[健康資訊] 熬夜族身体会变成啥样

shannon0730

午夜12:00 ~ 1:00
: ?1 ^( y' E. `3 ytvb now,tvbnow,bttvb浅眠期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N/ ]5 w; @& r5 i( ~9 W3 w) l
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W4 N: u- Q! J- ~9 k. c4 ^

( d9 I5 d* _! z% d! D凌晨1:00 ~ 2:00
$ H5 u3 i$ N8 X# d4 Btvb now,tvbnow,bttvb排毒期
" p  z" K& E$ E% g7 ^( @4 b7 H5.39.217.76此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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凌晨3:00 ~ 4:00TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `! G2 ?+ C+ X9 @2 M! |
休眠期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q; C+ @1 n9 ~3 F% l
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，3 j2 u  l* A- t7 C0 F

/ K' Q8 E, Z; H- t7 G熬夜最好勿超过这个时间。
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上午9:00 ~ 11:00
, L* h! h1 T) `! Z1 j精华期
$ l2 r& y9 h# d' D) ]此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。5.39.217.764 Y4 q7 }) f8 U, @( e8 ?

  n4 o$ H. }& z" F中午12:00 ~ 1:005.39.217.76( U: H6 a% o' S# h, F$ h; E
午休期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n( X* D9 R' A2 a! J
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！5.39.217.76: w" A& r2 n- n5 q

8 r: Y& E1 A! ^公仔箱論壇下午2:00 ~ 3:005.39.217.76( \  ^( E8 z% y, Y8 d4 p) E
高峰期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?! h5 r( h, t; O, H; J+ r4 W
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4:00 ~ 5:00
, r5 Z* M; \+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低潮期
5 ~0 U2 a$ s+ L8 f5 \2 `" y" i% `5.39.217.76体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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2 a3 R6 y+ W5 |5.39.217.76下午5:00 ~ 6:00
' [' P' T- o0 @* c公仔箱論壇松散期公仔箱論壇- |# C' |4 Q* f
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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5 t" ^! J% C, L! O8 l( y晚上7:00 ~ 8:00
. H: ?2 o3 `% o1 E" W! G5.39.217.76暂憩期. W0 y; F; V; s  R0 @! U6 J
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
) ?0 Y/ p' c4 l$ m; j. G) D/ }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y- V; g- l, ^' ^6 N' [0 }
晚上8:00 ~ 10:00公仔箱論壇# P6 E  P0 B: k0 e8 }3 c/ u
夜修期
* v* ?- z7 h0 g6 f* d5 j8 {6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d  ?+ F, q7 z" `% _& o
5.39.217.76$ s# C2 I6 W5 |5 b  t! }: r
晚上11:00 ~ 12:00tvb now,tvbnow,bttvb  P. M7 \3 Y& k. Z. ]
夜眠期
% j; [5 @6 t$ l" x- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！5 ]# P8 E' y- ~2 ~
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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v4 w# a* }, m' L/ n  s2 Z
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。tvb now,tvbnow,bttvb5 K& p" b9 a. j: ^$ b, g

( {1 h9 @) M1 a% K熬夜原则:+ A% }. r) d/ d* I5 U

5 p- F5 y, E, U  L9 ~1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。
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2、晚饭不能吃太饱。
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4 l8 b: T4 y: v7 n- {1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、注意保暖，不要冻着肚子。5.39.217.76$ }: g6 v9 q$ _
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4、一定要有足够多的白开水。
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9 B/ t! v5 ^+ ^, ]* o3 t0 y% i5、熬夜无论多累中间不可上床休息。tvb now,tvbnow,bttvb- i7 L9 J! K/ B- }2 D- f9 y8 b
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。5 b; D0 r3 D: {% F( W
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。tvb now,tvbnow,bttvb4 S, d- z3 a$ u! J$ ]( r

( }0 l6 Z8 b$ `- @0 P% H  F9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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3 s$ |9 Y. z' t8 ^! C: R11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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