秋天睡眠需要注意的八大事项

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睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：公仔箱論壇4 Y. E  B+ W. F0 M$ T( y
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
& v9 _8 p" t9 T+ J7 A/ E$ a5.39.217.76二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
! _% R$ ^1 y8 z- M7 n9 E& j三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
' f0 N0 W' I' L% e% f/ d; Jtvb now,tvbnow,bttvb四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。tvb now,tvbnow,bttvb4 P, @; Z1 Z$ \
五是睡时忌多言谈。
' L5 Z5 |2 j0 j, K# X& Y( z4 u/ rtvb now,tvbnow,bttvb六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。- L$ ?% i* \2 u+ l! h/ Z
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
. {( ^: B) f9 A! L5.39.217.76八是睡时忌吹风，要注意保暖。