睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
+ g0 N# |; `# v/ y一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。tvb now,tvbnow,bttvb: ~ U7 V% p/ }$ F }
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。- v: z6 Z# K2 ?7 N
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
/ s% A1 d5 [5 K Z% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。0 Z2 l; [/ C& b `! _; v
五是睡时忌多言谈。
9 H+ u% H! R ^7 l( P) ^: Q# Q8 z0 q/ D5.39.217.76六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。6 z: F! |( o/ n! o. {7 U2 Z( e
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。8 b& |. r2 W. @0 A" ^" A
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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