[健康資訊] 熬夜族身体会变成啥样

shannon0730

午夜12:00 ~ 1:002 S8 ?$ y2 r' M$ f0 C5 _4 y
浅眠期
- w9 p% a0 w3 m8 U: i8 N, k8 d* n5.39.217.76多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1:00 ~ 2:00
; ]! }5 N( W* m4 \1 `0 {- O公仔箱論壇排毒期
2 q+ N5 J5 H8 H此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
. J0 `0 v. t' K  VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, @5 L; ~  A+ [' E, Wtvb now,tvbnow,bttvb凌晨3:00 ~ 4:00tvb now,tvbnow,bttvb% M! g& `9 o* N" L1 v$ X
休眠期
4 R9 B; M; \) }+ L5 a+ O1 \+ G* y重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，tvb now,tvbnow,bttvb5 C/ r9 E4 b$ s+ ~; f. i
公仔箱論壇! ~- ~' M4 d( w/ ~% D6 O
熬夜最好勿超过这个时间。
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' Y0 \. R. {, r1 G; y7 C* n# |% j上午9:00 ~ 11:00
$ ?4 S* q5 l/ n& o9 t$ Ptvb now,tvbnow,bttvb精华期tvb now,tvbnow,bttvb% F) O: V# K. X/ D
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。! H; m* @' N: H+ S% B0 @8 V
tvb now,tvbnow,bttvb5 D  R6 M8 H4 @* R. `1 `5 C
中午12:00 ~ 1:00
" p2 c& O5 r5 F0 z午休期tvb now,tvbnow,bttvb5 x, P; ]; {. d. ~! V
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！公仔箱論壇5 J$ A2 t) y4 b2 b3 f3 Q

# |4 X$ a: w$ E& b* s6 J. p  f下午2:00 ~ 3:00tvb now,tvbnow,bttvb. f' ]; T5 [0 i* U
高峰期& h$ Q2 w& g$ H5 D
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！tvb now,tvbnow,bttvb5 L* K/ l4 C1 @  N
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下午4:00 ~ 5:00TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p7 ~+ J  }3 ]
低潮期! Z' P: R' B; x( x% A7 m
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。" r) P& A  R! y( h

5 I5 Q. n/ H3 F$ |$ M6 f5.39.217.76下午5:00 ~ 6:00
5 P# k- G3 e* J3 B; c$ D& X2 D公仔箱論壇松散期! Y7 f% G$ \& l4 ~
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。5.39.217.76/ K  y  R8 r6 ^/ ?& \! [1 n

% A5 T/ @* f; h& G晚上7:00 ~ 8:00: k2 s" Z- I$ i: h4 P
暂憩期公仔箱論壇0 I# l* B( U! E$ F1 A
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
; q$ z0 X# z6 r, y% ftvb now,tvbnow,bttvb
# T7 ~9 v5 B( u; z: L晚上8:00 ~ 10:005.39.217.76% m0 I& M, w& z) g. Z
夜修期
" r, n) h- I2 M3 ]; p& ^此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S: f  Q; o& ?+ |/ V+ ^9 M

) t2 g+ v6 g4 u. q7 m+ z6 E公仔箱論壇晚上11:00 ~ 12:00
) n0 L8 \. H& I1 |: b4 S$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜眠期
( P, U7 J- s+ i# b4 w; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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3 y7 y! X$ u$ a& o. ]( J( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。公仔箱論壇: z8 L4 S8 U  O& y: \+ C

- e7 u4 @# c( M5.39.217.76长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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+ R* Y. L% n' Z) Y4 p4 P* a0 dtvb now,tvbnow,bttvb熬夜原则:
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+ T+ q- [" X9 {" h. p* F公仔箱論壇1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。
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2、晚饭不能吃太饱。tvb now,tvbnow,bttvb3 z5 d, T( o& J9 n0 ^$ A
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3、注意保暖，不要冻着肚子。公仔箱論壇# i9 k; d: g/ K1 l

$ I% T, Q0 I1 \* l+ E" y' o4、一定要有足够多的白开水。
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+ z5 q3 q2 G7 s, n$ X, N$ h5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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" p! {4 I& d. |6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。( N$ R* x6 }- x2 F# y+ ^6 P3 S
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。tvb now,tvbnow,bttvb  `3 A* C0 `: w

. R' Y$ z& _) G' `; N4 V5.39.217.769、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H' c) o3 l7 f4 h& t

8 y" Z+ l  k( i. ]10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。公仔箱論壇- t# c- S! O, T1 M" ]

" b7 G1 E+ X& o( t; W4 Ntvb now,tvbnow,bttvb11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
- u4 \5 N6 }5 j/ f- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。