[健康資訊] 熬夜族身体会变成啥样

shannon0730

午夜12:00 ~ 1:00/ H7 b4 Y3 m) I
浅眠期
% M; D$ \) m4 v7 T/ p0 _8 ?多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。* b+ o4 @5 a7 C

. W) ?" C; v# B& ]* r' T: T5 L凌晨1:00 ~ 2:00TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l9 \) I/ q: y8 z7 {
排毒期# Z+ X; R% ^, w, }5 r
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
1 z4 x0 P) z. c/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z8 B% @( c( m7 i) [2 C8 T1 g" E
凌晨3:00 ~ 4:00
/ Y9 v" n1 f5 W! D1 U# o. b. [休眠期5.39.217.761 F& Q, S" b* _. b7 X9 A
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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5 w+ |( P$ J3 _4 y  b熬夜最好勿超过这个时间。tvb now,tvbnow,bttvb5 x  z, a9 `+ B. Z- L' r
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上午9:00 ~ 11:00
) |, F0 H* X, Z* p4 \+ U精华期
" o8 K) T" K. [( m. jtvb now,tvbnow,bttvb此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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6 P, k. l, H' T) c! }5.39.217.76中午12:00 ~ 1:00# c( G" \4 o6 d' c7 G
午休期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g4 A9 P7 n  n3 i; p; @* F0 p
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！公仔箱論壇2 W3 w# X$ a9 R4 k) ]  b" q, g8 K

* F2 ?# }2 W, N5 b5 r% T2 I下午2:00 ~ 3:00
& O3 B1 z% s* n" r: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高峰期
3 q. A4 U3 X' D- M  x9 P0 r6 X* xtvb now,tvbnow,bttvb是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t& E  W/ g3 J0 A4 j9 e4 |$ j: I
公仔箱論壇: J! }! R1 U9 x7 e* v
下午4:00 ~ 5:00
0 f4 X7 n4 v+ e公仔箱論壇低潮期
* w1 Y: J* U: Rtvb now,tvbnow,bttvb体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。公仔箱論壇% X1 ]7 _7 u$ o2 ]5 h! P4 g
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下午5:00 ~ 6:005.39.217.76# ]; D+ Z2 {  f- \0 _7 l; p
松散期; D1 V% w  _1 M1 g  l
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
) P0 i1 `9 n( z) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  g3 U: O! i' p4 ]# Y" ]tvb now,tvbnow,bttvb晚上7:00 ~ 8:00
: R. y+ |2 j! Y+ t+ K3 z' Z) Ytvb now,tvbnow,bttvb暂憩期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A3 Z) k6 j5 n% @2 X! z
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。公仔箱論壇# h2 B, w+ W# N& O, |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y! |* N- B5 V7 E$ _
晚上8:00 ~ 10:00
; b& z' d5 ?% w7 Q, ^" G, Ntvb now,tvbnow,bttvb夜修期5.39.217.76# K8 k# Y# m% e" j( H
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
" i) J9 X& {% z* [! j& c5.39.217.76$ Y8 o1 F! J7 N
晚上11:00 ~ 12:00
" F: e  |# v( t+ d9 etvb now,tvbnow,bttvb夜眠期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z: D( _. v$ N( ^( o" h# x9 c
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！" d5 R4 g0 C2 h; b! E$ E
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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。tvb now,tvbnow,bttvb, ~5 b0 N! Y0 {

4 N2 A" |2 f1 M5.39.217.76长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。/ |2 c0 p( q2 |* u/ v
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熬夜原则:9 E& [$ H% z; U! d- u

$ F2 F0 C7 ?* k' R6 ]1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。
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0 H. w* \2 G( a- E+ a6 Ztvb now,tvbnow,bttvb2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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4、一定要有足够多的白开水。公仔箱論壇8 E; s# U8 i- R# G, i/ ]9 E

$ y/ F: G* C2 s0 }$ E1 E* |5、熬夜无论多累中间不可上床休息。+ a1 U% @9 Q9 F

! d* B5 S" _8 R, l, Z! F* L6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。公仔箱論壇6 ?* P5 _- X: Y2 t

5 \0 r/ p# b( N3 \4 r7、熬夜时，应时时做深长呼吸。6 c4 D+ M# |  O. R( H" d. y

5 b1 r0 y$ l5 b  a6 p公仔箱論壇8、一定要咬紧牙关，高强度学习。公仔箱論壇0 l" w3 N8 d2 n5 x
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
% ]# o3 P, G: Y/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ }. @  g: W- C, t& p8 \
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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