冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。 1、头部保健区tvb now,tvbnow,bttvb2 {, L' o! N0 E) _; _2 ~
进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢2 k# m( g: T5 |. N- w- f
（1）抓梳头部。tvb now,tvbnow,bttvb. _( [; Q( U( d% {) w- i3 p. `8 j
手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。4 _5 l8 A% s# F! d' i0 H- G# s+ _
（2）揉按面部。
5 v' Z) o# n f7 O X 两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。
2 f j- ^% D% q5 m- Qtvb now,tvbnow,bttvb （3）捏搓双耳。5.39.217.76- h h! ~' S9 d" e9 C8 i
双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。tvb now,tvbnow,bttvb6 T8 M) _$ A9 }8 c j
（4）冷水洗脸。
' L1 |3 a& x; a/ [1 J9 t1 h' X; Utvb now,tvbnow,bttvb 要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。" q. {: o$ M) V. Z0 v
2、两肾保健区5.39.217.76! ~- \9 g1 q5 L! ?; r. m% v0 }
肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。
2 w0 X! a. F0 _# v （1）推搓肾俞穴。
% C( ~/ o" y1 f9 \' k8 ~ 肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手公仔箱論壇! F5 k; g' _7 _; ?6 u. w
搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。
8 o5 o) u( I$ [0 |7 w# y, j) _5.39.217.76 （2）转腰。公仔箱論壇4 k6 |( Q: G1 _6 a Q5 [
腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。. D0 q) e, F4 |! k/ J0 ?! j
3、肺部保健区' M8 f& v9 h4 Z3 n ^: ^& J
进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：公仔箱論壇; g I$ a. I1 ~9 F$ T% K* Q
（1）搓鼻、按摩大椎。
& H- f: a; V+ e& S3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。 S2 t- S( \- q) m6 H
（2）吐故纳新。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l9 ^( r. d) X y& n- ?* ~
预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。
( @# F; a% |6 T+ b) h: F, l: i2 x 4、两足保健区（1）热水洗脚。tvb now,tvbnow,bttvb* l( V+ }$ u7 X7 k7 F& t
热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。9 I1 k' U/ p5 ^
（2）按摩涌泉穴。5.39.217.765 X0 o" p2 Q3 ^/ ], ^) v! j( w
洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。
2 x; |. _- a- n5 Z. M/ h. k3 w （3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。
/ X! U% G. U d% g7 F5 r （4）步行。
# d2 N d; A0 @/ X3 N5.39.217.76 让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。, C3 Y# M) Z5 S
谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。
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發表於 2008-12-6 02:29 AM
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