[健康資訊] 熬夜族身体会变成啥样

shannon0730

午夜12:00 ~ 1:00
! O* i1 \3 ?, b# R浅眠期7 [4 h; `# k) ?/ l
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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$ v* U3 N" ]# z5 {- r+ a5.39.217.76凌晨1:00 ~ 2:00, n: D& L& g. I5 [2 n$ c, Y1 }: X8 M
排毒期
% ?+ S6 [4 l4 l3 Z7 c7 [# W4 c此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。公仔箱論壇6 [1 `: I4 H6 [7 U& U* w
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凌晨3:00 ~ 4:00
2 K* r$ y0 g" G休眠期公仔箱論壇% c( u9 W3 P: J
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D5 O1 K! D. ~
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熬夜最好勿超过这个时间。
) m$ ~* X7 W6 f3 S* W% f4 N# m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n& l$ y- C5 }' `6 l5 L+ c- [" P
上午9:00 ~ 11:00
1 u) B. F+ q' [9 x. a8 ^3 m公仔箱論壇精华期
8 Z4 B$ ^% O/ b" i! V& M" V$ k) v公仔箱論壇此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。, w4 k' g! `" x, s+ V

+ B6 H) @9 s3 f2 |中午12:00 ~ 1:00公仔箱論壇$ C2 [- c3 H6 F! d; ?( i
午休期
' I. W8 D; f1 d# w6 K( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！- P, L2 Z& d. m. l, V

$ O& d& t' l9 K* Z9 a. \$ v1 h7 R下午2:00 ~ 3:00
7 Z' N9 N- f% i5 u# m. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高峰期7 C* T% ]5 @* |6 s# X- J# F5 q- H
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！8 x" E  l. [# A& `
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下午4:00 ~ 5:00
6 B0 r4 \6 x8 i) s+ B# x+ btvb now,tvbnow,bttvb低潮期公仔箱論壇* {2 Q' x; ^  y: F. [
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。5.39.217.76, I/ C- b: K% U& n9 u, i4 Q% M, ~

. j, }; V% r4 q$ S1 E! h' z$ d下午5:00 ~ 6:00
  D; u- m, H; t4 v- F; Rtvb now,tvbnow,bttvb松散期9 {7 l0 @' S! ?: K1 @
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb3 P# K( S2 n1 ]+ w9 v
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晚上7:00 ~ 8:004 m; k4 K4 p" Q
暂憩期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D% h4 s) T* Z0 q! D3 }
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
5 g9 Y7 a2 l- k8 z$ r* S5 E9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a  r' S7 G8 B; ^5 O% ]- ?
晚上8:00 ~ 10:00TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p7 r. F/ A. c
夜修期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U% ~  U# K! E
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。5.39.217.76: f# b8 I7 ^/ v. H
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晚上11:00 ~ 12:005.39.217.765 J  b6 W+ |0 v1 G; F( z" |
夜眠期- Q: F% K* e& \; d
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。tvb now,tvbnow,bttvb8 m3 f6 I& H9 K" s  m

9 |: e# d" F/ Z' u6 y公仔箱論壇熬夜原则:0 I! K7 }: w! g, j0 {3 L: i/ d
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1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。6 ^) y0 |  P) V3 x+ [

( }+ ^6 }7 w" J1 t% W5 x5.39.217.762、晚饭不能吃太饱。
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5 T& C/ C' p4 U6 s$ y/ P3、注意保暖，不要冻着肚子。tvb now,tvbnow,bttvb$ `% T/ z3 D& J$ j2 l

2 Y) }3 A! g6 G4、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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5 ^( b- ]4 N3 S7 o+ M. E4 c7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
3 Q) W/ F# t$ V% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ ?2 f8 }7 X; p
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T# N5 X9 f; d* p2 o5 i

1 W. f, C' j# {( j公仔箱論壇9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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% \' v! t. `# N10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d3 F, h* v2 |& @* |
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?" R( @2 W" o% N. J9 v