冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。 1、头部保健区# r; r1 W2 {6 \/ O' G' y7 B" N
进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢
* u3 L% ^ Y3 v7 ^5.39.217.76 （1）抓梳头部。/ O3 B# N; h4 x
手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。tvb now,tvbnow,bttvb+ k0 c4 Z$ Z3 K3 L6 o/ R1 y
（2）揉按面部。
8 k, K% | e6 C公仔箱論壇 两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j+ ^$ _3 Z* G4 d! k0 ^
（3）捏搓双耳。8 w8 V- c& s) g0 M( h
双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。
{3 z5 z* M* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （4）冷水洗脸。5 b0 {6 P3 X1 O
要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。
0 g2 Y: w5 b5 |2 J8 `* g 2、两肾保健区2 {' v9 l9 C- b) K3 ^% x2 A" T
肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。5 N4 W" c. \/ f C' X- f" ^, v4 v) t1 g
（1）推搓肾俞穴。
- S0 p: P5 J y/ h: C 肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d/ C; E! X% {( U' ^. f, h
搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。, S O8 c+ S% `. ?5 N$ k0 [
（2）转腰。公仔箱論壇. j5 ^+ {8 A( m. k: E2 s, z* G& H
腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。
) L0 E, A# `1 F5 O; x$ S. x: |5.39.217.76 3、肺部保健区5.39.217.767 C: Y9 W r: Q. s3 g0 p
进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：
: w, u* u( R/ m! Mtvb now,tvbnow,bttvb （1）搓鼻、按摩大椎。
4 _2 @( n& L# h5.39.217.76 感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。公仔箱論壇& x7 y3 p. K# D8 O. ~/ G1 K
（2）吐故纳新。tvb now,tvbnow,bttvb, {: n+ @/ S, n% i/ t# ^# e
预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。公仔箱論壇2 S+ ?: X* \. s; t# A% p
4、两足保健区（1）热水洗脚。3 U' B0 v& K5 L2 u
热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。
. J S2 A0 q8 ] （2）按摩涌泉穴。8 r3 \+ z. S) @
洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。
j, [8 o8 r; I2 ]" U （3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。
% I# ?" i4 _8 ?- T9 M2 H+ b公仔箱論壇 （4）步行。公仔箱論壇8 o( A, G. t) h9 T
让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。5.39.217.76& u- A! a# f7 T( r/ ?( m0 B# k
谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {3 ^2 H) t3 T) v X
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發表於 2008-12-6 02:29 AM
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