[健康資訊] 熬夜族身体会变成啥样

shannon0730

午夜12:00 ~ 1:00
0 s" [7 @: o& H. q, V$ K4 C' M2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。浅眠期
6 p6 T6 _) M. i多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
4 N  T3 ?9 ~6 l5 g, Q5 E: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j$ O1 T$ k- L  E3 G) P
凌晨1:00 ~ 2:00. W+ Y% j( S8 G" V0 s! g
排毒期
) l" z, `9 W) _/ G1 D8 n5.39.217.76此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。tvb now,tvbnow,bttvb: C5 s. T' t& j! _* H- {
5.39.217.76) g4 ^9 A' {6 c; O
凌晨3:00 ~ 4:00
3 c, b3 q  t( v: ztvb now,tvbnow,bttvb休眠期
) x* G% F1 b# m4 B, B/ |; H重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
) p+ w4 Y( g; b/ I4 ^6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q3 t# [" }5 p, u- U0 ?
熬夜最好勿超过这个时间。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n3 Y' a3 S7 x2 N- [2 J3 b& I

% C& e, y2 a9 J- @9 Q, X' k6 Ntvb now,tvbnow,bttvb上午9:00 ~ 11:00公仔箱論壇  e- ?  p4 E" y" t% e, a! X+ \
精华期
" `- L/ i7 X4 `( v1 f$ i% w/ `tvb now,tvbnow,bttvb此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
* d3 p1 X+ E& S/ _- u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }: M$ e. K! N; |8 Y) V
中午12:00 ~ 1:00# W) ]) `; C5 z4 ~! p0 j
午休期5.39.217.769 _) d! u4 ]2 ]4 c
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！公仔箱論壇9 m8 a* y+ ^$ x7 b
公仔箱論壇; ]2 E  r7 j$ W, A) _  u' _
下午2:00 ~ 3:00
  j- v% k# G3 d) w4 |* e1 m高峰期
' C  z  \  i2 x: ?5 X, o* W是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
- S$ d+ s# c' w! G8 l8 w& m5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( @, {/ Q% Y8 y$ i
下午4:00 ~ 5:00
, }$ C9 _7 ]! Q8 \& C+ [; }8 s低潮期5.39.217.769 ?& G0 z7 a$ }6 s2 Y0 W% D8 k
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
1 l" u1 ^* {1 y1 U& r4 Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 p1 _+ Q  J  i( n7 E
下午5:00 ~ 6:005.39.217.76% ~( c- \( s$ o
松散期tvb now,tvbnow,bttvb$ q4 _) F+ J' A% e+ j5 Q
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。' n% h7 M3 |; B$ s- D. V) H

8 h' a. c8 O# p* X: L# K; Z" ftvb now,tvbnow,bttvb晚上7:00 ~ 8:00
: |2 G- D" C) M! [* Y7 v公仔箱論壇暂憩期公仔箱論壇' U$ C* p# F' O3 q1 w
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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% @1 |" G. X/ p- s公仔箱論壇晚上8:00 ~ 10:005.39.217.76* r7 O9 i1 |4 L
夜修期tvb now,tvbnow,bttvb9 j. h$ l# j1 `; L) ?
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
5 x# X8 R' [+ s8 P' M$ ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |5 O, b5 @3 L
晚上11:00 ~ 12:00tvb now,tvbnow,bttvb) Q4 a9 h! I4 [% N! S* H5 G. Z4 `
夜眠期! y* n/ j+ ?# M4 t" d# \$ Z
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！5.39.217.760 g6 x# ~' P  w
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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
9 d# F0 x* G5 M+ `0 \9 n! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v& A* O2 }* \, L) P2 n' F: n公仔箱論壇长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y9 U. a: n' P5 A5 w5 y4 Z
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熬夜原则:
- B( E# K7 I7 @! a- b7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 g9 m7 R7 h/ y/ O2 _1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C2 @# @3 _0 g! v* r) N
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2、晚饭不能吃太饱。tvb now,tvbnow,bttvb  e: n+ b- h9 v

) H6 P" q7 h( ^9 Z3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、注意保暖，不要冻着肚子。2 f( C2 k  x/ L! I# A- D/ i/ h
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4、一定要有足够多的白开水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c/ {: E0 z  W" C+ |

7 v% u& l  _$ l! v& t  g* z% xtvb now,tvbnow,bttvb5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。+ _1 H  D; ]4 D# W

7 U5 o! W9 y/ Mtvb now,tvbnow,bttvb7、熬夜时，应时时做深长呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb( w9 d8 _3 Q) ]# a- F9 X
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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5 a. O( h) ^/ }/ S# }& f; g5.39.217.769、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。: v( s" |$ b5 ~2 ^& S

5 P  a/ T+ i7 [2 I% [9 r10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。, `' o6 e& x/ |( F0 X4 i

6 R! @4 w/ O+ p11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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