秋天睡眠需要注意的八大事项

roy1115

睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
9 u! _. S3 d- x一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。5.39.217.764 ?/ F: g6 [3 U/ c
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
( a! d- q8 z6 n  ptvb now,tvbnow,bttvb三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。5.39.217.76. Y7 s1 G) d" W, I0 L+ u# m" U
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
4 V6 H. M9 s! T7 {3 l  R3 r+ q) c" y五是睡时忌多言谈。
) W' s5 o  r" q; Vtvb now,tvbnow,bttvb六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。公仔箱論壇0 b. u4 _* @( X$ s) h1 B6 ?$ f
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
, P' H; p  Q5 c/ o8 L八是睡时忌吹风，要注意保暖。