[健康資訊] 视觉疲劳困扰上班族

shannon0730

长时间面对电脑荧光屏，而又保持固定操作姿势，是导致上班族视觉疲劳的主要原因之一。防治视觉疲劳，日常应注意哪些？
, A5 B! N) U$ D0 t. `4 n5 K5.39.217.76
4 i% {# K0 ?9 x, Y9 Ztvb now,tvbnow,bttvb生活在信息社会里，电脑、电视机、游戏机等视屏显示终端已渗透到人们日常生活的每个部分。尤其是每天使用电脑的上班族，已经成为视觉疲劳的主要人群。
0 ]4 o7 H0 A" I
3 Y0 S9 T& m! D9 X0 x长期注视电脑荧光屏，注视点频繁移动，画面闪烁以及长时间保持一种操作姿势，是导致上班族们视觉疲劳的主要原因。 tvb now,tvbnow,bttvb$ n# D/ k  s, K& i- X) L

) v* K; F! H, Atvb now,tvbnow,bttvb面对荧光屏近距离工作持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者还会头痛、恶心、眩晕等，上班族们饱受困扰。 tvb now,tvbnow,bttvb. z0 S: M( _. [7 u+ r% N' y

  Z" ]( |$ ^2 R! l! ?8 G5.39.217.76视觉疲劳不可忽视$ F/ G' W; a" B, ?6 [- [
5.39.217.76( u; J. j  C& U( c
虽然视觉疲劳的症状使患者感觉不适，但大部分患者只要注意休息，使用眼药水稍微缓解一下，症状很快就会消失，所以许多患者都不在意，也不重视它的防治。
( r8 N: F/ G+ Z- ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇  l4 Q$ p9 j6 a8 @( n* d
其实，视觉疲劳不是独立的疾病，而是由各种原因引起的一组疲劳综合征。
1 A1 D( Z$ g& x$ g$ W% ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 l0 Z$ X! V7 g6 S
首先，视觉疲劳是由眼睛本身的原因引起的，如近视、远视、散光等屈光不正，调节因素，眼肌因素，结膜炎、角膜炎，所戴眼镜不合适等。同时，用眼环境不好也会导致视觉疲劳，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等。另外，神经衰弱、身体过度劳累或更年期妇女，也容易出现视觉疲劳。
+ V1 ^* S, ?1 r( @+ F0 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a5 e0 F6 W9 D* d$ G
长时间面对电脑荧光屏，而又保持固定操作姿势，是导致上班族视觉疲劳的主要原因之一。防治视觉疲劳，日常应注意哪些？  公仔箱論壇$ a4 J+ g3 N9 o6 U& B

9 Q6 F# f9 P& J" J5.39.217.76做好眼睛保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]0 f* y! q$ k
5.39.217.769 }2 c' Y' M& T4 L' b6 P/ Y2 J
既然导致视觉疲劳的原因是多方面的，那么防治方法应该因人、因病因而异，专家总结了三点：   u+ }/ x7 s. K. s8 Z8 I  x1 f) z
& q  V% A7 _# n4 J9 X5 E" \
一、矫正各方面的缺陷；
" B$ ~# E: h7 p! f! z- Q3 ?! T5.39.217.76二、消除引起视疲劳的各种因素；
9 G% j$ E) T. U( ], ~1 x; f) y' N公仔箱論壇三、增强体质，避免超负荷工作。 5.39.217.76$ j2 I8 M; E" _+ X
5.39.217.76; i# n- r2 J% e4 }$ ~
做到以上三点防治措施，培养良好的用眼卫生习惯，适当减少用眼时间，做好眼睛保健，是防治视觉疲劳的基础。如注意用眼卫生，不要长时间注视荧光屏，工作一小时，休息十五分钟左右。
5 E* [- m& H: W& d9 v公仔箱論壇0 |& K' u! a3 K9 P( T
屈光不正者配戴矫正眼镜，选配合适的工作台，视屏显示终端不要太靠近窗户以免光反射。安装适当亮度的灯光，用以减少荧光屏与背景之间的亮度反差，防止荧光屏以外的过度光源引起眩光。适当点用明目液等，在一定程度上可以预防视觉疲劳的发生。 & u7 p) }- a" V2 o3 c2 o

# H7 {; y- |( O2 R. D另外，根据全身情况采用中药辨证论治疗也有较好的疗效。如伴有头昏眼花、面色苍白、疲倦无力等血虚表现者，可适当应用当归、阿胶、白芍等养血药。眼干涩、畏光、频繁眨眼伴腰膝酸软、头晕耳鸣、多梦者，为肝肾亏损，可口服妃菊地黄丸。有结膜炎、角膜炎者，可适当应用菊花、甘草、桔梗等清热祛风药。按摩或针刺眼周围的穴位也可以收到一定的效果。 ' g: R: H- ~7 w3 h0 m7 |

/ g- K5 [2 G3 G. b3 f( x2 Ttvb now,tvbnow,bttvb
& ]3 T( D& D' E3 [) i, T5.39.217.76对眼睛有益的食物# B% S3 M) k7 \
5.39.217.760 {- I" ?5 o' v2 q, B" m
缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。每天摄入足够的维生素A，可预防干眼病，消除眼睛疲劳。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 公仔箱論壇/ y8 R7 z/ g4 z& Q  D  ?/ A

3 e" L# h0 d5 I/ u" l& {含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。缺乏维生素C，容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。各种新鲜蔬菜和水果，尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等维生素C含量高。
/ @* l' U+ r0 [% }0 g, a4 U  r! F
. f  H3 e# z3 E8 D& e! l* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。钙质对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。