[健康資訊] 熬夜族身体会变成啥样

shannon0730

午夜12:00 ~ 1:00公仔箱論壇3 K1 {! t! c( [& |  M
浅眠期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f. b$ M5 L& s& ?: N
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。公仔箱論壇% O- j- `: ?/ S; z1 b, z. ^
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凌晨1:00 ~ 2:00TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B, S. V7 ]$ N4 Z( W1 i8 ]2 t
排毒期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T. y+ H# J7 X/ ~+ Z$ u
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。5.39.217.76# p  Z6 N6 p2 B$ ]/ `. q- r: ^
公仔箱論壇. Y0 @, _: h3 k5 f( e
凌晨3:00 ~ 4:00
: c1 y, t4 H. C休眠期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~" m$ O6 Z5 J" j
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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* o" u3 Q" N0 e, m; }2 k5 [7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超过这个时间。
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/ a  \5 _8 u) w4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午9:00 ~ 11:00
! I+ B6 H2 h6 N# r  L$ c精华期
3 g: ?- b$ m3 r- U4 f3 Y- Ftvb now,tvbnow,bttvb此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。, Q) E/ p( C- y2 I" q  q' W
tvb now,tvbnow,bttvb! c" Z8 t+ H8 M2 M+ g
中午12:00 ~ 1:00
8 X. Q! Q0 ]% G( F7 N9 N公仔箱論壇午休期
( a' H/ u9 Z) ^. H8 v2 t# v' M6 t0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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8 f3 ^+ U) E) Q5.39.217.76下午2:00 ~ 3:00tvb now,tvbnow,bttvb4 a. z( e* @; C- s% v+ r8 m
高峰期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U3 b1 p* Z# j2 n3 ?$ z
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4:00 ~ 5:00
( ^, }  I; J8 K( |2 L  Ztvb now,tvbnow,bttvb低潮期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R4 K3 I7 h4 N' Q9 C/ I
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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1 C$ b2 e4 }9 Z# ?7 ?, Stvb now,tvbnow,bttvb下午5:00 ~ 6:00
7 O$ Z  W; V& M/ w& N( G- q) Z+ u松散期
4 M( ]4 m0 T  `" u9 t5.39.217.76此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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: Q& _; D$ o, m晚上7:00 ~ 8:005.39.217.76! t, c) a" \# ~+ B& L
暂憩期/ t. D/ H7 @, p! G, t' A
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
: s1 m% ?: k) J! V5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 i0 L% O# c$ f0 F. n" p1 S* G/ `
晚上8:00 ~ 10:00
  t9 Z5 ^) d; y  u9 O$ E夜修期
% J/ u5 Y# Q- h8 `0 C* V此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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: Q/ c' y8 O- a晚上11:00 ~ 12:003 g# E) J6 R6 e+ q+ x
夜眠期
3 X5 e2 n8 L8 B9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。& Y" f" Q0 g- ]6 z' E! O) z. v

5 q6 Z  p+ R1 P5.39.217.76长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则:
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1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。
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2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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6 ?( S3 Q' Q8 r2 S6 Z5.39.217.764、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。tvb now,tvbnow,bttvb- @3 L7 k& G: {; x0 t4 a* x

! F3 G- k( ^; s& ~2 C" I  J5.39.217.766、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。5.39.217.76- n# R5 P' L4 O" v9 g

. |0 c2 Q: r: l) y* i8 ~  f/ E8、一定要咬紧牙关，高强度学习。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K% M7 b% b  O; _- `; u4 [

% g3 P5 E! L: f" ]' y: x" E. {9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。5.39.217.76# R1 l* Z) @* G' v

$ z3 U1 C; J* u5.39.217.7610、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。3 }3 s& E" x- R+ e% b
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。& G. |4 o: R8 ]7 Q$ r* R