一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。5.39.217.76+ u% n Y" T5 C- I* h1 h0 k
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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菊花茶
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8 A2 i5 i6 V* Z7 J5 N# h5 m温牛奶
$ @& M7 b" g$ ?公仔箱論壇含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F- d% m- a" g, a' Y; z
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蜂蜜
* y3 F3 w8 M% D S公仔箱論壇往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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- U/ b# w3 N8 k. H% r4 a ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb7 L5 A5 ]" D2 E `
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杏仁tvb now,tvbnow,bttvb( q4 X/ B" j: j. B F+ j
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb6 _( g: B. T/ o. u- d' o* W
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。) U, X+ D' L" x1 i
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全麦面包
$ t! W- z9 c, E6 d5 o在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。' \9 e" V; ]1 P* Y
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9 h$ W$ W9 T: ^; t9 R火鸡
- p- H7 z7 e. ]8 ?. S公仔箱論壇它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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