睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
* ]5 q* ?8 K2 U4 Ztvb now,tvbnow,bttvb一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
9 r+ N7 y! `" f$ E- A7 h( k i0 c二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。7 e: d( W7 K" c& h
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
% Z4 l% n3 V0 x+ w5 R* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。+ G7 J: {8 E9 O* ?/ Y& A8 i2 ?
五是睡时忌多言谈。
. ~" a* T1 d1 j六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
1 S, E' a3 u6 O- v7 Q, Y) Ztvb now,tvbnow,bttvb七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。tvb now,tvbnow,bttvb# ?8 P" a# w4 {
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
| 
