睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：5.39.217.76, Q* Y$ K3 m9 v3 H+ x2 u
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
! M$ @8 o) o+ m! k. c$ n7 l公仔箱論壇二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。5.39.217.76% W% f; h. \ Y' Q
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。; T' Y& X, e9 g- s
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
9 G" p6 a( N5 P5.39.217.76五是睡时忌多言谈。1 C2 w# V C! u, p: h/ ]& e
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。公仔箱論壇% D7 r4 |$ Q, o* \! c8 O9 W
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
3 l ^$ v7 k% ]3 X4 P% J公仔箱論壇八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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