秋天睡眠需要注意的八大事项

roy1115

睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
2 f/ L8 j6 X& _公仔箱論壇一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
) Y  M3 O% n2 I% y+ q, Y5.39.217.76二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
2 d+ N8 T: B- B; P' o" d: c$ F三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
; |2 R3 _  P! c, z6 w3 M四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。5.39.217.76" [. ^2 e6 H( O9 S; @! y4 _. Q7 }
五是睡时忌多言谈。
# m1 P& e$ o7 K  x5.39.217.76六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
- h2 n' y( c- W( F$ U  b0 G七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。tvb now,tvbnow,bttvb3 i7 F  J! _0 F
八是睡时忌吹风，要注意保暖。