J3 Z; @7 D6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~; W8 V9 [% H) c# [# s9 m
h/ y8 V6 y$ p' S! p( Z( d; ?$ ^tvb now,tvbnow,bttvb火鸡
$ f& t, Z, ~7 e! R: j! V: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
