秋天睡眠需要注意的八大事项

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睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：# Y! F7 e# \: W: p" C
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。tvb now,tvbnow,bttvb7 D- F7 l, u4 q. p9 B: _
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
; S. s$ C0 ~) Y: @. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
; Q2 W" ~$ E: s2 O0 R" l2 M" [tvb now,tvbnow,bttvb四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。tvb now,tvbnow,bttvb  k  Y0 e  O# |' a% u8 F1 d
五是睡时忌多言谈。
9 Z. s" j+ J. T, l( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
) o" y8 s: B7 ^4 |# f! Ftvb now,tvbnow,bttvb七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
- ?2 |, f" x$ V: u: f5.39.217.76八是睡时忌吹风，要注意保暖。